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#四天連假我們都陪你過啦🤩
#生巧克力塔大放送🍫
再過一天，就是大家期待好久的連續假期囉！
烤肉完的夜遊、或是午後踏青
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快閃登場的 #巢屋聯名生乳包（2種口味的奶香爆滿新品）
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（每日數量有限，送完為止）
👉 營業時間 👈
連假四天營業時間皆為16:00-00:00
現場甜點數量有限，售完為止！
我們回來了！
但因為手部復原未完全
製作速度緩慢
所以今日提供少量甜點
①台東紅烏龍茶奶凍戚風 170
②法芙娜可可戚風 150
③宇治抹茶戚風 150
④海鹽焦糖戚風 170
⑤酒香巴斯克乳酪 160
以上數量有限，可以先私訊預留
#焦糖布丁明天才會開始供應
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目前尚未開放內用（下週視情況調整）
雖然防疫已降至二級
但隨著疫情變化大
暫時維持「限外帶」
▫️
▫️
營業時間：11:00-17:30
現場外帶
外送平台：foodpanda 、Ubereats
▫️
▫️
現場外帶優惠
美式 $50
檸檬冰美式 $60
拿鐵 / 卡布 $70
▫️
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其餘飲品 9折
（含手沖、冰滴）----手沖單品豆單在限動 （飲品菜單請看粉專置頂文章照片）
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蛋糕「現場外帶」原價優惠 9折
此為疫情期間無法內用之特別優惠
品項-文章PO文，與限時動態
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外帶前可先打電話點餐
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鼓勵外帶單品咖啡豆～單包即9折
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3包以上打9折再免費店到店
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中焙濾掛包20包$500
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精選濾掛包10包$490
（內含3-4種處理法，淺焙深焙單品豆）
▫️
7-11交貨便賣場
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2105265872817
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蝦皮賣場
https://shopee.tw/product/4401476/10506682205/
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👆以上想了解都可私訊我們喲👆
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▫️
蛋糕捲-預訂制（現場不會有現貨）
口味請看粉專置頂文章照片最後一張
預訂時間：
疫情期間，開放前一天晚上五點前預訂，確認取貨時間
▫️
大模6吋、8吋，生日蛋糕訂購介紹
https://www.facebook.com/964914736904677/posts/4197332146996237/?d=n
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訂購方式
㊀粉專私訊
㊁line訂購帳號：@kbr7453j
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🏠：宜蘭市神農里和睦路2-20號
🅿️：和睦路上附近200公尺有收費停車場
☎️：03-9329828
店休：疫情期間，休一、二
#手沖咖啡
#奶凍捲
#寵物友善餐廳
#散步咖啡
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#老宅咖啡
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#宜蘭咖啡館
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#latte
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#拿鐵
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防疫期間，現場外帶9折優惠
海鹽焦糖戚風 170
莓果戚風 170
宇治抹茶戚風 150
法芙娜可可戚風 150
台東紅烏龍茶奶凍戚風 170
酒香巴斯克乳酪 160
大甲鮮芋頭塔 170
焦糖布丁 100
現場外帶咖啡優惠
美式咖啡 $50
拿鐵 $70
檸檬冰美式 $60
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雖然防疫已降至二級
也希望可以開放內用
見見客人朋友們（人與人的連結🔗）
重要‼️可以多增加營收😭
但考量討論後目前仍必須維持......
