關於 原地後踢腿 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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音樂資訊-
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🎵Music provided by 브금대통령

攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳

【屍人屋苑】病毒變種、喪屍橫行，一個怒人找回自己的故事…（下）

「阿林，你係驚就趁而家驚埋佢。」

我永遠唔會忘記……幾廿年前第一次入火場嘅時候，當時嘅阿頭咁樣同我講：

「入到去你就冇得再驚，只可以正面面對恐懼……做唔到嘅話，呢場仗你就注定輸硬。」

佢嘅呢段話我一直記喺心裡面，每次行動前都總會提醒自己一次……就算多年後跌跛咗被迫退休，我都依然未敢忘記。大概係潛言默化，慢慢我好似真係忘記咗恐懼係咩一回事……

一直到今日……呢一晚，我終於回想起呢種感覺。

下層嘅男喪屍注意到我之後，緩緩拔腿踩上一級，佢嘅動作同普通人相差無幾，同我平時喺窗邊望落樓下見到嘅喪屍明顯唔一樣……

我手下意識咁放到腰間，赫然發現短刀居然唔喺身上。莫非係頭先喺屋企俾阿霞踢低嘅時候跌咗唔記得執返？至於把消防斧，就仲插咗喺輪椅度……我越諗就越覺得自己好失敗，居然會俾一個女人搞到如斯田地。

我抬頭望返上去，只見阿霞一臉期待……完全唔知一層之下等緊佢嘅係咩乜嘢。

「係唔係阿鋒？」佢問。

我想提醒佢離開，但又醒起阿鋒提過喪屍對聲音相當敏感。兩難間我見到隻男喪屍已經行咗差唔多大半層樓梯，仲要有同伴跟喺後面……分別係一隻眼鏡男喪屍同短褲女喪屍。

雙腳郁唔到，又冇武器喺身，我咁嘅狀態有冇可能打得贏佢哋？內心嘅疑問喺短短幾秒間轉化成真實嘅絕望感，令我僅餘嘅上半秒都變得僵硬起嚟……

原來，佢哋就係阿鋒之前一直要面對嘅嘢？

腐爛嚇人嘅面容喺月光下變得越嚟越清晰，低沉嘅嚎叫聲亦足以令人刺骨寒心……終於，佢企到上嚟我面前，即使我勉強舉高雙手擺出防禦手勢，但都好似阻擋唔到死亡嘅命運降臨。

「嗚……」

男喪屍企咗喺原地，高大嘅身軀營造出巨大嘅壓迫感，灰白而深邃嘅雙眼曾經有一秒落到我身上。短短一瞬間令我產生一種感覺，彷彿好似喺邊度見過佢，但就係醒唔起……

但就喺下一刻，佢居然慢慢轉身，毫不在乎咁從我身邊走過……

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有追開嘅朋友或者已經注意到，《屍人》入面各人嘅故事其實係環環相扣。每個角色嘅選擇，其實某程度上都改變緊另一個（甚至好幾個）角色嘅命運……下一章，屍苑外嘅故事──「歸途」。

【更多故事】
▶️《無異之局》（公開）（連載中）
https://bit.ly/3lZqT8V
▶️《扮工鬥室》（上半部）（已完成）
https://bit.ly/3y7CC7R
▶️《迷離短篇》（足本版）（連載中）
https://bit.ly/3B3zT1a

｜萬物筆記：立於地的堅韌肉身｜

人生誰沒個幾次滑鐵盧。

嗯對，我就是滑倒右腳翻車，直接痛到原地變成虛弱的黛玉，只能緊抓著樓梯扶手，以為自己已經骨裂。

國術館的師傅交代著，能不走路就不走路，也不能久站，他說你不聽話，下禮拜就會一樣痛一樣腫的來見我。但我心裡已經隱隱地想著，他說的是我夢寐以求的生活啊～能躺著就不要站著，能不走路就不走路，可惜，為了生存我只能當不聽話的病人了。

到底為什麼會在這個時候弄傷自己的右腳呢？

從去年九月開始，我的流年走到了「火戰車」的位置，是領航者塔羅裡的的衝衝衝，沒日沒夜地衝衝衝，今年九月會轉換到「平衡」的位置。

一直都覺得很呼應今年初設定的自己，離開正職人生，開啟了自我學習膠彩畫與流動畫課程授課，從紅色能量開始，海底輪的能量中心，去連結自己求存的議題。開始重新設定自己的人生。

但走到了此刻，回顧過往，真的覺得我這台火戰車真的是走的搖搖晃晃的呀～年初做了離職的決定，休息了兩三個月，五月就開始三級警戒，課程全面暫停，火戰車突然直接全面熄火，雙腳也是很不想站了（笑）對生活也是有很多無聲的憤怒與無奈。

