【美力】
欣賞那樣淋漓盡致的妳，擁抱那樣有時調皮的現實。因為在我們的生命裡，還有更多的挑戰與精彩，而今天的你，已經足夠努力，足夠美好了。
力欣 在 Facebook 的精選貼文
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力欣 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最佳解答
【想哭就到我懷裡哭】
只要是人， 就一定會有情緒。
有時候發生一些突如其來的事，我也會有情緒。
我也會感到難過、委屈、生氣、感到受傷或孤單。
從前的我，有情緒時我習慣忽略它，假裝自己沒事；但到最後，通常都是爆掉。傷害自己，也傷害了別人。
現在跟以前不一樣的是，在情緒出現時我學習去覺察它，承認它，允許它，並且告訴自己：
It’s OK to be not OK，有這些感受是很正常的。
我會在自己無法控制以前，讓自己當一個不被打擾的空間， 讓我可以好好安頓自己內在。
我會先從3A情緒急救開始， 當情緒慢慢被宣洩後，才會問自己：
是什麼樣的想法，讓我有這樣的情緒？
有時候，是因為感覺被伴侶冷落、不被理解，所以感到孤單；
有時候，是因為孩子做了讓我無法接受的事， 讓我難過；
有時候，是我自己沒有達到心中的期待，所以感到失望；
有時候， 是外在的事件敲擊了內在的冰山，所以感到受傷；
還有時候， 是因為都沒有覺察到以上的感受，所以最後變成生氣...
生氣別人，也生氣自己。
在梳理過後，通常我內心就會變得比較柔軟、平靜。
最後，我會謝謝自己的努力，欣賞自己願意關愛自己，學習照顧自己的情緒。
在昨天的po文裡，我寫到「當你覺得悲傷，請允許自己流淚」。
其實，這番話是給我自己的。
以前的我，縱然心再苦也不想流淚，也流不出眼淚。
現在，當我有體驗時就會流淚，不假掩飾。
我在講座、工作坊有時候聽著聽著一些家長敘述，有時候自己講著講著，也會流淚。
以前，我認為我不該這樣，因為這是懦弱、不成熟。
但後來，我認為允許自己悲傷與流淚，其實是很自然的事。
記得剛認識詹宇夫妻時，有一天詹宇先生跟我說，他對我在工作坊裡印象最深刻的，就是有一次我講話的時候講到流眼淚。
他說他當下感到很驚訝、很震撼。
我問他原因是？
他說：「我無法相信羅老師竟人敢在大眾廣眾之下流眼淚，我覺得這樣真的很...很勇敢！」
或許，要面對自己內心最脆弱的部分，是需要勇敢的。
但是唯有這樣，我們才能開始學習安撫自己、滋養自己。
世界上每一位媽媽在教養育兒的過程裡，往往都把自己最好的都奉獻給孩子、奉獻給了這個家，但卻犧牲了自己。
會感到難過、委屈、生氣、感到受傷、或感到孤單，是很正常的。
It’s OK to be not OK。
若你內心也積壓著許多情緒，
今天，就讓我們一起「想哭就到我懷裡哭」。
＃ 羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻的安定教養繪本
力欣 在 郭清華 Facebook 的最佳解答
早安各清華祝您周末愉快且順心。周末不知要去哪裡走走嗎?清華推薦【城西曾文溪出海口】
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力欣 在 蹦蛙娛樂 Youtube 的最佳貼文
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