[20200229 • 台南 • 龍族]
229這日子總給我一種奇妙感,有點像旅行時明明飛了快一天,卻因為時差錶面上只增加3小時,或高緯度國家的夏天總是很晚才天黑一樣,有種突然多了好多時間可以用的錯覺。於是把去年沒做完的事情收個尾,整理好不容易入手,第三波初版一刷的《龍族》。
《龍族》是我這輩子第一次接觸的奇幻小說,故事線單純,講述少年修奇與他的夥伴,為了完成任務,在充滿怪獸與魔法的大地上與各種種族相遇的故事。書中的生物種族設定,基本上沿用《魔戒》,包括人類、精靈、巨魔、龍、半獸人、矮人等。
為什麼我對故事線的描述不會是「少年修奇與他的夥伴,在充滿怪獸與魔法的大地上與各種種族相遇,完成任務的故事」呢?因為這本書的精彩之處並不在任務本身,是修奇與夥伴們在與其他角色交會與對話過程中,闡述(更多時候是在論辯)對世界的思考。
更精確來講,這是一套包裝在奇幻故事裡的哲學小說。整個故事圍繞一個很明確的中心概念:「我」不是單數。
意思是說,人會和周遭的人事物不斷產生關係,我們出生當下,就是爸媽的孩子,在成長過程中,逐漸成為他人的朋友、情人、同事...我們藉由行為與人際交往,在不同人事物身上投映無數個自己。雖然在《龍族》的世界觀中,人類是混亂又不完美的種族,卻因此留下不滅的存在。在書中,角色同樣會遭遇死亡,但因為逝者不滅,仍繼續活在每個角色的心裡,悲傷似乎也淡化了一些。
當然如果通篇說理就太無趣了,《龍族》讓人著迷的地方,就是把哲理包含在各種優美、幽默的文句甚至主角們的小拌嘴裡。比如書中的智囊角色卡爾,就這樣對修奇解釋人類與精靈的差別:
「人類走過森林,就會創造出小徑;精靈走過森林,就會變成樹木。人類仰望星空,就會創造出星座;精靈仰望星空,就會變成星光。」
人類以自己為中心解讀環境,設法理解世界上的一切,但有時卻會因為理解的偏誤造成傷害。精靈則是和所處的環境合而為一,和世界在一起。
還有許多很有特色的招呼語或有哲思的句子,像是「祝你旅途愉快,耳畔常有陽光,直至夕陽西下。祝你一路平安,歸來時猶如離別,笑顏常在(以前成為好多人的簽名檔)」、「星星給予仰望者光芒」、「死亡是約定好的休息」。
主角的夥伴們大都很碎嘴,每個人的個性也因著碎嘴以及作者對種種瑣事的刻畫功夫中變得立體。在時而感性時而好笑的對話中,你不會覺得自己在看哲學,卻已經自動開始思考例如存在主義之類的問題了。
《龍族》起先在網路連載,造成轟動後實體出版,在韓國銷售200萬冊(現在來看真是難以想像的數字)。後來遊戲開發公司eSofnet順勢推出線上遊戲,台灣緊接著推出同名小說。小說由宏碁投資的電腦軟體公司第三波出版,全套12本書,每本封面就是一個遊戲的角色人物,還有非常精美的書籤。高中的時候,朋友借我這套書,看了真是驚為天人,我媽怕我太沉迷,還先整套沒收,考完一次大考才恩賜一本(雖然我也知道放在哪啦)。窮學生如我非常想收全套,但只能想想而已。
在第三波轉型收掉原本業務後,這套書也絕版了。從前在家樂福貼上每本99元大特賣貼紙的初版《龍族》,不知不覺成為二手書市場中的珍品。後來春天出版社在2008年重新出版,不過新版封面就沒有高中時代的回憶,始終讓我興趣缺缺。這些年來每次去二手書店,我總留意著架子上有沒有《龍族》,或拜託老闆幫忙打聽,但總只找到零散的書冊。網拍雖然能找到,但往往是租書店釋出,有訂書針或蓋上店章,書籤也已佚失,都不是我心中理想的樣子。
去年,我終於從網拍收到書況比較理想的《龍族》,但書籤有缺。接著有朋友割愛收藏多年的愛書,而且書籤是齊全的(灑花)。今天趁著休假,把書本重新擦拭整理一次,泛黃部分用240#的細砂紙磨過,有種新年新氣象的感覺(?)過了十幾年終於實現的心願,一口氣擺上書架就是滿足!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅初吻Kiss,也在其Youtube影片中提到,Support the stream: https://streamlabs.com/kiss2 Hi!我是紫薯小瓜呆初吻 ►歐付寶贊助:https://goo.gl/LVDbmp ►海外贊助(綠界):https://p.ecpay.com.tw/4A61B 瓜呆桌布免費下載:http://t.c...
