關於 原型食物外食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不用斷食、戒澱粉也能瘦？營養師公開減醣飲食原則 - Elle

外食 不外乎就是高鹽、高油、高熱量，長期外食讓你越吃越胖！ ... 好的碳水化合物：原型食物避免加工，以及全穀雜糧例如：玉米、五穀飯、糙米飯、 ...

#12. #減重100%外食4個月15KG心得(文長) - 健身板 | Dcard

就我自己的最近心得而言，我們食物的選擇基本上只要掌握:盡量選擇原型食物吃，然後不過量飲食。就算你是個極度不愛運動的人，你也會瘦的。 3.

#13. 外食族/上班族怎麼吃？聚餐怎麼辦？掌握五大外食法則！

2.2.4 fitness_飲食健康_外食族怎麼吃? ... 做工繁複、看不出原型的食物通常經過二度加工，並往往添加了各種添加劑，且時常食物的養分已流失，聚餐時應多選擇天然原型 ...

#14. 外食有雷別踩？！NG料理看這裡（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

餐餐點選外食外送好方便，但在選取美味的同時，你也得顧及健康！ ... 所以，無論是餃子、包子、丸子、或火鍋料之類非原型食物的，最好盡量少選。

#15. 外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則

身為長期外食、無暇下廚的上班族來說，在擬定體重管理計畫時可能很快就會覺得 ... 營養師建議：食物挑選原則以愈接近原型食物為佳，並且多吃蔬菜纖維類豐富的食物。

#16. 就算天天外食也能瘦: 14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

... 的14天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#17. 餐餐外食很難瘦？一休教你聰明選購「包瘦吃法」

外食 的地雷的確相當多，但如果你能遵守一些原則，吃外食還是有辦法瘦下來的。 ... 大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血 ...

#18. 外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物

外食 餐廳烹調大部分是多油、多鹽、多糖，所以三餐都吃外食的人實在太難控制 ... 很快速地確認成分與熱量，但別忘記購買原則一樣是盡量選原型食物，也 ...

#19. 外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物

便利商店的商品都有食品營養標示，我們可以很快速地確認成分與熱量，但別忘記購買原則一樣是盡量選原型食物，也不要只看熱量不看營養素，選到都是以醣 ...

#20. #外食要選原型食物- YouTube

「別再叫我S胖子了 ！」男大生怒甩肥肉變小鮮肉?！【體脂肪告別誓｜紀錄短片｜船井生醫】 · 意義製造. 意義製造. •. 14 views 6 months ago.

#21. 就算天天外食也能瘦 - Momo 購物

三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#22. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。

#23. 營養師帶你吃外食 - Facebook

13953 likes · 66 talking about this. 【營養師帶你吃外食】了解外食者的為難，讓我們一起打造專屬你的外食廚房. ... 除了選擇原型食物之外，還是想來點丸丸餃餃.

#24. 大餐後如何消除水腫呢？外食族看過來 - Nuli.app

以天然、原型食物為主，少調味，多補充蔬菜、水果、五穀米、雞肉等健康、清淡、原型的食物。 方法三：多運動、加速代謝. 有氧、間接、重訓都是很好的運動，水腫的身體狀態 ...

#25. 一週減肥菜單範本＋4大重點！營養師揭吃美食減脂法！ - 健康010

市面上通常是制式化的增肌減脂菜單，不僅難以遵循，對外食族備料也有一定 ... 食材上盡量以原型食物、少添加物、少精緻澱粉、營養密度高為原則，將1日 ...

#26. 丁丁媽咪 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食 ...

一本真正、可以長久執行的健康飲食書， 掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！ ... 減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#27. 外食家庭的營養「挑食」法 - 健康醫療網

少加工食品，多原型食物不論從食安或營養來考量，外食要盡量選擇原型的食物，或是加工程度較低的食品。如果若孩子不愛糙米，主食類可選香甜的玉米、地瓜或南瓜、馬鈴薯 ...

