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早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
從小到大都算是個瘦子的我
記得剛入健康產業的時候很多人會說
“她那麼瘦怎麼懂體重過重，體脂過高的人的問題”
“他們經歷過的，你怎麼會懂？”
這些話當時聽來有點生氣心急，
我帶著這麼好的專業知識與訓練背景，竟然因為自己不夠胖而被拒絕？被不信任？
過去六年，累積數百場整體健康的工作坊，
近千位客戶一對一健康諮詢，
與破百位一對一線上＆線上課程的學生
與她們充滿自信的傑出成果後，
我更有自信的可以說：我不需要胖過，也能懂，甚至更懂妳所需要的。
而“從小就是一個瘦子” 到底有些什麼值得讓人學習的習慣？我整理的一些我自己從小到大的一些小習慣，應該說是讓我無意識保持“卡路里不超標，快樂保持活動量”的健康秘訣吧？
每個習慣都是我的親身經歷❤️如果有看到跟其他文章的雷同說法，那麼真的是太好了！他們有說對了😂
各位從小就瘦，或是長大變瘦的朋友們～
歡迎留言跟我分享你們的好習慣是什麼！有什麼是你們特別覺得有趣的嗎？
#潔絲的享吃吧 #foodiefitness #瘦子 #瘦身秘訣 #減脂餐 #女力 #運動女孩 #重訓女孩 #防疫 #美食 #台北
PS: 別在說那種“那些瘦子真的怎麼吃都吃不胖椰！”
相信我，你的基因再強大，代謝再快速，吃太多就是會變胖。（誰可以躺在沙發上一整天，天天吃5000卡還不變胖？歡迎你跟醫院聯絡，讓人類來解密一下這個超乎常理的身體！）
瘦子喝杯珍奶你就說他喝珍奶為什麼沒變胖？他搞不好這一天除了珍奶也沒吃什麼，又或著他今天活動量就是比你大，再不然你問他，他搞不好八百年才喝這個一次。
希望這篇文章對有心想要減重不復胖，以及長遠健康的人有所幫助！
今天來介紹貓仔部隊
這幾隻嫩貓仔（已結紮完畢）
怎麼來的呢？
還記得之前介紹那幾隻大貓嗎？
（1）小明明（橘貓、公貓）：原先養牠是要讓牠跟大橘貓作伴~但是大橘貓後來走掉了~就只剩牠很孤單~當時才兩歲還很愛玩
於是聽同業園子家裡有野生的小貓~就抓了一隻回來
就是（2）恰北北（灰色虎斑、母貓）
時隔數日~同業看我們這樣有心~後來有次園子附近又有被母貓遺棄近一天的小奶貓~當時天氣寒冷~就打了電話聯絡大老闆~
這時大老闆的惻隱之心被激發~於是就收編回家~分別是（3）玳瑁毛（玳瑁虎斑、母貓）和（4）軟Q毛（咖啡色虎斑、母貓）大老闆奶大的貓咪就是親人
那這貓仔部隊怎麼來的呢？
就要從牠們的媽媽 “ 恰北北 ” 說起！
恰北北剛來到園子時
身子其實非常瘦小（活動量超大、吃不胖）
等到性成熟時（6個月）
帶去給獸醫看
獸醫卻說 “ 牠體重太輕、不還不適合結痂 ”
聽獸醫說要滿2公斤才能結紮
（但是也曾聽一些朋友說6個月就可以結紮，所以不懂為什麼？）
不過後來還是選擇聽獸醫的
於是就把恰北北圈養在園子裡
誰知道
籠子的設計竟會被掙脫
就讓恰北北跑出去兩個晚上
找的千辛萬苦
才把牠抓回來關
之後發現牠的體重一天比一天增加許多
且乳腺開始明顯變化
才知道不妙！
就在去年中秋佳節 恰北北臨盆啦！
一共生了四隻貓仔
分別是
（1）墨墨（已送人、花友取名）
（2）翔翔（中分頭、公貓）
（3）熊熊（白臉麒麟尾、公貓）
（4）小花花（三花虎斑、母貓）
後來有送走一隻
（墨墨、送給一位花友）
但很好笑的事情發生了
因為送了一隻出去
又來了一隻（還死賴著不走喔）
（我覺得這個是命運在捉弄！）
這隻死賴不走的野貓很有脾氣
帶去給獸醫看的時候
獸醫還被牠抓到流血
不高興的問“ 你們家的貓不是都很乖嗎？”
我看著獸醫手臂上的OK繃
心裡想笑但是笑不出來
而根據觀察為什麼會有野生的貓咪跑來
可能是我們園區有貓的味道
重點是 “ 母貓哺乳的味道 ”
沒錯！
我們家恰北北還在哺乳的階段
這隻野生的浪浪（大約2、3個月）就跑來吸恰北北的奶
而且恰北北自己收編喔
所以恰北北心裡一定OS：
“把我的小孩送人，我就再收編一隻做我的乾女兒” （5）娓娓（三花毛、母貓、超級兇）
所以大老闆和老闆娘就決定不再把貓仔送出去了~
所以園子現在除了
狗狗 “ 妞妞 ” 之外~
還有8隻貓~
因此~知道為什麼有花友說
去詰雅要帶狗罐頭（狗零食）嗎？
因為妞妞一直在吃醋啊~
大家都只跟貓咪玩~
沒有人有理狗狗~（其實我有位員工會跟牠玩）
但說真的
詰雅家裡最乖的毛小孩就是 妞妞了
不過養貓咪也有好處
因為園子不再有老鼠
特別是恰北北
目前是狩獵冠軍~
疫情期間大家都很無聊
閒閒沒事就來聽聽故事
望疫情快點過去~
恢復到可以正常營業的狀態~
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很多朋友都問乾杯小菜為什麼吃不胖,
秘密就是乾杯的321減肥吃法,
只要照方法吃,2個月可減15公斤且不會復胖!
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