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👉 目標管理要SMART！
不明不白的目標
是沒辦法完成的！
用SMART法幫助你
具象化自己的目標
才能清楚知道自己該怎麼做！
下次也試試看這個方法吧！
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簡單生活提案｜設定SMART目標🎯
依據SMART原則，目標必須是：
1️⃣Specific 特定的、具體的
：「變有錢、幸福快樂」為抽象的目標具象化，可以用用一句話具體的描繪，例如：我希望銀行的存款能夠讓我生活一年都不虞匱乏，和家人一起出遊能夠讓我感覺幸福快樂。
2️⃣Measureable 可衡量的
：目標能夠以時間、數字等標準去衡量，評估自己的執行狀況，以便過程中不斷修正。
3️⃣Attainable 可達成的
：如果目標不切實際，不相信自己能夠完成，結果注定將會失敗。
4️⃣Relevant 有相關的
：你的目標必須與你相關，目標是內心所想達成的，不是別人希望你完成、也不是與他人競爭的比賽。
5️⃣Time Table 有完成時間表：給自己一個明確的時間，沒有截止日期，只會讓人不斷拖延下去。
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#木的手拉手合作
📣《女兒是吸收媽媽情緒長大的》
出版社：悅知文化 @delightpress
作者： 朴又蘭 （韓國精深分析專家）
出版日期：9/27
📍書籍摘要
✨女兒是吸收媽媽情緒長大的？
作者為韓國精神分析專家，豐富的接案經驗引發個案對母女關係的好奇，社會對於母職的責任與意義帶有許多框架，我們腦海中回想起年幼時期與家人的相處，先不論單親或其他多元形態的家庭，在父與母之間，母親在生活大小事上似乎難以離席。也因此，母子/女間存有著緊密的牽絆。作者觀察了多數個案與家庭間的互動，發現為人母者在心情低落時多半的傾訴對象會是女兒（倘若家中有男有女），而看著女兒出嫁時，母親的心情或許欣慰，卻也有部分母親說著在內心深處，存在著深深的嫉妒。
✨拋棄「為母則強」的幻想後的領悟
我們常說「為母則強」，這樣的語言似乎在說著女性育有子女後彷彿脫胎換骨，被賦予了更多的責任，面對困境時需要剛強，卻也間接的抑制了表現脆弱的面貌。作者從此破題，探討了女人在成為母親後角色的轉換，身邊頓時多出了需要撫育照顧的嬰兒，母嬰之間的連結有甜蜜，也有更多的是生產過程的疼痛引起的後續創傷、初為人母的焦慮、嬰兒吸吮乳房過程的疼痛、對親餵的堅持，身與心的試煉讓母職更加具象化。然而，在這角色的背後，母親壓抑了什麼，又從行為表現出什麼，作者用精神分析的觀點來詮釋母女、母子之間的關係，對此進行探討。
📍觀後感
1️⃣愛是自私的？！
書中有一段提及「當母親本身的匱乏感越強烈，越會期待從子女身上解決匱乏」，雖然文字很絕對且主觀，然而卻提供我們思考與檢視母親與自己的關係（父親我想也行）。
不禁讓人聯想到空巢期的父母，當子女初次離家就學，父母尤其是母親，會因著家中成員的缺席勾動豐富的情緒，也可能引發深深的匱乏感，倘若此時父母能夠逐漸將重心轉移到個人生活，向外結交朋友滿足人際匱乏感，似乎將有助於減緩對子女離家的焦慮。
2️⃣母親是誰
拉岡曾說「孩子最不安的時刻，就是母親站在身後的時刻」，我們從出生開始就與母親緊緊相連，皮膚、感官第一個接觸到的都是照顧者，照顧者的聲音引領者我們開始感受世界的變化、照顧者如何回應我們最原始的反應，也在幫助我們學習辨識自己的情緒。