#28. 上班族小腹掰掰！吃飯先吃這個，打造易瘦體質吃再多也不怕！

飯前先喝水，增加飽足感腸胃更易吸收 · 先吃肉和菜，飯後血糖波動小瘦身又健康 · 多吃原型食物、少吃加工食品 · 改變飲食順序，外食這樣吃.

#29. 《就算天天外食也能瘦》：聽說「植物奶」很健康 - 關鍵評論網

最簡單且容易執行的14天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量，

#30. 外食族「減肥、減脂」怎麼吃？選對食物 ... - BEAUTY美人圈

吃食物原型也是很多醫生、營養專家一直推崇的飲食方式！加工食品除了添加大量的鹽、化學物質之外，更可能含有致癌物！而借掉加工食品不只對維持身材有幫助 ...

#31. 就算天天外食也能瘦 - My Book One

百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 便利超商、鹹 ...

#32. 餐餐外食族，運動前後怎麼吃？ 營養師：三種組合推薦看這邊

不知道營養師有沒有什麼健身懶人包的資訊適合我這種三餐外食的人呢？ ... 類、豆類以及肉類等，多元攝取原型食物效果更好，因此不一定要跟風購買。

#33. 外食族注意！吃太重鹹光喝水不夠醫曝6類食物助排鈉

高銘鴻醫師也列出在6類飲食中，含有鉀的原型食物，建議大家在攝取重口味飲食後可以多多補充。 1、全榖根莖類：馬鈴薯、玉米、山藥、南瓜、燕麥、麵 ...

#34. 外食族減肥早餐吃什麼？讓你越吃越瘦的早餐店組合來拉！

八、身為專業外食族的你，不知道要如何準備早餐嗎? ⚡ 先把握五個原則. 原型食物; 不加多餘的調味醬料; 攝取足夠的蛋白質; 減少糖分攝取; 不吃加工食品.

#35. 外食族減肥菜單，三餐在外也能控制飲食 - 日日美鋪

便利商店的食物都有營養與熱量標示，優先挑選原型食物，且每餐以不超過500大卡為原則，可挑選地瓜、蔬菜、溏心蛋、香蕉、烤雞肉等。若想喝飲料以無糖為主 ...

#36. 上班族的一日菜單！早、午、晚三餐這樣吃，健康瘦下來 - 經理人

外食 族的減醣飲食這樣吃！ ... 外食族想嘗試減醣飲食，該怎麼做？ ... 水果、雜糧等醣分相對高的食物，但仍應盡量以原型、不打成汁或非加工食物為主。

#37. 外食族增肌減脂，要會挑食！ - i醫健康網

因為「增肌飲食」和「減脂飲食」是不一樣的，雖然都是以原型食物、高蛋白質比例為主，但其三大營養素組成比例是不相同的，增肌需重量訓練搭配調整碳水 ...

#38. 外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅

營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！ ... 正餐的選擇便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、 ...

#39. 外食族減肥這樣吃！營養師「超商＆夜市減肥攻略」，不節食

外食 族瘦身攻略 ... 避免選擇燴飯、炒飯、炒麵、大份涼麵等油脂及碳水化合物超量餐盒，建議將地瓜、馬鈴薯、玉米等纖維豐富的原型食物列入優先 ...

#40. 外食族最愛「這款飆破1000卡」熱量排行榜公開！專家教戰2撇 ...

外食 族三餐總是在外用餐，難免容易忽略食物熱量，如果食用過度，還可能造成身材肥胖，甚至有健康方面的影響，營養師高敏敏就分析出「外食族熱量排行 ...

#41. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

最簡單且容易執行的14天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量，

#42. 外食族的5天減醣飲食計畫，168也適用哦！

儘量選擇原形食物，加工食品或素料能不吃就不吃。 滷的食品少選擇，因為滷的過程中都會放較多糖和醬油。 主菜不要選擇油炸類，以魚 ...

