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【器皿之美。甜點杯】
疫情期間不方便出門，但杯碗器皿之類的生活小物也沒有少買。網路購物實在太方便了....不知道大家有沒有在孩子睡著之後，在各類團購社團裡加一加一的喊，我這兩個甜點杯也是這樣喊來的。喊完自己都忘記，一直到賣家通知到貨才想起來，「對，我有喊加一」。
這兩個碗有復古花磚圖騰，配色典雅，雖然我多以素色的餐具為主，但用這個碗擺盤甜點，顏色會跳出來，整體餐桌擺設上會更豐富，有層次感。為了拍照，放了兩個布丁進去，瞬間讓便宜的布丁高級起來，我還買了一個牛奶杯還沒來，到時候再拍個團體照跟大家分享。謝謝你的收看，祝福有個美好的夜晚。
『來來來，這是陳怡君議員臉書的附表 https://i.imgur.com/EaoxSsl.jpg
首先 #案例最多的第一名是衛生局
衛生局組織架構是涵蓋12區衛生服務中心跟8個不同聯醫院區
不但他們的工作地散布在整個臺北市各區，更是最危險的醫護跟防疫人員。
這樣的人總共加一加一個半月，33人確診，是在哪群聚?
.
再來 #第二名的警察局
警察局本身就不在市府大樓裡面，有去過警察局都知道，是在延平南路
然後，警察局組織涵蓋14個轄區分局，90個派出所，還有一堆警察大隊
像是刑事警察大隊、交通警察大隊，更是全都散布在台北市各行政區。
總共加一加一個半月，28人確診，是在哪群聚?
更不要說，位於疫區的警察，本來就是染疫風險高的，隨便一個臨檢或路倒的，都可能遇到確診者，染疫數較多正常，不然幹嘛優先打疫苗?
議員要質詢的點是什麼?
然後，#第三名的北捷，也不在市政府大樓裡面呀，北捷在雙連站附近呀
北捷現在營運六條線，131個車站，還有貓纜、兒童新樂園、小巨蛋，
工作地點散布全市，也是屬於比較高風險的運輸人員，不是嗎?
總共加一加，一個半月，12個人確診，這樣能證明北市府群聚?
.
#第四名環保局
環保局涵蓋12區的清潔分隊，還有直屬清潔分隊跟溝渠清理分隊，還有公廁管理隊跟資源回收隊，各清潔分隊工作地點散布整個台北市，也不在市府大樓裡面，工作時要到全市各疫區去收垃圾跟清潔維護，這樣總共加一加，一個半月，10個人確診。這樣算北市府群聚?
這些人幾乎工作地點已經是涵蓋整個臺北市了，在疫情期間的疫區，從事高危險的公共服務，本來染疫風險就高了，不然幹嘛列為優先疫苗接種對象?
#計算時把工作範圍範圍拉到整個台北市，#又把期間拉到快一個半月，加起來案例數當然看起來多，就115人啦，但是其中也已經74人都痊癒了，這樣實在是看不懂議員要質疑的是哪個部分耶?
