「如果,世界是一場派對」
🍷故事的後續:
在每一個社交場合中,我總帶著無法控制的強烈恐懼與焦慮感,也讓我從小到大一直無法融入任何一個群體裡😞
我經常想著:如果這世界是一場派對,那麼我大概就是這場派對中的透明人吧。
在這場派對中,我永遠不知道該找誰聊天、該拿起哪杯飲料,甚至不知道該怎麼站、該怎麼擺放雙手才能看起來像個「正常人」。
-
於是我花了五年的時間,努力地用畫筆收集故事,與超過3000個陌生人敞開心胸聊天,但最後發現這對我的格格不入只是一場徒勞無功的掙扎。
隨著日子一天一天推進,一切似乎都沒有改變,我的社群媒體有10幾萬名追蹤者,但我仍然一個人吃飯、依舊在聚會中覺得格格不入、對世界的疏離感也從未消退。
小時候,我以為「孤獨」就代表孤伶伶的一個人,長大後才發現原來世界上,也有身處人群中的孤獨。
-
於是我帶著酒杯離開了這場派對。
在陽台上,我自己吹著涼風,倚在欄杆上看著城市中車水馬龍的夜景。
我決定提起筆好好地寫封信給「孤獨」。
仔細回想了這些年那些一個人吃飯、旅行、遠離人群的時刻,其實都只是「練習和自己在一起的過程」,原來孤獨並不是懲罰,而是生命中的調味料。於是我告訴自己:接受並享受孤獨在我的生命中佔有的份量吧。
這幾封信的名字,就叫做「如果世界是一場派對」。
如果你也看到了這封信,我想和曾因為寂寞而感到痛苦的你說:
「如果世界真的是一場派對,那麼偶爾把孤獨當成自己的舞伴也沒關係。」
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博客 來 飲料 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
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(3)蔬果:各式新鮮的五彩高纖蔬果皆可。
(4)油脂:堅果、酪梨、橄欖油,甩油期間,應該適量攝取好油,獲取優質的脂肪酸。
#第二步:吃對份量:
選對食物後,還要注意份量,不能因為是原型食物就過量攝取,反而讓熱量增加,營養過剩的結果就是變成脂肪儲存起來。例如雜糧飯是好的澱粉類,吃半碗熱量是140大卡,吃一碗就有280大卡,跟白米飯是一樣的熱量,因此就算是雜糧飯,在減脂時也需控制份量而非無限量的吃。雞胸肉、堅果類也是一樣的道理,雖然是好的食物,仍要適量攝取才能控制熱量。
#第三步:注意烹調法
烹調法建議以蒸、煮、炒、拌、烤這五種為主,尤其外食者要減少在外吃炸食的機會,因為外食的油脂品質不一定好,如果經常攝取炸食恐會吃下許多過氧化的油脂,對健康造成危害,甚至引發慢性病。而當我們烹調用油減少之後,可改吃堅果補充好油,保持代謝正常。
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※蔡明劼醫師
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中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/dYTtRf (指定通路/網購10%)
永豐三井聯名卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (餐廳/外送10%)
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永豐Sport卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3%現金回饋)
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花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
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