⚠️外帶～請在店外等候⚠️
⚠️外帶～請在店外等候⚠️
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外帶、外送平台時間11:00-17:30
▫️其餘飲品 9折
（含手沖、冰滴）----手沖單品豆單在限動
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此為疫情期間無法內用之特別優惠
品項-會更新於PO文，與限時動態
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專用line訂購帳號：@kbr7453j
👆外帶前可先打電話點餐👆
▫️以上亦有外送平台配合
foodpanda
Uber Eats
▫️鼓勵外帶單品咖啡豆～單包即9折
▫️3包以上打9折再免費店到店
▫️中焙濾掛包20包$500
▫️精選濾掛包10包$490
（內含3-4種處理法，淺焙深焙單品豆）
▫️7-11交貨便賣場
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2105265872817
▫️蝦皮賣場
https://shopee.tw/product/4401476/10506682205/
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▫️蛋糕捲
口味請看粉專置頂文章照片最後一張
（疫情期間，開放前一天晚上五點前預訂，確認取貨時間）
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🏠：宜蘭市神農里和睦路2-20號
🅿️：和睦路上附近200公尺有收費停車場
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店休：疫情期間，休一、二
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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內容大補帖_ 全新官網
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！
拍攝時因為疫情關係
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
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①減肥觀念大統整
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適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
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✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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►https://ricky.tw/
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#組電腦菜單2021
各位大哥大姐能幫我看看這樣配ok嗎，第一次組電腦怕踩雷感謝大家，用途是打遊戲（GTA 吃雞）跟文書處理- 菜單,原價屋,組裝電腦. ... <看更多>
機殼改下置電源吧 原廠風扇加上RTX3070大部分設計也都會把熱氣往上帶 還不如乾脆換Montech Air X + Montech 創世紀850W 10年保固 ... <看更多>
原價屋菜單 在 Re: [菜單] 求26k原價屋主機菜單- 看板PC_Shopping - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《Tone0302 (Tone0302)》之銘言：
: 已買/未買/已付訂金（元）：
: 預算/用途：26000
: CPU (中央處理器)：
: MB (主機板)：
: RAM (記憶體)：
: VGA (顯示卡)：
: HDD (硬碟)：
: DVD-RW (燒錄機)：
: PSU (電源供應器)：
: CHASSIS (機殼)：
: MONITOR (螢幕)：
: Mouse/KB (鼠鍵)：
: 其它 (自填)：26k主機 包含作業系統
: 遊戲跑得動ow那種 求原價屋菜單
: 注意1：自稱小妹或會透露自己性別的舉動要注意可能會引來不必要的紛擾，請注意。
: 注意2：標題是否有寫明"預算"、"用途"? 沒有請按Ctrl+x 然後按T改標題
: 注意3：請多加利用線上估價系統來進行估價以及價格查詢 (僅供參考)
: 禁止任何估價系統的連結，估價系統的估價單號
: 與估價系統網址的數字。視為估價單單號。
: 與相關包含手寫、excel、估價系統的擷圖連結。
: 購買套裝電腦者，發文及回應請自行打上原廠產品型號。
: 請勿張貼包含yahoo、pchome、udn、momo、autobuy、燦坤、三井、順發、良興
等
: 國內網路通路連結。請以文字敘述。
: 以上只限制於本板相關物品，有爭議者由板務認定。
: 2017/07/01後會處罰。
: 菜單文與情報文，禁止任何估價系統連結與擷圖、包含文字估價單號碼。
: (參閱板規1-2-3、1-3-9)
: 違反者:刪文、水桶十日。
: 注意4：為保障您的權益，購物消費請索取統一發票，並盡量以含稅價取貨
: 注意5：若有任何問題請先洽詢板務。
: 總價 (未稅/含稅)：
抱歉，本版很多人很兇，請別見諒，他們可能生活不如意要來網路上發洩
我看了你的需求是26k順跑OW,這個需求最主要就是要高時脈的cpu配上好的體質的顯示卡
我用某屋的價格來幫你配
Cpu建議拿7700K，高時脈的虛擬8核心，是兩三年前的消費級cpu中的旗艦，現在這個時間
剛好是價格甜蜜點，價格10300
主機板則是Z170M-PLUS，也是性價比很不錯的板子，因為是高時脈的K版cpu所以幫你搭Z
版，有些反串的會幫你搭其他不能超頻板，別相信他們，這個板1990，真的cp值很高
記憶體部分則是威剛16G DDR4-2400 2999元
16GB足夠應付你的日常需求，3k也算是不錯
顯示卡則是微星GTX1050ti Gaming X 4GB 四年保 6190元
1050ti沒什麼好說的，打鬥陣超級婉轉滑順，因為最近20系列剛出所以cp值超級高，性價
比之王
硬碟部分推薦ssd當系統碟，hdd當儲存碟
Ssd是目前組電腦必備，速度比傳統硬碟快很多，建議買影馳GALAX GAMER SSD L 120G,79
9元，128GB裝系統綽綽有餘
HDD則是WD 3TB藍標 2699元，3TB的硬碟足夠用很久
最後則是電供建議全漢 聖武士 350W 990元
機殼 立光 忍者2 550元
總價26517元，小爆500元，不過性能非常好
以上是建議，有什麼問題歡迎站內或留言問我
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