關於 其實有點怕怕的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

疫情期間每天在家 不能去健身房
但也不能忘記運動啦！在家也是要動起來
不然疫情結束後不曉得會肥成什麼樣子😆
我們看不下去自己最近吃太肥
跟老公在家已開始一起運動了

至從懷孕後我再也沒穿過有鋼圈的內衣
後來才發現無鋼圈內衣原來這麼舒服
所以平常也會把運動內衣當內衣穿~
以往穿過一些運動品牌的運動內衣都好難穿脫
第一次接觸瑪莉菲絲運動內衣時其實有點怕怕的
擔心會不會跟以往穿過的一樣
沒想到第一次穿上時讓我整個改觀還愛上了
瑪莉菲絲的運動內衣真的超好穿脫！！😍
除了穿脫舒服外 材質吸濕排汗
就算流汗很快就乾了 不會不舒服起紅疹
在這炎熱的夏天真的很適合
而且摸起來很舒適以及包覆性也很好
除了運動可以穿著以外 真的可以取代平常的內衣~
很多款式也都美背設計就算外露也很好看呢~

平常比較不敢單穿運動內衣的話
還可以搭配寬版背心遮住小肚肚
側邊開岔設計還可修飾身形
不管運動或日常外出穿著搭配都很好看~

運動長褲穿起來也很有彈性舒適
中腰的設計讓肚子看起來比較平坦
視覺上也比較修長~
短褲穿起來親膚舒適也有內裡的設計
到外面運動時不怕有走光的風險
不管運動長褲、短褲都很適合各種高中低強度運動哦~

機能與時尚兼具的Mollifix瑪莉菲絲
每一款運動服飾每件都各有優點，我真的超愛~越穿越喜歡
官方活動平常最多就7-8折
這次廠商給我們Bobo TV粉絲獨家優惠直接👉下殺六折起
任選兩件再打九折，結帳輸入折扣碼【BOBO110】還可以再現抵110元
折扣碼是全Mollifix瑪莉菲絲官網都可以使用的折扣優惠哦
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#lingo打卡檳城 勘景日（分享去年照片）

來到檳城姓氏橋可以感受老街文化氣息、買點紀念品～風景很棒非常舒服😌

看別人坐在橋上都好輕鬆自在，實際坐時其實有點怕怕的耶😂

IG/YouTube: lingokeng

#女攝影師 #姓氏橋 #姓周橋
#攝影師帶路
#檳城 #馬來西亞 #檳城旅遊 #馬拉西亞旅遊 #馬來西亞美食 #penang #旅遊kol #Malaysia #網紅打卡點 #打卡檳城 #檳城景點 #tour #旅遊部落客 #KOL #吉隆坡 #寫真 #旅遊寫真 #個人寫真 #情侶寫真

🚩桂冠窩廚房開線上課程啦！！在家做五星級法式經典甜點！

我之前去過、連帶媽媽去後都大拇指稱讚教得好環境好的 桂冠窩廚房，在 Hahow 好學校開線上課程啦~

第一波教大家9種飯店等級的精緻經典法式甜點，你沒看錯就是9種，總共2個小時半的課程，可以學到 #法式檸檬塔、#生巧克力塔、#輕乳酪塔、#蒙布朗、#香芋蒙布朗、#金磚費南雪、#法式千層酥、#巧克力千層酥、#蝴蝶酥 等法式甜點的做法。

幾乎算是學齊了五星級飯店法式甜點，而且線上課程就是可以一邊做一邊看，沒有期限也沒有觀看次數限制，現在防疫期間，在家看線上課程自己做甜點算是安全又健康的方法！

🏫馬上看窩廚房線上課程資訊👉https://hahow.in/cr/joyinkitchen-pastry

這次窩廚房的線上法式甜點課程是邀請曾任國際五星級連鎖飯店甜點師彭建文老師擔任教學，每道食譜用一般的家用設備就可以完成，而且廚藝新手也可以做的出來，如果是烘培熟手的話，也能在課程中學到如何做甜點裝飾。