直到九月的現在，一切又開始運轉了，也慶幸自己終於要走向平衡了，應該可以跟火戰車奔跑忙亂的雙腳說聲再見，身體就直接讓我體驗了什麼叫做不認真練習議題，我就帶你好好看看，腳到底是什麼。

受傷的這幾日，真的對於雙腳很感恩。

右腳因為我的粗心而疼痛著，包著膏藥的它，仍可以感受到一點一點在自我復原的感受，第一天痛到每走步都是淚，睡醒的隔天，已經可以一跛一跛的移動了。

原來，我的身體真的很偉大很有力量。

左腳呢，這幾日就在承擔著我發胖後的所有重量，這時候就會反省自己胖自己受罪啊！洗澡時為了不用濕左腳，我全程弓箭步，然後時不時搭配跆拳道踢腿姿勢，我的左腳根本媲美郭婞淳的雙手，可以獲得舉重冠軍。

『我的肉身比我的內心更強壯。』

看著身體一天一天都在展現著美好的修復與支撐力量，也突然意識到，過去的一年，真是被自己內心的恐懼與軟弱耽擱了許久。

#萬物筆記
#腳
#肉身
#膠彩畫

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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
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選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

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🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

循環訓練來到第二彈，
我在暗夜喘著說：
對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎？
其實是的，
尤其是做事不利索，腦袋不精光的我～
運動的時間只能從縫裡偷！

回顧年幼那個，一心只想變成大人的我，
如果知道長大後自己的模樣，
不知道會是什麼心情呢？

現在的樣子，
是當初那個自己，想要的樣子嗎？

當年急著長大，成年後最想要做的事，
就是裝酷，穿上網襪，塗上黑色口紅，
跑去夜店咚次咚，讓腦細胞被重低音轟炸，
當一個不好惹的狠角色壁花小姐；
但是成年的那幾年，為了出社會的艱辛，
還有那個始終沒有長好的自信心，
只敢躲在自己的小套房戴著耳機甩著小頭；
結婚後跟著先生跑夜點，
也是當個工作人員幫顧包包忙攝影，
當活夠了，膽夠肥了，
想要穿上“看起來很叛”的衣服的時候，
卻發現身上的硬體早已走鐘，
人生就是這麼一連串的不剛好，
好在人生，隨時可以有轉折！

今天這個菜單的意義，
就是我自己給自己設下的目標，
穿上網襪不炸肉，
老來戴上耳機還有體力咚次咚，
雖然不能跑夜點，
在自己家裡帶著耳機，
放上轉吧轉吧閃爍霓虹燈～

不想迎接明天的，不想睡的夜晚，
放出年輕的靈魂來逍遙！


目標：燃脂、強化核心跟臀腿！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
下肢：徒手早安 ［速度慢］
心肺：原地快跑 ［速度快］

♴第二輪
‍♀️臀腿：深蹲暫停［速度慢］
‍♀️臀腿：伏地起身［速度快］

♵第三輪
臀腿：側姿抬髖 ［［速度慢］
臀腿：人體鋸子 ［［速度快］

♻︎收心操
收屁操：蛙式臀橋［蛙式速度］
收臂操：驢踢抬腿［驢式速度］
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Cjbeards - Turn Out The Light | ♫ Copyright Free Music
https://www.youtube.com/watch?v=uvwKupWhBeo&list=RDLqcOEYXyRKE&index=27
Song: Cjbeards - Turn Out The Light
Link: https://youtu.be/uvwKupWhBeo​
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wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix) | ♫ Copyright Free Music

https://www.youtube.com/watch?v=jQMF35C1sPU&list=RDMM&index=48
Song: wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix)
Link: https://youtu.be/jQMF35C1sPU​
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https://www.youtube.com/watch?v=vX8gcAJR-FQ&list=RDmP-L1YYQYYQ&index=27
Song: GRÄF - Believer
Link: https://youtu.be/vX8gcAJR-FQ​
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｜英國指示犬—黏人大狗好奇心重活動量大 潮濕天氣易有皮膚問題
英國指示犬身驅龐大，可是別以為牠們很兇猛，實際上卻是溫柔又親人！

英國指示犬早於十七世紀中由歐洲傳入英國，及後與不同狗種混種，包括格力犬，慢慢演變成英國指示犬。獸醫Dr. Averyl Ko指出，不少國家也有該國的指示犬，例如有德國、西班牙、葡萄牙、法國指示犬。指示犬作為獵犬，最特別之處就是當牠們用眼睛找到獵物時，會原地站立，用鼻子指示獵物位置，有些更會提起前腿，以便更準確地通知主人。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201202/LKNHFC2Q7JCEZDRSYFDZWSX7ZQ/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#英國指示犬 #獸醫 #狗狗 #獵犬 #混種
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