「你有亞斯的特質，這會讓你在治療工作上有一些限制，但另外一方面，也會讓你在某些部分比較有創造力。」某一次結束督導之後，他跟我說，我心裡面真是百感交集。
在前陣子很紅的影集 #我是遺物整理師 當中的主角 #韓可魯 ，也是亞斯確診的「患者」（此「病名」後來已經移除）**，他每句話最後面都會接上一個「斯密達」（雖然我看到最後還是不知道這三個字是什麼意思），在某些人眼裡，他非常奇怪，焦慮的時候會不斷唸一些海洋生物的種類和部位、有些時候甚至會拿頭去撞牆壁、一眼就能夠記下所有的數字和東西、執行任何動作的時候嘴巴要碎碎念等等，可是當他善用他的特質在恰當的地方，反而能夠有很好的結果。所以或許你可以說他是「患者」，也可以說他有屬於他獨特的「寶藏」。
我想一想，既然我有亞斯特質，就會相對來說比較相信數字，可是做完這個測驗之後，很意外比我想像當中的分數還要低一些（你可以玩玩看自己有沒有大於32分）。或許這些年來被治療和工作上面的學習，也改變了我許多。
根據我粗淺的了解（如果有錯請不吝指正我），亞斯雖然是一種疾病診斷，但每個人都有不同程度的「亞斯特質」，而是一個光譜，可以分成這個特質較高的，以及這個特質比較低的人，至於有沒有到「病症」的程度，不能夠單靠這個量表來確定，還需要加上其他的種種因素來判斷。換句話說，在這個測驗當中如果你得到滿分50分，也不代表你真的是亞斯柏格症的患者，只是代表你對於某一些細節、某一些東西特別在意跟執著，如果你需要明確的診斷，可能還是求助身心科醫師比較好。
你可能會問說，如果我的得分很高，那我還有救嗎？除了這個測驗本身有它的限制之外，老實說，在做這個測驗的時候我還有一種感覺：以前的我跟現在的我好像有點不一樣。包含對人際的敏感度，察言觀色、語言相處的感覺等等，似乎在學習諮商之後，我變成一個「比較社會化的亞斯特質的人」，比方說「我很難察言觀色」這一個題目，對以前的我來說是「絕對同意」（小時候我媽都說我是一個不會察言觀色的小孩），但透過一些課程的訓練，我慢慢「知道」，兩隻手放在前面交叉可能是防衛、用手托著下巴，或許代表專注聆聽，眼神接觸，可能表示這個人願意跟你談到他的心情，而眼睛看著地上，或許他正在逃避某些東西、逃避互動等等——這些「很基本的人際互動法則」我原本都不知道，是透過訓練之後慢慢知道的（能不能感覺得到又是另外一回事了⋯⋯）。從這個角度看來，雖然花了很多學費還沒畢業，但也算是值回票價的！（感謝一直以來沒有放棄我的朋友跟老師們XD）
換言之，你可能因為經歷了一些學習或者是調整，你身上的某些特質、有些部分是可以改變的（這句話的背面，就是有些部分是無法改變的）。重點不是你改變了多少，而是你有沒有辦法展現出你比較擅長的那一個部分，把它當成你生命的翅膀，陪你飛向更遠的地方。而那些你不擅長的部分，一方面要感謝陪在你身邊的友人*（例如劇中的 #尹樹木 ），一方面也要謝謝你自己，用你自己的方式，活出你生命的色彩。
沒有人是完美的，不論是不是亞斯都一樣。一直看著自己陰暗的部分，只會越陷越深；嘗試用你擅長的地方，把你的人生點亮，你會發現，當你活出真正的自己，雖然身邊的人不一定會喜歡你，但至少，你會變得比較自在一點，而這個一點點，就像是海洋上面的燈塔，讓你在迷惘當中慢慢長大，安頓下來，不再害怕。
#這裡做測驗 Re-lab
#亞斯伯格成人量表
https://relab.cc/baron-cohen/
——
*如果你是亞斯特質的人，當你發現自己有些部分和別人格格不入，別人覺得你很奇怪的時候，請先不要先入為主的覺得是自己的問題，這可能是症狀或者是你的特色本身，可以改變很好，不能改變也沒關係，畢竟這可能跟大腦的一些結構有關；如果你是亞斯特質的人的朋友或是伴侶，可能會面臨所謂的的 #卡珊德拉症候群 ，你在一種壓力和痛苦當中，但別人卻看不出來，甚至認為「有問題的人是你」。關於這個症候群，有興趣的朋友可以上網搜尋這個詞的意思，應該可以找到一些因應與相處的方法。
