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當了爸爸之後，健身總是會遇瓶頸，因為半夜要幫兒子泡奶換尿布，身體總是不能好好休息，每次健身的時候都覺得力量大不如前😂😂😂
每次遇到瓶頸的時候，畊宏哥都會跟我分享他自己當了爸爸後，保持身材的方法！
很佩服畊宏哥48歲，然後有三個小孩，他的身材仍然保持的那麼好👏👏👏
今年的我33歲，兩個小孩，希望我48歲的時候，也可以跟畊宏哥一樣強壯💪💪💪
感謝畊宏哥常常教我打籃球與分享素食的好處！
我也會持續努力學習當一位好爸爸👊👊👊
劉畊宏
#健身就能改變人生 #素食
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【畊宏健身密技】用椅子打造好身材─肱三頭肌雕塑
只要有心～就算只有一把椅子也能健身！
這次跑健室要和大家介紹一系列用椅子就能做的健身動作，一起來瞧瞧吧！
※ 肱三頭肌雕塑運動：
1、兩手撐在椅子上，雙腳屈蹲，膝蓋呈90度。
2、手肘彎曲，至極限時，用肱三頭肌的力量將身體帶回。
3、重複動作1，但改將腳打直。
4、手肘彎曲至極限時，用肱三頭肌的力量將身體帶回。
其中動作3、4是屬於比較進階版的動作，鍛鍊時應該以自己能負荷的原則為上喔！
本文摘自劉畊宏《健身，就能改變人生》
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