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【參訪台北大安日照中心】
#家有一老如有一寶
蔡適應立委與 惠安老人養護中心 施連福會長，邀請基隆市各區正在辦理社區長照及日照據點的里長及理事長，並由秉鈞陪同之下，參訪大安老人服務暨日間照顧中心，希望盼交流經驗讓基隆的照護服務更好。
基隆人口老化的速度加快， 但目前日間照顧中心 #只有六間，代表市府建置的長照服務需要不斷的精進改善；我會與市政府討論如何改善現況，並建議將廢校及校園閒置教室規劃成社會結構，增加更多日照中心，讓民眾更普及可近的照顧服務。
#65歲以上長者有6萬3千多名 #銀髮照護
#讓長者在地安養 #減輕家屬照顧負擔
#基隆立委蔡適應 #服務請找 張秉鈞🏆
#竹北幼兒園參訪心得
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Dory 明年底快四歲的年紀，決定讓她開始上幼兒園，聽說竹北好的學校都需要提前一年預約，於是決定提前參觀並且預約。我以家裡車程五分鐘距離內的幼兒園為主，總共六間花了點時間一一參觀後，有些心得決定來跟爸媽們分享。
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私幼大致上分成：「一般私幼」、「部分雙語時段私幼」、「全時段私幼」、「全美學校」。費用部分來說，一般私幼、部分雙語時段私幼大約落在$16000/月，而我先說後來我預約到覺得很適合孩子的是全時段雙語，費用是$21000/月，全美我沒有考慮所以沒有參觀。
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#語言
發現許多私幼雖然說是雙語幼兒園，但有的雙語只是一周一天，或者一天一個小時是外籍老師，而我後來幫Dory 報名的這間則是，全天上課有一外籍師、一中籍師，而且希望學校老師扮演家中父母的角色，所以都是搭配一男一女，希望透過男女老師不同思維的教學角度與觀察，平衡孩子在學校的發展，是真正有外籍師全天教學的雙語學校。
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至於，參訪了另兩間都是費用$16000/月的私幼，一間是完全沒有外籍師、一間是一周有一天外籍師，而這兩間都不考慮除了語言之外，是從參觀中可以感受到老師與小孩的互動稍微比較制式，像是在上課而非互動引導教學方式，甚至有一間是小孩上課時的表情，並沒有讓我感覺孩子很快樂，我本來以為是我錯覺，但參訪了六間下來後，我只能說，孩子在學校快不快樂表情真的不會騙人，而且媽媽的直覺絕對精準!
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#設施
幼兒園我比較重視兩樣 : 孩子玩什麼、學校是否注重品德與生活作息這件事。孩子玩什麼就是設施，許多學校設施老舊有的還感覺需要待修補，跟老師問起那些時段玩什麼、小班中班怎麼區分遊戲區等，有的說不太清楚不太了解，不清不楚的我怎麼能讓孩子來呢。
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#品德
對我來說幼兒園不僅僅是給孩子玩耍的空間、吃吃點心、團體互動，更多的是學校體制核心有沒有將孩子的品德和生活作息列入重心，後來發現真的沒有幾間注重這項，直到我找到給女兒上課的這間，學校是參訪日本幼兒園後，結合美式學習方式，將生活作息品德以及全體生活等等，一併納入其中，而且是從學校本身做起，要求廚師必須穿著白色襪子，確認地上完全沒有水以及污漬、老師整潔、禮貌，外藉老師必須清楚叫出小孩的中文名字，到教育孩子從整理自己書包、收鞋、維持乾淨、帶孩子認識原形食物等等，太多太多的細節，都是我在其他學校沒有看見的。
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總歸來說，我建議父母在參訪時，除了行政人員開門見山的告訴你費用外，還有一些軟硬體等等，也多觀察整個帶領你參訪的過程，我有遇到一間幼兒園，一個月一次的團體預約參觀，行政程序、帶父母參觀的順序、安排等等雜亂無章，帶大人參觀都沒有秩序，要如何期待孩子在他們帶領下能有好的生活規律可以學習呢? 還有，多停留一點時間觀察每間教室上課的小可愛們，真的，這間學校帶給他們什麼感受，都能清清楚楚的從孩子臉上感受到。
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當然以上可能是媽媽我太龜毛了，所以顧慮很多然後要求很多，但因為Dory在家裡的生活規範我花了很長時間跟她一起做，發現她相當有規矩也能懂的基礎禮儀，當然會希望有學校理念跟我契合下，延續孩子這份生活規範呢。
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我參訪的幼兒園只有六間，或許數量化不夠大，但發現光是這六間從費用、體系都有著明顯落差，所以寫出來跟大家分享呢，希望父母都能找到適合孩子念的學校！
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/ Dory 可愛童裝與小書包 ．Q比芝麻暖心手作 🎒
宜蘭悅川酒店 The Walden hotel
🚘 平常雖然住在台北，不過三不五時就會自己開車到宜蘭走走，宜蘭不只有山海美景，小吃美食也好多👍
「宜蘭悅川酒店 Yilan The Walden」是台灣少數的世界小型奢華酒店之一(SLH)，參與其中的酒店不只精緻又有獨特性，裝潢擺設都非常有品味，目前全台灣只有六間，悅川酒店就是之一，不只是房間舒適，飯店的擺設也很有質感，還是2020年Booking.com宜蘭星級酒店評分最高分 9.1分唷！
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
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運動前怎麼吃
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
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►https://ricky.tw/
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上一集我們跟著Outdoor朋友到六十石山看超美麗的金針花海。
這集我們要帶大家一起上船！體驗花蓮非常有名的秀姑巒溪急流泛舟！
從小到大只有玩過遊樂園的急流泛舟，從來沒有體驗過大自然版本。
行前有點緊張又有點期待，到底好不好玩？跟著我們一起上船吧！
（拍攝期間皆有遵守業者防疫規定）
00:00 飯店起床
01:04 開車出發
02:18 抵達現場
04:08 準備上船
05:50 水瀑消暑
07:03 湍急水流
08:40 第一視角
10:30 泛舟結束
Taiwan / 台灣吃吃喝喝
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ES_Fall into Place - Daxten
#chriskevin #秀姑巒溪 #泛舟
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