從這麼弱小的嬰兒階段，母親的形象便從母嬰之間的互動中開始傳遞給孩子，我們眼中的媽媽形象，除了想到外表、個性之外，媽媽這個人帶給你內在心理層面的影響，是什麼呢。在讀了此書之後或許能夠提供給你新的思考方向，進一步擴展對親緣的理解。
📍木的推推理由
1️⃣書中用淺顯易懂的心理動力概念，從案例引導讀者去發現自己生命中的母子、母女情緣，作者也分享了身為人母在哺育過程中的啟發與思考，用詞不艱澀且故事性豐富，對於想要了解心理動力如何運用在生命經驗，檢視與母親之間關係的讀者而言會是一本有用的書。
2️⃣在乍看標題時不禁讓木的團隊困惑何以將對象限縮於母與女，瞭解了作者的背景與專精的心理學領域後，能夠理解作者切入的觀點。若你剛好是女性，又對與媽媽之間的關係感到好奇，書中有許多案例分享能引發反思。
💡本次為受出版社邀約而協助分享，僅以閱讀書摘後之心情所想分享給讀者，有機會再分享讀完全書之想法給大家，期盼能與感興趣之讀者互相交流🙋🏻♀️
#親情 #母親 #懷孕 #精神分析 #朴又蘭 #韓國 #情緒 #嬰兒 #母嬰 #空巢期 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎
🪐(K)吳克群 Kenji Wu《奇異博士 𝘿𝙍.𝙈𝙀𝙈𝙊𝙍𝙔》數位聆聽：https://kenji.lnk.to/DrMemory
時間是奇憶，也是奇異
這裡有奇異博士的魔法
在時光之屋，所有的思念都已長滿了青苔
把你對親人、愛人的思念具象化
如果你想念一個人的話
所有的思念都會長滿了全身
站在相遇和離別之間
時間劃出一道莫比烏斯的笑靨♾
#吳克群奇異博士 #KPAXK星異客 #KUNIVERSE
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《搖啊搖 ft. Limi》
全數位平台收聽：https://icyballband.lnk.to/Wave
一個魚缸裡，只能有一隻鬥魚，
感性與理性短暫並存後，總會有戰勝的一方。
但當一對鬥魚在閃著誘惑光芒的酒杯中泅泳，
彼此追逐消長，浪漫又互相傷害……
這個不睡覺的凌晨，結果或許會比較魔幻。
#冰球宇宙三部曲 ︴︴︴二波來襲 ︴︴︴#當心餘震 ︴︴︴
凌晨的工作時間，搭配酒或者咖啡，反省自己、咀嚼靈感、抵抗誘惑，是創作者的日常。咖啡是理性、酒則是感性的板機，清醒又似睡，太陽升起前的心智和時間感都特別魔幻。珍貴的靈感和原始的情慾總在這時湧現，於是在理智和情感反覆地爭辯與赤裸脆弱的自覺中，誕生了一件又一件作品。《搖啊搖》描寫的是深夜與自己的內心互動，也是大腦回放又或者幻想的雙人運動。單曲封面杯中的兩隻鬥魚既是具象化的感性與理性，動態十足的姿態也像是兩個人忽上忽下較勁的模樣。
icyball 冰球宇宙三部曲第二波單曲《搖啊搖》MV由新銳導演賴禹諾接棒，以帶有微奇幻復古色彩的三支小短片做為前導、逐漸洗去少年的夢幻泡泡，將主角帶進大人世界。MV由新生代演員吳敬恆、林千煦擔綱演出，演出一名年輕男子在進行性器官環切手術後不停產生各種衝動與幻想的一夜，痛楚與愉悅交雜的異色幽默奇幻旅程。接續的冰球宇宙第三部曲MV將會如何展開，相當令人期待。
►取樣自童謠歌詞 ，以男女聲線誘人纏繞交疊
►搖的是安心的搖籃曲，也是格林式的成人風情
《搖啊搖》歌曲氛圍舒適放鬆，是夜晚一個人在房間裡的自在，也像是舒服得躺在某個信任的人懷裡。全曲的亮點「搖啊搖，一起搖到外婆橋」洗腦等級經過工作人員們的認證——只要聽過一次就會成為刻在你腦裡的句子。亮點歌詞取樣自童謠，icyball 冰球樂團與雙人組合Limi 以男女聲線誘人地纏繞交疊，將原本單純童真的句子詮釋出了完全不同的樣貌，搖的是令人感到安心的童話搖籃曲，抑或是成人版格林童話的限制級情節，全由聽眾腦補決定，畢竟，不說破的曖昧永遠最美。
