✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。
⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。
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【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】
✅ 重點總整理：
❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢
這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。
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⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」
⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力
⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」
⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率
⏩ 建立「模仿呼吸」的能力
⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。
⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出
⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」
⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。
⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。
以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。
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「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。
以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。
當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。
在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。
如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。
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#FluteBreathing #長笛呼吸
#長笛玩家工作室 #長笛玩家 #flutegamer #flutetutorial
口腔共鳴 在 Re: [請益] 關於聲音訓練的幾個問題- 看板transgender 的推薦與評價
我知道我的嗓音訓練成果目前還是爛到不行，不過我還是想要寫些心得(不要臉)，
一方面也想詢問網友的意見
1. 一定要錄音：
買個便宜的耳麥，其實300元的就很ok了，但是千萬不要用手機來錄，手機收音效果實在是
太糟了。我練了幾個月，一直都有錄音，但是不管怎麼練，錄下來的聲音聽起來就是一成
不變。我明明一直在調整自己的發聲方法，自己聽起來感覺也是有在變化，可是錄音檔就
是一成不變。前一陣子在整理抽屜的時候找出以前買的耳麥，才想起怎麼不用電腦錄看看
。錄了之後才知道以前都在做白工，電腦錄製的聲音比起手機錄起來的好很多啊，才知道
為什麼以前怎麼錄都一樣的聲音。所以我建議，除非你的手機有特別強調錄音功能，不然
還是去買副耳麥用電腦錄吧，即使是內建音效卡，錄製效果也比手機好多了。自己聽自己
的聲音是失真的，所以在做練習的時候一定要錄音，這樣才知道你發出來的聲音是怎樣的
，也可以知道你有沒有在進步。
2. 注重音色，而不是音高：
大家應該都有經驗，有些女生的聲音比較低，可是我們還是不會誤認成男聲。所以男聲與
女聲的最大差別其實在音色，而不是聲音的高低。當然啦，也不能太低，低到那種連女生
都發不出的聲音 XD
3. 提高喉結：
喉結會跟著聲音的提高而抬高。如果各位有注意女生的喉結的話，可以發現女生的喉結位
置比男生還要高，所以女生天生就有比男生還要高的聲音。而MTF訓練聲音時抬高喉結(講
話的時候就固定在那邊，不講話時才讓它降下來)，一方面方便發出聲音的基準音高就是
固定在那個位置開始(一般都訓練在音階 A3 附近，可以參考 Andrea James 的影片。
註 1)，另一方面抬高喉結可以讓你比較容易的降低胸腔共鳴、增加鼻腔和口腔的共鳴、
減少講話的出氣量...等動作(上面這點是我個人的感覺啦)。
4. 喉嚨後方(軟顎？會厭？)的開閉：
抱歉，這個地方我不知道正確名稱，所以隨便亂寫一個標題。就是舌頭後面有一塊肌肉，
可以往上拉，然後就可以有類似喉嚨塞住的那種感覺。其實吞嚥的時候這個動作也會一起
做的。一般我們常常把提高喉結的肌肉跟這塊肌肉搞混，其實兩塊肌肉不同，可以分開
動作。也就是說你抬高喉結的時後可以不關閉喉嚨，不過，你在關閉喉嚨的時候，喉結倒
是會跟著提高。而控制這塊肌肉可以控制出氣量(或者應該說是縮小發聲孔？)，而這個
動作才比較能夠改變音色，讓聲音往女聲變化。就跟樂器的發聲孔變小，發出來的聲音會
變細的意思類同。只是單純提高喉結的話只能改變音高，並不會讓聲音往女聲方向改變。
CandiFLA說的當假音拉到最高時，開始用力擠壓，而這個擠壓的動作，我懷疑就是這塊
肌肉用力拉緊的意思(註 2)。
5. 改變共鳴位置：
首先當然就是盡量不要用到胸腔共鳴囉，盡量讓聲音在頭部共鳴，例如鼻腔、口腔...
甚至連頭部都在共鳴？...。我個人的經驗是，共鳴位置越往鼻腔移動，聲音越尖越細。
口腔+鼻腔則是比較偏年輕女性的聲音。完全鼻腔共鳴則是小孩子的聲音。口腔+鼻腔+喉部
(軟顎？)則是比較偏中年女性的聲音。我的目標是中年女性的聲音，所以我自己在訓練時
都盡量往口腔+鼻腔+喉部三個位置一起共鳴的方向發展。不過有一點很奇怪的是。我目前
在做練習的時候，常常會伴隨著耳鳴的感覺，就是耳朵裡面也在振動的感覺，感覺有點癢
，不知道是否正常...
