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繼續來寫「防疫日誌」。
下午，姐妹倆都有體育課，這次不是觀賞球賽，而是在鏡頭前做腿部運動，體育老師要同學開視窗，一起做深蹲、前蹲、後蹲及開合跳。看著一群人在畫面裡運動真是亂有趣的，仔細一看！還有小妹妹和姐姐一起跳，其實我也是給著yoyo一起做呢！（當然有避開鏡頭）
今晚，我要左右姐妹負責煮飯，趁這個機會再熟悉一下廚房也好，想起先前國中會考時期，「煮一道菜」可是她們的每週家事之一。
她們要負責炒飯及餛飩湯，一樣加上家裡種的小白菜，營養滿分！爸爸誇說好吃，還跟女兒說：「這樣一套，我可以喔！下次還要吃。」我們第二期種的小白菜收成量高，我真心建議，大家利用疫情期間種菜吧，小白菜很好上手的，不僅可以專心種菜，也可以增加家裡的菜量。
1.【頸前蹲舉】站距通常比【後蹲舉】寬一些(約半個腳掌)
2.前蹲站比後蹲寬的『用意』是因為要讓上半身可以挺/直一點，
不要讓槓鈴滑落。(腳的部分不代表比後蹲好出力)
3.放槓位置:兩肩膀、兩鎖骨
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那一瞬間。
72天。
腿腿日。穿A7新款比較好練啦⋯⋯🦖！
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#全力以赴
#養肉大不易
#我健身我驕傲
#那一瞬間
1.【頸前蹲舉】站距通常比【後蹲舉】寬一些(約半個腳掌)
2.前蹲站比後蹲寬的『用意』是因為要讓上半身可以挺/直一點，
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前蹲 舉是將槓鈴放置在雙肩處，後蹲舉則是放在頸後的斜方肌上。常常有人問：哪一個比較好？現在，我們讓科學的數據來告訴大家。 2009年，Gullett 等人以15 ... ... <看更多>
等等，你說「前蹲舉要達到相同的效果只需要較少的重量？」舉重神話可能讓你相信後蹲舉刺激到更多的肌肉，或者前蹲舉主要針對股四頭肌(大腿前側)，但 ... ... <看更多>
前蹲後蹲 在 [討論] 前蹲舉跟後蹲舉重量有一定的比例嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位健身板前輩大家好
小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作
並且聽說前蹲舉對下背的壓力比較小
於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中
而前幾天我在練前蹲的時候
使用60kg的重量蹲5組5下
蹲完前蹲後換回熟悉的後蹲
用100kg做5組8下
結果就被健身房裡一個健友說我前蹲太爛了...
他說我後蹲做100kg 前蹲至少也要做80kg
雖然我也自知前蹲還在慢慢練習當中
重量還不重
但健友說的 前蹲我應該能做到80kg
可80kg我光是扛起來就覺得好吃力啊
有點懷疑自己是否真的能蹲起來
所以想請問各位前輩們
前蹲舉跟後蹲舉的比例大概是多少?
前蹲真的有到達後蹲80%以上嗎?
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