#43. 超商早餐也可以吃得減醣減脂！營養師公佈外食族三大原則

超商架上總有一區是沙拉、水果區，到底該吃水果還是沙拉好？晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎建議：「水果是天然原型食物，果糖含量還是高，最好比例要 ...

#44. 【營養師Angela】三餐外食低頭族的隨身補充品 - 安麗

三餐外食低頭族的隨身補充品文章來源： 營養師angela_dietitian 大家有注意過自己 ... 我們都知道補充營養要以 食物為主、食品為輔選擇原型食物、多吃深綠色蔬菜和好 ...

#45. 避開地雷食物、慎選菜色，外食也能吃得健康瘦 - 康健雜誌

點餐時，務必儘量選擇熱蒸、水煮的原形食物，少吃加工食物。 赴宴享用犯規餐後，可以靠運動力挽狂瀾. 外食有時迎合社交、公務等聚餐的需求，不得不 ...

#46. 營養師都這樣減肥！獨家「便利商店減肥」攻略大公開

許多人認為，外食不健康，要健康飲食就得自己下廚料理，但想到備料、洗菜 ... 背後都有食品標示，可以計算整天攝取的熱量值，也盡可能選擇原型食物(如 ...

#47. 外食族千萬別這樣吃

所以常選擇外食，手機外送一滑，包羅萬象的食物映入眼簾，美式的、⻄式的、台式的、港式的都 ... 慢慢習慣吃原型食物，配上適當的料理方式才是體驗美食的最高境界阿。

#48. 外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則

健康減肥方法☀身為長期外食、無暇下廚的上班族來說，在擬定體重管理計畫時 ... 營養師建議：食物挑選原則以愈接近原型食物為佳，並且多吃蔬菜纖維類 ...

#49. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

最簡單且容易執行的14天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量，

#50. 想瘦身的外食族注意囉~營養師建議便利商店少碰的6大地雷食物

想瘦身的外食族注意囉~營養師建議便利商店少碰的6大地雷食物 ... 商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓 ...

#51. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

最簡單且容易執行的14天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量， 再搭配有效 ...

#52. 糖尿病外食技巧與選擇：糖友做筆記並慎選餐廳 - Hello醫師

1. 慎選強調原型食材的餐廳. 隨著現代人的健康意識提高，營養師或醫師等專業人員都會建議我們多攝取原型食物，因為少加工、 ...

#53. 外食族如何吃出健康？四個步驟增肌、減脂都沒問題 - Glamur ...

吃原型食物，避免加工食品：盡量吃能看到食物原型的食品。加工食品例如香腸、貢丸、火鍋料、熱狗都會有許多添加物，因此要避免攝取。 水分攝取不足：建議每天攝取最少 ...

#54. 【健康吃攻略重點】外食/自煮皆OK！北中南高CP值健康餐盒 ...

儘量吃原型食物☆ 吃「可以清楚看到、未經過度加工的食物」，例如：地瓜、蔬菜、香菇、原型的肉類、五穀雜糧。而看不到原型的食物多數為過度加工過的，例如：熱狗、 ...

#55. 全聯增肌減脂10大食材推薦【Sunny營養師 ... - Women's Health

全聯增肌減脂10大食材推薦【Sunny營養師專欄#增肌減脂外食怎麼吃】 · 地瓜. 地瓜屬於低GI的食物，升糖指數約為55，含有豐富膳食纖維，餐食中可以將地瓜取代 ...

#56. 營養師的終極瘦身法曝光！早餐這樣吃天天外食也能健康瘦

例如避免火腿、培根、肉鬆等加工品，不要選炸雞或炸豬排，選烤豬里肌、烤雞等原型食物熱量就會減少許多。像是烤雞生菜三明治通常是去邊吐司兩片加上 ...

#57. 營養師帶你吃外食on Instagram: “減脂工作餐｜漢堡王．午餐 ...

