關於 其實我們都對自己太苛刻了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【新年新希望? 如何讓它不變成年底的遺忘】
讓一切簡單的技巧『迷你習慣養成法』
#方法在文末

嗨！過去的一年你過得如何呢?
過去的一年有沒有達到你的新目標呢?

回顧我過去的這一整年
真的發生了很多事情，儘管遇到許多困難和挑戰。值得慶幸的事情是，我們都努力的跨過去了，也養成許多在年初設下的好習慣和目標。還記得當初我在年初設了3大目標：

1. 健康的身心
2. 擴大影響力
3. 找尋自己的定位

並依照大方向設立了許多小目標

#健康的身心
a. 養成運動的習慣
....(沒有運動習慣→每周2~3次的重訓)
....(目前深蹲 102kg ×5 /硬舉 90kg ×3)
....(PADI Open Water 潛水證照)
b. 養成看書的習慣

#擴大影響力
a. 持續書寫文章/至今累積約100篇文章
b. 創立阿舟粉絲頁從0到現在的樣子
c. 創立阿舟的Youtube Channal
....(從0到訂閱破1.8萬)
d. 建立一個心目中理想的網站
....(歡迎來我網站逛逛~)

#找尋自己的定位
a. 持續學習不同的技巧
....(完成內臟鬆動術VM 1&2&3)
....(完成神經鬆動術NM 1&2…)
b. 與不同單位合辦講座
....(肌內效、豪樂適、Leader領導人…等)
c. 持續嘗試直到今天更了解自己的定位在哪裡

直到現在，去年的目標達成率遠超過我的預期。
今天，我想跟你們分享我的方法
讓習慣養成和達成目標更加地有效率！
........................................................................................
這個方法就是『迷你習慣養成法』
它是由美國暢銷書作家-史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的
養成習慣你我都知道其實十分的困難
訂了10個目標到月底後卻可能連一個都達不到

#其實我們都對自己太苛刻了

『迷你習慣法』就是將這些目標在分成更小的小目標
目標小到幾乎感覺不到它的存在
並且安排在每天的日常生活中
假設我今天想要養成一個運動的習慣
如果一下就規定每天30分鐘的運動
其實對一個沒運動習慣的人來說會做得很痛苦

那你可以試著每天都只做一下伏地挺身就好
不會很難，也不會佔有很多時間
當覺得做一下很輕鬆，而且已經習慣每天都做時
再變成做2下，做2下也很輕鬆時
再慢慢的增加變成做3下、4下
1個月2個月後
這樣子運動的習慣就默默地養成了！

養成習慣還有哪些步驟呢?
文章中還要告訴你其它二大觀念喔！

#完整文章就在留言中
#阿舟物理治療小教室
#Smaller_Habits_Bigger_Results

你有什麼其他好技巧呢?
歡迎留言告訴我喔~

【新年新希望? 如何讓它不變成年底的遺忘】
讓一切簡單的技巧『迷你習慣養成法』
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1. 健康的身心
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並依照大方向設立了許多小目標

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直到現在，去年的目標達成率遠超過我的預期。
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這個方法就是『迷你習慣養成法』
它是由美國暢銷書作家-史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的
養成習慣你我都知道其實十分的困難
訂了10個目標到月底後卻可能連一個都達不到