►Dua Lipa 御用工程師加持、大人の戀愛系組合Limi友情合作
►icyball 冰球宇宙三部曲，濃醇香質感再升級
icyball 以特意拼貼製作的吉他樂句開場、佐以擅長的Lofi風格節奏、採樣synth pad ，再融入Limi獨特的Chill-hop編曲。icyball 與Limi 的化學作用使《搖啊搖》呈現出更豐富性感的面貌。歌曲中段加入的香香女聲、間奏挑逗的薩克斯風獨奏，帶出更加勾人遐想的畫面，而歌曲製作的最後一關母帶處理則特別請到Dua Lipa御用工程師親自操刀，讓《搖啊搖》combo升級，完美展現。
《 搖啊搖 feat. Limi 》
現在凌晨四點
陌生又熟悉的時間
把自己關在房間
試圖了解自己多一點
有一點倦意 還捨不得睡
音樂加一點調味
現在 用節奏醒著醉
Sake 黑咖啡
待會誰陪你入睡
搖啊搖 一起搖到外婆橋 一起睡個覺 一起 Oh
搖啊搖 一起搖到外婆橋 一起不睡覺 一起 Oh
閉上眼閃過的旋律
剛睜開眼卻又無蹤影
就像每天都會錯意
噢他和她的言外之意
「別總在夜裡靠近 別總在夜裡試探我」
別這樣 你懂我所有的想要
故作鎮定也只剩下一秒
想要什麼 Just tell me now
Please tell me now, babe
「別總在夜裡靠近 別總在夜裡試探我」
想要什麼 Just tell me now
Please tell me now, babe
［ 音樂製作名單 ］
詞 Lyricist｜王昭權 Chuan Wang
曲 Composer｜王昭權 Chuan Wang
製作人 Producer｜謝達孝 Siao.H、Limi
編曲 Music Arrangement｜icyball冰球樂團、Mi
配唱製作人 Vocal Producer｜王昭權 Chuan Wang、謝達孝 Siao.H
演唱 Vocal｜王昭權 Chuan Wang、Li
吉他 Guitar｜謝達孝 Siao.H
貝斯 Bass｜吳冠男 Nelson Wu
鼓 Drum｜林士捷 J. Lin
鍵盤 Keyboard｜蒙捷文 J.Meng
合成器 Synthesizer｜Mi
和聲 Backing Vocal｜王昭權 Chuan Wang、Li
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement｜王昭權 Chuan Wang、Li
人聲錄音師 Vocal Recording Engineer｜劉國安 Jonathan Liu、謝達孝 Siao.H
人聲錄音室 Vocal Recording Studio｜白金錄音室 Platinum Studio
貝斯錄音師 Bass Recording Engineer｜謝達孝 Siao.H
鼓錄音師 Drum Recording Engineer｜陳祺龍 Chris Chen
鼓錄音室 Drum Recording Studio｜112F Recording Studio
混音工程師 Mixing Engineer｜單為明 Link Shan
混音錄音室 Mixing Studio｜Lights Up Studio
母帶後期處理製作人 Mastering Producer｜吳逸玲 Lily Wu
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer｜Chris Gehringer
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio｜Sterling Sound
［ 影像製作名單 ］
監製 Executive Producer｜鳥兒映像 Birdy Prod.