有人看得懂議員的點嗎? 』
Re: [新聞] 北市府陷群聚感染？議員：115人確診、衛生局33人居冠 https://disp.cc/b/163-dLmN ｜新聞原文 https://disp.cc/b/163-dL9d
#強化三級警戒 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #COVID2019
居家防疫那麼多天
大家都悶壞了吧？？？🤔🤔🤔🤔
一起來找點樂子吧😙😙😙
不然每天在家吃喝睡看片
根本就是養🐷防疫的日子
快肥死了吧⋯⋯
再這樣下去不行啦‼️‼️‼️
趕快跟著卡卡動起來💡💡💡
很多網友敲碗求卡居家運動菜單～卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家
簡單又有效‼️
大家都能做‼️
跟著卡卡做‼️
#請分享給你的朋友們 #一起動起來
📺居家運動：
🏋️♀️深蹲
🏋️♀️羅馬尼亞
🏋️保加利亞
🏋️♂️ 單腳RDL
🏋️橋式
🏋️甩壺鈴
看似很常見的動作，但這次我們用不一樣的方法做，卡兒在次提供大家一些小秘訣， 就算你是平常在健身房習慣做重量的人，在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果！
▶️離心放慢/頂峰暫停：
蹲的時候離心收縮放慢速度做，大約3秒，你可以邊做邊數123，很緩慢也順暢的下去，到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮，也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置，蹲在這個位置再停3秒，接著*屁股夾*1秒站站起來。
⛔️屁股怎麼夾？屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔～想像你屁股有一顆乒乓球🏓️，你要用屁股把他夾住不能掉，大家可以練習看看。
🈯️訓練節奏就是：3慢&3停&1UP～屁股會超有感覺！
▶️輕重量就是要做組數次數多休息短：
不管管你做幾下，請你做到*力竭*沒力，一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。
每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下，大約10-20之間為一組。
⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒，會超～～～酸！這時候會很痛苦，邊數1-15心想著：我屁股好垂！我要翹臀！我要疫情過後讓人刮目相看！用意志力撐下去！（如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做，這樣會造成腰椎的壓力）
▶️縮短休息時間：
休息的時間要用手機計時30-40秒，就接著下一組，不要讓自己停留休息太久，還有一點酸就做下一組沒錯，不要讓自己完全恢復了才做下一組，休息時間太長👉訓練效果打折。
▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作：
全部做下來，絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。
▶️運動安排：
我會選擇135強化下半身，246上半身，週日休息。
▶️每天都做核心訓練：
棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做，但不是隨便做幾下就休息那沒效，你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作，這樣加一加一趟下來就有300多下，為一個循環，一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害，只有誰比較能堅持下去！
▶️用壺鈴做有氧：
從一天100下開始，你可以25*4組，我是50*2組，一週後可以增加150、然後200，壺鈴做有氧需專業教練指導過，勿自己亂做，沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。
📺居家運動器材：
習慣做重量的朋友，可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴，又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。
我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用，大推！💡💡💡
我這個牌子的重量有2、4、6、8 ，適合女生使用，軟壺鈴變化可以一次拿2個，重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆，或是硬壺鈴，但家裡就需要墊墊子才能練。
因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的，軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟～～一點聲音都沒有！我女兒在房間睡的超安穩～
👉軟壺鈴品牌：Fun Sport
🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊，每天都看的到就會記得做，自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。
📺居家運動服：
在家裡運動也是要有儀式感，不能隨便穿著睡衣做啊，那樣太沒fee了，當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。
