午餐 吃水 煮蛋 在 SJKen的美食與旅行手札 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活，也在其Youtube影片中提到，更多的IG日常: https://www.instagram.com/albee_0921_love/?hl=zh-tw 大家在吃減醣食物時，有沒有吃到膩啊😁 還是你吃水煮餐吃到很厭世呢? 其實只要份量稍微拿捏一下， 減醣餐也可以吃的很開心營養喔！ 今天我來分享用家常菜變身成一周減醣午餐便當 這些都...
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午餐 吃水 煮蛋 在 妞妞の幸福小日子 Facebook 的最讚貼文
2021.07.07(三)
小明晚上和朋友聚會，
一個剛認識的朋友對小明說：
您的頭髮挺好看的啊！哪裡剪的？
小明聽完非常生氣............
.
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很腦火的脫下假髮，怒道：他麻滴！你才是撿的，
這是我買的！我買的！我自己買的！！！
#豬腳麵線
#祝7月壽星生日快樂
大約11點左右，小妞來電…
小妞：媽媽，妳在做什麼？
媽媽：上班呀！不然呢？
小妞：媽媽，我們今天中午要吃什麼？
媽媽：今天請爸爸出門去買…
妞爸：妳要吃什麼？（在旁邊問小妞）
小妞：不知道！
妞爸：不知道怎麼處理…
妞爸：妳到底要吃什麼啦！
小妞：不知道咩！…
（以上對話大約循環300次……）
媽媽：你們倆個，不是固定一個吃隨便，一個吃不知道嗎？
小妞&妞爸：對啊！
媽媽：那就叫爸爸去買隨便和不知道，這麼簡單不會哦！😤😤😤
結果...............................
父女倆又吃水餃🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#這也才一天沒幫你們準備午餐
#還得專程打電話問我你們倆要吃什麼…🥴🥴🥴
#現在知道你媽我要想餐點餵食你倆有多傷腦筋了吧😤
前兩天滷了豬腳 ♥來分享一下作法♥
材料：
豬腳5~6塊、蔥3~4根(切段)、薑少許(切片)、
蒜4~5顆(拍碎)、辣椒1根(切開去籽)、冰糖少許、
八角2~3粒、話梅3~4顆，醬油、胡椒。
作法：
豬腳川燙去血水，上述材料通通丟到鍋子裡…
水淹過豬腳，開火…煮滾後轉中小火滷至軟透，
（也可以改用電鍋哦！外鍋加2杯水）
過程中可以先試一下味道夠不夠，
不夠可以加醬油和鹽巴。
豬腳滷個2、3次後更入味，
也可以加入豆干、水煮蛋下去一起滷♥
#以上不專業的懶人滷法分享_謝謝收看
午餐 吃水 煮蛋 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
減肥時你也會吃麥片嗎?
麥片有好的膳食纖維
還有豐富的維生素B群與礦物質
的確是很營養的食材
但別忘了麥片是澱粉類
依照食品成份資料庫的資料
即食麥片10克就有38kcal
且減肥時只吃麥片可能容易飢餓
因此最好的搭配就是加牛奶(蛋白質)
再吃水果或蔬菜、水煮蛋等
增加飽足感且營養均衡
對於健康減脂才有成效
我常把麥片加 喬名巧克力 的原味可可一起泡
不甜的喬名可可飲搭配麥片很好吃
偶爾也會加奇亞籽
讓營養價值與飽足感更高
蝦屬於蛋白質類，熱量很低
因此蝦仁也很推薦在減脂期吃
晚餐的牛腱是高鐵、高蛋白的肉類
在牛肉中，牛腱的脂肪量較低
因此想吃牛肉時我會選擇牛腱
依照食品成份資料庫的數據
牛腱100克=139kcal
牛腩100克=331kcal
你看是不是差很多
牛腩肉較油，因此肉會較軟嫩好吃
如果想吃牛腩，就需減少飲食中的油
例如減少蛋糕、糕餅中的油
或是烹調法改清燉、煮湯等不加油的方法
#概估醣量
蔬菜類的醣以纖維質居多，我忽略不計
主要是計算澱粉類、水果類、奶類、砂糖
早餐：49g
午餐：23g
晚餐：26g
想要減醣的人
把麥片減半醣量與熱量就會降低
對於餐點有問題或減脂的問題
都可留言問我唷
#ㄧ日飲食紀錄
午餐 吃水 煮蛋 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最讚貼文
更多的IG日常: https://www.instagram.com/albee_0921_love/?hl=zh-tw
大家在吃減醣食物時，有沒有吃到膩啊😁
還是你吃水煮餐吃到很厭世呢?
其實只要份量稍微拿捏一下，
減醣餐也可以吃的很開心營養喔！
今天我來分享用家常菜變身成一周減醣午餐便當
這些都是我餐桌上常常出現的菜色💓
透過擺盤，和份量的平衡…
將將將將~就變成超級美味的便當😘😘😘
可以當小孩便當，也可以當愛妻便當
重點是色香味具全呀🥰
一起來看影片吧！別忘了分享儲存下來一起做喔
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料理時間點
01:00 宮保雞丁
01:46 洋蔥燒雞
02:20 毛豆炒蝦仁
02:49 蒜炒蝦仁
03:28 電子鍋蒸水煮蛋+地瓜
03:42 香煎鮭魚
04:23 乾煎豆腐
04:46 蒜炒三色甜椒
05:07 歐姆蛋
05:41 煎牛排
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#一周減醣便當
#Albee三寶媽咪來上菜
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大家好
我目前控制飲食 減肥中
早餐 地瓜+茶葉蛋 (麵包戒了)
中餐 鍋燒冬粉(幾顆火鍋料 荷包蛋 青菜)
晚餐 便當(菜有吃完，但只吃半碗飯)
油炸都戒了 麥當勞 肯德基都不吃
目前有瘦了一些
以上是待業時的三餐
現在我週一要開始上班了
中餐 公司會叫外送 應該是便當 我打算飯吃一半
可是我擔心下午三、四點會肚子餓
以前我會準備麵包 可是麵包是澱粉 我擔心吃了會胖
想請教大家 有沒有不會胖 但是可以填飽肚子的食物 ?
請大家給我點建議 謝謝
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