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#姐妹們一定都遇過 後背包太軟沒辦法站好
每次放在廁所平台，或是機車座椅上
都要小心翼翼，怕它站不穩 掉！下！去！髒！掉！
因為有這種經驗，我知道 #包包的挺度多重要 ☑
關鍵就在布料的→ 厚度 + 材質 + 車縫方式
MINI-BAG 選用了 “厚磅的防潑水尼龍布”
加上強化過的 “包邊縫製” 方式
多次改良後，終於做出一款很有精神的後背包 💕
就算只裝少少東西，也能站！的！很！挺！
讓你外出背它更方便，怎麼放都不容易倒
背再久看起來都像新買的一樣 ✨✨
賣了三年多，有姐妹說後背包的缺點就是太耐用
讓很多姐妹都喊著 無～法～換～新～包～包～😆
https://www.murfeeli.co/minibag?tag=0209
按照出場順序：
(1) https://bit.ly/2VlPN7h ，Adidas網球系列毛巾布漁夫帽，我頭很大，這是單一尺寸，但我可以!
(2) https://slooks.top/50sq/63 ，Chloe這頂帽子也是單一尺寸，我頭很大算是勉強過關，特色是前短後長，光是chloe的logo就很可愛了，woody系列真的都很好看。
(3) https://slooks.top/50st/63 ，Loewe很好看! 光是提花的logo就超級美，整頂很精緻，帽子戴起來比其他牌子的漁夫帽淺，是有厚度很挺的感覺，有分尺寸我戴59，一般人應該57即可。
(4) Chanel，這頂我最想要黑白的可是買不到，收了粉藍，好吧其實最想要的就是全黑上面一個白色logo那頂，可是就是買不到，只好….算了。
(5) https://bit.ly/3zOL7WB ，Marine Serre我會覺得比較像是鐘型帽耶，喜歡他們家的新月圖案但是衣服單價好高，收個帽子過過癮，我戴的是M/L。
(6) https://bit.ly/3rvcn8A ，Gucci卡其色漁夫帽大推啊，Gucci真的就是做配件很有良心，從老花到滾邊皮革到仿舊GG logo，還有最重要的是連我這種大臉戴起來都加分很多的完美帽型，一般人M即可，我頭大戴L。
(7) https://bit.ly/3bDzpmL ，Gucci漁夫帽黑色相對比較低調。
(8 ) https://bit.ly/3i9gPXA ，Gucci丹寧漁夫帽也是超級紅，比起卡其色，這頂比較軟，可是戴起來也是很好看，我戴L。
(9) Dior， 我說真的這頂是帽沿很小的，會對大臉沒那麼修飾，但是…..他們家其他寬帽沿的價格整個往上跳，比這頂多個一萬(以上)，想想最後還是收這個至少還能雙面CP值比較高。
(10) https://bit.ly/3BWSBsn ，Fendi雙面漁夫帽，我覺得配色好看，帽型也很美，他表面還有一點塗層據說是可以防水，所以也不能很爽快的下水洗(是說也沒人會把這些漁夫帽們丟下水啦)，這頂注意喔，他偏大很多，又比較深，我自己戴M就很足夠了，一般人頭不大真的S就好，戴到底太深的話可以把前面帽沿翻起來一點點，我覺得也滿好看。
(11) https://bit.ly/3zL7mg4 ，Burberry經典漁夫帽也是很多網紅明星同款，畢竟就是很招牌很經典，我買的時候缺碼，買了M略緊，應該要L 的，九折碼【RSHBX10】。
(12) https://bit.ly/2QKeAQq ，Burberry漁夫帽這個配色應該算是季節色，這個格文好好看，他出了一系列的風衣、包包等，這頂我有買對戴L就沒問題了。
(13) https://bit.ly/3iQSjun ，Celine的Lisa同款漁夫帽，帽型是很百搭的，帽沿也剛剛好不會過寬過窄，重點是Lisa…..她整個是個大柴很生火，Celine真的找對代言人，戴上Celine就是潮，我自己是買L，一般人M即可，黑色素面連官網都缺貨的。
(14) https://bit.ly/2NyTC5O ，Prada漁夫帽我戴的是雙面的，雙面的比較大，我戴M即可，但是一般款式我覺得反而比較小，我需要戴L，所以一般人是M，它的帽型怎麼說呢，比較收? 就是帽沿不會展開的感覺，比較貼臉。Cettire有時候會補貨，結帳預收關稅。
同步整理在部落格 https://plusheart.com.tw/bucket-hat/
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#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包，跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點，但從為了孩子的健康促進層面來看，其實是很值得的喲~
你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果，國小一年級學生平均身高是119.9 公分，到了升國中時，平均身高 155.8 公分。那這六年的期間，影響孩子身高正常發展的關鍵，除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外，孩子每天都會揹的書包，也是一個不能忽略的重要因素。
今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享：為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~
書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究：身體負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說，最常見的就是影響到他們的骨骼發育，包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…，所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題，可能和以前我們讀書時，書包沒選好有關。
那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說，書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤，30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%
長期揹負沉過重的書包，會導致子孩子身體向前傾，增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包，空書包建議不要超過一公斤，然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量，算算看，孩子的書包是否超重了呢?
