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【甘藍菜】
1、經常食用能夠增強人的活力。
2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新。
3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時，再喝一杯酸奶，能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分，經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸，是一種蛋白質成分，這種化學物質能夠鎮靜神經，促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外，甘藍蔬菜中還含有微量元素硒，這種元素也具有提高人情緒的作用。
6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素，其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量，將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外，並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素，不但能夠健腦提神，而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關節疼痛症狀，並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關節炎患者最好經常吃這類蔬菜，並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季節感冒的高發季節，也應當經常吃甘藍菜。
9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用，從而打造出強壯的體魄。
10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜，因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平，你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓，從而達到飲食減肥的目的。
折疊藥用價值
功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等，可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等，前四種甘藍，都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
甘藍菜性味甘平，具有益脾和胃，緩急止痛作用，可以治療上腹賬氣疼痛
採摘甘藍菜，嗜睡，脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素，糖等成分，其中以維生素A最多，並含有少量K1，U，氯，碘等成分，尤其K1及U是抗潰瘍因子，因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，有紓解作用，適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質，是十字花科蔬菜的特殊成分，具有防癌作用，其中又以甘藍菜和胡蘿葡，花椰菜最著名，並稱為防癌的三劍客。
甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍菜有利於激素分泌，幫助乳房發育。
一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克，是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C)，空腹服用，每天二至三次，效果最好。不過，包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質硬，消化功能差的人不宜多用。
甘藍菜含有維生素K，維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用，上了年紀的婦女，如果服食適量維生素K，骨骼會更加密實，骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量，可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑，可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜，還可使白內障的發病率減少40%。
【洋蔥】
功效
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
預防癌症
洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學家研究報告指出，槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對於動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。
刺激食慾，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
小建議：紫皮洋蔥營養成分更高
根據皮色，洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估，紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣，這就意味著其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋蔥對「富貴病」有很好的預防
用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升，加入洋蔥100g切絲，生薑50g切絲，紅糖少量，慢火燒開約5min，趁熱飲。
近年發現，除此之外，洋蔥可有效預防「富貴病」，洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖，是洋蔥抵御惡劣環境（耐寒、耐旱）的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
其他藥效
（1）所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用；
（2）所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用；
（3）洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預防血栓，減少心梗和腦血栓概率；
（4）洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物，能明顯降低血糖含量；