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『迷你習慣法』就是將這些目標在分成更小的小目標
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#品城記 #廣州 #粵菜
對於老廣吃貨來說，最傷心的事，莫過於從小幫襯到大的老字號結業。這意味著，有一種味道，有一種氛圍，將永遠塵封在記憶中。品城記做了3年，這中間也見證過不少老字號離我們而去。有一些老字號後來雖然易地重開，人員方面也沒有太大的變化，但吃貨們總覺得少了一點什麼。也對，當你在一個地方留下足夠多的記憶時，你對這裡就有了感情。時光荏苒，物是人非，但感情還留在那裡，從來沒有離開……今天，我們又要帶著複雜的心情，去送別一家陪伴了街坊三十幾年的老字號。
老廣都是長情的。那些陪伴了我們幾十年的老字號，就好像我們的朋友一樣，早就已經習慣有他的存在，從來沒有想過有一天要跟他分開。人對於自己記憶深處留下最美好印象的東西，總是敏感而苛刻的。所以，當那些老字號換了一個地方重新開業，我們聽得最多的一句評價是“不及從前”。其實，主理人或許沒有變，出品質量也未必下滑，我們所說的“從前”，更多的是一種回憶。就好像一位親人離我們而去，隨後通過現代技術，複製出一個一模一樣的人，我們依然會覺得，那個不是她。
人總是要向前看、向前走。時代在變，我們不可能在某一段時光里長久停留，更不可能讓時光倒流，回到從前。我們在懷念過往的同時，也必須接受現實。
譬如，面對飛漲的舖租，我們不能因為一間老字號的漲價，就說他背離了街坊；面對時下多元的口味，激烈的市場競爭，我們不能因為一家老字號求新求變、艱難轉身而說他迷失了初心。
美食，歸根到底是為人服務的。人在變，美食也在跟著變。這是自然規律，也是市場法則。
所以，對於離去的老字號，就讓我們在心底為他們留下一個位置，提醒自己，它曾經存在，曾經帶給我們那麼多美好；對於“重生”的老字號，也請給予一些理性及寬容。他可能不再是從前的他，但細細品味，你可能會發現另一種未曾感受過的美好。
店鋪名稱：銀燈食府
地址：起義路2號廣州賓館3樓
營業時間：週一至週日 09:30-23:00
電話：02083341456
人均：83
口味8.7 環境8.2 服務7.8
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在這3分鐘原創視頻裡！

最近台灣對於女性的墮胎自主權有大的討論，因為有基督教團體 Shofar社區轉化 提出公投案，要求未來「人工流產應於妊娠8週內施行」。




很多人就說8週才大約等於一個半月，可能很多人根本不知道自己懷孕，那豈不是等於幾乎不能墮胎？女性竟然沒有選擇權可以自主決定，而且若是胎兒有先天疾病、生下來根本無法存活，或是有被迫懷孕等等的狀況，難道也要強迫將小孩生下來嗎？




其實我們擔心這一天很久了，美國的保守派兩大主張，一個是反同，另一項則是反墮胎，美國保守派崛起後，就開始修改法案，阿拉巴馬州就通過了一項叫做《人類生命保護法案》的墮胎禁令，幾乎全面禁止女性墮胎，而且不管女生是不是未成年、是不是遭強暴或亂倫，全部都必須生下小孩。




阿拉巴馬州的這項這項《人類生命保護法案》法案，讓墮胎成為一種罪，而且根據這項法律，連涉入的醫療人員也將被連帶判刑，最可怕的是美國現在有十六個州己經通過這樣的反墮胎法案。




比悲傷更悲傷的故事在這，這項法案即使看起來不合理，美國墮胎法最終一定會進入美國大法官會議，要大法官決定的。不過現在美國的九位大法官中，女性只有三位，就算不看性別，現在保守派是五比四多一票，這讓墮胎權的前途很不看好。




「Shofar轉化社區聯盟」理事長彭迦智，這次領銜提出「台版心跳法案」全國性公投，就是想要將優生保健法裡面規定人工流產要在24週內施行，改成8週；不過目前中選會收到提案連署後認為有爭議，所以接下來將會招開公聽會。




其實墮胎權也不是沒有公投過，但過去比較多是從有禁令的狀況，公投讓墮胎合法化，像是歐洲最保守的天主教國家之一「愛爾蘭」，就經過了6次公投、共16年才在去年廢除墮胎禁令，而且你們以為禁止墮胎，就真的都不會有人墮胎嗎？根據統計，愛爾蘭從1980年開始，大約有17萬愛爾蘭女性被迫要到鄰近的英國墮胎。




人工流產這個議題，除了女權因素之外，還有更多的醫學的因素要考慮，這次節目我們也特別邀請到了，萬芳醫院婦產科主任王樂明醫師，希望能夠聽聽專業的意見。




一. 提出這個公投法案聯盟認為，女性只要有性行為或是月經延遲的話，就應該馬上進行驗孕，只要遵照這樣的方式，女性就可以在4週內就可以發現自己有沒有懷孕；想請問醫師，通常台灣女性都是多久會發現懷孕？