如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包，因為單手拖書包，也會對肌肉發展會造成影響，另外也因為上下樓梯也很危險，很多學校都禁止使用拉桿書包了。
✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好！太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大，其實他才900多克而已，而且很挺、支撐度很夠
✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體，比較符合人體工學，並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬，加上S型減壓背帶，可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣，幫助平均分散肩膀及背部的重量，保護孩子的脊椎發展，防止彎腰駝背
✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說，書包買大一點，可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣，過大的書包容易造成負擔，所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包，並隨著孩子長大，也要更換適合的書包哦~
✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱，很多孩子下課背部都是汗流浹背，這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。
正確揹書包
選了一個好書包，正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度，書包上緣要與肩膀平行，書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長，肩帶太長會讓孩子後仰，長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部，腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式，像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部，並且要固定起來，使書包固定不晃動，才不會往前傾，並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣，不需要把所有的書都帶回家，非必要帶回家的東西，放在學校的置物櫃就可以了!
身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒，
上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！
對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢？
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今天的影片再度邀請到我的英國教練兼好友Matt來到家中，長年待在台灣的他，教學經驗豐富。
他建議可以用裝滿書的後背包和阻力帶完成高強度的訓練組合，下半身動作分別是：沙發臀推、保加利亞分腿蹲、高腳杯深蹲、沙發單腳臀推、阻力開腳、驢子踢腿。上半身運動是：肩推、阻力拉背、伏地挺身和三頭撐體。
The Virus is unexpected to everyone. But it doesn’t mean you should quit training!!
In today's video, May invited trainer Matt again, showing everyone how to do a weighted total body workouts by using a backpack and a hip circle. There are 6 lower body movements including sofa hip thrust, bulgarian split squat, goblet squat, sofa single thrust, hip abduction and donkey kick. Upper body movements are shoulder press, back row, press-ups and tricep dip.
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MM重要公告:
影片示範的動作可以作為 MM Booty Guide 女性翹臀指南的替代動作，
這是一個以「健身房」為主的翹臀指南，含增肌原理、動作解釋、短影音、八週課表和健身QAs
疫情因素，我們緊急生出「居家者的四周替代菜單」，已寄至每個ＭＭ的Mail並公布在私人臉書社團，請各位記得收信或關注社團最新消息！ 數週後，我們也預計推出完整的 含健身房/居家的女性翹臀指南 更新版本(另增加10頁居家課表)，恢復原價($845)再度推出給各位！目前持續649NT優惠 網址連結：https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
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推薦翹臀圈連結：折扣碼may8572fit 95折優惠 (我用Level2)