** 感謝讀者的留言補充：根據美國精神病學協會的精神疾病診斷與統計手冊最新定義，取消了亞斯伯格症這個「病名」，放到自閉症類群（Autism Spectrum Disorder，簡稱ASD）分類當中，留言的部分有一些討論，大家可以參考。
反社會人格測驗分數 在 [心得] 台政心理所社人組正取心得- 看板graduate - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
（一）前言
之前受到版上前人的分享，考前發願考上就發文，如今有幸可以上版
分享，希望對以後的考生有點幫助ＸＤ
下文又亂又雜又囉唆，小心慎入
有幾件事需要先說：
社人組在台灣並不盛行，要好好想想報考動機（就算是念爽的都沒關
係），一定要清楚自己為啥要考，考試最怕的就是沒有一定要考上也
沒關係的心態
社心組在台灣的工作不好找，想要以社會人格為專業領域就業的捧由
請三思
台大最近社心的老師銳減（因為適逢退休潮），明年（１０５學年）
有可能變好，建議考前先蒐集資料
（二）背景
119 中文輔日
大三以前只有修過一堂對我沒有太大幫助的普心（只記得老師推薦亞
ｘ麗緻的鰻魚飯，以及上課看了電影三個傻瓜）
系排大一是２０％到大四５０％
大三下的時候開始比較認真的正視自己快要畢業這件事。那時覺得自
己可能對心理有興趣，（但是其實只有讀過一堂普心）所以一開始是
抱持反正快畢業多修一點沒修過的課也好的心態去聽了政大心理系上
開的性格心理學。修完一學期的課程之後迷上授課老師，也覺得自己
在念心理相關的東西時很開心，漸漸考慮要不要考心理研究所。
我對延畢準備考試這件事有蠻大壓力。一開始跟家裡溝通的時候，家
人基本的態度不是很支持（我爸一直認為考這個所沒出路），所以經
歷了一段時間的長期抗爭。
（如果面臨跟我一樣的困境可以跟我聊聊）
升大四之前的暑假朋友鼓勵我人生還長，其實延畢一年專心準備研所
在人生中也沒有花太多時間，其實好像也沒那麼嚴重。（嗚嗚嗚愔比
感謝妳）
其實最後主要促成我考研的轉機是因為閃光也決定要跨考他的研究所
。我也開始漸漸下定決心延畢一學期，在學校修心理課程，並且專心
準備研所考試。
（三）補習班
在學校修課的時候我就知道我的統計不夠好。而且我也沒有足夠
的時間讓我自己慢慢消化慢慢搞懂，所以我覺得自己一定要補習。至
於心方之外的其他考科（社會、人格、認知、發展）我都覺得比較像
背科，自己念就好。
上版查了一下之後，我決定補國家。最主要的原因在於版上對郭
易老師的風評很好。我自己的觀察是：單就心方三科而言，兩家補習
班在大家眼中的推薦度比上大概是六（國）比四（教）。所以單就心
方這科我覺得國家應該是我的選擇。
如果要補心方之外的科目我建議要重新做功課，多方比較，一定
要找到最適合自己的才好（我當初沒有去教育家另一個原因也是因為
我太晚才找補習班，教育家已經先開課，我又沒有多餘時間補課ＸＤ
）。版上說郭易老師認真又很負責，而且會幫我們改考古題，所以我
覺得國家是我蠻好的選擇。
補習班有另外一個好處是督促自己。我本身是很會窮緊張但在讀
書上不積極的人。所以我很需要有競爭的壓力逼迫自己讀書。再加上
郭易老師會每星期出作業，逼迫你把上課教的東西弄懂，對於不擅找
資源幫忙自己，或是不夠積極，甚至是時間不夠多的人我都覺得補習
是個很好的選擇。
進補習班開始上課之後，我開始感受到源源不絕的壓力，尤其是
其他科都沒補的情況下，聽到中堂下課同學都在討論上星期認知教什
