【林姓主婦 × 不老鮭第三團,正式開放預購 】
⏰ 團購時間:即刻起至 6/7(一)23:59 PM, 準時收單。
🚐 出貨區間:7/6 至 7/31 間,皆可指定出貨日(六、日除外),#於訂單備註欄註明即可
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💢 特別提醒
⓵ 這次只能讓大家『指定出貨日』,無法『指定到貨日』。主要是怕黑貓如果運量持續爆炸,他們有可能也會不給指定,或是指定了但還是無法如期送達,所以這次我們想改一下方式,增加大家的理解跟體諒。
盛和風會確保在大家指定出貨日將包裹出給黑貓,後續的運送進度就需要看黑貓的運作,保險起見,請預留 2 到 4 個工作日作為收貨緩衝。
⓶ 指定不同到貨日請分開下單
▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩ 組合方案說明 ▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩
🎁 林姓主婦獨家團購組合 #結帳金額滿三千即贈送一人份的輪切(100-150g,價值$280,不累贈。這要靠人工作業撈單,贈禮不會出現在訂單明細裡喔),做炊飯、湯品都超棒喔!#全都免運
⓵
#什麼都來一點嚐鮮組:輪切320g × 2 +無骨菲力 150g × 3,再送新品迷迭香舒肥不老鮭155g × 1,團購價 $2,250(原價$2,829)#8折
這個組合是特別規劃給兩種規格都想吃的粉絲,每次都最快被下架,想買的不要拖。
⓶
#高CP值家常組:不老鮭輪切 (200-250) × 6,再送生食級藍寶石草蝦200g,團購價$2,480 (原價$3,080) #8折
輪切如果以重量來看,單價比無骨菲力更低,很適合小家庭購入。
⓷
#餐廳等級無骨組:不老鮭無骨菲力 150g × 6,送魚頭切塊 450g。團購價$2,340 (原價$2,930) #79折。
這個組合特別適合有小小孩、怕魚刺的家庭,乾煎或烤就可以在家輕鬆吃到餐廳等級的鮭魚排。贈品是切好的鮭魚頭,用起來更方便,煮味噌湯超級棒~~。
⓸
#饕客最愛冷燻鮭組:冷燻不老鮭100g × 4,送北海道生食級干貝3S 200g。團購價$1,920 (原價$2,420) #79折
不老鮭冷燻鮭真的是我吃過最香、油脂最滑順的煙燻鮭,拿來當做週末早午餐,或是西式料理的前菜,明明在家也像在餐廳,懂這味的一定要買一組來囤!
💢 特別提醒:加價購的品項如果有完售的,盛和風會直接補其他的商品,像是鮭魚頭、魚尾、迷迭香舒肥不老鮭。
因為訂單湧進來的速度很快,庫存會一直掉,我無法很即時一直回來修改文案,請大家加價購看到當下有什麼,喜歡的話就買囉~
#加價購A:冷燻鮭 100g ,團購價$360,#75折
#加價購B:北海道生食級干貝 (3S) 400g,團購價$580,#9折
#加價購C:不老鮭輪切 450g (約2-3片),團購價$780,#72折
#加價購D:不老鮭菲力 150g 2片,團購價$690,#8折
#加價購E:挪威低鹽鯖魚180g 2片,團購價$218,#72折
這次加價購品項我個人真的非常滿意,買一組不夠,兩組又怕太多(或荷包太失血)的,就可以用加價購的方式,補到需要的份量。
特別加開的干貝,之前曾當作贈禮,品質好到有粉絲回來問什麼時候可以再賣,說家裡長輩一吃就說好吃。簡單煎一下就香嫩多汁,家裡就是要備著這種上等食材,週末又得在家防疫的時候,才能煮出媲美餐廳的料理,犒賞一下自己啊!
