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うっすーら腹筋の縦線が復活していました😍
反り腰が改善して走るときや歩いているとき、立っているときに腹筋が使えるように✨
やはり姿勢を整えて使えるべきところを使えるようになるって大切ですね。
昨日のサブスリー講習会、じつはサブスリー女子も受けたいと言ってくれたのでこっそり受講していました。
彼女からいろいろ今後の参考となる提案をいただけたので、定期的に開催しようかなぁ？？と考えています。
サブスリーをした当初、わたしも今のような知識や経験がなかったので
失敗をたくさんしました。
わたしは1人で練習することも多かったので
(北海道合宿に1人で行って30km走を4分ペースでやってましたからね😂)メンタル面でのアドバイスなどいろいろできるかと思います。
ご興味のある方、受講可能な曜日や時間帯をコメントでお教えいただけたら嬉しいです😃
オンラインセルフ整体レッスン、リピーターの方向けに募集を開始しました。
こちらからお申し込みください。
↓
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【骨盤の動き】
くびれやヒップアップにも影響します。脚のラインもそうだし、猫背や反り腰も。あ、もう全てに影響します。
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★前傾★
最初、腰を反ってる時の骨盤の傾き
★後傾★
その後腰を丸めてる時の骨盤の傾き
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目的でやり方は細かく分かれます。
骨盤の前後傾の意識をするなら、まず腰や首の動きはそんなに意識しなくてもいいかな。骨盤に着目しよう。
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初心者でもできる、筋力に自信がない人もできる、筋トレ動画をYouTubeにアップしました🌱TOPページのURLから飛べます✈️
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🌱下半身のトレーニングで、腿裏に刺激が入りにくい方
🌱反り腰の方
🌱Ｏ脚の方
🌱体幹が弱い方
🌱下腹部が気になる方
にもおすすめです！
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お腹を引き締めたい人や、反り腰の人、下腹ポッコリの人におススメな２０秒の腹筋トレーニングメニューを紹介します。
動画を見ながら一緒にやって下さい。どの腹筋メニューも簡単なのにしっかり腹筋に効くのでお腹痩せしたい人や、腹筋鍛えたい人は頑張りましょう。感想はコメントで教えて下さい。
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https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
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物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
腹筋トレーニングより簡単なのに【お腹痩せや足痩せ】に効果的なエクササイズの【アブグラインド】を紹介します。
１０種類腰振りメニューをすると１回で【反り腰やポッコリお腹】が解消されます。
お腹が気になって腹筋するけど【首や腰が痛くなる】【上手く腹筋が出来ない】そんな方は今回の腹筋トレーニングより簡単な腰振るだけの【アブグラインド】がお勧めです！動画を見ながら一緒にやって下さい。
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出来るだけコメントは返信します🌈
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話を飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:01 腰振りスタート
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月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます！
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次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
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