麼、發展教什麼的時候，我都會超級緊張（很膽小）雖然最後我有考
上，但是現在想起來我都覺得如果預算不是很緊或是很容易太緊張的
人應該要補個習，有時候也是讓自己心安ＸＤ
重要的是不論補幾科、補哪一家、都應該自己親身下去做功課。
自己安排試聽。一定要聽看看這個老師的教法、語速、還有補習時間
是不是都很適合自己。不是很建議雲端上課，我自己有用過雲端補課
，覺得效果不好。而且補習班老師是給你問問題的，雲端很難適當的
提問及回答問題。
快考試的時候我有詢問兩家補習班的考猜班。原本是聽說教育家
的師資比較平均，所以我本來想聽聽開教育家的社、人、認、發四科
的考猜班，但是後來兩家的社人都沒有開成，我是國家舊生在國家報
有比較便宜，所以我就報了國家的認、發的考猜班。
認發的授課老師方寧老師很年輕、跟學生很沒有距離感、而且人
很好。認發考猜總共是兩堂（各一堂），兩堂我的出席率都不佳，但
是方寧老師自己做的小本講義我自己覺得很值得拿。可以當作考前快
速瀏覽目錄，確認自己是不是記得所有大觀念。
（四）旁聽及相關課程（僅列與考科直接相關的課程）
大三下修了政大開的性格心理學之後，漸漸考慮報考研究所。之後陸
續修課及旁聽了：
政大 社會心理學、政大 發展心理學、政大 教育及心理統計學、
政大 人類學習與認知、政大 心理測驗、政大 心理實驗法、台大
性格心理學、台大 發展心理學
幾乎將考科都修了，不能修的也都旁聽了。我知道自己是讀書很
慢的人，一定要有人講過上過我才可以比較快上手，再加上我容易窮
緊張，如果單純自己念會壓力太大。所以即使是沒有補習的課，都還
是有修課或旁聽。
可能有些人考研所的時候會覺得修學校老師的課太浪費時間，我
自己覺得見仁見智，自己覺得最舒服的方式就好，最重要的是心態要
對，不要因為覺得沒聽修過這堂課就患得患失，或是因為聽過了就誤
以為自己很熟可以草率念過。
（五）各科準備方法
【心方三科】
心方三科包含統計、測驗、實驗。
統計是測驗的基礎，因為有補習，所以我主要以跟補習班進度為
主。雖然以前就有在學校修過統計，但是學校上課時自己不夠認真，
很多觀念都不懂。
測驗我也是完全跟補習班進度，開課前期我比較認真的先看了葛
樹人的心理測驗。但是因為自己完全沒有基礎，所以速度跟成效都很
有限。但還是有依照郭易老師的指定作業看一些特別重要的章節。
實驗的部分我完全跟隨老師的上課進度，不過比較吃力的地方在
於因為之前完全沒有學過，剛開始接觸的時候會覺得莫名其妙（ＸＤ
）又很零碎，如果跟我一樣從零開始的朋友們可能會跟我一樣一開始
度過一段撞牆期。心理物理學是我最頭大的部分，但是這個部份似乎
只剩台大會考，所以我就很放鬆的不管他。（可是這是要付出代價的
！像我一樣從外系考進的人可能會面臨要補修的困境，所以還是需要
心理物理學的知識）
【社會、人格、發展、認知】
這四科我的準備方式大同小異，沒有補習，所以主要是以念課本
為主。最好是以英文課本為主，不過因為我念英文的效率不高，所以
我是找中文版為主，以英文版為輔。
社、人兩科是我較早就修完課的科目，所以在面對這兩科的時候
心情上比較放鬆。社會心理學是我最喜歡的一科，仔細看完會覺得人
真的很有趣。性格相對而言我個人覺得比較枯燥，但是是很好上手的
科目，再加上性格是所有科目中內容較少的一科，完全的門外漢我覺
得可以先看這兩科。
認知、發展對我而言比較吃重。發展雖然我有上過課，而且課本
裡有許多可愛的小朋友，但是因為內容又多又雜又廣，花了我不少時
間精力。認知我是考前才去旁聽學校課程，又沒有補習，是我最後接
觸的考科，給我心理上蠻大的壓力。這兩科相較社人比較吃生物的知
識，完全文組的跨考者建議早點開始準備ＱＱ
另外比較值得一提的是除了上課和念書之外，我也有參考前人的
