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年末嚕～
上週抽獎名單出爐囉！
大家真的切記要～公開分享貼文！
系統都會抓出名單.........
我們都會檢查有沒有公開貼文
有很多人都沒有公開...沒有分享... 哭哭😭
我們抽獎真的加碼再加碼
有抽過的都知道厲害嘿嘿嘿
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來自小幫手的提醒：
大家務必記得抽獎最重要的是
🔹打好關鍵字
（直播期間可以多刷關鍵字🔥）
🔹公開分享我們直播當下的貼文
（請不要刪除喔～）
有按我們粉專讚 （這不用我說吧 ？）
這週照常開播
大家可以看完直播再倒數喔！
【電影MV🎨畫筆 vs. #電影票大放送part2 】
就在今夜，就在今夜，
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即日起至3月11日晚間23:59
抽獎公佈: 3/12 (共3組電影票🎁一組兩張)
📌切記要公開分享+留言+按讚粉專才有抽獎機會
📌得獎者請於3/15前私訊小編領獎
最是橙黃橘綠時
＃看電影送好禮
＃3月15與你見面
＃電影
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即日起至3月11日晚間23:59
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畫筆
詞: 徐慶珠 曲/演唱: 楊影
老鷹低空盤旋
青蛇纏繞枝葉
發現 安靜 我們可以
手伸撫著雲彩
腳踩踏著草泥
有點 自私 何必在意
讓畫筆塗上抹去
讓安靜細胞流溢
那一邊的世界 我該站在哪裡
讓畫筆塗上抹去
模糊卻又很清晰
我能看見 有個世界
屬於我站的天地
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＊每人僅有一次獲獎機會，不能重複領獎
＊本活動因故無法進行時，主辦單位有權決定取消、終止或修改本活動
＊若有其他未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋
或許我必須經歷傷痛
但我想勇敢面對 ❤️
最是橙黃橘綠時 3/15 上映
【我是冬冬，我是希敏 🎊全新預告】
那年，我們離開了家。還記得嗎?!
-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\抽獎活動已結束-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\
#公開分享預告 📣📣📣#電影票大放送
即日起至2019年2月28日晚間23:59
抽獎公佈: 3/4 (共3組電影票🎁一組兩張)
📌切記要公開分享才有抽獎機會
📌得獎者請於3/8前私訊小編領獎
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🐤野外煮飯，海拔1500以下，大約1:1.2
海拔1500-3000以上，大約1:1.5
1.火力全開煮到滾，約2-5分鐘，以聽見水滾聲音為主，水一滾就要進入第2步驟
2.轉中小火續煮，此時切記，要維持水滾、米跳動的聲音，大約10-15分鐘以水沒有滾動、米沒有跳動的聲音為主，一沒聲音就要進入第3步驟，代表水都被米吸收跟蒸發了
3.文火續煮10-15分鐘，以聞到米香當做進入第4步驟的依據，文火就是手輕輕碰到開關火就會消滅、小到不能再小那種
聞到米香後熄火悶5-10分鐘，美味白飯開箱
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聽說最近 MOMO, PChome, 蝦皮都因為防疫宅經濟賺到起飛了。
我們大家就這樣默默在家過了一個月，
這陣子網購症有點失控，想說那不如就把它拍成影片吧
希望在此刻繼續帶給大些一點歡樂
剪完發現這集有點悶壞了～豁出去了的感覺。
大家加油！ 我們都要好好的！
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影片合作/商業製作: jepvidz@gmail.com
訂閱頻道：https://pse.is/9HU2Q
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＃Ｅ家愛吃愛旅遊
西進武嶺SUB4經驗談！破四攻略大公開！從市民到高手！李4練肖喂EP10
5:00 重點整理⚠️
1. BMI18-22
偏瘦的體重有利於長時間爬坡 持續輸出 耐力
2. 車子器材盡量調整成8kg內
3.至少花3-4個月備賽
4.週訓練時數8-10小時
穩定的質量並進
一週7天拆成4-5天完成8-10小時
平均騎乘時數1.5-2H
70%有氧
剩下的時間利用假日長時間有強度的騎乘
切記不要走走停停
認真騎跟團騎
5.補給果膠 6-8條 每30分鐘吃一包
6.穩定維持在Z3-Z4下限區間騎乘武嶺
注意心率要穩定
7.到鳶峰注意時間 + 50分鐘看看 抓一下總時間
歡迎大家❤️
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