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🎄台北滿滿的聖誕味🎄
大家都有去拍拍照了嗎?!
今天工作完成去拍張穿搭
試試被燒到的5cm低跟短靴
今年真的好必備
意外得很好走，還可以奔跑唷!
穿上馬上拉長腿型比例
但太久沒穿有跟的鞋回家腳酸到不行😦
明天假日可以去拍拍照朝聖一下
Dior - Tapei 101 聖誕樹超美的💗
順便去看皮卡丘遊行
結果讓我好失望，官方公布的時間都不準確
晚點來寫寫皮卡丘攻略文
明後兩天台北信義區都還有喔!!!
#寶可夢 迷可以去信義區香堤大道那邊
🦄#OUTFIT🦄
粉色髮帶 H&M
墨綠麂皮外套 ZARA
墨綠上衣 OB嚴選
燈籠芯粉色魚尾半身裙子 LOVFEE
駝色低跟短靴 Grace Gift
disco soho包經典黑 Gucci
#顯瘦穿搭 #穿搭 #信義區 #DIOR
IG都有隨時動態喔!!!!!!!😉
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#多多互動吧!!!!
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【迷思破解系列】
瘦身新手常常不自覺地將 #流汗 與 #減肥 劃上等號
『我今天運動流好多汗，應該代表我有瘦了吧』
『夏天衣服多穿點，多流點汗瘦得才快』
『泡個溫泉去個蒸氣室，順便燃燒一點脂肪』
『我最近都穿著雨衣去踩飛輪，希望能加快成效』
以上 4 句話都是真人真事
但很明顯都是不正確的觀念 🙅🏻♂️🙅🏻♂️🙅🏻♂️
-
流汗沒有不好
可以幫助身體代謝掉體內的雜質
但是如果讓人產生自己變瘦的假象
甚至因此而放心地增加飲食攝取量
那就真的不好了
-
一般我們的運動確實會伴隨著流汗的現象
一般我們的運動確實也會消耗額外的熱量
那麼問題來了，邏輯課時間
設運動為 P、流汗為 Q、消耗熱量為 R
若 P 則 Q、若 P 則 R，請問是否能導出若 Q 則 R 呢？
就算你不會推導
我這樣問你也知道答案是不行了吧
況且流汗與否又關乎著溫度、濕度等其他因素
跟減肥絕對沒有直接關聯
-
要記得
汗水汗水，它的主要成分還是水
減肥減肥，你的主要目標是肥肉（或脂肪
皮卡皮卡，那是皮卡丘的叫聲⚡️🐭（啥鬼
而水與脂肪之間是不可能直接互相轉換的
除非哪天高雄真的因為喊個口號就發大財
-
或許流完汗的當下去量體重會發現自己變輕了
但其實補充完水分，體重馬上就會回來
唯有透過熱量赤字的飲食、或是充分的運動與訓練
才能真正達到燃燒脂肪的目的 💪
-
延伸閱讀
👉 半年20公斤減肥全記錄：http://scifood.fit/fatloss-journey
👉 間歇性斷食完整攻略：http://scifood.fit/fasting-intro
#漢娜的沖繩筆記 ３「購物中心全攻略」
日本唯一有大型水族箱的AEON！！！就在沖繩來客夢（沖縄ライカム）！我們進去的時候還剛好遇到工作人員全身潛水裝備在水族箱裡打掃中😆🐟門口還有シーサー（沖繩的除魔獅守護神）雕像也是其他AEON看不到的🦁
日本本島畢竟也有很多AEON（念「一喔恩」），是非常有名的購物中心，我們本來都習以為常，攝影師還說「啊不就是AEON嗎」，沒想到一進去他就把相機拿出來拍了六十幾張照片😂😂😂（我篩了一半），連搭手扶梯都在拍，攝影師「我太小看它了⋯⋯」（なめてた）
這應該是我們看過最寬敞最巨大的AEON，查了一下原來這裡「建在曾為美軍高爾夫球場、超過17萬平方公尺的廣大佔地上」，什麼店都有、也大到不怕美食街沒位子。下面整理攻略給大家❤️
#優惠攻略
☑先拿優惠券
出示護照給旅客諮詢櫃台，就可以拿到133家店鋪的優惠券！（外國人專屬優惠）
除了各種打N折或折扣N百元的優惠券，竟然還有 #免費夾娃娃 兌換券！！可惜我功力不夠沒有夾到😭 望著卡住的盒子哭（有照片）
一本護照就可以換一套優惠券，所以如果5個人一起去就可以夾5次欸！
☑️巴士回程票
購物超過5000日圓，就免費送回程巴士車票（不限國籍的優惠）
可以搭乘152號高速巴士回到那霸機場或是住宿的地點🚌
5000元竟然不限當天，一個月內累計的發票都可以算！
☑當然也有退稅服務
可以退稅的幸福孩子們記得看清楚是店內退稅或一樓免稅櫃台退稅，好好地把錢拿回來😂💰（不能退稅的我乾瞪眼）
#店家攻略
☑寶可夢專賣店
有沖繩限定的口袋怪獸！！！穿著沖繩傳統服飾的皮卡丘好可愛😍
☑JACK IN THE DONUTS