我還沒上課但我先收到窩廚房寄來的耶誕禮物，就是老師這次課程裡面教的甜點，先幫大家試吃一下(笑)

🍴蒙布朗
身為栗子控的我，第一個先試吃了蒙布朗。我雖然是栗子控，但很怕吃到死甜又膩的甜點，沒想到窩廚房老師食譜做出來的蒙布朗，栗子泥味道香氣很重也很綿密，卻沒有很甜，是可以一口接一口不知不覺吃完的那種，蒙布朗真的是一款好適合秋冬的甜點。

🍴輕乳酪塔
試吃輕乳酪塔之前，我其實有點怕怕的，因為乳酪塔容易是一個吃了很容易飽膩的甜品，而且乳酪的氣味坦白說不那麼喜歡，所以乳酪塔是一道我很少會在咖啡廳點的甜點。但窩廚房教學的這道輕乳酪塔真的頗清爽，而且塔皮很酥脆好吃。

🍴法式檸檬塔
身為一個怕酸的人，我倒是很喜歡法式檸檬塔這道甜點，喜歡一咬下去被檸檬餡酸到的快感，加上我真的很喜歡吃塔皮，各種塔類甜點我都喜歡。窩廚房教學的這道法式檸檬塔，外觀看起來黃澄澄，加上上面的蛋白霜看起來就很療癒，聞得到檸檬的清香，吃起來酸度很夠，我每一口咬下去都「撕~撕~好酸」的叫，但又無法克制地吃下一口。

🍴費南雪
費南雪也是很常見的法式甜點，因為形狀關係又稱為金磚蛋糕，我覺得是比較濕潤但是扎實的法式蛋糕，有濃厚的杏仁味。我覺得這道學起來包裝起來加一點金色綁帶，送人感覺超優雅。

吃了四道窩廚房這次線上課程的教學甜點，每一道都好好吃，原本想說晚上跟朋友聚餐要跟他們分享，結果不知不覺吃完全部(嚇呆)。真的是被廚藝教室耽誤的甜點店(誤

🏫再給一次窩廚房線上課程的網址，手刀報名起來！👉https://hahow.in/cr/joyinkitchen-pastry

即日起至 2021年1月23日在好學校官網購買課程，早鳥預購報名即享有早鳥優惠，前三十名加贈實體食譜卡及一道窩廚房指定甜點食材包，且獲得 獲得「五星主廚進階法式甜點實體課」抽獎資格，加碼天然大理石蛋糕轉盤器具組、 餐廚精品專業烘焙器具包。

210925民視 5坪雅房月租1千 限女大生還要照顧小孩
民視YT→https://youtu.be/pdyV_A6swJw
民視新聞→https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021918F04M1

台北房價高漲，租金也跟著漲，但卻有網友發現，房屋交易網一則租屋資訊，位於台北市5坪雅房，每個月租金只要1千元，不過，附帶條件，就是要找幫忙照顧小孩的女大學生，也讓不少民眾質疑，房東的目的其實是要找保母。

（民視新聞／呂中漁、陳聖翰 台北報導）……↓

房屋交易網上，斗大的標題，台北士林5坪大的雅房，月租只要1千元，不只租金夠便宜，還包水包電又含網路，地點更鄰近捷運站。真有這麼好康？再仔細一看，房東在說明欄位中提到，因為家裡有兩個小孩，希望找到喜歡跟小孩相處的女大生。

民眾說，「我覺得好像有點太便宜了，會有點怕怕的因為跟小朋友相處，會不會有點像是保母的感覺，租屋都要滿小心的，可能就是太便宜的，我可能也會再考慮一下。」、「租金應該也要7、8千吧，應該是不會考慮啦，因為他已經低於市場價格了，就不會去考慮這樣子。」

