近幾年健身心得分享❤️
大家都知道吃睡練很重要
但三個都能做到的並不多
訓練是大家最重視的
但吃和睡則常被忽略
另外還有抽菸喝酒等等不良習慣
#你一定有那種朋友整天在那邊說要減肥
其實要成功不是滑滑IG看網紅練了哪些動作然後照著做
而是應該調整你的生活作息
訂好可行的計畫一步一步完成
#千萬不能急
我自己最近訂了減脂計畫🔥
訓練課表採用 推拉腿 課表
每天訓練 但是身體累了就會休息 (約12天休1天)
飲食自己烹調採用低油飲食 (地瓜青菜肉蛋)
每天11點睡6點半起床
#一周達成率百分之八十
#訓練的監控和評估很重要
#努力擊敗懶惰
#做身體的主人