（5）所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等；
（6）洋蔥所含揮發油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質量；
（7）洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預防骨質酥鬆；
（9）洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑。
【金針菇】
1、金針菇氨基酸的含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
2、金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
3、金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒋ 金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病；
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎。
⒍經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
7.金針菇營養成分十分豐富，如蛋白質、維生素B1、B2等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，並且治產後乳汁不下，用金針菇燉瘦豬肉食用，極有功效。
對人體四大好處
降低膽固醇
健康的人體內膽固醇含量是很正常的，但是這幾年人們的生活水平提高了，人們在飲食的時候很不注意，導致體內的膽固醇含量增高，誘發各種心腦血管疾病，特別是一些中老年人的膽固醇含量很高，如果不能及時控制會影響到身體健康，平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
緩解疲勞
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞，有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的，比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
抑制癌細胞
癌症對人類的危害是非常大，至今，癌症還沒能完全治好，科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現，很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質，抗癌效果很不錯，想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
提高免疫力
我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病，很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外，飲食也可以促進身體免疫力的提高，這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
宜忌人群
宜食
適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
忌食
金針菇性寒，故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外，金針菇不宜生吃，宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。
原文來自 https://www.facebook.com/Jet-Station-%E9%80%B2%E5%8C%96%E7%89%B9%E5%8D%80-254773615363447
看見台灣- Duckman 鴨俠 陳文勝(From Fingermosa )
"Duck~~man~~~ fingertut~everyday~~~"
記得在前年每天都能看到有人分享一部影片
有個人不停的做Fingertut
不只自己做 還會找朋友一起做
搭配上超級洗腦哥
是的~ 他就是鴨俠鴨俠台灣手指一哥 Duckman！！！
說到神手指
日本有膺桑
台灣有鴨俠
今天就來欣賞鴨俠鴨俠的手指
順便聽聽他的故事吧~~~
鴨俠
本名：陳文勝 高雄人
2011年開始一跳舞就是跳Popping
啟蒙於高雄精通許多風格的阿拳老師
墊定鴨俠Popping基礎很重要的恩師
就讀長榮大學時期
學長年糕教了他許多Style
並建議他嘗試Tutting Style
鴨俠曾遠赴日本找手指神人Nari跟Ryoga學習
(參考影片： https://www.youtube.com/watch?v=md6JNlUlDSw )
私課中增進他對Fingertut的認識
幫助他整理了自己的邏輯
並且認真的創造排套
Q：對你來說什麼是Popping？
A：我一開始是因為年糕學長的動作非常非常神奇，還有舞力全開的機器人邁洽，才學習Popping，所以坦白講吸引我學Popping的原動力是神奇的邏輯，像Robot，Wave，control，FixPoint，anima，等等。
所以我覺得能夠"神奇的"表達自己風格跟腳色就是在跳Popping
"不神奇就不是Popping了"
Q：你專長的風格？ 你如何學習、練習這些風格？
A：FingerTutting
蠻難練的，自己摸索整理很長一段時間，就是不斷的發現形狀跟邏輯，再延伸出新的形狀跟邏輯。
坦白講不是很好solo的舞風，大概花了我三年才可以好好的Solo Fingertut。
Q：可以分享一下Fingermosa這個團體嗎？
A：Fingertut人很少，所以當時跟台灣唯二認識的兩位朋友(阿金、阿平)一起組了Fingermosa，手指摩莎，應該也是台灣唯一一個手指舞團。
一起拍了很多影片，前陣子也辦了台灣第一場的手指舞網路比賽，算是完成了我心中的夢想，很多人有嘗試參加，謝謝大家
Q：之前怎麼會想要挑戰100天連續不斷Po Fingertut影片？
A：因為這個風格很少有比賽跟活動的關係，我就自己打算挑戰一下自己，當成一個自己的比賽這樣。我用了一個手機軟體自己做了一個Beat，然後也自己寫歌詞自己唱。歌曲完成了之後就開始了長達一百天連續上傳手指影片的挑戰。
中間嘗試了結合不同的物品還有跟不同的人拍，真的很有趣，可是連續一百天真的蠻累的，那段時間生活重心全部都在拍影片，連吃飯拿筷子也一直在想跟筷子結合拍片，結果飯沒吃完午休就結束了，上班下班都是瘋狂在想影片的梗，睡到一半突然有靈感就睡不著起來拍片的經驗也有，每天跟時間賽跑真的很ㄍㄧㄥ，也謝謝給我意見的朋友，協助我拍片的朋友們。
之後這首歌有傳唱一段時間，比賽表演什麼的大家都一直唱，連我第一次遇到Jason老師，他也會唱我的歌，國外朋友來台灣看到我也是一直唱歌，讓我一度很尷尬，迴響真的不錯這樣。
鴨俠特別想跟大家說的話：
"諸君安安，我鴨俠
我覺得Tut是門檻比較高的舞風，Fingertut也是，因為跳的人不多，所以佔了少數派的優勢，蠻幸運的。
我覺得是最適合拍影片的風格也不為過，其實影片累積的成就感真的很大，現在資源很多，網路也很發達。
