【和自己和好,真的是天天的練習。】
我們都在生活中不斷重演,我們小時候的記憶和反射,這就是經驗。好的經驗是學習,壞的經驗叫陰影。不管是學習還是陰影,都會在我們人生中留下印記,想躲都躲不掉。而且總會在你最緊張、不經意、毫無防備的時候襲擊你,讓你錯手不及。
給自己的接納練習:
1. #覺察: 從日常生活中,發現自己的直覺反應,觀察自己是否言行不一,是否很直覺想要反抗、想要抗拒、想要否認、想要逃避或隱瞞。這種現象往往都和我們的害怕有關,害怕自己被罵、被注意、被指責,害怕自己不如【#別人想像的那麼好】。大多數人都缺乏覺察,因為一但習慣逃避,逃避就變成自然,再也不會去發現任何異狀,好像否認到底,就會成真。但是其實身邊的人可能覺得非常明顯,你的太用力,顯得很不自然,更會讓人發覺,你似乎對自己不夠滿意。
2.#反思: 覺察之後,去反思自己過往的經驗,是誰、是那些時候,在你幼年記憶當中讓你開始害怕和逃避。那些人事物,在幼小的心靈和身軀看來,當然是非常可怕。但是你已經蛻變成長,你不再那麼幼小,所以當年那麼如雷轟頂的音量,已經嚇不到你,當年那麼可怕又聳動的威脅和眼神,現在已經和你眼對眼,不再是依句酷斯拉那麼龐大可怕,你不再需要害怕,也不再需要抵抗,你需要保護你自己。
3.#改寫: 環視你現在的環境和身邊的人,他們愛你的方式,和你小時候接收到的愛,一樣嗎?若是一樣,一樣令你害怕和焦慮,那難怪你會不斷反射性逃避和隱瞞,這樣的關係對你重新建立自我,是不利的。倘若現在身邊的人對你已經不是你小時候接收到的那種愛法,那恭喜你,可以不必這樣武裝、這樣防衛了。練習放心把自己真實的樣貌放出來,改寫你的自我保護機制,讓自己可以真實表達,因為真實的你值得被愛。
#和過去和好,不代表要去和過去小時的人事物交手,因為有些太過久遠,我們無法改變。和過去和好,#其實是和過去的自己和好,#讓自己被接納,被放下。
圖/pexels
文/ 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊
同時也有172部Youtube影片,追蹤數超過1,370的網紅Fann 芳怡,也在其Youtube影片中提到,★全方位音樂人林易祺(Vast & Hazy)製作 ★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲! 單曲全平台 #數位發行 👉 https://fanlink.to/muziu-0348 Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉,由全方位製作人林易祺(Vast & Hazy)操刀製...
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別人想像的那麼好 在 Fann 芳怡 Youtube 的最佳貼文
★全方位音樂人林易祺(Vast & Hazy)製作
★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲!
單曲全平台 #數位發行
👉 https://fanlink.to/muziu-0348
Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉,由全方位製作人林易祺(Vast & Hazy)操刀製作,邀請獨立樂團Yellow成員Bass手曹家瑋、吉他手林庭鈺、體熊專科鼓手陳逸、森林ㄌㄜˋ園李匯晴一同進錄音室玩玩耍耍jam jam編編,帶你進入chill滿分腦洞大開的自我隔離新世界。
社交障礙、電話恐懼症、人群恐慌....人生好難,在家耍耍廢不過是自我沉澱的必要手段,孤獨不可怕,喜歡和自己相處才能好好和別人相處,讓我們一起渡過這個需要孤單的時代。
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單 one
詞曲:Fann 芳怡
Sleep a little longer 看天空 灰灰的
怎麼那麼好睡呢? 怎麼都爬不起來呢?