導演 Director｜賴禹諾 Yukno @鳥兒映像
副導 A.D.｜周昀佑 Lgthree
製片 Producer｜藍皓倫 Yooooalan
製片助理 P.A.｜吳苡瑄 Yi Hsuan Wu
攝影 D.O.P.｜左治 Jorch Ma
攝影助理 Assistant Camera｜馬崇智 Chris Ma
攝影器材 Camera Equipment｜鏡頭銀行 LensBank
燈光師 Gaffer｜粘峻嘉 Chun Chia Nien
燈光助理 Best Boy｜林晏均 Yan Chun Lin
酒吧燈光師 Gaffer｜蘇志博(安東）So chi pok
燈光器材 Lighting Equipment｜妄想機影音 Mirager Prod.
美術 Art Director｜張芳綾 funny、周昀佑 Lgthree
主演 Starring｜吳敬恆 Jing Wu、林千煦 Qianxu,Lin
造型 Stylist｜張佳媛 Beryl Chang @我沒空有限公司、 鄭婷 Ting、 林毓秀 Ashley Lin
妝髮 Hair & Make-up｜林瑀萱 yuma lin、張允 Yun Chang
剪接 Editor / 調光 Colorist｜賴禹諾 Yukno
單曲封面及標準字設計 Single Cover& Title Card Designer｜Blob
歌詞字卡設計 Graphic Designer｜張芳綾 funny
擬音後製 Foley｜謝達孝 Siao.H
平面側拍 BTS Photo.｜吳宗哲 WuWuZZ
動態側拍 Video D.｜王柏林 Berlin Wang
企劃 Marketing｜顏靜萱 Ka Ka Yen @VH
特別感謝 Special Thanks｜Jumi Tavern - Gyoza & Champagne Bar、洗衣店
出品 Presented by 何樂音樂 Pourquoi Pas Music
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《MODEL身形參考》
🔸Kimi🔸
M號，161cm/54kg
肩寬38/胸圍88/腰圍69/臀圍93cm
🔸Ginny🔸
S/M號，168cm/50kg
#Pattis #5月號 #雛夏
00:00《5月號｜雛夏》新品時間軸整理
04:00 Ginny《E21010》佔有慾 | 大方領荷葉綁帶上衣(米杏/綠)
06:22 Ginny《E21007》偽理想分號 | 附腰帶網紗拼接雙層裙(米杏/淺藍)
11:03《E21010》佔有慾 | 大方領荷葉綁帶上衣(米杏/綠)
12:47《E21007》偽理想分號 | 附腰帶網紗拼接雙層裙(米杏/淺藍)
16:05 Ginny《E21001》帶上你的風景 | 素描線畫鈕扣V領洋裝(藍/黑)
19:16《E21001》帶上你的風景 | 素描線畫鈕扣V領洋裝(藍/黑)
27:23《E21112》來自初戀的情詩 | 不收邊字母緞帶寬簷草帽(棕/灰黑)
30:34 Ginny《E21019》油畫吐司 | 水彩紋印花V領口袋洋裝(黃/粉紫)
33:13《E21019》油畫吐司 | 水彩紋印花V領口袋洋裝(黃/粉紫)
37:55 Ginny《E21027》青檸泡泡酒 | 綴蕾絲大口袋背心洋裝(淺綠/黑)
40:47 Ginny《E21052》*特*泡泡皺褶圓領上衣(白/粉杏/藍)
42:38《E21052》*特*泡泡皺褶圓領上衣(白/粉杏/藍)
43:27《E21027》青檸泡泡酒 | 綴蕾絲大口袋背心洋裝(淺綠/黑)
45:32 Ginny《E21017》規劃中可愛 | 米奇刺繡毛巾布吊帶短褲(白/灰)
51:51《E21017》規劃中可愛 | 米奇刺繡毛巾布吊帶短褲(白/灰)
54:36 Ginny《E21029》幾何浪花 | 菱格透肌綁帶洋裝(淺藍綠/黑)
58:56《E21029》幾何浪花 | 菱格透肌綁帶洋裝(淺藍綠/黑)
