具體來說，YouTube會移除：謊稱經過核准的疫苗相當危險且會造成長期健康影響、宣稱疫苗無法降低疾病的傳播力或感染性，針對疫苗所含物質提供不實資訊等。
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▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
你會如何重新考慮或應對預設的假設？
一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。
.
以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
.
作者：蓋兒．蓋茲勒
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
這是等一下（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。
祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！
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＼書店 ＃南北徵才 【＃視覺設計 2 名】 ／
書店是書展現的空間，也是文化激盪的場域。青鳥書店從2016開始，不斷與跨界合作，以書為出發，策劃各種文化活動、展覽，打造線上媒體與線下活動的連結，逐步將青鳥正式轉型成「＃書的企畫公司」。
更具體來說，我們提供以下服務：
▪︎書與閱讀為核心的活動策劃。
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目前全台共有五間書店：
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▪︎2018 南國青鳥─台灣與南方學
▪︎2020 PLAYground 南村劇場．青鳥．有.設計─劇場與表演
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此外我們也勇於挑戰創新，每年青鳥書店於全台孕育出上百場藝文活動，持續滾動台灣藝文能量。
▪︎2018 第六屆華文朗讀節
▪︎2019 牡丹社事件歷史場域再造計畫
▪︎2019 歷史紀錄片「社頂的孩子」、「Sevalitan」製作
▪︎2019-2021 南國漫讀節 Reading Festival in Pingtung
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2021年是嶄新的一年，我們將擴大徵才與您您逐步邁向書店的下一步，期許對書店有興趣的你能一同加入！
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具體來說 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
具體來說 在 Simon Chau Youtube 的最佳解答
發揮心靈力量來改變現實（信念創造實相），例如創富、吸引桃花運、治病，令自己生活美滿，就是所謂「靈性顯化」(spiritual manifestation)，主要是在非意識最深的層面進行的----心理學所謂的潛意識。
潛意識的世界就是信念、情緒、生命經歷的感受等等組成的國度，佔我們意識的90%，那是平日我們無法認識的天地。
不過我們總有辦法去進入這個世界，自己去控制裡面發生甚麼事。這是一門技藝，人人都學得到。不論你生命中想得到甚麼，完全可以用這樣的方法來獲取。這比拼命去爭取更有效、更好玩、更省事。
你也可以靠這種方法活得輕鬆、舒服、精采、滿足。
顯化的原理----
顯化（manifestation）指的是將抽象的理論化的東西變成實在具體的事物。
我們做「顯化」，就是用一門技藝毫不費力地將自己想得到的東西變成事實。
顯化的事實----
這是一門技藝，易學難精，人人都可以掌握。
這是一個自然的現象，其實人人不斷在做，但是大部分人做得非常差勁。
具體來說，這是將內心的意念提升至另一個振頻水平，令到想得到的事物進入生命，而無需辛苦勞碌硬拼。
這其實等於向宇宙落訂單，由宇宙用祂的方式去達成我們的願望。
這和「創造」不同。顯化是用念力進行，配合行動，創造往往涉及不少理性（計算）的成份，要按一套計劃執行完成。顯化是人與宇宙共同創造。
顯化的法則----
它可以應用來得到任何事物：金錢、伴侶、事業、人際關係、健康等等。
它可以帶來福或禍，視乎我們想甚麼講甚麼，都隨而應驗。
祥哥顯化系列----
「心想事成」怎樣可能 --顯化秘笈(1)
https://youtu.be/JIi4qsGguN0
「心想事成」怎樣通天求助 --顯化秘笈(2)
https://youtu.be/fKS7_aUZR7I
「心想事成」成功秘訣 --顯化秘笈(3)
https://youtu.be/-JBU0gtRxaw
「心想事成」為什麼失敗 --顯化秘笈(4)
https://youtu.be/e9Ct2vi9R0g
「心想事成」怎樣向宇宙落單 --顯化秘笈(5)
https://youtu.be/SCbgROeZEjY
「心想事成」具體怎樣進行 --顯化秘笈(6)
https://youtu.be/NSp-nZdED2w
「心想事成」怎樣得到真命天子 --顯化秘笈(7)
https://youtu.be/0mFpz-rgjnA
「心想事成」怎樣返老還童 --顯化秘笈(8)
https://youtu.be/MQONZblAp_o
「心想事成」天理何在 --顯化秘笈(9)
https://youtu.be/2WA7_BkGrHI
「心想事成」怎樣令人生圓滿 --顯化秘笈(10)
https://youtu.be/kN-xRbUIIJw
「心想事成」怎樣令人開悟 --顯化秘笈(11)
https://youtu.be/w26krtrezGM
決定心想能否事成的是什麼
https://www.youtube.com/watch?v=TP81DafPYas