方法另外做筆記。我是個三分鐘熱度的人，一開始幻想自己可以將各
科整理成一本本的筆記，但是真的做不到，所以我買了很多的單字卡
，（各種ｓｉｚｅ）把要背的東西抄寫在上面，方便背誦。後期因為
一次要帶太多本書出門，單字卡占空間又重又易壞，我乾脆效法版上
分享的讀書方法，用一張全新的ａ４紙，正反兩面都抄。這些一張張
的ａ４紙就成了我考試之前複習的救命物，考前除非腦筋一片空白，
不然就只要看這些小紙，加強背誦細節。
我自己有點小建議，抄筆記的方法是很有目的性的，抄寫的內容
都是細節，而且要有所取捨，因為是小版面，不是力求美觀，而是實
用為主。我自己是把我知道自己需要反覆背誦才記得起來的細節或是
無論如何都一定要會的細節抄在上面。而且是把看懂的東西抄在上面
。在筆記紙上的筆記一定要是自己看懂的只是記不起來的東西。如果
只是機械式的抄課文就會失去作筆記的意義，更沒辦法作為考前的複
習。
社、人、認、發四科都偏背科，除了理論、提出者，一定要背的
是可以證實理論或定理的實驗。這真的很重要！只背定理、卻沒有辦
法提出佐證，在考試的時候不容易奪得高分。在ａ４的紙上，我會把
定理旁邊寫上實驗的關鍵字（看書的時候就要先看懂實驗的內容和結
果，大概記起來），方便自己熟練。可以多背幾個相關實驗，考試寫
不出來其他內容時，可以把多背的實驗寫上去，讓版面看起來很充實
。
心方三科需要背的部分我也有另外抄下來！例如公式、心理測驗
的定義、各種抽樣方法和定義等等。尤其是台、政愛考證明題，只要
有出過的證明題，我幾乎都有抄。而且要隨時複習默寫。證明題就是
頭過身就過，只要記得頭幾步要變成什麼，最後要證出什麼，通常可
以很容易的背下來。重點是要弄懂算式在寫甚麼
抄筆記有另外一項好處是可以讓自己熟悉專有名詞的中文翻譯。
抄寫教科書的寫作方法可以幫助自己熟練該科的特有寫作筆法及專有
名詞，就像有些準備律師司法官考試的考生會去抄判決書的意思一樣
，而且熟悉語感也會讓自己寫考卷的時候看起來比較專業ＸＤ
念書的時候結構很重要，不管念哪一頁、哪一章、哪個定理、哪
個實驗，都一定要搞清楚自己現在在幹嘛，在哪一章、哪一個部分、
有沒有想到相關的疑問。我最有興趣的科目是社會心理學，也是以社
人組為目標，在念社會心理學的時候，我會順便想可能發展論文的題
目。
【英文】
台大跟政大的英文準備方式不太一樣
台大是完全的選擇題，單字題蠻難的，我的準備方式主要是以熟
悉考古題為主，但其實我的英文不是可以不準備的程度，實際考試的
時候還是覺得有些吃力的。（單字一半以上用猜的）完全不準備的結
果就是以最低的通過分數通過了（囧）
政大的英文有３０分的作文，這是一定要把握的分數，另外可以
準備的就是文法（單字也是燒香做好事比較快，投資報酬率很低）。
台大考完之後政大考試之前有約二十天的時間，這二十天我寫了五回
政大的英文考古題。只是這五回就可以發現政大喜歡重複考一些文法
觀念，所以就算文法真的太久沒用，忘記了大半，一定要多寫幾回考
古題，把不知道為什麼的文法搞懂記起來，這樣可以在短期內賺到一
些分數。英文作文因為真的太久沒寫，很容易失分。我的策略是以不
出錯的方式寫完。另外，建議可以去搜尋大家考ｇｒｅ的作文應試方
法。包括應該分幾段，怎麼立論，怎麼做結論。套模板、多背一些闡
述論點時常用的片語，使用自己會的單字（就算是小學生程度的ｇｏ
ｏｄ、ａｐｐｌｅ，只要會拼，確定沒錯就可以用），雖然沒辦法
得高分，但至少可以避免扣分。
（六）作息及讀書規劃
作息很重要，會影響當天的身心狀態。也會影響一整天有多少時
間可以自由運用。考試之前盡量讓自己睡飽、配合考試當天的作息。
念書準備考試的時候其實沒有念到太多書，我又是不容易長時間