鯖魚是我主動跟盛和風要的新品項,現在實在很需要這種調味好、煎或烤一下就能直接上菜的食材,挪威低鹽鯖魚吃起來油脂豐富、鹹度適中,小孩也很適合吃,媽媽冷凍櫃必備,#重點是價格也很美
▩▩▩▩▩▩▩▩ 下一團生鮮團預告 ▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩
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#究好豬第三團:7/14-19
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Yui's料理自學小天地,也在其Youtube影片中提到,#冬天不賴床 #早起做早餐 #減脂減重必吃菜單 #酪梨醬佐不老冷燻鮭三明治 今天要分享的這道 #酪梨醬佐不老冷燻鮭三明治 對於有在執行減脂或減重計畫的人一定不陌生 只需要四樣材料 #不老冷燻鮭 #酪梨 #檸檬汁 #麵包 整個料理過程甚至不到10分鐘就可以完成 不用看食譜也可以做 是相當健康營養的...
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【不老鮭第三團,6/2 (三)中午 12:00,預購預告】
讓很多主婦等到抖腳的不老鮭,終於回來了。
上一團是開在二月中,那一團賣兩天就差不多完銷了,很多人想買都買不到。
第三團我們原訂是要開在端午過後,基於上團的經驗,我本來就有請盛和風盡量多備一些貨給我們,但突然疫情變緊張,再加上前幾天舒康雞被掃貨的盛況,我擔心盛和風備給我的貨會不夠。
但要我憑空去喊追加的數量,也很困難,我抓不準大家的需求量到底會落在哪,喊太多賣不完會害盛和風有過多庫存,喊太少不夠賣會讓很多人捶心肝。
思考過後,我們決定直接提早開團,用預購的方式先接單,讓盛和風可以在收到明確的訂量之後,再去追加生產,希望透過這個方式讓更多需要的人買到。
當然,大家知道不老鮭是遠從紐西蘭來的,在這個國際物流也塞車的大環境下,我們就算追加也是有個上限。只能說盛和風很挺我們,在能力可及的範圍內,會盡最大可能幫我們備貨,組合方案也給我們相當優惠的價格,想跟的,週三中午記得調鬧鐘回來。
#組合內容先公布,#滿三千還會贈送一人份的輪切(100-150g,價值$280),做炊飯、湯品都超棒喔!
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#什麼都來一點嚐鮮組:輪切320g × 2 +無骨菲力 150g × 3,再送新品迷迭香舒肥不老鮭155g × 1,團購價 $2,250(原價$2,829)#8折
這個組合是特別規劃給兩種規格都想吃的粉絲,每次都最快被下架,想買的不要拖。
#高CP值家常組:不老鮭輪切 (200-250) × 6,再送生食級藍寶石草蝦200g,團購價$2,480 (原價$3,080) #8折
輪切如果以重量來看,單價比無骨菲力更低,很適合小家庭購入。
#餐廳等級無骨組:不老鮭無骨菲力 150g × 6,送魚頭切塊 450g。團購價$2,340 (原價$2,930) #79折。
這個組合特別適合有小小孩、怕魚刺的家庭,乾煎或烤就可以在家輕鬆吃到餐廳等級的鮭魚排。贈品是切好的鮭魚頭,用起來更方便,煮味噌湯超級棒~~。
#饕客最愛冷燻鮭組:冷燻不老鮭100g × 4,送北海道生食級干貝3S 200g。團購價$1,920 (原價$2,420) #79折
不老鮭冷燻鮭真的是我吃過最香、油脂最滑順的煙燻鮭,拿來當做週末早午餐,或是西式料理的前菜,明明在家也像在餐廳,懂這味的一定要買一組來囤!
#加價購 A:冷燻鮭 100g ,團購價$360,#75折
#加價購 B:北海道生食級干貝 (3S) 400g,團購價$580,#9折
#加價購 C:不老鮭輪切 450g (約2-3片),團購價$780,#72折
#加價購 D:不老鮭菲力 150g 2片,團購價$690,#8折
#加價購 E:挪威低鹽鯖魚180g 2片,團購價$218,#72折
這次加價購品項我個人真的非常滿意,買一組不夠,兩組又怕太多(或荷包太失血)的,就可以用加價購的方式,補到需要的份量。
特別加開的干貝,之前曾當作贈禮,品質好到有粉絲回來問什麼時候可以再賣,說家裡長輩一吃就說好吃。簡單煎一下就香嫩多汁,家裡就是要備著這種上等食材,週末又得在家防疫的時候,才能煮出媲美餐廳的料理,犒賞一下自己啊!
