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只有五組 在 萬年馬如龍 佳和模型玩具 Facebook 的精選貼文
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室，也在其Youtube影片中提到，【省時爆練上半身！一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄！ Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練 註： 影片攝於 2020年 5月 因應武漢肺炎第四波疫情，很多人都被逼再次宅在家。是日冬至，《與區議員居家運動》系列，我們與 梁晃維 Fergus Leung、 方...
「只有五組」的推薦目錄：
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只有五組 在 Facebook 的最佳貼文
【週末書房：熊熊長大了】＃#文末抽好書三本以及優惠購書代碼
＃上週幸運得到自主學習好書的兩位朋友是：賴韋伶、Peggie Wu
＃陪孩子走一段成長的路
三個孩子長大了，早已脫離幼兒階段的學習歷程。偶爾回頭看看孩子的過往發展，每一階段都彷彿昨日，認真思索才發現年代已經久遠了。
幼兒時期的孩子，成長的過程總需要跨越許多象徵性的關卡，這些關卡不止標示孩子身體上的成長，更象徵著孩子心智又往上增長的現象。
孩子在面對這些成長的挑戰時，在行為上就可能會衍生出令父母頭疼的發展，例如「因為膽小或覺得丟臉，而不想嘗試新的挑戰，如戒尿布」、「同儕相處時因為自我意識的發展而無法和朋友分享玩具」、「覺得自己已經長大，凡事都不想父母插手幫忙，而衍生出許多災難」，各式各樣的難題，其實都在在標誌著「孩子正在長大」的訊號。
孩子在三歲開始，會急遽發展「自我」意識，因此這時期的孩子，對外界充滿了好奇，孩子會開始鼓起勇氣去冒險，透過冒險的摸索後，所收集到經驗，將會幫助孩子在未來生活中，建構更安全的成長方式，進而修正自己的行為，藉此達到長大的歷練，這對孩子而言都是正常發展，然而要如何陪伴孩子的正常發展，則仰賴父母的智慧。
雖然我早已脫離孩子幼兒學習的固執階段，無法精準的為大家提供引導孩子的方法，但【熊熊長大了】系列書的三本書卻完全能提供父母在面對嬰幼兒時期的不容易溝通的方法。
【熊熊長大了】系列，以簡單的方式《我會自己做》、《我會自己上廁所》及《我會和別人一起玩》三個階段來幫助嬰幼兒的孩子學習成長，這是一套幫助父母面臨孩子成長關卡上的最佳陪伴之書，以清新可愛的畫作，帶領孩子以故事的方式去經驗人生，節省了孩子面臨挑戰的時間，大大減少了成長所帶來的考驗與衝突，讓孩子以更安全溫柔的方式獲得挫折與困境的經驗。
陪孩子讀一本成長的繪本書，不止增進了親子間的情感，更是一種開闊接納孩子成長的象徵，孩子將因此記得父母的愛，並在此滋養下長大，是孩子的幸福。
＃額外贈送五組購書優惠碼
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＃因為折扣非常優惠比市價折扣更低所以無法公開贈送一切請私訊
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1. 參加資格：所有粉絲
2. 參加辦法：
✅ 在『李儀婷的薩提爾教養』粉專上按讚
✅ 將此文章”公開”分享，並寫下「家有幼兒的孩子很適合閱讀「熊熊長大了」繪本套書」
✅ 在此篇文章底下留言：「我想透過「熊熊長大了」這套書來幫助孩子跨越長大的課題」
符合以上三個動作，即可參加抽書活動。
活動期限：即日起至9/25（五）11：59止，將於10/02（六）的「週末書房」公布幸運得獎名單。
得獎者於三日內私訊回覆地址、電話與收件者，約兩週內就會收到好書囉。如未如期回覆，視同放棄。
只有五組 在 Duper NICK :: Facebook 的最佳解答
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只有五組 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳解答
【省時爆練上半身！一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄！ Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練
註： 影片攝於 2020年 5月
因應武漢肺炎第四波疫情，很多人都被逼再次宅在家。是日冬至，《與區議員居家運動》系列，我們與 梁晃維 Fergus Leung、 方浩軒 Willis Fong 為大家帶來超級省時、爆練上半身的拉背-推胸 超級組遞減訓練！不論體能程度，只需一枝棍、兩張凳，三分鐘就可以做到謝晒皮！
如果你只有很少很少的空閒時間，SuperSet 超級組鍛煉就可以幫到你啦！將兩個不同的訓練動作（一般係兩種相對抗肌肉 Antagonist Muscles ，例如胸肌及背肌）接連進行，稱為 Superset。容許較短的肌肉休息時間，提升肌耐力，加大運動量，兼而提升新陳代謝，有利消脂及提升心肺功能。
由於屬自體重練習，是次會採用 Mechanical Drop Set 確保完成訓練。請在下面選擇大約能持續進行 30 秒的動作，儘力堅持：
Pull 拉背:
1. Single Leg Front Lever Pull Up 單腿凌空團身划艇
2. Inverted Row (Tucked Front Lever Pull Up) 凌空團身划艇
3. Single Arm Australian Pull Up 單手澳式引體
4. Australian Pull Up 直腿澳式引體
5. Knee-Bent Australian Pull Up 曲膝澳式引體
Push 推胸:
1. Dips 雙臂屈伸撐體
2. Assisted Dips 輔助式雙臂屈伸撐體
3. Decline Push Up 下斜掌上壓
4. Deep Incline Pushup 深上斜掌上壓
5. Deep Incline Knee Pushup 深上斜膝上壓
拉完背之後，接續進行推胸動作，不設休息，以累積疲勞，完成一對後（允許30秒休息及調整）轉回拉背。請注重動作質素，每完成一組後可以向下修難度，保證姿勢正確。