功夫怪獸線上看 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最讚貼文
[一些雜談]
有些人對於肌力與體能訓練有些誤解,例如:肌力與體能教練不讓學員做有氧、肌耐力。
肌力與體能訓練能不能讓身材變好?或者,身材不變好訓練是不是代表沒有效?
肌力與體能教練的課表練完不會累,會不會沒有效?我必須自己加訓練量才行。
這些問題其實一直都有人在反覆的問,小編也有點懶得回應,因為已經回答到變制式答案了。
壹、有氧的問題
首先先回答有氧的問題。
專項練肌力的通常在長跑項目跑不贏專項練長跑的,但是讓他跑起來通常不會太差,比起一般人跑的好多了。(如果比短跑的話絕對吊著打練長跑的)許多信任小編的朋友,經過小編編排的肌力訓練週期,幾乎沒跑過三千公尺,三千公尺有人稍微退步,跑13分14分多,有人甚至還進步,也是跑13分多。
也有愛跑的,經過小編編排的針對跑步的肌力課表,三千公尺從12分進步到11分。
有人會問,這樣跑13分的沒有跑11分的快,也沒有滿百,感覺不ok。
但是,他們的體重都從60幾公斤變成70、80公斤。扛的重量都有臥推一倍體重以上甚至1.5倍體重、弓箭手伏地挺身30下以上、硬舉深蹲都在兩倍體重以上,還有其他各種多方向肌力的進步。
不是每個跑11分的能夠辦到。況且他們,幾~乎~沒~有~練~長~跑~
下單位兩個多月的學弟曾經憂慮的問小編,他三千公尺退步到12分。
我告訴他,你的握把式深蹲從90公斤進步到244公斤。
試問,若大家是消防單位主管,要一個體重60幾公斤三千公尺跑11分,扛重量能力都在1倍體重以下;
還是要一個體重90公斤、三千跑12分鐘、能扛2倍體重以上重量的消防人員呢?
曾經有優秀的耐力型運動員,聽聞肌力與體能訓練,初嘗肌力訓練,在輕重量的暖身因肌力耗竭而心肺不支。這種案例在各肌力訓練機構都有發生過的紀錄。
而且我們有氧並不是沒在練,身體並不會分辨在做的動作,肌力訓練組間休息就是不停反覆在訓練有氧。許多技擊項目的運動員,在經歷肌力訓練的週期後,在競技鐵籠內短時間極高強度的對打過程,不感覺到喘,會有人懷疑他們體能不好嗎?
貳、肌耐力
再來就是肌耐力了,肌耐力。為什麼肌力教練較少編排肌耐力的訓練?
