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#到底一天多少糖才合適？
小飛我一直控管到2歲才給含糖食物，當年因為這件事還常常跟飛爸爭吵，結果沒想到一解放後，現在有點拉不回來了，每天都在說只想吃甜食，真的不是愛控制孩子，但過多的糖攝取，真的很容易讓孩子產生依賴性啊！
依據世界衛生組織的《成人和兒童糖攝入量指南》建議，每日飲食中「添加糖」攝取量不宜超過總熱量的10%，以每日熱量2,000大卡計算，一日不得超過50克，而只要一杯全糖的珍珠奶茶、碳酸飲料、果汁…等就超過標準，所以你們說是不是很恐怖！？
灃食公益飲食文化教育基金會
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
其實糖都一樣，應該要有正確的觀念跟它相處，並不是說完全都不能吃，也不是哪一種糖比較健康或不健康，而是要把重點放在 到底一天 可以吃 多少 量！ ... <看更多>
到底一天多少糖才合適 在 一日添加糖的攝取量不要超過“22.5公克” 的推薦與評價
那怎麼才算適量攝取呢?... ... 例如，一位體重60公斤，輕度工作的成人而言，一天所需的熱量為1800大卡（計算方法：每公斤體重× ... 22.5公克到底是多少量? ... <看更多>