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練習建構自己的美夢
每個人都會做夢，人們在夢的解釋上下了不少功夫，也知道夢能給我們各種行為的線索，以及發掘潛意識的動機。但是很少人知道如何創造性地利用夢，賽斯在這方面教我們很多。
請記住，夢境實相與醒時實相一樣的真實！並非你覺察不到夢，好像它就會煙消雲散。賽斯說一個人到某個程度是受到物理環境的塑造，例如家庭、工作、或婚姻，但也被自己所創造的夢所塑造，人會被他的夢改變。因此夢的確會影響我們的日常生活，它可以讓我們改進健康、獲取靈感、恢復活力、解決問題，並且豐富家庭關係。
轉變你人生方向的良師益友，不一定非要在醒時實相才有，在夢裡也許有更多的貴人。所以請建立一個觀念——我能在夢境中得到大量的幫助。實際上，我們的人格會試圖建造夢境來解決問題，因為常常在醒時生活中，要進行適當的表達有其限制。如果用夢境解決問題的企圖失敗了，那麼在醒時實相便可能具體化成為疾病。所以睡眠非常重要，要正確的睡覺，也就是分段睡眠，很多的疾病都是從睡不好開始。
賽斯提供一個做夢的練習方法。例如，試想一個人內心想要依賴，不想承擔責任與壓力，但現實生活卻不容許他這樣做。那麼他如果能建構出一個夢，在夢中扮演依賴者的角色。或許醒來後他想不起來曾做過那個夢，但這個經驗仍是有效的，問題在夢境裡獲得解決了。
同理可應用在人生種種問題上。先覺察內在到底有什麼渴望，很希望得到肯定、愛，還是很想賺錢、重拾健康，都可以到夢裡面去解決。例如你很渴望找一個理想中的伴侶，可是又覺得自己不夠好，那麼你可以告訴自己，在夢裡我要找一個理想中的伴侶。現實世界裡面你達不到的願望，可以在夢境裡面去實現。當夢境被建構出來了，於物質世界裡的實現就會很快，因為夢是物質世界的前身。
你可能會說那是假的騙人的，錯！那是真的，只是它是另外一個層面的真實。在很多情形這就是真正發生的事，它們在夢裡面被實踐了。現實生活中，你存款沒了、工作丟了、被嫌棄了，你要到夢裡去，建構你的夢，發揮你的價值。在隔天醒過來後，夢中所得到喜悅與信心，就會進入你的潛意識裡。
以前很少人會去教你有意識、有目的地去做夢，但這是一個很實際的練習，對身心都有好處。如果你在現實世界是孤單的，可以去夢裡交很多良師益友。但夢絕不是作為現實生活的逃避與虛無的幻想，而是在夢裡面累積經驗，在現實生活中就容易了。
重要的是，透過夢境治療，可以避免許多疾病。因此生病的人，要很建設性的去做夢，在夢裡得到你需要的關心和愛，自由地表達攻擊性，以及擺脫壓抑的情緒。
～取材自靈界的訊息第14章與讀書會許添盛醫師主講
圖分享自天堂美景