因為肌耐力的母數就是最大肌力,如果這個肌耐力訓練無助於最大肌力的進步,那就沒有必要做。
而且肌力與體能教練並不是不訓練肌耐力。在NSCA傳統週期當中,我們會使用肌耐力週期做為第一個線性中週期,也就是一段時間內只訓練肌耐力。它的目的很明確,就是在下個中週期肌肉生長訓練時,有強大的肌耐力支援。肌肉生長訓練的目的也是下個週期的最大肌力中週期,有足夠的肉量。
在共軛週期當中,我們利用專項變化度,避免訓練不相容性(低強度適應),用人體自然動作大肌群、大重量壓過身體後,針對較弱的環節或小肌群,用專項變化度轉換訓練肌肉生長及肌耐力,補強弱點。
這個訓練法來自前蘇聯,也是地表擁有最多破千磅硬舉深蹲運動員的西岸槓鈴,Louis Simmmons的訓練週期。美國戰術體能訓練大師Matt Wenning 也是使用這個週期訓練法訓練消防人員、遊騎兵部隊,減少70%受傷、減少消防人員心臟病及高血壓等代謝症候群。
而Mark Rippetoe 的線性週期為什麼幾乎沒看到肌耐力,原因是在傳統NSCA週期當中,肌耐力週期讓運動員的運動表現下降,NSCA認為,那就讓運動員放棄對不上週期的比賽。
Mark Rippetoe 認為不然,提升最大肌力最能直接提升肌耐力,而且還能提升運動表現及爆發力,所以他直接就進最大肌力週期,而且還在對齊一般適應症候群曲線上做足功夫。等於最大肌力週期內就有許多訓練變化及手段。
如果自始至終都在訓練肌耐力,只會一直在瓶頸上不斷的撞牆,有些體重60幾公斤的人,拉著數十下的單槓,已經數十年如一日,沒有進步。只要沒有進步,就是適應了,就不再是訓練,只是在運動。那麼就是逃離不了老化的影響。
如果他開始負重,引體向上動輒1.5倍體重,回到自身體重時,他的肌耐力表現一定更好。
參、身材議題
身材議題向來受到大眾媒體的影響,操弄。例如5~6年前的麒麟臂、4年前的人魚線、一直存在的巧克力腹肌、還有女生的大腿縫、馬甲線、蜜大腿。
小編都搞不清楚,光看字面的意思,擁有這些器官的到底是什麼動物。
如果要擁有這些讓人注目的身材特徵,走進健身房是最沒效率的。
最有效的方法是好好賺錢存錢,走進醫美診所開刀房。
一個訓練者,應該要知道自己想要什麼,走進健身房,就是要帶走提升運動表現的效應。
肌力訓練需要長達一輩子的規劃,每天都有自己的訓練行程,心無旁鶩的完成自己的訓練。規律的訓練、愉快的心情,享受當身體的主人的感覺。而且隨著年紀的增長,感覺到的不是力不從心,而是自己年紀越大越強壯。
人類身體特徵的吸引力不是來自身材的線條,而是來自強大的功能性。運動能力強大的身體,就是最好的身材。
小編很喜歡一句話,最需要練的肌肉是自信心。
肆、訓練不累不酸的問題
疲勞度不是強度。
請把疲勞度跟強度分清楚。請上youtube搜尋強度疲勞度,怪獸訓練何博士已經講的十分清楚了。
疲勞度訓練的適應,叫做適應疲勞。
強度訓練的適應,叫強度提升。
一位好的教練,他的訓練編排會是高強度低疲勞度。
任何一個人都可以排出累死職業運動員的課表。
厲害的教練是排出不太累但會進步的課表。
如果您的教練排出這麼棒的課表還要被質疑,那麼真的是狗咬呂洞賓了!
在教練無法控制的場合亂加訓練,常常是整個訓練失敗的主因。
伍、結論
總結報告,體能訓練、肌力訓練都很講究長期進步、低受傷風險。疲勞度經常引起注意力分散加上過多的反覆次數,造成受傷風險。而身材議題向來是操作,消防人員拍猛男月曆很帥嗎?不,小編認為在救護或災難現場灰頭土臉、焦頭爛額的完成任務的消防人員更帥。肌力與體能訓練幫助這群救苦救難的人們變得更強壯,擁有足以勝任如此艱鉅任務的能力。身材什麼的,身體強壯自然就有了,何必追求?