01:01:37 Ginny《E21011》繫帶印花一字領短袖2way洋裝(黃綠花/紫花)
01:06:17《E21011》繫帶印花一字領短袖2way洋裝(黃綠花/紫花)
01:10:14 Ginny《E21022》繁星降落中 | 菱格透肌蕾絲荷葉上衣(白/粉/深藍)
01:14:43 Ginny《E21009》相信占卜的愛情 | 條紋綴小花朵長裙(黃/咖啡)
01:18:06《E21022》繁星降落中 | 菱格透肌蕾絲荷葉上衣(白/粉/深藍)
01:19:56《E21009》相信占卜的愛情 | 條紋綴小花朵長裙(黃/咖啡)
01:21:05 Ginny《E21008》沿海公路 | 車線條紋造型圓領洋裝(粉/藍黑)
01:26:30《E21008》沿海公路 | 車線條紋造型圓領洋裝(粉/藍黑)
01:29:22 Ginny《E21032》溫柔海鷗 | 貝殼釦造型袖襯衫棉麻洋裝(藍綠/卡其杏)
01:33:49《E21032》溫柔海鷗 | 貝殼釦造型袖襯衫棉麻洋裝(藍綠/卡其杏)
01:37:03 Ginny《E21002》控制狂之戀 | 氣勢翻領繫帶背心洋裝(米杏/深藍)
01:39:29 Ginny《E21006》喜歡具象化 | 刺繡櫻桃小狗上衣(奶油杏/黑)
01:41:43 Ginny《E21035》左撇子的吻 | 側綁帶舒適棉麻寬褲(燕麥米白/灰藍)
01:45:48《E21002》控制狂之戀 | 氣勢翻領繫帶背心洋裝(米杏/深藍)
01:47:49《E21006》喜歡具象化 | 刺繡櫻桃小狗上衣(奶油杏/黑)
01:48:33《E21035》左撇子的吻 | 側綁帶舒適棉麻寬褲(燕麥米白/灰藍)
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01:49:29 Ginny《E21004》預習明日 | 附腰帶素描印花短洋裝(紅/茶黑)
01:53:17《E21033》南島波光 | 抓皺交叉領綁帶百褶洋裝(白/藍黑)
《E21002》控制狂之戀 | 氣勢翻領繫帶背心洋裝(米杏/深藍)
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01:54:08《E21197》河畔甜果調 | 透肌網紗水果短襪(檸檬/甜橘/水蜜桃)
01:55:08《E21112》來自初戀的情詩 | 不收邊字母緞帶寬簷草帽(棕/灰黑)
01:55:27《E21111》名為美好的夢 | 雙色蝴蝶結淑女圓頂編織帽(單一色)
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01:55:54《E21023》夏日朗誦 | 點點壓摺V領雪紡長洋裝(淺杏/紫)
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01:59:22《E21115》年輪之初 | 礦石紋環扣彈力編織腰帶(米杏/咖啡)
02:00:31《E21053》*特*後交叉彈力BRA TOP(厚墊白/厚墊黑/基本白/基本黑)
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02:01:40 Ginny清單
《E21035》左撇子的吻 | 側綁帶舒適棉麻寬褲(燕麥米白/灰藍)--燕麥米白
《E21004》預習明日 | 附腰帶素描印花短洋裝(紅/茶黑)--紅
《E21017》規劃中可愛 | 米奇刺繡毛巾布吊帶短褲(白/灰)--灰
《E21052》*特*泡泡皺褶圓領上衣(白/粉杏/藍)--藍
《E21019》油畫吐司 | 水彩紋印花V領口袋洋裝(黃/粉紫)--粉紫
美國公立小學上課時，會把Socio-emotional Learning(SEL)情緒學習課程融入課堂之中，透過把情緒具象化，讓孩子認識情緒、感受情緒，並理解每個人會有 ... ... <看更多>
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