全神貫注的人，所以真的在念書的時間真的蠻少的。相對而來的代價
就是心理壓力極大。
７月初：早上十點待在圖書館晚上九點離開，中午下午容易睏，平均
日念５小時
７月中～１０月：下午到晚上待在圖書館（也有完全沒有念書的日子
囧） 平均日念３小時
１１月～１月中：中午到晚上待在圖書館 日念約５小時
１月中到二月初：早上９點左右到晚上１０點待在圖書館 日念約８
小時
回到家之我不看書，通常會耍個廢。
現在回想起來覺得自己真的很混，結果考上之後廢得像渣。
進度的安排上面我做的很不好。爬文時學長姊們都會建議考古題
至少十月要開始寫，可是我真的開始寫考古題的時間爆晚，大概是一
月才開工，壓力超大！（證明人生真的永遠不嫌晚ＸＤＤＤ）雖然學
長姊都會說考古題要在書還沒念完的時候就開始寫，但是我每次都是
打開考古題之後又闔上，實在是寫不出東西。
雖然沒有很早開始寫，但是要早早開始看是真的！至少可以知道
甚麼是重要的，什麼是偏門，什麼是不可不會的重點。緊咬著重點不
放絕對比背一堆冷門知識重要，較偏的知識是行有餘力才做的事。
（七）讀書會
我沒有參加什麼讀書會，所以這方面可能沒辦法給大家甚麼建議
。我自己的經驗是，找個可以激勵或督促你的人或團體可能比孤軍奮
戰還有動力讓自己往前。看勵志的漫畫也有用（我看東大特訓班ＸＤ
）
（八）書單
出題老師最習慣的答案，永遠都是他自己寫的書或是上課時用的
教科書，想要考高分搞懂各家之見是很重要的，建議去搜尋心目中的
理想系所，授課教授的著作和上課用的教科書才會是自己的聖經本！
看錯書考上跟亂槍打鳥的機率可能差不多喔，我自己只有報台政，所
以參考書單都是以應考台政為主。
【主要】
郭易講義（Ｂ３～Ｂ６）
影響內部一致性係數的因素（論文） 吳瑞屯
社會心理學 Kassin著 洪光遠.程淑華.王郁茗 譯
性格心理學 PERVIN著 葉光輝譯
兒童發展 BERK著 林美珍審閱
認知心理學 Robert Sternberg 著 李玉琇、蔣文祁譯
【補充】
心理測驗（葛樹人）
姚開屏 自編上課講義（心理與教育統計）
姚開屏、翁儷貞 上課自編講義（心理測驗）
劉英茂 基本心理歷程 （心理實驗法）
社心、性格、發展、認知的英文版
（九）成績
【台大】（正取一）
英文Ｂ ５６ （最低錄取成績 ５６）
心理學方法 ５２
人格與社會心理學 ４３
認知與發展心理學 ４７
【政大】（正取一）
英文 ６６
心理與教育統計、 ４５ （加重計分５０％）
心理測驗、心理實
驗法
發展與認知心理學 ４０ （加重計分５０％）
社會與性格心理學 ４４.５ （加重計分５０％）
總分 ２６０.２５
（十）雜七雜八小提醒
研究所是忘記較少的人比較厲害，不是念比較多本或比較多次的人強
。考試時正確回憶出答案的人才是贏家，讀書重質不重量。
補習班老師千叮嚀萬囑咐，不要在考試之前改變你的感情狀態。意思
就是交往中的不要分手、單身的也不要交往，除非你考完了。
彈性又柔軟的調整心態很重要，覺得很懶很煩不想念書、或是以為時
間還長三十分鐘之後再開始，就把考古題打開，嚇嚇自己。念了很長
一段時間累了倦了就起來走走，人腦無法長時間專注，張馳有度才是
有效率的不二法門。快要考試的時候覺得自己廢的像渣壓力很大睡不
著，就想考生都是人，可能一天在圖書館裡坐十小以上的人一定八小
都在發呆。覺得書念不完的時候就把已經會的地方看熟，或是看看寫
過的筆記已經累積這麼多了，給自己一點信心。
考前總是會有各種突發狀況，（例如考台大當天大發燒囧，我總是可
以這麼賽），但是永遠要給自己希望，要相信自己做過的每個努力都
是有意義的！
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