小編玉米
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最近看到海流設計主理人分享了一個飛壘無糖口香糖的新包裝設計,驚艷之餘開始查起這是誰設計,才發現原來這早在2016年8月上市,也是 人生百味 邀請聶永真為街賣者專售的飛壘口香糖包裝做設計之後的新產品。
2016年是一個飲料糖果品牌與台灣平面設計交互碰撞的美好年份,或許當時台北世界設計之都的相關活動也助陣了這個氣氛,不僅台灣啤酒委託 空白地區(Peng Hsing-Kai)的彭星凱做了好幾個清新感的啤酒易開罐包裝設計,耶誕節的北極熊啤酒罐更是賣到市場大缺貨,當然有如此有趣的包裝設計很棒,如果可以配合節慶開發出限量包裝的限量口味,那應該更能激發市場活力,隔年台啤推出的中秋節限定版完全實現我心中期許,非常值得讚賞!不過相對於台啤在設計相關社群的狂風席捲,不知為何,同年份所推出的飛壘口香糖新包裝設計好像沒有這麼地在設計同溫層中掀起討論。(感謝廣大設計發浪的浪友,設計師為 #想想創意工作室 的 willy chan 、顏嘉璋)
飛壘口香糖大概是80年代後出生的朋友共同的小時記憶,當時這些充滿繽紛色彩的方塊泡泡糖是我們放學路上最愛嚼的口中零食,從腦中翻出與同學比賽吹泡泡時的記憶時,彷彿還能感受到口中那個讓牙齒酸軟的咀嚼感及清香的人工水果甜味。查了資料也才知道,原來推出飛壘泡泡糖的公司—— 統一製菓跟統一企業沒關係之外,早期居然是跟日本技術合作才開發出口香糖產品,1980年更是與日本佳麗寶(#Kanebo)公司合作,引進泡泡糖產品「Play Gum」才成為現在的飛壘口香糖。(跟 #大同電鍋 的設計軌跡有些類似,也是台皮日骨啊!)
我想傳產企業品牌總是如此,#需要有一些實際市場成績才敢邀請設計師做新的包裝設計,2016年5月,人生百味邀請聶永真為飛壘口香糖設計的新包裝成功在市場引起話題,接著不知道邀請哪位插畫家或設計師設計了新的無糖口香糖包裝,也是相當政治正確的選擇。尤其背後的成分欄位設計更是非常讓我想給他們鼓鼓掌。之前我曾分享過日本設計師 #岡本健 在 #多摩美術大學 統合設計學科中教課的時候,曾出過一個「#裏側展」的作業,請同學設計各種飲料包裝後頭的成分標示表,他說:「如果設計師的能力夠好到能把複雜的文字資訊排版的好看,『那麼也不用擔心主視覺的部分了。』」,看到飛壘無糖口香糖包裝後頭成分欄位表,跳脫制式的格子之餘、中文的黑體字型與英文選得很好!搭起來很有氣質,排版設計也非常清爽乾淨,十分讓人視覺高潮!再翻過來看到正面的好看包裝設計,果真應證了岡本健的設計思考邏輯。設計師大部分都在所謂「主視覺設計」一較高低,但其實能把那些看似不重要的小地方處理完善才真正考驗實力。
當時飛壘的無糖口香糖包裝好像沒有在設計社群引起什麼相關討論有點可惜,原因好像是因為沒有在便利商店上架,要買只能去全聯或光南等商店購買,不過最近他們似乎再接再厲,開出一個很有趣的企劃,延續早期飛壘的棒球記憶,請來 #想想創意工作室 負責包裝設計,插畫則是由插畫家Agathe Xu負責 設計出4個身穿棒球衣的恐龍怪獸人物——捕快、暴頭、機三毛、老棒,代表不同口味,聽說在便利商店跟全聯都買得到,衷心希望市場可以支持這類願意在包裝設計上下功夫的台灣民生傳產品牌,用新台幣讓他們下架,給他們一些市場的信心,這樣我們才能看到更多有趣好看的食品包裝設計充滿我們的生活。
#設計隨便聊聊
#如果我固定時間開個線上直播聊台日市面上的設計觀察有人要聽嗎?
#要聽的人在底下留言卡一下
via: 統一製菓Fun工廠、 Agathe Xu 's doodle book、 海流設計 Flowing Design、 聶永真 Aaron Nieh
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#不要輕敵要先清兵 #兄弟淪為豬隊友 #比悲傷更悲傷的兄弟情
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人類科學已經進步到這種地步了嗎! ?
不,不對,這和科學沒關係。
經受多次異變洗禮的恰赫季斯城,
誕生出了最終兵器。
她是無名賢者留下的遺產。
佔據了恰赫季斯城地下的寶物。
不會說話的守護神像,
呼應了無數次撿聖杯后失敗的鮮血魔娘的姿態
最終作為守護神覺醒了。
其名為AlterEgo·機械伊莉醬。
是領主之心覺醒的,做的事情有點過火的
正義魔娘。
身高/體重:156cm・4t
出典:Halloween・Strike!