祥哥自在豐盛系列：
1. 發財有道洞悉天理 ----顯化財富的秘密
https://youtu.be/AydRHvI8VhQ
2. 為什麼今日香港人條命咁苦？
https://youtu.be/5a8g0t5iCto
3. 心識得想，事才會成
https://youtu.be/UODqi0SDz1E
4. 向宇宙落訂單什麼決定成敗？
https://youtu.be/h0pWiOkBiUQ
本影片的資料詳見周兆祥《今生我主場》第12章。
購買周兆祥博士的有關書籍：
https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore
找周兆祥博士做個人諮詢療癒課：
https://www.greenwoodshk.org/copy-of
參加周兆祥博士的實體及線上活動：
https://www.greenwoodshk.org/core-curriculum
訪周兆祥博士的個人網站收料：
https://alivewithdrgreen.com/
具體來說 在 Simon Chau Youtube 的精選貼文
祥哥分享向宇宙下訂單的秘訣。
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發揮心靈力量來改變現實（信念創造實相），例如創富、吸引桃花運、治病，令自己生活美滿，就是所謂「靈性顯化」(spiritual manifestation)，主要是在非意識最深的層面進行的----心理學所謂的潛意識。
潛意識的世界就是信念、情緒、生命經歷的感受等等組成的國度，佔我們意識的90%，那是平日我們無法認識的天地。
不過我們總有辦法去進入這個世界，自己去控制裡面發生甚麼事。這是一門技藝，人人都學得到。不論你生命中想得到甚麼，完全可以用這樣的方法來獲取。這比拼命去爭取更有效、更好玩、更省事。
你也可以靠這種方法活得輕鬆、舒服、精采、滿足。
顯化的原理----
顯化（manifestation）指的是將抽象的理論化的東西變成實在具體的事物。
我們做「顯化」，就是用一門技藝毫不費力地將自己想得到的東西變成事實。
顯化的事實----
這是一門技藝，易學難精，人人都可以掌握。
這是一個自然的現象，其實人人不斷在做，但是大部分人做得非常差勁。
具體來說，這是將內心的意念提升至另一個振頻水平，令到想得到的事物進入生命，而無需辛苦勞碌硬拼。
這其實等於向宇宙落訂單，由宇宙用祂的方式去達成我們的願望。
這和「創造」不同。顯化是用念力進行，配合行動，創造往往涉及不少理性（計算）的成份，要按一套計劃執行完成。顯化是人與宇宙共同創造。
顯化的法則----
它可以應用來得到任何事物：金錢、伴侶、事業、人際關係、健康等等。
它可以帶來福或禍，視乎我們想甚麼講甚麼，都隨而應驗。
祥哥顯化系列----
「心想事成」怎樣可能 --顯化秘笈(1)
https://youtu.be/JIi4qsGguN0
「心想事成」怎樣通天求助 --顯化秘笈(2)
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「心想事成」成功秘訣 --顯化秘笈(3)
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「心想事成」為什麼失敗 --顯化秘笈(4)
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「心想事成」怎樣向宇宙落單 --顯化秘笈(5)
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https://youtu.be/w26krtrezGM
決定心想能否事成的是什麼
https://www.youtube.com/watch?v=TP81DafPYas
祥哥自在豐盛系列：
1. 發財有道洞悉天理 ----顯化財富的秘密
https://youtu.be/AydRHvI8VhQ
2. 為什麼今日香港人條命咁苦？
https://youtu.be/5a8g0t5iCto
3. 心識得想，事才會成
https://youtu.be/UODqi0SDz1E
本影片的資料詳見周兆祥《今生我主場》第12章。
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如題，自己是沒在跟太陽的比賽
看太陽今天交易 KD 的好幾篇文章的推文
底下自家球迷紛紛對於 Bridges 感到遺憾
但對於 Ayton 的評價都不怎麼樣，甚至蠻酸的
做為 2018 且也是這幾年的長人狀元之一
自己看了一下 BR
今年 24 歲，Ayton 出賽 47 場繳出的表現
對比近年代表性高順位長人在同期（24 歲）表現
2012 Davis
2014 Embiid
2015 KAT
四人在同期的表現
確實 Ayton 各項數據上明顯遜於後三者一大截
到 24 歲時三人都有至少 26-28 不等的場均得分
也各自都有聯盟公認的特色與評價
可怕的活動力、攻防俱佳、優秀的三分投射
甚至早早入選明星賽、年度陣容等
而 Ayton 本賽季卻只有 18.4 分
以年紀上的成長幅度確實不如前輩的表現
不難理解球迷對於 Ayton 的失望
所以好奇 Ayton 這幾年養成是出了怎樣的問題嗎
以及場上表現具體是如何？
畢竟當年剛進 NBA 時的評價跟期待理應是蠻高的
我是有印象之前有發生鬧氣氛之類的事情
還是就心態上與積極性的問題？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.65.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1675962020.A.007.html
粗暴= =
有老江湖的 CP3 在陣中，確實理應發揮得更好吧@@
阻攻真的蠻微妙的，先不提有三屆阻攻王的 AD
KAT 場均 1.2、Embiid 場均 1.9
Ayton 只有 0.7 = =? 211 cm 的長人？
聽起來有點慘的感覺= =
... <看更多>