正常的女生，如果月經沒來一個禮拜，本身又夠警覺的話，當然會馬上發現，不過前提是『月經必須要規律』，不過事實上在台灣的女性族群裡面，大約有10%-20%的女性，月經是不規則的，慢個10天或是20天，根本是非常常有的事情，還有多囊性卵巢症候群的女生，他們的生理期是三個月來一次，我們叫季經，這些女性發現懷孕通常都已經超過了15週。




二. 在美國的經驗，最主要墮胎的族群其實是未成年少女，可能是因為性教育不足的關係，但這麼小的年紀就必須要做出人生這麼重大的決定，醫生您認為，如果台灣今天將超過8週禁止墮胎這項規定，正式地列入法律，對台灣的影響大嗎？




影響非常的大，像主持人所說的一樣，在台灣的墮胎族群也有許多是年輕人，尤其是現在性觀念非常的開放，但性教育卻不夠普及，很多人在懷孕後他根本不知道她懷孕了，他出現了一些噁心、便秘等懷孕初期的症狀，但是他們卻可能認為是腸胃道的問題，跑去看腸胃科，因為她根本沒有過懷孕的經驗，等她們發現都已經超過了8周；而且有些未成年懷孕的少女，也有可能是中輟或是家庭支助能力較弱的弱勢族群，當她們照顧自己都有困難了，怎麼有可能有能力再照顧一位小孩，所以她們當然也會希望終止妊娠，這些案例在門診都是非常常出現了。




所以我認為，這項法案如果將時間訂在8週，真的有點太苛刻了。




三. 目前台灣規定的是24週墮胎，那這在醫學上是有根據的嗎？如果改成8週在醫學上是可行的嗎？




24周我們要講的就是一個胚胎的起源，從精子到卵子結合之後變成一個胚胎，一般在5到6周開始會有心跳，到8周的時候，它會變成一個像小米粒的形狀；一個胚胎要健康的長成一個人，通常我們在產檢的時候，會分為「內部因子」和「外部因子」。




內部因子就是所謂的基因，基因要好，小孩才會長得好，不過在做這些基因檢測的時候都需要比較大週數，像是羊膜穿刺要到16週以上，因為在這個時候媽媽才會有足夠的羊水檢測，現在科技進步，可以做一些非侵入性的檢測，像是抽血之類的，但是這也需要10週以上才有辦法檢測的出來；外部因子就是胚胎的發育，要小朋友長得頭好壯壯，也要持續觀察胚胎型態，像是他的頭有沒有發育、神經管有沒有長好，這些都是跟發育的過程有關的外在的問題，但這些也需要大概20週才能長好。




所以在這麼小的週數要決定這麼多事情，驗醫學上來說，是有困難的。




四. 在美國爭議最嚴重的就是pro-choice(女性選擇權)跟pro-life(胎兒生命權)兩個陣營，醫生您從一個專業角度來看，您怎麼看這個問題？




在婦產科的立場，一定是媽媽優先，沒有媽媽就沒有小孩，任何觀點都要以媽媽安全為最大考量。




這次很謝謝王醫師從婦產科專業的角度來與我們分享。




你覺得人工流產到底適不適合限縮到8週以內，這樣子的公投如果通過的話，對於女性權益或是整個社會，會有什麼樣的影響？一起和我們分享你的想法吧！




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《#范琪斐ㄉ寰宇漫遊》每週四晚間十點在 #寰宇新聞台 播出，沒跟上的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐ㄉ寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1030pm準時上傳完整版！

酸民，黑特Haters的八個特徵，今天你被酸了嗎？看看Pewdiepie的酸民。。

回覆酸民的話：https://www.youtube.com/watch?v=o7R8x6C9dJI
酸民的留言：https://www.youtube.com/watch?v=o_hxTVBWwIM
回覆酸民的留言：https://www.youtube.com/watch?v=M0txxQJvWZ0