忙碌辛苦地完成推拉各三組後，以每次動作維時兩、三秒計，短短三、四分鐘，肱三頭、胸肌以及肱二頭、背肌已經可以分別累積到 30 至 45 REPS 的基本鍛煉量。如果意志力夠強，努力不懈做到五組，則是前後 50 至 75 REPS，共 100 至 150 REPS 的中高量增肌訓練了。
只有五組 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最佳解答
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很多人說要買音響，但卻不知從何選起。不瞭解音響本質是一個問題，但有更多的問題是：根本不知道哪些品牌算是聲音好、名氣大、值得買的品牌。不少人因為這個問題而著了店家的道，花了大錢買了根本連聽都沒聽過，網路也查不到資料的「歐美品牌喇叭」回家。
今天哥終於錄好十個你玩音響一定要知道的喇叭品牌的下集啦！上次說的五個重要喇叭品牌中，只有 B&O 一個是做整套系統來賣的。今天要說的十大喇叭下集，則有整整四個品牌是直接能賣你整套系統的國際音響大廠，每一個都是體積大、價格高、讓你不小心就買了整套西裝的有毒品牌。到底是哪四個呢？喔……好吧，其實應該還要再有一個，這樣才能湊齊五組。不過這次的第五組讓我非常為難，因為有兩個一定要認識的品牌，在我看來特色相近，因此完全無法割捨。到底該怎麼辦才好呢？
今天哥就來跟大家分享十大喇叭品牌的後五大，之後再來説説擴大機吧！
音響人的基本常識：一定要認識的10大喇叭品牌（上）https://youtu.be/FcXzEXRx4SY
#喇叭 #音響 #品牌
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喜歡這支影片嗎？
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感謝你的協力！
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本頻道幾個原則跟你約定好：
1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。
2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。
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只有五組 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最佳解答
Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 很開心已經超過了80天的練習 那你練習的如何 也很感謝你每次願意撥空2到3分鐘的時間 來觀看我練習的影片 我也很感動很多學生跟著我做100天的練習了 他們已經開始習慣了也適應了每天練習 雖然上班後非常的疲累 回到家後也有很多的家事也有小孩要顧 讓自己有所改變 這真的是非常開心 我也很感謝身邊很多瑜珈老師好友們 跟著我一起來做100天的練習 跟著我一起來做100天的練習 然後他們也找了他們的朋友 一起做100天這樣的練習 所以像上週的影片 有跟著我的好朋友 Shelly 一起去找他的跑者朋友 一起來做一些三個人的練習 真的很感動一起邀約我做不同的練習 讓我打開更多的眼界 原來還有很多身體的肌肉可以這樣的訓練 可以這樣的訓練及不同有的鍛鍊
今天我會去找我的教練 恰米 拿一些重量來練習核心的變化 你也可以在家裡做一樣的徒手練習 那我們開始吧～
以上這五組要使用腹部核心的力量 我們現在都是久坐、低頭族 或者你跟我一樣身體屬於比較柔軟的人 我們都是腹部比較沒有肌耐力的人 這些的練習讓身體核心變得更強壯 當然身型也會變得更好 這樣農曆過年期間就比較不用擔心 會不會體重步步高升的更快 期待你跟我分享你的練習 也希望你能持續鼓勵我做這樣的練習影片
那我們下次見～ 掰掰👋🏻
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：開始這100天挑戰計畫後最常聽到什麼？？
🍵：扣掉本來每天就都有在練習的朋友及學生，雖然只有快三十位朋友跟學生一起練習這計劃，但只要大家看到我，都是問你現在第幾天了？很開心至少這句話成為了每次看到我必問的問題，也代表這持續的力量已經在大家內心當中。
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🎥：新月美學 NANA
🏋🏻♂️：恰米教練
🎵：Trip to the East
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只有五組 在 佐依小鋪- 只有五組！ 變型金鋼大黃蜂鉛筆組（六入） $60元 ... 的推薦與評價
BIENVENIDOS A NUESTRA TRANSMISION EN VIVO ... No photo description available. ... 只有五組！ ... ⚠️下單請ㄧ定要註明「取貨方式」。 ⚠️按「讚」就是登記有貨，配好貨時 ... ... <看更多>
只有五組 在 Line使用小技巧 只有自己一個人的群組超方便 建立方式 的推薦與評價
Line使用小技巧│ 只有 自己一個人的群組超方便│建立方式、跨平台傳輸、記錄想法備忘、記錄超連結與照片影片. 927K views 2 years ago. ... <看更多>
只有五組 在 [請益] 請問自組ETF操作法要停損成分股嗎? - 看板Stock 的推薦與評價
自組ETF操作法看起來像是將資金投入很多檔股票
分散投資，降低風險，並將這一籃子股票的權益數視為"自組ETF"的股價
對吧??
那如果今天自組ETF的成分股呈現虧損，有需要停損出場轉換標的嗎?
還是就擺著，因為投資很多支已經大幅降低個別風險了，這支虧損其他部位會賺回來，所
以就不要頻繁變更標的了??
100P求解
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※ 編輯: FlyinDance56 (1.160.80.87), 04/15/2019 15:08:00
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