https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears
bra top :AMME 藕粉背心 促銷代碼 AMMEMAY 送購物金100 至4/1
leggings: lululemon inmovement tight
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更多與Matt教練合作影片請觀看：
MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://youtu.be/hVWxkcAYy14
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為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!?? https://youtu.be/-xg2IB72DFM
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膝蓋受傷也能練翹臀？減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 https://youtu.be/cGwI_ALkT30
女孩練胸第三集 | 挑戰教練matt的地獄菜單🔥 | 女生練胸真的會變man嗎？
https://youtu.be/GzhgQpEGP9g
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雙下巴太多的一天 | 跟教練Matt練臀肌+肩膀🔥Double Rest Pause是什麼？教練早餐竟然都吃.....？
https://youtu.be/M_ML1vtC4CQ
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May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版)
https://youtu.be/OEBbNCh73u4
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
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包包的挺度多重要 在 貼背性與背包背負舒適性Re: [問題] 包包挺不起來，怎辦 的推薦與評價
原po提到的貼背性的確是背包舒適性重要的一環，
我個人也比較敏感於背包重量在身上分布不均的不適，
稍微有點重量背沒多久肩膀就很容易痠痛，
所以一直以來都蠻執著於貼背性的。
也一直有沒事背著手邊不同的背包在鏡子前
觀察肩帶到整個包身與身體貼合度的習慣。
講到背包的舒適性，
首先要簡單知道背包背負於人身上時，
一般而言其重量與人體藉由以下3個基本元件所傳達的力量達成平衡。
(有時候會加上頭帶或利用手拉帶等來進一步分攤重量)
1.肩帶
2.腰帶
3.背部
這三個元件與人體的接觸面積越大就越能使力量平均達到更佳的舒適性，
以一般內架式登山背包為例，
肩帶與腰帶會利用複合材質甚至增加輔助調整帶(load lifter)
來使兩者在背負時維持相對穩固的形狀使力量平均分部於肩部及腰部。
而背板(或者框架系統)最重要的則是
維持”背包肩帶與背包連結的位置"到"腰帶連接背包的位置"的距離，
這麼一來在負重束緊腰帶時重量才不致因肩帶位置才塌陷而壓在肩膀上，
藉此才能把大部分的重量傳達到腰帶上。
但是除了維持這個距離之外，
框架若能使包體背部維持更加良好的貼背性的話，
可以藉由摩擦力把剩餘的重量更平均的分部於整個肩背部達到更佳的舒適度。
而完全沒有背部框架的登山背包(所謂的無架式背包frameless backpack)
也是要利用包內物品來打包形成虛擬框架，
來達到類似於一般內架式背包的舒適性。
至於日常用的雙肩背包，
一般而言通常也會有簡單的泡棉背板來提供背部基本的挺硬度，
來避免背部彎曲成拱狀藉此維持基本的貼背性。
沒有腰帶的款式要達到背負舒適性，更加得從貼背性著手，
通常要達到較佳的貼背性，
可以試著拉緊肩帶調整帶將背包背高一點，
就會發現原本背包和包體貼合的面積大大的增加。
(常見於國高中生把肩帶調整帶放到最鬆的背法屬於為肩臀三點式背法，
是放棄背板貼背性而任由重量集中於三點的揹負方式，
個人覺得除了背起來比較不美觀之外，
通常會比較不舒適也不是設計背包時預設的揹負方式。)
原po提到的背包則應該是屬於毫無泡棉背板的無架式日用背包，
最常見的就是束口袋背包了，
這種背包通常比較短小，肩帶到肩帶調整帶連接背包的位置的距離也短，
由於整個包體背部面積就很小了，
即使增加了背板也不會增加太多的貼背性了。
但是市面上還是有少數不是那麼短小卻也沒有任何背板泡棉的款式，
經典的golite ion就是這樣的設計，
其實若是用於登山用途包體內有較多的物品的話
也可以打包成虛擬框架不至於背負時整個背部成拱狀。
從前有一陣子我把golite ion用作日常用途時也有跟原po一樣的困擾，
那時我的作法是在背包的內背部手縫了兩個長方形的布塊，
上方的開口朝下，下方的開口朝上，並且在兩個長方形布塊中間都縫上繩圈， 這麼一來
就就可以裁適當大小的泡棉塞入兩個長方形布塊之間，
並用繩子透過上下繩圈把泡棉固定在背部了。
※ 引述《peoplemore (兩百萬伏特的熱情)》之銘言：
: 大家好
: 最近買了一個18公升的小型後背包。
: 平常東西裝的也很少，背起來就沒辦法貼背，因為背包從側面看就是去ㄑ字型
: 有什麼方法讓背包的背部是挺挺的，不要倒下去呢
: 謝謝大家。
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