一個小習慣-沒事多喝水
你一天喝多少水呢？
我甚至聽說有些人是不喝水只喝飲料的😂
水對人體的重要性呢 🔍喝水重要性 上千篇文獻你可以去看看
主要是越來越多人會問到關於曬後皮膚保養的問題，我一向是強調保濕 保濕 保濕
但保濕不單指塗抹保養品 提供人體足量水分絕對是保持皮膚光澤的一大重點！男生女生都是！不要覺得愛美只是女生的事 照顧好自己並不分男女！
人一天大約要攝取至少2000cc的水份，視體重、所處環境和運動量作增加
我自己的習慣，起床刷完牙喝一杯350-500常溫水 （經過長時間睡眠（7-8）身體是很缺水的！尤其是有些人會開冷氣睡覺情形更明顯） 結束全身拉伸的儀式，再喝一杯。有時候走到這步就會想上廁所，沒有的話，進行完早餐的部分，一定會排便（我個人啦）然後我的一天就正式開始了🔥
（這段期間大約30分鐘 所以如果有工作都會提早起床讓自己開機也不要讓自己很匆促帶著宿便出門😂）
我會視當天的行程選擇攜帶的水壺尺寸
定點並且可以隨時補充 就帶上小水壺 方便隨時補充
如果是戶外 或是必須東奔西跑很多點或是出國旅遊 肯定會帶上照片中的大水壺 才夠撐整天
基於我動不動流汗 運動量又大 也不喝飲料 一天大概會喝掉兩個大瓶3500-4500左右的水量
這邊想跟大家說
⚠️水份應該是隨時適量補充，而不是長時間沒喝一口氣喝一大堆 當你感到口渴時，已經是身體發出缺水的警訊！不要等到口渴才喝水啦！
我最常白眼的是 “喝很多水會水腫耶 “....
⚠️你吃很鹹才會水腫！
身體只能耐受某種濃度的鈉 你吃越多鹽 系統便會留住更多的水分來稀釋他 要排出多餘的養分很簡單 只要多喝水 水經過腎臟時就會帶走多餘的鈉
⚠️你不喝水才會水腫！
當體內水份不足 身體會視為生存威脅 所以將每一滴水都保留在體內 儲存在細胞外 形成浮腫的現象
對於很多沒有運動習慣的人想要改變體態 我個人認為喝水是相當重要的一件事情
如果你沒有自信做到調整自己的運動習慣跟飲食狀態
那就從最簡單的喝水開始吧💦
標記你身邊那些不愛喝水的朋友😝
#tambam33
