巧克力控在哪裡🙋🏻♀️
秋天像戀愛的季節❤️來點巧克力🍫幸福感滿滿！
有看錯嗎？
⚠️一杯可可冰沙要494大卡！有70g的精緻糖=14顆方糖😱
⚠️看起來健康的巧克力牛奶🥛也要破百卡⋯
👩🏻⚕️我們之前說過
除了熱量之外 更在意的是「含糖量」
大家要特別注意⚠️
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
✔️以一天攝取2000大卡熱量的男生來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
✔️ 以一天攝取1500大卡的女生熱量來算
糖攝取量應❌低於19-38g（4-8顆方糖）
是不是很多巧克力都很超過😅
聽說巧克力有很多營養～
但也要看你吃的是什麼種巧克力喔！
市售的大部分巧克力，因為加了很多「糖」，糖就像毒品一樣，久了會讓你產生「糖上癮」⚠️
吃下去後，血糖飆升、胰島素分泌，會刺激快樂荷爾蒙分泌，但來得快、去得也快～血糖下降之後心情又會開始沮喪⋯
糖，只能給你短暫的快樂！
更有研究發現長期吃糖下來，反而體內快樂荷爾蒙會下降更多、反造成憂鬱。
想要吃甜帶來快樂的人，只好想辦法吃更高熱量、高糖的食物，產生依賴，還可能踏上肥胖不歸路！🥺
所以對於太甜的巧克力🍫可要提高警覺了⋯
反而越純的巧克力，適量吃（大約2小片）是可以的～
可可多酚幫助抗氧化、養顏美容、保護心血管❤️還可以讓你真正變開心！
回歸正傳～如果嘴饞真的想來杯可可飲
百卡餐的70%特濃可可，就是為此而生的寶貝👏🏻
✔️每包只有79大卡
✔️含糖2g、膳食纖維4g
✔️14種國際專利成份
✔️30種代謝營養
✔️熱熱喝、冰冰喝 都好喝又飽足🥰
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
我們都值得更好😉
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圖文取自 #高敏敏營養師
可可多酚每日攝取量 在 金姆健康-王唯工科學脈診- 【上帝的黑色寶石—巧克力】 吃 ... 的推薦與評價
但要提醒您，請務必選擇可可脂含量70%以上的巧克力，比較能夠發揮效果喔，此外，巧克力的攝取量也是很重要的，每天建議大約食用2跟手指頭大小(約20-30g)的巧克力就足夠了， ... ... <看更多>