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〔台北媽媽推薦好書〕

玉山社所出版的台語有聲書《阿媽阿公講予囡仔聽的台灣故事》是我最推薦探視產婦與新生兒的伴手禮。（保證比蘇非長頸鹿超值又特別）

六十年前，國民政府來台後強勢的漢文化進入，新移民者基於本身的文化優越感與政策方向，推動去母語化與戒嚴，讓台灣人處於一種「自我否定」的焦慮中。現在，台灣每個孩子都對白雪公主吃下毒蘋果、灰姑娘在午夜十二點必須離開舞會的故事情節倒背如流，童年記憶滿是西方童話故事，卻無法說出虎姑婆、雷公與閃電的故事。

而阿媽阿公講故事，是一種口傳故事的傳播，也能夠呈現當代歷史的痕跡以及異文化對台灣人的衝擊，例如〈蛇郎君〉中呈現「捧檳榔娶親」等原住民生活日常，荷蘭人如何以一張牛皮向原住民騙土地蓋熱蘭遮城的歷史、鴨母王朱一貴如何帶領百姓對抗清朝貪官、還有深深影響台灣歷史發展的牡丹社事件。

口語故事的變異特質，也讓每一位說故事者可以自己改編，再創造出一個新故事。例如版本眾多的〈虎姑婆〉一直以來都被當成威脅兒童乖乖聽話、早早睡覺的睡前故事，但這個版本是強調孩子如何運用智慧與勇氣，在虎口下逃生。〈鴨母王朱一貴〉在許多故事中被塑造成想當皇帝的丑角。事實上，朱一貴勇敢對抗欺壓百姓的滿清官員，是當時台灣社會民族自決、公民精神的典範，這位歷史人物應有新的觀察角度。

而〈狗和信守諾言的公主〉故事原形和西方的〈青蛙王子〉非常相似，但〈青蛙王子〉中，驕傲的公主信口開河，不願遵守諾言和撿了金球的青蛙當朋友，是國王以父權的威嚴角色，要求公主履行承諾，公主才能「過著幸福快樂的生活」。〈狗和信守諾言的公主〉中，公主主動要求遵守承諾，獨排眾議，嫁給救自己一命的忠犬，並想出兩全其美的方法，向父親要求船隻與食物，要帶著狗到遙遠的地方生活，直到他們離開家鄉、船隻出海的那一刻，身旁的狗才化身為英俊的青年，成為來到台灣的第一對男女。

我尤其喜歡，書末最後一個故事是由許世楷本人述說日治時期的童年生活，以公學校和小學校的設備差異，日本教師教導學生跪在榻榻米上向父母請安、不准說台語等回憶，敘述日本如何藉由「皇民化運動」崩解台灣社會文化，以至於日後台灣人生活表現上深受日本的影響，甚至在光復後仍留下了不少足跡。

口傳故事也會常夾帶歌謠吟唱，有助於記憶故事情節，強調趣味、韻律與節奏感。例如〈蛇郎君〉三位女兒呼喚父親時唱：「阿爹阿爹，起來食；燒燒白米飯，淡淡菜頭湯，鹹鹹菜脯蛋，有事共囝講，無事囝擔當。」或是蜜蜂提親時唱：「哼啊哼，頭家叫阮捧檳榔，欲收你就收，毋收阮欲轉。」就是作者許世楷、盧千惠問了許多人後，拼湊起來的版本。

隨著上一代的消逝，不僅是我們的下一代對母語陌生，就連當代父母也少有人能說出詞彙優美的台語。台語的形容詞、狀聲詞語彙之豐富，絕不比中文遜色，例如「怦怦喘」（喘得厲害）、「白鑠鑠」（非常白）、「勻勻仔」（謹慎小心）、「懸懸」（高高地）、「瞌瞌」（眼睛閉起來）、「展寶」（炫耀）、「儉腸凹肚」（省吃儉用）。

這些口傳故事如今能以文字紀錄，以有聲書方式呈現，真的找來許世楷、盧千惠這對阿公阿嬤講故事，是非常難得的，衷心的推薦給大家。

我們不一定要放youtube讓孩子聽英語繪本，我們有很美麗的台語故事可以聽。

影片連結是音樂家艾文為這套有聲書編寫的歌曲和配樂都非常好聽，是澄澄剛出生就開始聽的入睡音樂，這首「虎姑婆」我最喜歡，歌雖短，但歌詞非常符合一位母親的心情，請一定要放來聽喔。

虎姑婆
毋免驚 媽媽惜 有勇氣就會當行過任何的困難
虎姑婆
毋免驚 媽媽惜 有智慧就會當行出家己的道路
還記得 還記得(華語) 充滿勇氣智慧的故事
虎姑婆不能咬我(華語) 阮有人疼有人用性命保護
虎姑婆 毋免驚 媽媽惜
虎姑婆 阮毋驚 會勇敢行好每一步
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本文刊登於人本教育札記2014年2月號，因朋友詢問，摘出片段，希望大家能有除了外文繪本之外的選擇。

