在兒童時期,#刷牙 是一件非常重要卻也讓家長很頭痛的事,想教孩子刷牙,卻發現孩子使用牙刷有困難,有時小朋友肌力不夠,握不好也刷不好,很多地方清潔不到,孩子覺得刷牙困難而逃避刷牙,是不是同樣讓你頭痛?
我們除了可以藉由一些繪本故事讓孩子知道不乖乖刷牙引起 #蛀牙 的痛苦,更應該每天陪伴孩子一起刷牙,引起孩子模仿大人的興趣,再藉機告訴孩子怎麼刷,每個地方要刷多久,才能慢慢建立良好的刷牙習慣。
如果試過上述兩種辦法,孩子依然排斥刷牙的話,那還可以搭配一些小道具,吸引小孩注意力,比如說一把兒童專用的電動牙刷,我們家實際嘗試之後真的有效提高孩子刷牙的意願。
像我家用的是Oral-B兒童電動牙刷D100K,有小朋友最喜歡的卡通冰雪奇緣或是像閃電麥坤的造型,搭配專屬的刷牙app,除了造型更吸引他們之外,兩分鐘的破關任務,更讓孩子覺得刷牙就像在玩遊戲!享受刷牙時光,自己刷好刷滿不打折。
而且年紀較小的孩子較容易會有肌力與協調力不足的問題,這時候兒童電動牙刷也能派上用場,這時候我們可以訓練孩子,一次只放在一顆牙齒上慢慢刷就好,簡單的動作小朋友更容易專注,不像手動刷牙學習上比較困難。
更特別的是這款刷頭為了小朋友脆弱的口腔,將原本柔軟刷毛再磨圓,孩子刷牙更舒服;另外它的握柄也依照小朋友手型做防滑設計,更好握,拿得穩又不易掉落,孩子當然更有信心。
周遭很多朋友都是使用Oral B的電動牙刷,而根據調查這款兒童牙刷的種種貼心設計,可以讓90%的小朋友刷牙時間變得更久,有效培養小孩正確的刷牙習慣。
如果對這款兒童電動牙刷有興趣的話,好市多線上跟賣場都可買到喔,內含五支刷頭,CP值超高:https://lihi1.me/gKFV0/DrWang
除了小朋友喜歡,我們大人也可以使用喔!使用Oral-B智能藍芽電動牙刷組之後,也覺得刷起來也特別乾淨。現在我有空就會跟著他們一起刷牙,不僅多了更多的親子時光,也能順便監督他們,爸媽們也可以藉此讓小朋友模仿自己的刷牙動作~
大人推薦用這款:https://lihi1.me/hOCpp/DrWang
關於孩子的牙齒保健,除了定期給牙醫師檢查,日常的高品質刷牙更是關鍵,幫孩子選擇好牙刷,就是高品質刷牙的第一步喔。
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居家隔離一年後,我只少八公斤的 #減重奮鬥史
距離台媽和Tomo宣告開始 #減重 以來,一轉眼已經度過一年,我們不論是體態、體力甚至心態上都有天翻地覆的改變,台媽穿上了十多年前的牛仔褲,重新喜歡上自己打扮起來的樣子;Tomo也再次挑戰熱愛的 #攀岩 運動,帶著一家人一起當起蜘蛛人。
台媽從小就是瘦瘦小小,不容易吃胖的體型,本來一直以此為傲,享受著不用忌口、不用運動也不會胖的生活。孰不知,生完寶寶後身材就回不去了,每晚寶寶睡著後,和隊友為了吃而吃、肆無忌憚地品嚐宵夜,更使體重加速飆升,只有158公分的台媽來到人生中最重57公斤。
2019年是我最不喜歡自己的一年,記得那年9月帶寶寶去參加祭典時,請人幫我們拍了一張全家福留念,台媽回到家仔細看照片才發現自己變得虎背熊腰,肉肉的手臂嬸味十足。
只是沒想到才剛下定決心減重,開始上健身房後,疫情就爆發了,我不得不取消健身房的會員,就這樣不進不退的過了半年。沒過多久Tomo 開始在宅上班,總是喊著沒時間的他,突然不用通勤,決定和台媽一起減重,2020年7月,兩個人終於一起努力,多了不少動力。
我們先從飲食下手,戒了消夜、減醣,再把晚餐時間提前到下午5點,採用 #1410斷食法。每天飲食以能輕鬆料理和吃得飽為標準,早餐幾乎都是減糖穀類配優格,中午正常吃,晚上則以蔬菜、蛋白質為主,再加上一杯蔬果冰沙。(週末選一天當作弊日)
接著台媽開始固定運動,一週5~6次,一開始是每次45分鐘的肌力或有氧運動交替,等到適應運動強度後,現在是每次40分小時的肌力+35分鐘有氧運動,或40分鐘單純有氧運動交替。
不過,台媽是直到半年後習慣運動和健康的飲食習慣後,才慢慢放下了自己對體重的執著。隨著骨骼肌率慢慢超越體脂率,台媽的體重在48.5公斤的時候觸底,就再也降不下去。我明白此時肌肉在增長,體重增加是必然的(現在回到49公斤出頭),太執著於體重的數字沒有意義,不如繼續好好觀察自己的體態,以及紀錄體脂率和骨骼機率的變化。
雖然台媽最後一年只減了8公斤,跟仿間各種減肥廣告宣稱的速效相比,好像遜色不少,不過身上的肌肉是不會騙人的。除了陪著隊友攀岩時,肌耐力幫助我在人工岩壁上撐很久,第一次就超越了他的程度,有力的上半身更解決了多年來腰痛的老毛病。當然,偶爾與朋友見面被誇讚「#是不是又瘦了?」時,也是挺開心的。
現在台媽越來越滿意自己的身形,眼下的目標是維持體型之餘,再透過運動改善局部的線條。回想起來,這一年多來斷斷續續的居家隔離生活悶歸悶,倒是沒有白白浪費。
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皮膚要好當然要有法寶!
掃除暗沈迎接亮白面膜誰想要+1
宅在家也可以把自己皮膚顧的美美的
約妳們陪我一起皮膚變美又變好✨
💧童顏水光面膜
💧瀑布玻尿酸片狀面膜
讓我們一起用起來吧~~~
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🔹一般肌膚:可直接購買
🔸敏感肌膚:購物車拿掉蘆薈凝膠就行!
📌Q&A統整:
Q:請問水光面膜怎麼使用?
A:【童顏水光面膜教學影片】這邊看:http://user134901.piee.pw/3jmmwj
Q:敏感肌能用嗎?
A:掉蘆薈凝膠就可,其他都敏感肌很友善
Q:水光面膜是五支產品的結合嗎?
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四條mix在一起敷第一道程序15分鐘,一條在第二道程序單獨使用15分鐘
Q:水光面膜裡面有磨砂跟高嶺土泥,可以天天敷嗎?
A:磨砂很細柔、但同時還有保濕潔面霜一起、第二道程序還有解除飢渴面膜非常保濕~所以對肌膚不會過度!
Q:我想一次買整組,可以用多久?
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韓國製造,裡面富含滿滿的玻尿酸精華液,面膜紙材質採用100%桉樹超纖細纖維,很薄、很透、很貼非常綿!貼在肌膚上很舒服~敷完整張臉就是超級保濕!而且荔枝香真的超療癒!(夏天推薦冰在冰箱拿出來用)
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