可以吃速食嗎？」Emma 聽見很多人的心聲！ . ‍⚕️ 只要精算過熱量和營養素，並在另外兩餐多搭配些新鮮蔬菜、原型食物，絕對沒有不行吃的餐點哦！

#58. 營養師推介！11款Keep Fit減肥餐單- 健康 - 新假期

超完整減肥餐單！營養師推介一日三餐＋11款外食＋自煮選擇泰菜、牛肉麵都得｜食是食非 ... 鮮牛通粉或叉燒湯意，熱量都比其他茶記食物低。

#59. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 ... 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#60. 胖到昏倒，靠「地中海料理」成功甩肉36公斤！主廚馬可

主廚馬可：外食族隨身攜帶「這一瓶」，吃自助餐、麵店也不怕胖 ... 用量，而是以「3份蔬果：2份優良蛋白質：1份澱粉與醣類（原型食物）」的比例備餐。

#61. 想吃外食又想減肥4大重點把握住簡單選擇照樣瘦

1.選擇食物的原型：肉就吃肉，不要選香腸、火腿、魚板、貢丸等等已改變原型的食物。

#62. 外食不是罪！均衡飲食正確挑選五原則 - 媽媽經

外食 時應儘量選擇加工程度低的食物。 主菜就有更多選擇，香煎豬肉片、滷雞腿、烤鮭魚等，看得到原型肉類都很好，水煮 ...

#63. 雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法- mamaway

不論從食安或營養來考量，外食要盡量選擇原型的食物，或是加工程度較低的食品。如果若孩子不愛糙米，主食類可選香甜的玉米、地瓜或南瓜、馬鈴薯泥， ...

#64. 【破解NG早餐：外食篇】外食如何吃營養？營養師教你

原則1：少加工食品、多原型食物. 細看早餐店的「兒童餐」菜單，常看到薯條、小餐包當主食，主菜則是雞塊、培根、火腿、熱狗或漢堡肉的組合，再來杯 ...

#65. 2021便當推薦》外食族必收藏！精選全台最熱門的7家健康便當店

快看看近期火紅的「健康便當」，用簡單營養的烹調方式，讓你外食也能吃得 ... 來控制體態的討論中，便有網友推薦「三餐正常吃但都吃原型食物，健康餐 ...

#66. 外食族想生酮飲食有困難？便利商店就是你的 ... - 蘋果健康咬一口

#67. 【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法

只不過，酪梨屬於油脂類食物，如果配料選了酪梨，醬料務必要選擇低脂的，否則熱量還是很有可能超標! △SUBWAY熱量表(不含醬料) ...

#68. 每月15食物日落實全民食農教育(農委會)

不管是在家用餐或外食都能食當季吃在地、與人共享餐食美味、購買原型食物烹調，最重要是珍惜食物，不要浪費，也不要過量飲食，對地球環境友善，也形塑個人健康飲食習慣 ...

#69. 外食族「減肥、減脂」怎麼吃？選對食物，半年瘦10公斤不是 ...

吃食物原型也是很多醫生、營養專家一直推崇的飲食方式！加工食品除了添加大量的鹽、化學物質之外，更可能含有致癌物！而借掉加工食品不只對維持身材有 ...

#70. 【 飲食Q&A 】外食族該怎麼吃才健康？

不管是外食族或是獨居族，最常面臨到的就是高油、高鹽、高糖的食物，再加 ... 如果環境允許，建議可將食物過一下熱茶水; 儘量選擇「原型食物」，減少 ...

#71. 怕胖外食族，必須追蹤！快讓營養師們帶你天天健康吃

你也是外食族嗎？ ... 不囉嗦，帳號名稱直接寫著「營養師帶你吃外食」！ ... 除了外食系列，也分享不少「原型食物」的資訊，對自炊的朋友來說也很實用 ...

#72. [減肥] 享樂減肥法-飲食篇(外食族也適用) @ Coco Share/Coco講

在我將近一年的減肥時間裡，飲食比運動重要但我沒有吃低卡食物，沒有挨餓我只是了解食物、了解身體、了解自己的個性，找到適合自己的飲食習慣一點都不 ...

