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【不讓小腿抽筋的偏方】
半夜小腿肚抽筋的痛苦，相信大家都遭遇過。坊間的醫學書籍，談的總是補充水分電解質啦、喝牛奶啦、下肢保暖啦、鈣離子鎂離子、抽筋時要怎麼扳腳啦等等的老生常談。其實，抽筋真正的原因，醫學上還很不清楚，也因此，許多的孕婦還是深受小腿抽筋之苦。
這是以下是我的大學同學復健科林智佳醫師教我的預防小腿抽筋的絕招，我之前在網路上跟大家分享過，已經有好幾百位孕婦見證很有效：
方法很簡單，就是在腳「感覺快要抽筋時，用最快的速度把腳屈膝起來」，就不會抽筋了，很神奇吧！不過，如果已經抽筋了，這一招就沒有效了。
為了上述說法證明有效，我以前還花了好多天，每晚睡前去爬好幾十層樓梯，為了誘發半夜小腿抽筋。測試結果，真的很神奇！在差點要抽起來的時候，用最快的速度，把膝蓋彎起來，結果，真的就沒有抽起來了！
容易半夜抽筋的孕婦們，可以試試看，睡前提醒自己一下，如果半夜遇到快抽筋的感覺，趕快把膝蓋彎起來。
【點解失眠係肝的問題？】
😉今天又收到fans 的WhatsApp , 話食「養肝粉」一個星期，明顯瞓覺好左，平時1-2點瞓，又成日扎日扎醒，而家12點前瞓，一覺到天光。
🤔什麼原因？肝和失眠有什麼關係？
💁🏻♂️ 中醫認為肝主疏泄和藏血，肝氣鬱結影響臟腑功能，臟腑氣血失衡，易導致夜晚失眠，睡不好，易導致肝鬱化火，形成惡性循環。
要改變睡眠，容易入睡，首要調理肝氣。
🔥怎樣知道自己因肝火旺而失眠？
1）睡醒之後覺口乾、口臭
2） 睡覺時小腿抽筋
3）半夜3-4時頻繁醒來
4）情緒焦慮、煩躁、容易發脾氣
5）眼睛不舒服，出現乾澀，多眼屎
❤️ 綠茶、綠豆、牧草有效清肝，更易令調理肝氣。
清肝綠茶粉➡️ https://bit.ly/3gInB7s
（15歲以上可服）
❤️提升睡眠質素，首選沈香安神
沈香茶➡ https://bit.ly/3rSOEiw
沈香手串➡ https://bit.ly/3qusJho
[孕婦失眠該怎麼辦]
生理和心理的變化，導致孕婦真的很容易失眠。孕婦容易失眠有諸多原因：
1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。
2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不舒服。
3.胎兒壓迫膀胱，造成半夜常常跑廁所，中斷睡眠。
4.半夜小腿容易抽筋。
5.白天適度的運動有助睡眠品質，但孕期的運動量往往變少。
6.一些助於睡眠的事情，比方說泡熱水澡、薰香精油、做愛、小酌等，好像懷孕的時候都不太能做。
7.必須服用安眠藥才能入睡的人，懷孕後不敢再用藥助眠。
8.睡不著的時候，就開始擔心會影響寶寶健康，於是，更加的「搞操煩」之下，愈難以入睡。
所有不利於睡眠的情況，全部加在孕婦身上了！難怪門診遇到的大多數孕婦，睡眼惺忪，呵欠連連啊。
上述的情形，其實都有改善的方法。首先，要明白懷孕時，哪種睡姿都好，網路上流傳著孕婦要「左側躺」的謠言，不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的問題，也可以藉由制酸劑、墊高枕頭等方式獲得改善。生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動(散步、伸展操)等等，會讓您的睡眠品質大大的改善。
其實，我相信失眠是不會影響肚裡寶寶健康的，因此，萬一遇到失眠的夜晚，毋須焦慮，閉起眼睛聽聽音樂，放空自己一下，身心靈其實也會得到不錯的休息。
#重點就是不想睡就不要睡
#大家數羊我們數胎動
節目表 https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
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一位上班族女性近來常因腳趾或小腿抽筋，半夜被痛醒，每次都必須吵醒先生協助按摩小腿或協助把腳趾往反方向掰開，經過一陣折騰，兩人因此常失眠。抽筋時劇痛如何正確處理、如何擺脫惱人的習慣性腳抽筋呢？
這一集邀請到鼎昌中醫診所院長曹永昌醫師來到現場談談有關腳抽筋的問題。
本集內容主題如下：
1.腳抽筋的原因？
2.腳抽筋中醫觀點
3.腳抽筋中醫治療
4.腳抽筋的穴位按摩
5.預防抽筋保健茶飲
6.介紹補充鈣質食物
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