為什麼生活中總有那麼多選擇題?
為什麼一定要選邊站?
為什麼銀行電話都要通過無數關卡才能找到客服?
為什麼不能輕鬆地吃而要打開APP看熱量蛋白質脂肪碳水化合物有沒超標?
為什麼人生這麼難!
#想減肥必收!
#11個正確觀念瘦身超簡單
減肥瘦身要少吃或節食挨餓?(哪個年代的瘦身方法)
#又不是吃少就會瘦!(真心話)
#正解是要選對正確食物
🥢掌握以下11個正確觀念養成好習慣
就不必再天天為計算熱量、卡路里而煩惱!
1.#減醣
夯夯的減醣不是去醣,
吃對食物,用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。
而且南瓜、地瓜、山藥不容易吃很多!
如果你會狂吃根莖類這個不適用,
建議去吃藜麥十穀米!
2.#足夠蛋白質
減肥想要 #覺得飽,蛋白質不可少!
蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量,
搭配運動,還能幫助增肌減脂。
3.#吃飯慢慢吃
吃飯是一件舒壓又享受的事情,
花一點時間和食物相處,
才能真正感受到料理的用心美味
(對!我就是說我老公!愛人你吃飯慢一點多花一點時間和食物和我相處感受我買菜煮飯揮汗的用心喔!)
重點是研究發現!將吃飯的時間拉長到至少20分鐘,
讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙,
只要吃慢點,#就能夠少吃55至88大卡喔!
4.#少吃加工食物
原因有3個
🥓加工食品更容易咀嚼及吞嚥,
這可能會 #延遲飽腹感
🥓研究也發現經常食用「超加工食物」會讓人食慾增加引發肥胖
每天還會 #不小心多吃下500大卡的熱量
(超加工食物是指成份中含有氫化油,
高果糖玉米糖漿和乳化劑等添加物例如奶油、培根等)
🥓加工食品通常含有大量的鈉、
會讓身體 #容易水腫,
而且營養價值低,拖累代謝速度!
5.#不過度節食
不限制自己什麼東西絕對不准吃!
這樣實在太不人性化!
減肥要 #懂自己的身體聽自己的聲音!
想吃點蛋糕、鍋貼就吃個幾口,記得份量減少就好!
6.#運動緊實線條
運動練起來!之前有女生跑來找我諮詢,
因為她瘦太快了3個月瘦了30公斤,
結果皮鬆到不行還要去剪皮,
提醒大家減肥過程一定要精緻,
每步都要顧到才能瘦美美!
另外記得 #把握運動後黃金時間60分鐘內進食效果更好!
7.#戒含糖飲料
有在喝含糖飲料習慣的人賺到了,
因為根據過去經驗,這11項其他10項都做不到沒關係,
只要你即刻起丟掉含糖飲料,保證體重變化很有感!
8.#水果水不離身
想要代謝好就是必須喝水,#每天2000~3000cc喝水會瘦!
我知道有些人就是討厭喝水,這時候水果水是你好朋友,
鳳梨水、柑橘水、蘋果水隨身帶著都很棒!
重點是要 #找到自己喜歡喝水的方式!
9.#每天量體重
連體重都控制不了?
失控其實常牽涉到心理層面的問題,
沒關係你可以先 #勇敢的站上體重計,
每天量體重要變胖很難!
10.#充足睡眠
研究發現,每天睡眠越接近 #8小時BMI越低,
記得也不要熬夜,
因為熬夜後,該吃飽了睡還是餓著睡的選擇很困擾!
11.#戒酒
飲酒本身不易有飽足感,加上又會促進食慾,
搭配下酒菜炸雞、串燒、烤馬鈴薯明太子、
辣炒年糕胖是理所當然!
#11個簡單易行的正確觀念,讓你健康變瘦
#夏天就是露腰的季節!!