超有名的甜甜圈店在沖繩初上陸！全沖繩只有這一家，也是必須朝聖的🍩
☑吉卜力周邊商品專賣店「どんぐり共和国」
不需要跑本島也買得到，不過沒有沖繩的限定商品就是了😅
（攝影師：畢竟吉卜力有屬於他們自己的世界啊。我：這樣比較好呢。）
☑わしたショップ
一樓的沖繩土產店也很好逛，有別於現代化購物百貨，這裡就是滿滿的沖繩島味（？），要送你們的明信片也是這裡買的。
☑景觀超好的Sky Diner
頂樓的Sky Diner空中餐廳廣場，就算不吃飯來拍照也很值得☁
☑タコス＆タコライス きじむなぁ
來沖繩必吃的沖繩料理之一「タコライス」專賣店！也有加蛋版的オムタコ。
在日本本島也很多地方有賣，但是裡面一定有肉，沒想到這家竟然有「チリビーンズ」（甜辣豆子）的餡料可以選！！而且還超級好吃（淚）不吃肉的朋友也可以品嘗到「タコライス」的大好機會！🤤
⚠️タコライス是taco rice，有人看到「タコ」可能會以為裡面有章魚，其實沒有😆
這裡的taco是英文的墨西哥塔可餅的意思🌮️ 也就是把夾餅裡面會包的東西全部加到飯上，所以有了taco rice的名字，由來據說是當時為了把美軍用便宜的方法餵飽而誕生的料理。
在AEON還看到「沖縄国際映画祭」（沖繩國際電影節）的倒數海報！！
我很喜歡這個海報的設計，大字是「整個島大～大的祭典！」，小字是「變身吧！想做的事情，全部做下去！」（化けろ有變形成妖怪的意思👹）
今年時間是4/18～4/21，想要遇到明星啊哀斗魯的千萬不要錯過了。
🛍イオンモール沖縄ライカム
（AEON MALL Okinawa Rycom 永旺夢樂城沖繩來客夢）
📍沖縄県中頭郡北中城村アワセ土地区画整理事業区域内4−街区
☑這篇筆記要送出兩張沖繩明信片
👇抽獎方式請看留言區
📷攝影 Hiro Mitsuzuka
🏝漢娜個人頁：Hanna Komatsu
🏝漢娜的IG：instagram.com/hannainjp
「異色總讓人分心」任務列表，完成就能輕鬆獲得色違時拉比！
異色時拉比即將來到Pokémon GO！只要完成12月14日起推出的特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會！在此同時，武藏、小次郎也將再次在遊戲裡出沒。這次活動的構想將在國外上映的寶可夢電影系列最新作品『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』。
香港時間12月14日8:00～
你將可以在遊戲中領取到特殊調查「異色總讓人分心」。只要完成此特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會。此外，這次武藏和小次郎將代替維羅博士領導各位完成調查，敬請期待這次不太一樣的特殊調查！
武藏和小次郎將再次乘著喵喵熱氣球出現！這舉止怪異的兩個人似乎從GO火箭隊手上收到了不一樣的暗影寶可夢！請各位務必挑戰再次出沒的武藏和小次郎！
以武藏和小次郎在電影『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』中服飾為主題的換裝道具將在商店中上架，每位訓練家都可以免費領取，千萬別忘了去看看。
活動時間結束後，你將無法領取特殊調查「異色總讓人分心」或在遊戲中遇見武藏和小次郎。我們將於日後宣布活動結束時間，請持續保持關注。
香港時間12月14日8:00～12月21日22:00
全新探險家皮卡丘將在地圖上和團體戰中出現！如果你的運氣夠好，或許還能遇見異色皮卡丘也說不定喔。此外，探險家皮卡丘將在香港時間12月15日18:00～19:00的寶可夢聚焦時刻登場。聚焦時刻活動時間內，捕捉寶可夢時可獲得的糖果加倍。
活動時間內，試著拍幾張GO Snapshot照片吧。也許武藏和小次郎會驚喜現身也說不定喔！
香港時間12月14日8:00～12月17日22:00
和叢林有關的寶可夢將會在遊戲中登場！
咕咕、石居蟹、螺釘地鼠、木棉球和長鼻葉等寶可夢在地圖上出現的機率將會提高，甚至還有機會遇見罕見的鐵蟻！
毛頭小鷹、沙漠蜻蜓、大舌頭和大嘴蛙將會在團體戰中出現；如果你夠幸運，甚至還有機會遇見異色毛頭小鷹！
5km蛋將能孵出毛頭小鷹、寶寶丁、盆才怪、迷唇娃、電擊怪和鴨嘴寶寶；如果你夠幸運，甚至還有機會孵出異色毛頭小鷹！
香港時間12月25日8:00～22:00
武藏和小次郎的喵喵熱氣球將出現得更頻繁！
#riosarc #pokemongo #色違時拉比