歡迎諸君一起加入Fingertut的行列"
小編點評：
日本製造的壓縮機非常稀少
台灣的Fingertut更是稀少
小編曾經參與Fingermosa在嘉義的攝影
當天吃早餐時
一桌同座的有鴨俠、阿金、阿平
小編就開玩笑說：如果你們手放一排，我拿棒球棍砸下去，台灣Fingertut就等同滅亡了。
可見得Fingertutter在台灣比起石虎更需要被保育
Fingertut在美國是相當火紅的
相對Old School的Popping 風格
這種隨時隨地都可以練
錄影效果非常超群的手指風格
美國年輕一代是非常熱衷
曾經有些到美國留學的朋友
都表示蠻常遇到有人上課一直偷偷在桌子底下練習
抖音等軟體的超短影片流行
Fingertut也常常是大家愛用的風格
不吃體力、坐著都能練
非常適合男女老幼一起玩
也不乏超厲害的女Fingertutter
每個時期Popping流行的跳法都不太一樣
Fingertut是小編相當看好的風格
自己上班也常常偷偷玩個幾個套路
正在向Fingertut的發明人了解發展歷程中
有機會整理好資訊再分享給大家
有興趣的朋友
台灣也有如此強大的Fingertut舞者
趕快去認識一下吧~
聽到傳聞鴨俠今年可能會遠赴日本深造幾個月
想要找他學習的朋友
把握機會囉~~~
Fingertut~~~Everyday ~~~
點個讚 分享出去R ~~~
八月五日至今快兩個月，中間又馬不停蹄的飛了科索沃跟韓國，還有每週寫腳本又錄製 范琪斐的美國時間，活動結束到現在像是遇到了瓶頸期，想做的事情太多卻沒什麼動力開始，這幾天好好重讀大家的心得文，重新思考想要帶給聽眾什麼，答案都在這些文章裡。
去年開始有辦這場論壇的想法，今年甚至飛了北京兩次，起初只是一個念頭：「想把厲害的的人請到台灣來分享」，便靠著說多不多、說少也不少的兩年的營銷經驗積累，各路朋友牽線認識人脈，學習過去從沒接觸過的物流行程事宜，很難想像幾個月後終於辦出來了。
尤其感謝 ——
合作夥伴｜ 活動通 Accupass
指定住宿｜ HOME Hotel Da-An
場地協力｜ NEO Studio
指定接駁｜ 呼叫小黃
直播協力｜ LifeStyle生活方程式
媒體協力｜ 臺灣電子商務創業聯誼會 生鮮時書 電獺少女-女孩的科技日常 數位時代 經理人月刊MANAGERtoday 創業小聚 Meet Startup
法律顧問｜ 法律白話文運動 Plain Law Movement
贊助廠商｜ SPINWEAR Color C'ode 提提研 笠源科技股份有限公司 Free Fire - 我要活下去 八米共同工作空間 8 Meters Coworking Space 依靠創意 Lita Creative Phytopia 綠色光合 Tmot 集界科技 Money Jump親食餐廳
指定飲品｜ 鮮乳坊
視覺設計｜ DEPTH DESIGN
技術合作廠商｜ BotBonnie
以及所有幕後工人、技術人員。謝謝大家，未來會有更強大的作品。
🔺〔 臉書紀錄 〕🔺
▪ 加個零 十O｜https://ppt.cc/fhWFAx
▪ Feng Yin Shih｜https://ppt.cc/fOT0qx
▪ 林育聖｜https://ppt.cc/fTLRUx
▪ Wei Ting Chen｜https://ppt.cc/f7LMRx
▪ Will Lin｜https://ppt.cc/fdp0Wx
▪ 林思翰｜https://bit.ly/2QqJfN7
▪ 羅建凱｜https://bit.ly/2DS8HK9
▪ 王辭斐｜https://bit.ly/2OqLBOL
▪ 林鼎鈞 （Dennis TC Lin）｜https://bit.ly/2y4uIPq
▪ Howie Young｜https://bit.ly/2xRUEPa
▪ Sunny Ch ｜https://bit.ly/2Qv07Cz
▪ 陳冠哼｜https://bit.ly/2OubzAQ
▪ Boky Chen｜https://bit.ly/2IyiRy0
🔺〔 會後心得 〕🔺
▫ 中國營銷大咖的商業進化論｜筆記＆心得｜數據 x 粉絲 x 知識轉譯 x 用戶增長 x 內容瓶頸：https://ppt.cc/ftQUYx
▫ 《中國營銷大咖的商業進化論》速記，看大咖如何翻轉新媒體：http://newsveg.tw/blog/4884
▫ SOSreader｜中國營銷大咖的商業進化論 - 台灣自媒體的筆記：https://ppt.cc/fSGXJx
▫ 思想坦克｜自媒體的未來方向探索：https://ppt.cc/fEe99x
▫ 積木型創業： 從中國米果到台灣圖文不符 | 陳思傑 （Szu-Chieh Jesse Chen） 傑哥補藥：https://ppt.cc/fBeDux
▫ 關於「內容創作」與「知識付費」｜從發想到實踐／我見我聞我思之：https://ppt.cc/fNwNTx
▫ [即時更新筆記] -2018新媒體實戰PLUS +中國營銷大咖的商業進化論：https://ppt.cc/fc1VNx
▫ 《 2018 新媒體實戰 PLUS+ 中國營銷大咖的商業進化論 》，觀後感：https://ppt.cc/fGpa8x
▫ [筆記] 2018 中國營銷大咖的商業進化論，音頻知識付費起風了：https://ppt.cc/fiCH1x
▫ 內容瓶頸如何解套？兩岸營銷大咖談新媒體粉絲規模化成長：https://ppt.cc/fGG8xx
▫ 光有梗還不夠，你還要懂得經營關係-「中國營銷大咖的商業進化論」會後感：https://ppt.cc/fqpLTx
▫ 寫在中國營銷大咖的商業演化論之後－我們其實不太一樣：https://ppt.cc/ftRCZx
▫ 知識付費該怎麼玩？真心難！從奇葩說團隊經驗，延伸 PressPlay 的營運心得：https://ppt.cc/fsgCDx
▫ 2018 中國營銷大咖的商業進化論 | 小筆記：https://ppt.cc/ffGUJx
▫ 《 暢銷款是問不出來的。》：https://ppt.cc/f69qcx
▫ 要的就是料好實在！新媒體內容營銷，種子用戶的精華養成方針。— 2018 新媒體實戰 PLUS +：https://bit.ly/2DOp8XG
▫ 原來中國是這樣搞營銷：10 分鐘讓你看完 385 分鐘的絕對乾貨(上)：https://bit.ly/2NWx1ix
▫ 2018 新媒體實戰 PLUS!+《中國營銷大咖的商業進化論》筆記與心得分享：https://bit.ly/2zNs8Qg
▫ Miula的M觀點 【創業MBA】#8 積木型創業者跟拼圖型創業者有什麼不同? 這兩種創業模式哪一種比較好呢? | M觀點：https://ppt.cc/fqYWBx
🔺〔 媒體報導 〕🔺
▪ 經濟日報｜兩岸新媒體行銷專家 聚談新趨勢：https://ppt.cc/fpydKx
▪ 電獺少女｜流量不好要怪誰? 小編們的工作辛酸 七位社群大咖告訴你如何化解：https://ppt.cc/fIWhax
▪ 數位時代｜一檔活動增粉10萬人！中國行銷大咖用爆款公式創造流量甜蜜點：https://ppt.cc/fi4HAx
▪ 數位時代｜以少女心圈了73萬粉絲，內容創業家胡辛束用人的傾訴慾望說一個又一個故事：https://ppt.cc/fWfs4x
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