民眾反應很直接，表示房東應該是要找褓母，而非房客，但其實早在5個月前，這名房東就已經張貼過，一樣的租屋廣告，只是當時不只房租1千元外，女房客還可以領到5千～1萬的生活費，並另附三餐，只是同樣要幫忙顧小孩，和打掃家裡，在網路上掀起熱議。

東龍不動產資深經理陳泰源說，「以士林承德路一代的租金行情來講，如果說是隔間雅套房的話，最便宜一個單位，至少也要3、4千塊起跳，明顯低於行情的價格來出租，那他勢必有附帶其他的條件，那要獨立另外一份契約，把他寫清楚，這樣對雙方比較有保障。」

根據統計，台北市套房1坪租金就要1839元、雅房1坪租金也要1567元，若以雅房3～5坪來計算，在台北也要4701～7835元。低廉的房租，對大學生或剛出社會的新鮮人，或許有吸引力，但房仲建議，如果有加附特別條件，建議民眾應該再簽另一份租約，把合約內容寫清楚，才能避免後續紛爭。

部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/09/210925-51.html

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

昨天看到好多台灣朋友哀嚎遍野🤣
大家對於小孩停課在家都瘋了

內心突然有我終於升級的感覺啊
哇哈哈哈哈～ ～ 🤣
真的好壞的我啊
約旦停課已經超過一年
期間有解禁一陣子又開始停課

對於停課在家諜對諜已經自然成習慣了
從天天無時無刻的跟小孩吵架
到一天當中躲在廁所時間變長
再到可以坐在客廳耳朵自然消音
我認為沒有升到無人能及的地步
好歹我也升到最高級了🤣

對於天天在家面對外星生物
最好方法就是放棄！ 欸 不對啦 🤣
哈哈哈哈⋯ 是放養啦
想想看誰都沒有這樣過
要讓孩子坐在電腦前面上課
真的不是容易的事情
我們上課一年了⋯
她到現在還是跟蟲一樣
不是自己唱歌 不然就是一直打哈欠🥱
否則就是不停的畫畫
不然就是打斷老師講課想要聊天🤦🏻‍♀️

跟老師談過多次
老師也認為不要讓孩子對於網課產生焦慮
偶爾抓回孩子注意力就好
剩下的就靠老師了 🤣
而老師會不會上網課非常重要
我們的阿文和英文老師非常的認真
會準備很多不一樣的教學方式
有道具、有影片、有唱歌、有影片
全部都是要集中孩子的注意力
下課後會有5-10分鐘時間跟孩子聊天
孩子們每天都會跟老師說愛妳、想妳
也會拿自己的玩具秀給老師看 🤣
老師都好有耐心 💕
（#老師真的很偉大 😌）

但是我們也看到那些不用心的老師
有點不知道他們在做什麼🤷🏻‍♀️
感覺直接給小孩看YouTube 還學比較快
甚至還可以看到課堂上出席率非常低
家長們真的就是不想浪費時間
直接跳過那堂課！
可見網課可以馬上看的出老師們的功力
#老師們加油啊💪🏻

#我的網課生活 心得就是
與其跟小孩在上課時生氣
不如先跟孩子溝通好底線是什麼
然後剩下的交給老師了
再來就是課後家長們的課後輔導
網課沒有像實際上課那樣專注
很多都會看到分心（這真的很正常）
要說我放棄了也算是
但是分心太誇張我還是會抓狂 😤
把精力保留在下課後的活動
才有辦法 #保持良好的親子關係
現在我們要坐等暑假
這又是另一場的修行比賽
疫情期間大家要一起加油啊 💪🏻

#我在約旦當人妻
#我家也有小小外星人

對了 今天分享我們晚上出門散步的影片
我家旁邊有蝙蝠的家欸 🦇
有點酷 又有點恐怖 😂
難怪晚上時候常常聽到有特別的動物叫聲
原來就是蝙蝠啊
大家聽過蝙蝠叫聲嗎 😆
而且蝙蝠其實有著像豬豬的臉欸
可愛又有點怕怕的

#約旦蝙蝠🦇

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