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可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程！
Youtuber GO 是一間專門教授香港人做Youtuber的網絡學校！
?官網→ https://www.youtubergo.com
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● Youtuber GO 為香港人而創辦的Youtuber網絡學校！
https://www.youtube.com/watch?v=xnHWhJjFJNU
● Pokemon Go：色違時拉比特殊調查上線!! 伽勒爾魔牆人偶即將登場!!（但是要另外買票?）
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● ?年尾搶錢活動！踏冰人偶竟然係課金限定？！| Pokemon GO | 精靈寶可夢
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100%捉到色違時拉比，還可以傳送到Pokemon HOME，再送到劍盾，大家可以開小號捕捉喔！12月社群日將複刻2019-2020的所有主角，把握機會進化拿限定技能吧！
異色時拉比即將來到Pokémon GO！只要完成12月14日起推出的特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會！在此同時，武藏、小次郎也將再次在遊戲裡出沒。這次活動的構想將在國外上映的寶可夢電影系列最新作品『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』。
香港時間12月14日8:00～
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武藏和小次郎將再次乘著喵喵熱氣球出現！這舉止怪異的兩個人似乎從GO火箭隊手上收到了不一樣的暗影寶可夢！請各位務必挑戰再次出沒的武藏和小次郎！
以武藏和小次郎在電影『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』中服飾為主題的換裝道具將在商店中上架，每位訓練家都可以免費領取，千萬別忘了去看看。
活動時間結束後，你將無法領取特殊調查「異色總讓人分心」或在遊戲中遇見武藏和小次郎。我們將於日後宣布活動結束時間，請持續保持關注。
香港時間12月14日8:00～12月21日22:00
全新探險家皮卡丘將在地圖上和團體戰中出現！如果你的運氣夠好，或許還能遇見異色皮卡丘也說不定喔。此外，探險家皮卡丘將在香港時間12月15日18:00～19:00的寶可夢聚焦時刻登場。聚焦時刻活動時間內，捕捉寶可夢時可獲得的糖果加倍。
活動時間內，試著拍幾張GO Snapshot照片吧。也許武藏和小次郎會驚喜現身也說不定喔！
香港時間12月14日8:00～12月17日22:00
和叢林有關的寶可夢將會在遊戲中登場！
咕咕、石居蟹、螺釘地鼠、木棉球和長鼻葉等寶可夢在地圖上出現的機率將會提高，甚至還有機會遇見罕見的鐵蟻！
毛頭小鷹、沙漠蜻蜓、大舌頭和大嘴蛙將會在團體戰中出現；如果你夠幸運，甚至還有機會遇見異色毛頭小鷹！
5km蛋將能孵出毛頭小鷹、寶寶丁、盆才怪、迷唇娃、電擊怪和鴨嘴寶寶；如果你夠幸運，甚至還有機會孵出異色毛頭小鷹！
香港時間12月25日8:00～22:00
武藏和小次郎的喵喵熱氣球將出現得更頻繁！
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小智和小豪兩人身邊的寶可夢將會在遊戲中登場，遊戲裡還會推出和卡通劇情相關的田野調查課題喔！
活動時間 2020年11月6日8:00～2020年11月12日22:00
活動內容
戴著小智的「世界帽子」的皮卡丘將會在地圖上出現。如果你夠幸運，甚至還有機會能遇見異色的皮卡丘喔！
台灣時間11月6日清晨起至11月16日止，傳說的寶可夢洛奇亞將重返傳說團體戰！這次的洛奇亞學會了「氣旋攻擊」。此外，泥偶巨人、卡比獸、凱羅斯和妙蛙草等寶可夢也將在團體戰中登場。
卡拉卡拉、妙蛙種子、飛天螳螂、迷你龍、火球鼠、蛋蛋等寶可夢出現在地圖上的機率將會提高；此外，異色卡拉卡拉出現的機率也會比平常更高喔。
7km蛋將能孵出皮丘、小球飛魚、利歐路和卡拉卡拉，而且孵出異色卡拉卡拉的機率將會比平常更高！
