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【解便秘食譜】
有沒有人和我一樣很愛吃小番茄包蜜餞！
我一直都很愛吃酸的東西，前陣子買了一堆酸梅、蜜餞解饞，後來發現鈉含量太高、砂糖也加很多，後來改吃 #加州梅乾，意外發現吃完隔天都非常順暢。
由於大賣場買的加州梅乾很大一包，靈機一動把它和家裡的小番茄融合，變成 #偽小番茄包蜜餞，意外發現這樣搭配也很好吃。
加州梅乾是水果脫水製成，纖維含量高，加上沒有額外添加糖、鹽，所以整體來說，是很健康的水果點心喔！
作法：
1.將小番茄剖腹。
2.加州梅乾切成4等份。
3.將加州梅乾的胚胎植入小番茄腹中就完成囉！
（最近罔腰的新聞看太多，用字遣詞完全受到影響😆)
【211餐盤+168早午餐】
大家下午好！
今天是開課日而且是超硬的內容，
（話說我們有軟的課嗎？）
一早就忙著備課，
所以早午餐文只能在下午茶的時間發文了，
快告訴我，你們都有在營幕那頭等待…..
#Hello有人嗎？
#有人在嗎？
因為冰箱都被上課的食材佔滿，
我只能快點把早午餐的食材先消滅掉，
順便把星馬課用剩的雞絲也一併處理，
二次加熱的雞胸絲實在和木柴屑一樣，
電鍋蒸熱後再淋上堅果油增加風味，
口感有好一些，
但因為平常吃好魚吃習慣了，
回頭吃雞胸絲實在是覺得….
#真得很想淋上油後就放火燒了雞絲木柴屑
#我只是說說而己
#好孩子不要學
生菜很佔冰箱的位置，
所以直接把今天和明天的生菜全部梭哈，
直接打成綠拿鐵，
聽了同學的建議，加了加州梅乾和綜合堅果，
水份用燕麥奶來代替，
這一杯好好喝喔，
雖然這杯的生菜量很多，
但沒什麼生菜味，
非常推薦大家試試看。
#這樣清冰箱超快速的
#菜菜直接咕嚕咕嚕喝掉
#也很適合懶得動咀嚼肌的人
前幾天推薦給大家的零脂檸檬龍蒿醬，
因為它的味道偏甜，所以很適合用在水果沙拉中，
今天用了無敵爆炸酸的柳丁，
加了檸檬龍蒿醬
瞬間變好吃了呢~~
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💖因為在粉絲專頁分享了一段時間，
有好多朋友私訊我他們也一起做了211餐盤，
所以想在社團中集結這一起執行的朋友們，
歡迎大家交流你的211餐盤，也請用力分享你的美好成果。
如果我有發現什麼好的食材，
也會公布在社團中和大家共享，
希望我們可以一起邁向更好的飲食道路上。
歡迎加入戀戀家社團：https://reurl.cc/zzGkzk
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，
然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
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💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
【📣七夕情人節快樂】【📣父親節快樂】
一邊是情人，一邊是家人，
義美生機 教你如何兼顧浪漫與孝順
一邊是情人，一邊是家人，小編教你如何兼顧!
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👩❤💋👨七夕情人節，
送上甜蜜滿滿的甜心草莓，與您的摯愛分享這份純真的情意
酸甜酥脆的甜心草莓讓你放閃不放縱💕
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👨父親節，
送上誠意滿滿的鹽酥香菇、加州梅乾，與親愛的爸爸分享健康及美味
高纖營養的香菇與梅乾讓你炫父不炫腹👨👩👧👦!
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快來點選告訴小編你過了不放縱的情人節 OR 不炫腹的父親節?
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#義美生機 #甜心草莓 #vitaminC #鹽酥香菇 #加州梅乾 #大根嫩葉青汁 #高纖
#兩天過兩節 #浪漫又孝順
[材料]
加州梅乾 １２～１５粒
肉桂棒 1條
砂糖 70ｇ
紅酒 300ｃｃ
水 200ｃｃ
洋菜粉 ２ｇ
鮮忌廉 適量
車厘子（或自選水果）適量
[做法]
1. 把加州梅乾、紅酒、 肉桂棒、 水 200ｃｃ放入鍋裡攪拌均勻。用中火煮至水滾後轉弱火煮10分鐘。
2. 熄火後把梅乾取出。另把洋菜粉（２ｇ）放入鍋裡攪拌均勻。以中火煮至水滾再多煮2分鐘後熄火倒出。
3. 準備3個杯子，每隻子放入3-5粒梅乾，再用茶匙倒入「２」的洋菜粉液。
4. 等待洋菜粉液凝固後便可放入雪櫃冷凍1-2小時。取出後放上鮮忌廉及車厘子。（完成）
本視頻由 Beauty Exchange HK 提供
菜式設計與烹調: Hiroko Nakamura - Cooking Class Aoikotori
攝影師: Mitsuhiro Nakamura
翻譯: Ken Law
後期制作: Ken Law
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加州梅乾 在 [心得] Costco Kirkland 太陽牌無籽加州梅乾- 看板hypermall 的推薦與評價
圖文版：https://www.barrelleaf.com/ks-dried-plums/
PTT純文字：
滿久之前就買過 costco的椰棗乾，
那一陣子也有吃到哥哥之前買過的 無籽加州梅乾，
還滿喜歡那個味道的，想著好一陣子沒有吃了，
有點想念那滋味，朋友好心得就帶我去買了~(灑花)
Kirkland Signature 太陽牌 無籽加州梅乾
Sunsweet Dried Plums (1.58kg) (NT$349)
Costco的加州梅乾就是這個，好像也只有這一種吧，
上頭是標Costco自有品牌，但Sunsweet好像也是另一個頗有名的牌子。
這一大包也很"costco"(有份量)，重約1.58公斤。
包裝背面有食品資訊，成份還滿簡單的，
就是去籽加州梅乾還有不想見到但是有的防腐劑"
之前還沒有特別注意到說"
包裝開口也有夾鍊袋的設計，打開來就可以看到加州梅乾了。
這一個梅乾還滿大顆的，拿在手上很飽實。
梅乾本身的糖份，所以摸起來有點黏黏的。
咬下，梅乾的口感頗實的，有點類似大顆的葡萄乾、餡更多的口感，
味道上是甜中帶梅的微酸味，整體來說個人覺得甜味較酸味突出。
酸酸甜甜的很適合當嘴饞時的零嘴。
這一包份量真的還滿多的，應該夠我 吃一陣子了。
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