6. 調整舌頭位置：
調整舌頭位置可以幫助改變共鳴位置的改變，也可以調整發聲的出氣量(或者應該說縮小
發聲孔？不太會形容)。例如把舌頭往上抵，舌頭根部靠近軟顎(喉嚨)、舌頭中間靠近硬顎
(口腔上部)，這兩個動作可以幫你把助共鳴位置往上往前頂。另外舌頭前面也可以稍微
抵住牙齒，這個跟共鳴比較沒有關係，但是據說這樣是比較接近女生的情況，所以女生發
出帶有ㄊ、ㄉ這些音的聲音跟男生有很大的不同。
7. 調整嘴巴形狀：
這一點很類似樂器，調整嘴巴形狀可以改變音色。可以變可愛點、老一點...等等。這個
很難形容，只要多練習就知道了。另外還可以把下巴往下往前移，增加口腔的空間(尤其是
像我這樣下巴短的人很有效)，這樣也可以增加口腔共鳴的程度，讓聲音更趨近女聲。
8. 音調變化、字句長短：
譬如男生強調重點是提高音量，女生則是把聲音拉高。女生講話時比較會把一個字完整唸
完，男生常常會跳過後半音。男生音調比較平板，女生音調變化比較大、也容易隨著情緒
起伏，這兩點讓女生講話比較像在唱歌的那種感覺。這邊我就不多說了，畢竟我在這邊
涉獵不足...
9. 訓練時間一開始不能太長：
就跟肌肉訓練需要時間給他恢復一樣的意思，嗓音訓練也必須給肌肉恢復的時間。我建議
練習之前一定要熱身(就是唱歌的發聲練習)，一開始只練習10分鐘就好，然後逐漸的拉長
。千萬不要一開始就訓練太久，不然很容易傷到。
10. 練習唱歌：
唱歌是很好的訓練方式，尤其是學會如何用頭部共鳴，還有學會怎麼發出假音。像我一
開始連假音都發不出來，練了好一陣子才會。不過唱歌的部份我實踐得很少，就不多說了
總而言之，嗓音訓練其實就是口技，藉由控制口腔還有喉嚨裡面許多肌肉(包括嘴巴本身)
來改變發出來的聲音。
底下是我目前的成果：
https://soundcloud.com/ethelin-wu/the-rainbow-passage-20131221
大家聽了應該很失望吧？這根本就是很明顯的男人裝女人的聲音對不對？這個人前面洋洋
灑灑寫了一大堆，好像真的很厲害的樣子，結果放上來的聲音檔卻是讓大家直搖頭...
嗚嗚...煩惱啊，我的聲音不管怎麼練，就是沒辦法去除掉那種混濁感。明明已經大幅減少
胸腔共鳴，並且把盡量把共鳴位置往前往上(鼻腔+口腔)推，可是還是去除不了那種混濁感
。使得我的聲音聽起來還是感覺很假，雖然不至於是太監音，但是還是跳脫不了男聲假裝
女聲的感覺。雖然說我原本的男聲就已經有這種問題了(混濁+沙啞，註 3)，只是沒想到
努力改變音色之後這個問題依舊存在...請問各位網友，我應該怎麼改善自己的聲音呢？
也不知道這跟我小時候氣喘常常咳嗽有關連，聲帶早就出現狀況，只有我自己不知道？
註 1: https://youtu.be/5u399BgzMTs?t=5m49s
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◆ From: 114.47.110.176
前一陣子在 youtube 上面聽到一位 MTF 的講話聲音
還沒說話前本來認不出來，因為她的外表已經很 ok 了
可是當她一講話，我馬上就認出來了
因為她的聲音就跟我遇到的問題很類似啊，所以我直接就認出這是訓練出來的聲音 :(
用這樣的方式講話真的很容易沒氣
平常講話的時候還好，因為不會一直連續不間斷的講，可以有很多呼吸的機會
可是在念一整段比較長的文章的時候就很容易沒氣
可能是男聲模擬女聲的時候，會用到比較多的氣音，所以會比平常講話需要更多的氣
現在才了解為什麼一些偽聲訓練文章都會建議學者使用胸腹呼吸，跟唱歌很類似
※ 編輯: rusynth 來自: 114.47.96.108 (12/22 12:14)
尤其是需要用到舌頭動作的音會發的比較完整。男生則是常常混過去，有些模糊
這邊有個 "today" 的女聲範例，可以比較跟自己平常講 today 有什麼不同
https://youtu.be/VzSZla4ikcs
這篇文章還蠻常被人拿來當作訓練用的，有不少範例可以聽
便宜耳麥音質不太好，不過還是比手機好很多 XD
沒有啦，其實只要平常不會被認出來就覺得很 ok 了，被同是跨性別認出來也沒什麼 :)
※ 編輯: rusynth 來自: 114.47.96.108 (12/22 20:22)
※ 編輯: rusynth 來自: 114.47.96.108 (12/22 20:24)
不知道這樣聽起來會不會好些？
還是說照樣很糟糕？ :(
https://soundcloud.com/ethelin-wu/the-rainbow-passage-20131225
※ 編輯: rusynth 來自: 36.238.49.163 (12/26 21:37)
請參考 #1Il3k6g_ 這篇文章 XD
※ 編輯: rusynth 來自: 36.238.49.163 (12/27 02:12)
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