遊戲中將推出以『寶可夢：旅途』卡通為主題的田野調查課題。
小豪或許會在GO Snapshot裡驚喜現身！
商店裡將推出以小豪為主題的免費換裝道具！記得去商店裡看看喔！
另外，在卡通動畫週2020期間內，會於寶可夢官方YouTube頻道內播出洛奇亞登場的電視動畫『寶可夢：旅途 』第2集「小智與小豪、乘著洛奇亞出發！」。
為了感謝各位訓練家對遊戲的支持，我們在此很興奮地宣布下個月將舉辦兩次社群日活動，主角寶可夢分別是電擊寶可夢電擊獸和吐火寶可夢鴨嘴火獸！
電擊獸社群日
活動時間
香港時間2020年11月15日（星期天）11:00～17:00
活動內容
電擊獸在野外出現的機率將會提高。如果你夠幸運的話，還有機會遇見異色電擊獸喔！
只要在活動結束後2小時的最終期限讓電擊獸進化，就能獲得學會「噴射火焰」的電擊魔獸。
在社群日拍幾張Snapshot照片，獲得驚喜！
限單次購買的電擊獸社群日禮盒售價為1,280寶可幣，內容包含厲害一般招式學習器、3個超級孵化器、3個薰香和30顆高級球。
在活動期間內完成活動限定限時調查和田野調查課題吧！完成限時挑戰後，便可獲得神奧之石等道具。
只要1美元（或是當地貨幣等值金額），就能參與電擊獸社群日限定的特殊調查「電擊獸擊電」
可從2公里蛋中孵出電擊怪
請持續關注，以得知電擊獸擊電特殊調查入場券的開賣時間！票券無法退票（遵守適用法律與服務條款中規定的例外事項）。請注意：本次特殊調查不包含遊戲內獎牌。
獎勵加碼內容
只要在活動期間內將蛋放入孵化器，孵蛋所需的行走距離將縮減為平常的1/4
在活動期間使用薰香，其效果將持續3小時。
鴨嘴火獸社群日
活動時間
香港時間2020年11月21日（星期六）11:00～17:00
活動內容
鴨嘴火獸在野外出現的機率將會提高。如果你夠幸運的話，還有機會遇見異色鴨嘴火獸喔！
只要在活動結束後2小時的最終期限讓鴨嘴火獸進化，就能獲得學會「十萬伏特」的鴨嘴炎獸！
在社群日拍幾張Snapshot照片，獲得驚喜！
限單次購買的鴨嘴火獸社群日禮盒，售價為1,280寶可幣，內容包含厲害特殊招式學習器、3個超級孵化器、3個幸運蛋和30顆高級球。
在活動期間內完成活動限定限時調查和田野調查課題吧！完成限時挑戰後，便可獲得神奧之石等道具。
只要1美元（或是當地貨幣等值金額），就能參與鴨嘴火獸社群日限定的特殊調查「燃燒吧！鴨嘴火獸！」。
可從2公里蛋中孵出鴨嘴寶寶。
請持續關注，以得知「燃燒吧！鴨嘴火獸！」特殊調查入場券的開賣時間！票券無法退票（遵守適用法律與服務條款中規定的例外事項）。請注意：本次特殊調查不包含遊戲內獎牌。
獎勵加碼內容
只要在活動期間內將蛋放入孵化器，孵蛋所需的行走距離將縮減為平常的1/4
在活動期間使用薰香，其效果將持續3小時。
別被嚇到了——是時候熱烈期待此次的11月特殊雙重社群日活動了。別忘了在社群媒體上分享你在兩次社群日中的體驗，並加上 #PokemonGOCommunityDay 主題標籤。Let’s GO！
#riosarc #pokemongo #寶可夢GO
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?? 想跟我學做Youtuber？ ??
可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程！
Youtuber GO 是一間專門教授香港人做Youtuber的網絡學校！
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https://www.youtube.com/watch?v=xnHWhJjFJNU
● 【洩密】發現Pokemon HOME與GO連動的機器！
https://www.youtube.com/watch?v=XtMm_zuA2FY
● 為何Pokemon GO與HOME遲遲未能連動？讓我們來分析一下其最關鍵問題！
https://www.youtube.com/watch?v=uzclqcwmTds
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● Facebook https://www.facebook.com/rioscircle/
● Saaii的網站 http://www.saaii.net
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