Stay a little longer 今天不想出門了
剩貓咪陪著我翻滾 我想先這樣一個人
別打電話給我 我不接 是手機沒電
你別找我出門 我有點倦 反正沒時間
呼吸 沈澱 和自己相處的世界
要做什麼什麼都很好
不做什麼也沒大不了
無不無聊 好像不重要 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
忘了快崩潰的理智線
太脆弱易碎
不完美也要學著妥協 要學著無所謂
Chill a little longer 又有何不可
隨著音樂輕輕擺動著 討厭哼悲傷的情歌
Think a little longer 思緒都不聽話了
慢慢的習慣慢慢的 我也為生活貢獻著
別傳訊息給我 我不回 手機還是沒電
你別找我逛街 我有點累 反正沒時間
呼吸 沈澱 和自己相處的世界
下次再約其實不會約
只是小小客套的語言
冷淡了點 不是壞心眼 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
放空就當我正在充電 別吵我斷個片
留給自己多一些空間 關起門沒防備
dubidubidubiludada
沒事早點睡
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★ 音樂製作 Music Credit
詞曲 Lyricist&Composer | Fann 芳怡
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH@VH
編曲 Arrangement | 林易祺 LNiCH@VH,陳逸 Andy Chen,李匯晴 Green Lee,曹家瑋 Marcus Tsao ,林庭鈺 Tim Lin
鼓 Drums | 陳逸 Andy Chen
電鋼琴 E-Piano/合成器Synthesizer | 李匯晴 Green Lee
貝斯 Bass | 曹家瑋 Marcus Tsao
吉他 Guitar | 林庭鈺 Tim Lin
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement | Fann 芳怡
和聲 Backing Vocal | Fann 芳怡
人聲處理 Vocal Audio Editor | Fann 芳怡
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal) | 大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal) | 陳以霖 Yi Lin Chen
鼓錄音師 Recording Engineer (Drums) | 林子彧 Tzu Yu Lin
樂器錄音室 Instruments Recording Studio | 給樂團彩 Just For Band
樂器錄音師 Recording Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
混音師 Mixing Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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★ 影像製作 MV Credit
導演 Director | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
插畫 Original Illustration | whencantgetsleep
動畫 Animation | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
手寫字 Typography | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
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★ Fann芳怡
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• IG: https://instagram.com/fannmusic_official
別人想像的那麼好 在 戴愛玲Princess Ai Youtube 的最佳解答
數位收聽 🎧 https://WMTPrincessAi.lnk.to/FeverYC
【燒灼的費洛蒙,進化後的強大力量】
戴愛玲加盟華納首發單曲「燒」
滅掉內心最深處的黑暗靈魂
點燃自我的燦爛花火
【加盟華納音樂,打造全新火花】
2021年戴愛玲正式宣布加盟素有天王天后宮之稱的華納音樂,全新的團隊全力打造,擦出全新的火花。加盟華納的第一單曲”燒”由金牌金曲製作人剃刀蔣操刀製作,「燒」將搖滾、ELECTRO、HIPHOP三種風格融合,在ELECTRO的節奏上賦予饒舌的拍子,編曲再加上搖滾的元素,這首歌也特別邀請到饒舌鬼才熊仔使用了新的FLOW讓整首歌增加了更多刺激感。也是戴愛玲從未嘗試過的全新曲風。
#戴愛玲 #鐵肺天后 #燒 #Fever
燒 (Fever) feat.熊仔
詞 :嚴云農 Rap詞:熊信寬
曲:SeaTravel/朱琳/王俊凱/耀謙WILLY /熊信寬
莫名其妙 心情好 好到海拔 有點高
完美的約定好
每張臉都在笑
在紅毯上 誰 美得冒泡
別人傲嬌 我悶騷 我悶騷完 走著瞧
有過 自嘲 與 自擾
有過 前凸 後翹
我瞭 何時 要低調 何時招搖
但願美麗 是現世報
好的進化 壞的燒掉
點燭光禱告 讓陽光普照
讓恨被橫掃 一朵朵火花
開的真好
燒啊燒 熱情在燒
夢就該胡鬧 看誰 最敢搖
燒啊燒 越燙 越要叫
有我帶頭騷 解HIGH的人給我走掉
人生 先蹲 再後跳 不跳沒禮貌
我的光與熱 要
每個人都中招
RAP
火上加油
油上沙鍋
鍋上的螞蟻燙 傷了 runnin round n round my hot flow
紙包不住火
但能夠超得渡你 給我冥鈔的戶頭
你媽媽十塊 小皮球 香蕉油
我像香蕉哥哥拿四個小朋友的微笑當我卸妝的油
量你是慌了bro
當我是裝的?
