【自肅期間的外帶火鍋指南】
我為自己訂下的規矩是週日媽媽不開伙,早上起來就開始想中午吃什麼,讓我回想起上班族時光,就是早上進公司就開始思考中午要吃什麼,社畜時光真是讓人懷念啊~(遠目)最後決定要吃咔啦啦我老狗沒有新把戲,而且小火鍋是真的跟在外面吃差不多感受的外帶食品,十一點把工程師叫醒叫他去外帶,去查營業時間發現烤肉竟然也能帶耶,但沙盤推演半天覺得不好執行,算了,期待解封我要坐在店裡大吃特吃。
點法我是建議一定要先點雞腿和蛤蜊當湯底,再加點像黑毛豬或牛小排都行,我試過不加雞腿的湯底不會不好,但少了點什麼,靈魂缺角的感覺我不喜,有雞腿和蛤蜊湯底才能完全。不要怕肉多回家先分裝,帶回來兩包湯也記得,只要拆一包,千萬只能拆一包,一包放到大鍋裡可以煮全家的,前題是記得嚴格控火,不要讓火太大哦湯容易乾,咔啦啦湯不會被煮到過鹹,所以不加湯完全ok。料不怕放的也可以先留著,家裡難免有些蔬菜或丸子嘛,可以拿家裡的出來一起吃。蝦子來如果是冷凍的可以再凍回去,我沒這個問題我家常備冷凍蝦,所以我全下不留,蛤蜊會留一半,沒有蛤蜊不太好;肉我試過咔啦啦的肉很新鮮,凍起來再退冰都不太出血水,所以真的可以放心凍,要吃前再退冰就好,肉要退冰煮比較對哦。留下一包湯底是要留一個念想嗎(陸劇看太多),當然不四非常時期買外賣都要吃兩餐才合格啊!
以上,是自肅期間外帶火鍋的指南,湯底少用吃不夠就拿家裡的東西補,就是希望大家能再少備一餐。每次去秀翎都會多給我肉,今天我特別傳訊說不要給太多牛肉啦,上次拿的都沒吃完,阿姨回我說疫情小孩在家要吃得健康,每餐都要吃牛肉,但我今天吃完咔啦啦想說本日完全了,晚上吃麵包就可以了,剛想著會不會不太好意思,還把兩兒叫來說你們晚上要吃肉鬆稀飯還是麵包,兩個一起說要麵包加花生醬,成就了我的媽媽不開伙日,也祝大家可以少開一次是一次。
感謝秀翎的牛肉,但我給小孩吃麵包哈哈哈哈哈~~
冷凍蝦分裝 在 Facebook 的最讚貼文
民以食為天,但疫情三級仍未平息 #一週採買 該從何下手🤲同時具備耐放又營養呢⁉️均衡飲食的食材👩🏻⚕️讓營養師教你選🥰
🥇 #蔬菜:含有植化素、抗氧化物、膳食纖維🥒🍅
● 根莖類蔬菜:如洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔;或是高麗菜、菇類、綠花椰、大蕃茄、甜椒、青椒等👉較葉菜類的蔬菜容易保存,且營養素流失較慢。
● 葉菜類:採買量約2-3天的份量即可👉因葉菜類的保存期限較短,建議買回家後,當餐或隔一天就煮來吃,營養素較不容易流失喔。
● 冷凍蔬菜:因已殺菁過,所以耐久存,營養價值也不亞於新鮮蔬菜喔。
● 乾貨蔬菜:綜合蔬菜、乾香菇、海帶芽、紫菜等,因已經脫水乾燥,故不易腐敗存放期長。
🥈 #蛋白質:豆魚蛋肉類都是很優質的蛋白質來源🐟🥩
● 豆製品:嫩豆腐、板豆腐、無糖豆漿、凍豆腐、毛豆、千張豆皮、干絲等。
● 海鮮及肉類:以冷凍的方式延長保存時間,舉凡是冷凍蝦仁、鮭魚、鯖魚、鱈魚、鯛魚片、去骨雞腿排等,都是良好的選擇,建議以密封袋一份份的分裝,方便取用及烹調,且能避免食材反覆解凍。
● 少買加工肉品:香腸、熱狗、臘肉、培根、火腿等,隱藏的油脂及鈉量高,要減少食用頻率。
🥉 #全榖雜糧類:基本熱量來源🍠🥔
● 全榖雜糧:五穀米、十穀米、糙米、黑米、藜麥、紅豆、綠豆等;根莖類:馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜等👉營養價值都比精緻澱粉高,一天之中選1-2餐替換,更健康。
🏅各地的 #農會 也紛紛推出 #蔬菜箱宅配 的方案🙌能自行搭配水果、袋裝米或是海鮮,非常方便,更能減少與人接觸機會喔🙏
冷凍蝦分裝 在 Facebook 的精選貼文
防疫生活媽媽的新目標
就是努力餵食讓孩子長高長胖!!!
#補充成長必須優質蛋白
#增強身體素質增加抵抗力
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家有吃不胖、吃不多的小孩
媽媽總要多費心思來準備餐點
菜色的調配除了要營養均衡
也必須符合孩子的喜好
並且著重在"優質蛋白"的攝取
飯吃不多那就多吃魚、肉
畢竟碳水化合物是不會缺的
還不如把胃的空間拿來裝肉😂
所以我們家的兒子瘦雖瘦
身高只少有長上去🧍🏼♂️🧍🏼♂️
而蛋白質的攝取除了肉、蛋
海鮮也是很好的選擇👍👍
魚&蝦蛋白質含量高孩子也超愛
只要簡單烹調用蒸的或煮火鍋就很好吃
而且對於媽媽來說還有個重點!
那就是 #海鮮退冰很快 👍
有時候臨時要準飯肉類根本來不及退冰
但是冰箱有冷凍蝦、冷凍魚片
泡個水20分鐘馬上可以料理
當餐就有蛋白質可吃非常方便!
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小孩大人都愛吃!!
防疫非常時期,媽媽天天想菜色頭超痛
海鮮料理無須過分調味隨便煮都好吃
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