關於 其實我的腰跟手臂也打過啦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

（#公開懶人馬甲線的秘密）

前陣子去找 莊詠婷醫師 莊詠婷皮膚科診所 打了肚皮的電波拉皮，其實產後這次我是打了第二次。肚皮跟臉皮一樣也是會變隨著年紀會變鬆弛，尤其是產後的婦女不管再怎麼運動節食，就算體重都比生產前的數字還低了，但是肚皮看起來都還是沒有線條。

之前剛生產後打過ㄧ次肚皮電波，覺得非常有效果。前陣子覺得肚皮有一點鬆弛🤭🤭運動重訓了ㄧ年多，可是馬甲線一直沒有出來！！所以我跟莊醫生討論了一下就決定再打一次肚皮的電波拉皮。這次打完三個月了，肚皮真的變得非常的緊實，馬甲線自己就跑出來了。原本產後腰圍一直停留在24寸，ㄧ直回不到產前的23腰。這次打完三個月腰圍總算回到23腰了！真的是太開心啦～🤗🤗🤗🤗

現在可以隨時隨地都穿短上衣了啊～～真的好開心😃❤️

而且電波效果是短時間內就可以有效果而且非常快速有效，運動很難會在短時間有這種效果，而且肚皮鬆了就是鬆了，就算是不管怎麼樣運動肚皮也很難緊實回來。我自己是還想再打ㄧ次肚皮電波，希望肚皮可以在再緊ㄧ點，腰圍再小ㄧ點。這樣平時在加上運動就可以很完美啦！！

非常推薦在意自己肚皮鬆弛的朋友們，可以去試試看喔！肚皮馬上會縮起來喔！而且電波的熱能也可以讓脂肪變少喔！如果你運動了很久，馬甲線ㄧ直沒有出來真的可以考慮肚皮的電波拉皮喔！👍👍

#其實我的腰跟手臂也打過啦！真的好想全身都打啊～～～^_^😅😅😅

#莊詠婷皮膚科診所 #電波拉皮 #馬甲線

椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




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第一次的聯名STAR COLLECTION 會於 7/24 10:00 準時在 MO-BO官網＆app開賣
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現在顯示售完是因為還沒開賣，下半身有各種身型的試穿報告！！
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潔西卡的介紹影片 https://www.youtube.com/watch?v=_ESxX10SGHA
7/23 21:00 在instagram直播 https://www.instagram.com/evalin555/
7/24 21:00 在MO-BO FB直播 https://www.facebook.com/mobo.tw/?epa=SEARCH_BOX
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之後可以用 #eejjstar #showevalin 跟我分享你的穿搭唷！害羞的話私訊給我也可以
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🌻我的身材
身高 160cm
體重 54-55kg
腰圍 26
臀圍 38
-
02:07 🐣MIT口袋袖繡字T
顏色：白色、粉紅色
我穿M
售價：599
可單穿可當內搭的兩穿上衣，利用V領小臉、腰線往前設計修身，讓整個人看起來很挺的感覺，版型正常長度微微偏短，可以稍微扎進褲頭裡。白色不會透是夏天搭配的好夥伴，粉色是象牙肌提亮氣色、看起來青春的好選擇！右邊袖口有hey super star刺繡，送給最閃耀的妳！

06:20 🐣後腰鬆緊前打褶落地褲
顏色：深綠、卡其
我穿M
售價：980
Aka 180落地褲，穿了立刻顯腿長，有挺度的棉質布料讓大腿跟屁股的最肉都隱藏，中間的打摺線做的比一般的款式更加長，修飾效果超級好！一款可以同時帥氣、優雅的褲子搭配復古t＆球鞋或是襯衫＆尖頭鞋都很美！褲頭一樣有hey super star刺繡，送給最閃耀的妳！一年四季都可以穿的材質，怕冷的人冬天可以加一件內搭褲/發熱褲

10:15 🐣棉質皺面條紋打褶裙
顏色：深藍、卡其
我穿S、M
售價：799
Aka 夏日涼涼裙又名依依條紋裙2.0，材質摸起來像棉麻但他其實是100%棉質，布料透氣但有垂墜度，正面及背面都有可以修飾下半身的抓褶！不論穿跟鞋、平底鞋、球鞋都百搭！夏天穿起來超級涼～～～褲頭一樣有hey super star刺繡，送給最閃耀的妳！總之，出門不知道要穿什麼就拿他吧

13:10 🐣MIT大圓領弧擺寬版T
顏色：灰色、黑色、卡其
我穿S
售價：599
超舒服的必包色款版T！！！舒服到不想脫下來那種，而且又是我最喜歡的五分袖，可正穿、拉斜肩、扎起來、當長版上衣的多種穿法，尺寸偏大可以拿平時的小一號。背後有一個別具意義的小壓印，很適合買來送給你最重要的姊妹！

14:35 🐣袖繡字丹寧外套
顏色：淺藍
我穿S
售價：1380
不敢露手臂的人夏天必備，以牛仔外套來說材質偏薄，夏天可以在冷氣房披著或是在戶外擋太陽那種！袖口也有hey super star刺繡，送給最閃耀的妳！我其實穿s或是m都可以，可是他們說我穿s比較瘦，所以我就選s XDDDDDD
夏天可以當外套，冬天可以加上針織外套作多層次搭配，或是穿在羽絨外套裡


15:32 🐣腰內鬆緊丹寧七分褲
顏色：藍色
我穿M
售價：980
其實這件我穿起來是九分褲～腰有彈性，穿起來很舒服，尤其喜歡從腰貼到腿的感覺，大腿跟屁股都被包覆得很好！厲害！蘋果型身材的人一定要試一次這件神褲！

17:05 🐣前開衩方口袋窄裙
顏色：杏色、綠色
我穿L
售價：799
這款腰圍稍微鬆一點點，但是超修飾屁股跟大腿的，看起來腿很直，中間的開叉露出腿部肌膚也是小心機之一，我自己是推綠色！本人真的是超有氣質的那種美裙！！！
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以上謝謝大家看完＋讀完，愛你們！
透過這次的聯名舉辦了幾個有趣的企劃，跟讀者們一起拍攝形象照＆吃飯＆玩遊戲，在聯名倒數的時候每天進行友情傳情的活動，還有晚上23:00下課十分鐘聊天室！！謝謝每一個陪著我們的你，謝謝團隊，謝謝最佳隊友潔西卡！

FTC: This video is NOT sponsored.