各位大家好，歡迎收看HenHenTV，我是Tommy。
在網絡的世界，當沒有知道你是誰的時候，很多人就可以做回自己，也可以發洩心中那股怨氣，。這些人就在熒幕的背後，發洩和宣洩負能量。這些人我們稱他為酸民黑特Haters。

初級酸民，黑特haters的特徵為沒有頭像
1. 沒有照片，又要威，又要帶頭盔
沒有真實名字，大部分都是狗啊黑兔～貓啊～，或者是一些罵人的名字。On99，X媽等等不堪入眼的名字
2. 沒有真實名字，動物名為多，或一些暗號。。
3. 個個都是天才，因為開口就叫人白痴或智障
4. 非常有禮貌，因為開口就問候別人母親好不好
5. 要求高和非常細心，因為總可以找出錯誤來酸你，他們的審查苛刻的程度是媲美學校的教授。
6. 很短。。。。我是說留言，爛，差，和一些動詞（如果不明白什麼動詞Biology老師）
7. 沒有做過影片但是教你如何做。就好像一個人沒有駕過車，去教你駕車一樣。你會聽嗎？
8. 轉換高手和扭曲：明明是一些非常正面的東西，他們都能把他變成負面的東西


為何說他們是初級酸民，黑特Haters呢？因為他們連自己都不敢做，只敢藏在熒幕的背後當個鍵盤殺手。
經典的酸民，黑特Haters留言有以下幾個：
你X皮啦～不要在拍啦～～
你真的覺得你講一句：叫我不要拍，我就不會拍嗎？越叫我不要拍，我還拍得更多。
你這個影片是侮辱著XXX
你應該看到全世界都在侮辱你吧。。。
資料搜查清楚了再做影片，學多幾年啦～
我需不需要研究十年後再來？
你好樣衰。。。那個樣子像是打X機後的樣子
你怎麼知道我昨天。。。。
不要再抄襲誰啦～～
不可能全世界只有他一個人做吧？煮同樣菜的廚師太多了吧！個人烹飪方法不同，煮出來的食物也會不同。
你好XXXX，ON99，XXX（我怕出不到街，以叉叉來代表）
Deleted
Xxxxxxxxx
Deleted
我們做影片的人出發點是要讓大家快樂，如果你不喜歡，大可不看啊～～但是偏偏這些人就是喜歡看，看了又要罵，在Youtube上面找一下人來宣洩自己的負能量。

來到最高級的酸民，黑特Haters
他們做影片來罵你！但是沒有什麼內容的，就是什麼東西都可以罵一餐，他父母看到會怎樣想呢？還是他父母也在一旁一起看？
大家來看看Pewdiepie那幾個酸民，黑特Haters
其實pewdiepie有5300萬訂閱人數，那在5300萬這些人只是佔了0.00001%，對於這些酸民的留言或攻擊，你只能笑笑的去面對。無論你是認真的回他，他們並不當一回事，你成不成功其實對他來說一點都不重要。
我們是Youtuber，也是像你一樣的人。要求平等尊重和對待。
憎恨只會帶來更多的憎恨，我知道當一個人覺得另一個人和他自己不一樣時，他就會覺得他是應該被批評的，應該被打擊的，因為你敢踏出他們不敢踏出的一步。。但是你又何嘗不是和其他人一樣嗎？在生活中收到攻擊和不了解嗎？你應該比任何人都清楚知道那種被誤解的感受。Haters always Hate，不累的嗎？
我喜歡拍攝，更喜歡做影片，我做Youtuber是因為我喜歡帶給別人快樂，我很謝謝大家一直以來的支持。
酸民們，如果你連臉都怕給人家看到，那我也沒有必要這麼認真的去看你沒有建設性的留言。如果你覺得自己可以做得更好，我很樂意的看到你做自己的影片，而且第一個訂閱者是我。
謝謝大家的觀賞，這次的影片並不是要去攻擊酸民，只是我覺得當你可以找到你最喜歡做的事，你才知道那是一件多麼美好的事，比你在網絡世界去攻擊別人更有意義，我們下個影片見。