鯖魚是我主動跟盛和風要的新品項,現在實在很需要這種調味好、煎或烤一下就能直接上菜的食材,挪威低鹽鯖魚吃起來油脂豐富、鹹度適中,小孩也很適合吃,媽媽冷凍櫃必備,#重點是價格也很美
6/2 (三)中午 12:00,會在我的粉絲團開放預購,等你喔。
#想收到開賣提醒的留言喊+1
#開賣後我會回來這篇留言提醒大家
#不然臉書觸及真的超爛的啊看到時搞不好都結團了
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開心今年終於順利追上梅仕事💚
昨天封存好最後兩瓶梅子蘋果醋、梅仕事告一段落。原以為十斤太多⋯ 沒想到剛剛好。
今年產出:(十斤之十全十美)
伏特加黑糖梅酒
米酒頭梅酒
琴梅酒
梅糖漿
梅子醋
梅子味噌
梅子醬油
梅子蘋果醋
梅子果醬
蜂蜜梅酒
少少量做了300g的自然發酵蜂蜜梅酒、要像小baby般小心呵護。
*算好時間餵奶(等待發酵後加糖)
*每日還要捧在手掌心上逗弄陪他玩樂(晃瓶有助糖化)
靜待時間的浸潤,醞釀出好喝的美酒。
才不枉費我的細心照料😆
釀酒步驟雖然繁瑣,過程卻很療癒。
明年的目標是做脆梅或Q梅~
去年釀的玉荷包荔枝酒快見底、今年還要來釀一波~
#釀酒樂
🍱糙米藜麥白飯
🍱日式唐揚雞
🍱香煎不老鮭佐大堡礁海鮮香料
🍱蒜末清炒佛手瓜
🍱清炒芥蘭芽
🍱梅漬小番茄
🍱馬鈴薯豬軟骨丁洋蔥湯
🍱芭樂 無籽綠葡萄
Tips:
☑️個人喜歡將輪切鮭魚切成適合帶便當的大小、塗抹少許鹽或海鮮調味料。熱鍋熱油轉中小火、鮭魚皮面朝下煎1分鐘。魚肉面各煎1分鐘、熄火利用餘溫靜置2分鐘。
善用餘溫慢煎、鮭魚才不易煎柴、會非常嫩口好吃。皮也會脆脆的~~
本次便當將鮭魚肉切成骰子狀、面積小、更容易熟。時間上再自行斟酌、每一個面大約煎30秒、熄火靜置1-2分鐘。
☑️任何輪切魚肉請先切成適當大小,切好再煎、魚肉不易散,形狀也好看。
(煎完鮭魚的鍋接著炒佛手瓜、鮮甜鮭魚油隱味、讓佛手瓜更香)
#紐西蘭不老鮭
#明晚結團
團購連結:
https://bit.ly/3xap7oK
團購期間:
2021.4/22-4/28,
5/5開始按順序出貨
▍運費說明 ▍ 滿2000免運,未達免運門檻酌收運費$180;外島與國外不寄送。
滿2800送 不老鮭魚尾150g(價值$180)
⭐️優惠筆記⭐️
大小輪切組:
不老鮭輪切320g 2片+不老鮭輪切200-250g 2片
送究好豬軟骨丁 200g 2包 (價值$200)
原價$2440,團購價$2040
米其林食材組:
不老鮭無骨菲力 150g 5片 送冷燻不老鮭100g (價值$480)
原價$2430,團購價$1950
最高CP值邊角組:
鮭魚頭切塊(450g) 2包+魚尾150g 2入,送干貝3S 200g
原價$1572,團購價$1320
加價購:
冷燻不老鮭 100g $370
廣島牡蠣 300g $220
究好豬 五花薄片200g $135
冷燻不老鮭 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的精選貼文
#冬天不賴床 #早起做早餐
#減脂減重必吃菜單
#酪梨醬佐不老冷燻鮭三明治
今天要分享的這道 #酪梨醬佐不老冷燻鮭三明治
對於有在執行減脂或減重計畫的人一定不陌生
只需要四樣材料
#不老冷燻鮭 #酪梨 #檸檬汁 #麵包
整個料理過程甚至不到10分鐘就可以完成
不用看食譜也可以做
是相當健康營養的一道料理
喜歡酪梨或是對身體管理有興趣的人一定要做看看唷~
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我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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