#73. 忙碌的人只能外食嗎？在冰箱放些不用煮的蔬果吧！ - 食力

我們的生活環境， 幾乎隨時隨地可見潛藏的「肥胖陷阱」，從冰箱裡儲存的食物、平常上班的路線，到四周充斥著各式各樣不健康的美食誘惑等， ...

#74. 營養師＆兒科醫師兒童飲食配方：聰明選食物．健康挑外食 更 ...

偶爾外食應掌握5原則以均衡飲食為原則、少加工食品、多原型食物、點餐別少了青菜、別被套餐迷惑、留意蛋白質攝取量。 ．正確挑選．烹調．吃食物1週一餐搭配建議表，每 ...

#75. 【增重】如何增重？吃不胖怎麼辦？(上) - Angela營養師

5個步驟，訂定你的健康增胖計畫 · # 1.設定目標 · # 2.規劃自己的生活飲食模式 · # 3.調整食物內容、選擇適合你的食物 · 免費領取8個外食小技巧 · 完成囉！

#76. 外食族蛋白質外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11 - Ygph

便利商店：生菜沙拉絕對是首選，簡餐也能吃的健康又養身！ by 女子學| 30 Sep 2020 | Body&soul #外食族#辦公室#健康#午餐#自助餐#便利商店#上班族#覓食#原型食物# ...

#77. 外食家庭的營養挑食法均衡飲食為最大原則 - 每日頭條

不論從食安或營養來考慮，外食要儘量選擇原型的食物，或是加工程度較低的食品。 如果若孩子不愛糙米，主食類可選香甜的玉米、地瓜或南瓜、馬鈴薯泥， ...

#78. 看過來！ 專屬外食族「減脂餐」秘訣大公開【2021更新】

健康食物比起高鈉高油脂的食物當然沒那麼香。如果永遠禁止吃「人間食物」很快就會大崩壞。所以你可以在減脂菜單上，安排一天作弊日，也 ...

#79. 降體脂菜單必備！除了原型食物，哈佛醫學院推薦10種超級食物

下面跟大家介紹哈佛醫學院推薦的超級食物。 ... 除了原型食物，哈佛醫學院推薦10種 ... 外食族若沒注意，在油脂攝取上Omega-6 幾乎都嚴重超標。

#80. [問題] 外食族低GI澱粉該怎麼挑? | PTT 問答

13 F 推pansbox7: 綠豆是原型食物，也是低升糖的優質澱粉 10/06 23:28. 14 F 推kikipig: 雪蓮子全聯有喔稍微找一下 10/07 06:35. 15 F 推aa08175: 外食澱粉 ...

#81. 外食不是洪水猛獸，謹記5原則就能吃得安心！

原則2 少加工食品‧ 多原型食物. 打開一般餐廳的「兒童餐」菜單，常看到薯條、小餐包當主食，主菜則是雞塊、培根、火腿、熱狗或漢堡肉的組合，搭配布丁 ...

#82. 餐餐外食要怎麼降體脂肪？ - Mobile01

1.找原型食物吃（如果妳剛好在台北市，這裡有份地圖妳可以參考看看...） ... 5.水至少要喝到體重*30的量（比如你60公斤就該至少喝1800cc，有運動那倍數會變 ...

#83. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 便利超商、鹹 ...

#84. 減重建議「少量多餐」還是「多量少餐」

餐後，食物被消化分解成小分子的營養素（葡萄糖、胺基酸和脂肪酸），此時胰島素 ... 營養均衡少加工的原型食物，搭配良好的運動生活習慣，仍是健康減重的不二法門！

#85. 飲食指南最終回：如何挑選合適的食物？ - Joined®Central

外食 到底怎麼吃？ ... 或許現在各種食物在你眼裡，這些食物已經具現化成各種熱量與營養素清單） ... 推薦大家盡量選擇沒有太多加工的「原型食物」.