#吃飽睡飽人生不怕
#這篇字好多先收藏下來再慢慢看
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過完年,勇敢的站上體重計吧🐖😅
#卡哇伊立體造型饅頭
#一對一證書班
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2019 第二天許願新希望
話說我生完龍包真的有回去產前的體重,但懷了花包後整整也多了25公斤,更神奇的是生完體重也沒下降?
(是說小孩跟胎盤是沒重量嗎?😭😭🤣這怎麼回事?真的是見鬼了嗎?!)
更慘的是老公還跟我一樣重!感覺自己的體積超大,看到鏡子裡嬸味十足都會很不忍直視的感慨:「唉,以前的我去哪了?」(煙)
仔細檢討自己,平常顧這兩個小鬼,東西也都亂吃⋯所以呢,新年的第二天,勇敢的站上體重計!並給自己立了個目標!希望在6月以前減個10公斤💪🙏(拜託拜託)
這個願望應該會成真吧!?
你你你你⋯也想減肥嗎?一起來打氣,我們不孤單啊😂
祝你們今年好運全部變瘦子
#彈力小龍包 #buffysarah #新年新希望
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今天本應該是我女兒滿月的日子
但奈何生命的無常
她只能陪我三天就離開了
其實在生完老大後的兩三年內是不打算再生的
因為生小孩養小孩真的耗時耗力又花錢
也許是因為看他一個人玩很孤單
也許是因為訂飯店時三人房不好訂
也許是因為疫情總總限制下
動了生個老二的心情
想著我也高齡了 有就生沒有就算了
沒想到備孕第一個月就有了
我還想著跟哥哥一樣這麼迅速的要來當我的孩子啊
產檢過程中當羊穿那天宣布可能是女生
還有羊穿報告出來那天確定是XX的時候
到現在我都還忘不了那股激動
是我的妹妹我的小女生
媽媽最最喜歡的小女生
媽媽想著要給妳穿最可愛的小裙子
想著以後要跟你穿好漂亮的母女裝
想著以後可以跟你逛街買衣服聊一些母女的話題
殊不知產檢中後期就被告知胎盤過低的問題
本以為後期肚子變大胎盤可以自然上升
但是可惜的是每次產檢都還是一樣
甚至妳的臉還在胎盤的前面
且胎盤的位置還在剖腹的下刀位置上
主治醫師說不建議剖腹因為擔心大出血
如果可以自然產就是自然產的好
讓小孩自行的分娩風險比較小一點
所以38周產檢時預估3200g
媽媽怕妳再長太大會不好生
想當初哥哥的頭太大媽媽可是擠好久才出來的
所以產檢完兩天就來催生
催生前還去拜了順產的臨水夫人廟
只可惜不管怎麼樣
在產檯上遇到胎盤早期剝離
妳生出來的時候臉上都是血塊
也早已沒了呼吸跟心跳
我清楚地聽見背後妳被急救的過程
這一刻有時覺得所有醫護術語都聽得懂是一件多殘忍的事
有一度我想叫停但是內心又有小小的希望妳活下來
最後妳被送到了NICU去
我則因為持續的滲血而進行了好一陣子的找出血點止血動作
雖然沒有到產後大出血這麼嚴重但還是輸了PRBC跟FFP
回到病房後其實也做好最壞的打算
但是聽到妳無自呼也嚴重腦損 低溫治療了三天
兩線升壓藥物使用 血壓血氧都不穩定
我知道我應該放手讓妳離開了
撤除維生醫療的前一天
成大的安寧個管師帶著我們做親子手印
讓我們還能留下一些紀念
撤除當天還讓我們幫妹妹洗了個澡
幫他塗塗乳液 穿上要離開的漂亮衣服
拔了管後妹妹在我的懷裡等待心跳停止那些時間
我也一直自問為什麼是我 或是如果…..
但是人生沒有如果 沒有後悔藥或是時光機可以使用
人是必須帶著遺憾往前走的
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