［💁🏼月經抗疲勞 🍴食呢D］
月經來時，尤其是第一天，特別辛苦😖，真係有苦自己知🙈，男友/老公/男上司唔會知🙄
肚隱隱痛、食慾降低、腰酸背痛、超級疲勞等症狀，所以咪易發脾氣囉......「我都唔想㗎😤」！
月經失血🌷，尤其是血量較多者☔️，身體流失血液中的主要養份-血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，所以感覺氧氣唔夠、頭又暈、精神難以集中、攰到痺😳！
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｛💁🏼抗疲勞•補營養食物💪｝
👉溫經散寒
生薑蜂蜜水 （滋潤抗氧化）
紅棗桂圓茶 （暖身驅寒養生）
👉補鐵補氧
車厘子 （補血）
純黑芝麻醬 （高鐵且潤膚）
👉補充優質蛋白質
燉蛋白鮮奶 （雙效豐富蛋白質）
大豆/豆腐 （經期間不宜飲豆漿-會寒涼）
👉補中益氣
滴雞汁 （不加鹽分）
陳皮黨參杞子豬𦟌湯
👉果糖提神
蘋果 （纖維通便便）
無花果乾（當作零食或焗水飲用）
#全民支持經期例假日😜
#有苦自己知🙄
#經期抗疲勞美食😋