👉運動服品牌：AMME (文章後面有優惠碼）
🈯️推薦大家我很喜歡的AMME運動服，新品大地色系真的好美，今年很流行同色系的混搭風，尤其這種大地暖色系更是火到不行，新推出的褲子是夏季全新的可可棕色系，☕️☕️讓你運動的很有氣質～整套買幫你搭配好😙😙
⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣，身材躲在裡面走鐘了都不自覺；覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子，短板的上衣，你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強，才會認真運動。
AMME運動服在這邊特別提供給大家優惠折扣碼喔～
💡請於下單時輸入折扣碼：【JESSICA202106】
使用時間：6/11~8/16
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🈯️目前AM ME官網還有蜜桃臀口袋褲與新上市的短版背心的限時優惠，趁這時候來搭配我的折扣碼使用最划算喔！
大家吃完母親節大餐要來買菜了嗎？
今天除了平日講新聞，還帶來了不少好康要給大家！
疫情好像除了台灣全世界都還在燒，土耳其訂了一百萬個屍袋，日本火山可能要爆炸了！除了聊聊紓困之外，一起在週末關心世界大小事吧～
＃想購買的可以加一加一
＃今天有妹子可以一起直播吃飯好開心
關於這五年 一
「路，沒有變，我堅持在我想做的道路上」＿ 張豐祥
「這個世界變化很快，不管是五年前或五年後的自己，道理都一樣，就是享受當下」＿袁丕宇
「好好珍惜設計，好好享受每一個過程」＿ 王正行
在三人設計師組合「工一設計」五週年的時刻，我們合作拍攝了一支集結設計師心路思維的影片，製作過程刻意不做太多剪輯，盡量還原三人的概念想法和個性特點，以期望揉合出一加一再加一、會大於三，觸動你我心緒的作品。
https://www.heybigcheese.com/story/oneworkdesignfiveyr
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Project: 工一設計五週年紀實
https://oneworkdesign.com.tw/
Location： Taipei, Taiwan
Production：Hey!Cheese
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台北有大大小小的咖啡館，每一間都各具特色。從街角文青小店至亞洲冠軍級咖啡，各自有各自的座上客，各自有各自的故事。我們就帶大家在附近遊走，感受在台北午後的咖啡時光吧！
1.在花店喝咖啡 感受簡約慢生活
Fujin Tree是一間有點吵的咖啡店，不過蠻適合跟幾個朋友一齊來的。吵，是因為店家集花店雜貨店咖啡店於一身，客路廣，來的人甚多。一室日系的裝潢和擺設，綴以鮮花，店面很吸引。咖啡大有來頭，與榮獲2016世界盃咖啡師大賽冠軍的吳則霖合作。手沖咖啡是招牌貨，配蛋糕或麵包皆好。
Fujin Tree Cafe
地址：台北市松山區富錦街 353號
電話：+886 02 2749 5225
營業時間： 11:30am-8:30pm
2.擁有滿分甜點的日式咖啡館
這間長期滿座的咖啡店。環境好，落地大玻璃，把陽光引入，中古木桌鐵椅，型格十足。客人多，或交談或閱讀或上網，展示着咖啡店應有的悠閒風景。店內陳列着不少質樸古雅的食器，都可買走，陶瓷小碗特別美麗。另外這裏的戚風蛋糕據說也大受歡迎，每個品嘗過的客人都讚不絕口，一定要試試啊！
差點忘了說，店家為免客人不停走動攝影 shopping，影響其他顧客，特設規定客人只能坐在自己的座位上，拍內部裝潢和食物；正是這種規條，令人能夠坐得舒適，不受打擾。
Afterhours
地址：台北市松山區延壽街 117-1號
電話：+886 02 2756 5117
營業時間： 11am-7pm
3.咖啡道具賣場中的歡樂時光
這裏賣咖啡，賣咖啡豆，也賣沖泡工具，一站式服務。
店內除了販賣自家烘焙的咖啡豆，亦有海量咖啡用品出售，不論喜歡還是日式歐洲式的沖泡方式，總能在這裏找到合適的用具。虹吸式的咖啡用具，款式超多；台灣本土的飛馬、飛鷹磨豆機，日本的小富士，一樣齊備。其他日本牌子的咖啡用品更是選擇豐富，而且很多貨品在市面上較難找到。
烘焙者咖啡店
地址：台北市金華街 243巷 7號
電話：+886 02 2322 3835
營業時間： 12nn-10pm
4.松江南京站附近 人氣咖啡店
咖啡店的老闆常辦試啡會，跟大家分享他烘焙出來的咖啡豆。不同的咖啡豆有不同的味道，有的帶微酸果香，有的入口輕薄香醇，喝下時帶有甜的果汁味，各具特色。加上他們自家製的蛋糕琳瑯滿目，每款外表精美，看得人食指大動呢！所以這兒經常座無虛席，想要拜訪的話可能早一點來比較好。
Fika Fika
地址：台北市伊通街 33號
電話：+886 02 2507 0633
營業時間： 8am-9pm(星期一至五)； 10am-9pm(星期六至日)
5.當咖啡遇上威士忌
咖啡小自由是一家咖啡店，也是一家酒吧。這裏有多款咖啡和酒配合的飲品，增添了許多可能性，像 espresso碰上富煤炭味的 Islay威士忌，冷喝，咖啡添了一份焦香，挺特別！除了可點店家預設的咖啡味，還可自由選擇不同的配搭，如把巴西單品咖啡加進 Highland的單一麥芽威士忌，
地域味道一加一加一，一口喝下亞洲南美洲和歐洲的味道，入口野性中帶優雅。
咖啡小自由
地址：台北市金華街 243巷 1號
電話：+886 02 2356 7129
營業時間：星期一至六 12nn-12mn;星期日 12nm-6pm
編輯：鄭凱婷
拍攝：飲食男女拍攝組
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