當我釋放的火
放肆地闖入你思想像幫浦式小火車 湯姆士on the road
別人傲嬌 我悶騷 我悶騷完 走著瞧
有過 自嘲 與 自擾
有過 前凸 後翹
我瞭 何時 要低調 何時招搖
但願美麗 是現世報
好的進化 壞的燒掉
什麼該滅掉 什麼該點著
讓我們讀秒 一朵朵火花
開到爆掉
燒啊燒 放肆的燒
坐了那麼久 給我 起來搖
燒啊燒 越燙 越要叫
有我帶頭騷 解HIGH的人給我走掉
人生 先蹲 再後跳 不跳沒禮貌
我的光與熱 要
你現在就中招
(燒~燒~)給我起來跳 像被雷打到
(燒~燒~)別再裝清高 給我自由的騷
(燒~燒~)鞋底有點焦 像被火燒到
(燒~燒~)不騷沒禮貌 要搖到世界動搖
燒 (Fever) feat.熊仔
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製作人 Producer: 剃刀蔣RAZOR
編曲 Arrangement:SeaTravel
電吉他 Electric Guitar:翁光煒 Wico Weng
合聲編寫 Background Vocals Arrangement:Lien Chu
和聲Backing Vocal:戴愛玲 Princess Ai / Lien Chu
錄音師 Recording Engineer:陳振發 Jansen Chen
錄音室 Recording Studio:白金錄音室 Platinum Studio
混音師 Mixing Engineer: 陳振發 Jansen Chen
混音室 Mixing Studio:白金錄音室 Platinum Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer: Luca Pretolesi
母帶後期處理助理工程師 Assistant Engineer:Robert Guzman
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio:Studio DMI
執行製作 Production Assistant:連子維 LENZ
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導演:鄺盛
製片:黃緯豪
製片助理:陳登哲
製片助理:YuYu
攝影師:李宗遠
攝大助:陳金助
攝影助理:陳萬得 韓超籌
美術指導:林仲賢
美術助理:費筱雲
廠務:范子薺
燈光師:賴定凱
燈光助理:葉佐琦 陳柏成 宋志威
爆破組:澤影映像電影特效
質感:法蘭克質感創作有限公司
噴畫:李師傅
場地:阿榮影業有限公司
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特別演出:熊仔、吳子霏
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別人想像的那麼好 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的最佳貼文
聽說每天對著植物稱讚它,它就會長得又快又好🪴,相反地,如果每天對它說不好聽的話,它就會漸漸沒有生氣而枯萎🍂,雖然有點不科學又很玄。但的確有句話是說,存好心、說好話、做好事,就能轉好運🥳。
或許有人會覺得,想要事事順心哪有那麼簡單🤷♀️?但如果我們從心理學和腦科學的角度來看,就會發現我們每天說和聽到的言語🤬,都會默默對我們的淺意識產生影響,進而改變我們思考模式和行爲。
這本『正向語言的力量』作者永松茂久就認為,脫口而出的正向語言,可以淺移默化地幫助我們更正向思考,做出更積極而有利的行為,甚至是改變我們的人生。那到底語言有什麼神奇的魔法🪄?就來聽聽作者在書中是怎麼說的。
用耳朵聽的方式來認識一本好書📖,夯翻鼠聽書今天一樣要帶大家用聽的,來閱讀一本好書,podcast音版也會同步上架到各大平台,歡迎大家邊在家邊打滾邊收聽喔!
👁🗨影片字幕為AI機器人工讀生上字,請小心取用,如有不適,開放歡迎修改
0:00 說好話就能心想事成?
2:00 說什麼樣的話,就會成為什麼樣的人。一個心理學有趣的實驗。
3:42 以正向語言取代負面語言,營造腦中正面想像。無法讚美自己的人,就先從讚美別人開始
7:37 不論說過什麼,大腦都會設法讓它實現。自我應驗預言的心理學
9:09 吸引力法則的真相,好運降臨不是因為吸引,而是看見機會
13:02 在社群網站貼文時,也要提醒自己使用正向言論
14:35 因為看了別人的社群網站而心生羨慕時,不妨取消追蹤
16:34 結語
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#SoundOn #待在家裡投資自己2.0 #用聽的認識一本好書 #podcast
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