地區:監獄城恰赫季斯
屬性:秩序・善 性別:女性型
「我的正義很沉著,就和我一樣,是鐵打的」
雖然擺出一副鋼鐵面孔不太好懂,但是她非常努力。作為貴族(的領地守衛人),她抑制住了『作為少女的個性』。
稀奇的是,她對可以信賴的Master會展示少女的一面。
比如可以看到笑臉/害羞的表情之類的。
(不知通融的)正義Servant。
這份與真伊莉莎白·巴托里完全相反的『秩序・善』並不是表面功夫。
平常都是冷酷且深思熟慮的,和真的大小姐一樣。
很少對人大吼大叫,但若有人在其面前作惡,就會進入獨善/支配者模式,對那人進行嚴厲呵斥。
……如果伊莉莎白沒有被囚禁在血的妄想中,不,應該說如果有人肯從那份『女性不美就沒有價值』的壓力中保護她的話,恰赫季斯城的歷史就會改變吧?
或許這位AlterEgo,就是從這個『如果』的假設中誕生的。
『鋼鐵天空魔娘』
等級:B 種類:對軍個人寶具
範圍:40→1 最大捕捉:1人
BrestoZero ・ Elizabeth
用機械伊莉醬的全副武裝攻擊一個敵人。
可謂是Ultimate・private・live
將對軍寶具變成單人寶具的暴行。
最後的爆音攻擊看起來像是聲波兵器,其實只是噪音。是機體內部dragon lungs(龍肺)以最大功率發出來的聲波。
lungs經過空間壓縮可以獲得東京巨蛋般的回音傳導性,因此即便沒有恰赫季斯城這個增幅器,也能好伊莉莎白·巴托里一樣產生同樣等級的破壞聲波。
○無辜的怪獸:EX
從技能『無辜的怪物』中演變出的作弊技能。
身為鋼鐵龍娘的機械伊莉醬,利用特殊的攝影之力
在空中飛舞,吐出火焰,釋放電擊
發射導彈。
她的樣子正如鋼鐵守護神一般。
使用此技能的時候,她一直悄悄的
希望這裡能播放電影主題曲。
○過載·改:C
從弗蘭肯斯坦,巴貝奇擁有的技能
演變而來的產物。
寶具威力雖然不會上升,但是可以通過犧牲HP恢復NP。伊麗研究員R氏稱:
“這怎麼看都是自爆前的準備工作吧?”
○瘋狂百連擊:EX
呼喚還在大量生產線上的機械伊莉醬
對敵人進行特攻的魔之宴會。
最後上百台機械伊莉醬會合體
化為巨大的槍讓敵人經受致命打擊。
在別的世界觀內也叫『超人姐妹同盟』。
『FGO』中沒有使用。
機械伊莉醬雖然擁有完美的外表,但也存在幾個瑕疵。
其中一個瑕疵,就是『正義的判斷基準』。
因為她是城的守護神,所以只要是違背她規則的人都會被認定為是『惡』,受到她的攻擊……!
※其本人的電子頭腦在處理『人類的矛盾性』的時候需要花費時間,因此會教科書式的直接對『壞事』進行懲罰。她為此感到十分煩惱,不過從不會說出口。
她覺得不管是反叛者還是罪犯,都有自己的苦衷。
理智的認為任何事都有商量餘地的機械伊莉醬,對自己的獨善思考迴路並不滿意,覺得必須改善並因此苦惱不已。
可以說她是個好孩子。
功夫怪獸線上看 在 真電玩宅速配 Youtube 的最讚貼文
遊戲怪獸代理營運的線上遊戲《英雄大亂鬥》,即將推出最新改版,除了兩位新登場的熱舞英雄之外,這次改版還將新增「足球模式」,讓玩家可以大玩少林功夫足球,體驗不一樣的新玩法。《英雄大亂鬥》是款強調連線對戰的線上遊戲,所以足球模式也特別強調戰鬥樂趣,玩家能分成兩隊相互競爭,在球場內的玩家無法彼此攻擊,只能攻擊足球,足球被玩家攻擊時會往前飛出,只要想辦法把球踢到對方球門就算得分,玩家能以各種花俏的攻擊方式來踢球,誇張唬爛的程度好像在看電影【少林足球】一樣爽快,能把格鬥遊戲加入足球模式,真是不同以往的新體驗,大家也記得來大展拳腳踢足球了!!