#86. 清淡的外食

到水煮淡來份水煮的清淡好滋味！水煮淡河堤店位於高雄民族路上，現代人注重飲食健康，開始講求少鹽、少油的飲食，吃原型食物。水煮淡的健康餐盒標榜- 愛食 ...

#87. 有營養師指導陪伴，以為不可能的改變也能發生！ - Cofit

... 逐步建立好的飲食習慣、多吃原型食物，當有吃到對的綠燈食物營養師也會 ... 隨著課程進度學會認識和挑選食物，也開始試著減少外食比例，自己下廚 ...

#88. 營養師教你外食族減醣飲食3妙招！輕易克服沒時間自己煮

將「多吃蔬菜、蛋白質」當作大原則，選擇原型食物、並注意烹調方式，同時飲食順序也很重要，先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後才是醣類，先用蔬菜及蛋白質增加飽足感後，醣類自然 ...

#89. 外食怎麼吃？給上班族的早午晚餐推薦 - Hami書城

「從醣分低、不易造成血糖快速上升的食物吃起，最後才吃醣分較高的 ... 雜糧等醣分相對高的食物，但仍應盡量以原型、不打成汁或非加工食物為主。

#90. 健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！

現代人三餐外食的情形十分普遍，儘管外食方便、選擇多樣，卻無從得知其中成分，食材是否新鮮， ... 健康菜單原則2：多食用原型食物（Whole Foods）.

#91. 外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘 - SNQ國家品質標章 ...

身為長期外食、無暇下廚的上班族來說，在擬定體重管理計畫時可能很快就會 ... 營養師建議：食物挑選原則以愈接近原型食物為佳，並且多吃蔬菜纖維類 ...

#92. 【宅配美食】瘦達人吃肉吃菜6份減醣餐吃飽吃好又享瘦輕鬆 ...

所以現在也都盡量吃原型食物為主，而且吃原形食物也能感受到食物的原味美味 ... 而且幾乎都是原型食物，對外食族與忙碌現代人來說，十分的美味方便.

#93. 雲端減重吃素外食族2月甩10㎏ | 中華日報

台中榮總新陳代謝科醫師鄭由承表示，江姓員工採取低碳飲食，即採用飽足感高的蛋白質原型食物，大量蔬菜例如早餐無糖豆漿、2顆茶葉蛋加1根香蕉，可以撐 ...

#94. 只吃食物的原態打造外食族「營養餐盤」 - 如何好吃又健康

您即將離開本站，並前往只吃食物的原態打造外食族「營養餐盤」 | 其它- NOWnews ... 確認離開返回上頁. 常見飲食問答. 全食物料理澱粉類食物澱粉種類精緻澱粉麵包原型 ...

#95. 【減醣飲食原則】掌握8大原則外食族不煩惱 - 健康滔客誌

（2）吃原型食物：可直接看得出食物的原貌、未過度加工的食物，例如各種原塊肉類、蔬菜等等。 （3）攝取好的 ...

#96. 連假吃太多？！談連假的外食選擇及連假後的飲食恢復

連假的外食建議其實和平常的外食建議差不多，會以下面幾點作為大原則： ... 外食容易吃進大量的加工食品，連假後的飲食恢復可以增加原型食物的攝取，特別是蔬菜和優質 ...

#97. 外食無法減肥成功？8 大瘦身撇步吃出低脂好身材 - 理財寶

6. 只吃食物的原形 ... 罐頭調味料的料理都盡量少吃。 7. 只夾「上部」的菜餚. 能用夾子夾的菜，就不用湯匙 ...

#98. 外食怎麼吃

蒸的>滷的>炸的，那種又炸又滷的排骨就免了吧～還不如吃炸雞腿去皮，燙的>炒的。 蔬菜類可以的話川燙不要加油膏、油蔥或香油。 不是「原型食物」不 ...