阿媽阿公講予囡仔聽的台灣故事（台語有聲書盒裝版）
http://www.tipi.com.tw/books.php?pid=559

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【專項特殊性與超負荷的兩難】
對於運動員肌力及體能訓練稍有了解的人，一定都聽過「專項特殊性」這個名詞，專項特殊性指的是一個肌力及體能訓練的項目或動作，與專項運動的相似度越高，訓練的效果會越容易遷移到運動表現上。所以從概念上來說，最有「專項特殊性」的訓練，就是專項運動本身，例如對於拳擊來說，沒有什麼比實際練拳擊更有專項性，對於摔技來說，沒有比實際練摔還更有專項性。離開了專項訓練本身，所做的訓練都漸漸降低專項性，選擇訓練動作的時候不可不慎。
許多人把專項特殊性當作肌力及體能訓練至高無上的原則，不斷的用專項特殊性的角度檢視每一種訓練，一旦有任何訓練方式與專項運動不同，就反對或修正該種訓練。這樣的觀念幫助我們剔除了很多「不相干」的訓練，功勞不可抹滅，【但是，再好的觀念也有過頭的時候】。
如果我們把肌力及體能訓練裡的「專項特殊性」視為至高無上的原則，則至少有另一個原則跟它並列第一，這個原則就是「超負荷」原則，所謂的超負荷，意思是如果我們希望肌肉力量和能量系統可以有巨大的改變，我們一定要用策略性的方式讓身體超負荷，在肌力方面就是要經歷過大重量訓練。一個動作無論多麼精巧，如果我們無法對之施予長期的超負荷訓練，那個動作的訓練帶給我們的頂多是動作的熟練度，不會有「有意義」的肌力增進。
問題來了，一個專項的動作越是精巧，其實越難將之超負荷，舉例來說，一個360度空中轉身後旋踢，如果我們想要超負荷，頂多只能在腳踝上綁重量，或是在上半身穿負重背心，不過，這種訓練方式的重量通常很輕，因為稍微再加重就會影響動作的結構和標準性，一件20公斤的負重背心算是非常重的了，但是穿起來以後可能根本飛不起來，就算勉強飛起來也只能歪七扭八的踢，這種被重量扭曲的動作如果練多了，可能反而會導致動作走樣。
反之，一個深蹲可能可以負重一兩百公斤，後腳抬高式深蹲也可能重達近百公斤，單腳RDL可以輕易破百，怎樣都比穿負重背心練踢腿來得重。所以，功能性的重量訓練搞定了超負荷。
但你可能會問，這方法搞定了「超負荷」，但是卻忽略了「專項特殊性」，怎麼會是一個好的辦法呢？我們先不論這個方法的好壞，我們來探討怎樣才能兩全其美。
答案很簡單，成功的模式也早就出現，答案就是「結合專項和肌力訓練的週期訓練計畫」。週期訓練可以讓運動員在較早的時期循著「適應」、「生長」、「最大肌力」的基本流程，先把「超負荷」搞定，接著進入「專項轉換期」，開始鍛鍊可以轉換入專項的能力，以前面的360度空中轉身後旋踢來說，我們需要的是彈跳爆發力，扭轉髖關節的爆發力，以及瞬發型的核心穩定性，這幾種力量如果被訓練出來，接著再開始大量加入360度空中轉身後旋踢的技術訓練，訓練出來的敏捷性、標準度和殺傷力，都比起一年到頭一直踢，卻不肯花一點時間壓重量來得好。
這就是科學化肌力訓練的簡單例子～報告完畢～

陳雪
人妻日記4s

昨晚睡在主臥室(好令人感動的詞啊!裡面還有半套的衛浴呢)，後來早餐人想出兩全其美的辦法（感謝莫里斯幫我們搬來搬去），把檜木床的床頭板(有十五公分之厚)放在床台前面，於是我們就有一個可以聞到檜木香味又可以放下188公分床墊的大床啦!!!結果非常搭配，也很牢固(實用 性的問題各位完全不用擔心),檜木床其他部份都可以拆開，暫時先擺放一旁。
別說什麼主臥室了，我們一直都是住套房，連去朋友家借宿，睡在兼作儲藏室的客房都會覺得感動.....我們也把這兒的客房布置舒適，希望有朋友來時也能讓他們覺得開心（客房有個陽台,是晾衣服的地方，窗外就是幼稚園了）。

⋯⋯ 搬家終於告一段落了......
滿屋子的東西，你的我的我們的，凌亂地交織
牙刷七隻
漱口杯兩只
手提收音機兩台(都是可以播放CD卡帶那種老東西)
書桌三張
電腦椅兩張
箱子裡的書有許多是重複的
是相識之前的更久以前
青年時光
我們讀著一樣的書(馬奎斯，米蘭昆德拉，瑞蒙卡佛，格雷安葛林，約翰厄文，村上春樹，.....難以計數的重疊)
喜愛的唱片也相似得驚人

我們驚訝地從彼此身上認出那些相似
又惶恐認出了那麼多相異

眼前的所有物品
生活日常
書本唱片衣物毛巾杯盤
大大大小展現著各自的生活
成為<我們>之前你與我那漫長的過去
肉眼可見與不可見的
微物有神

我慢慢拾掇著這些相似與相異
我猜想
等到全部融和成彼此最舒服的樣子
可能需要很長的時間

我們就靜慢地摸索