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【健人早餐吃什麼？】
👉🏻可樂雞腿排全麥總匯吐司🍞
明天就做這個當早餐吧❤️
常常有人私訊問說健身飲食要怎麼吃～
要計算熱量嗎？
老實說大多都以原型食物、買少添加物、選擇有機食材～
這週剛好搭上家樂福振興券健身完就順路去買食材，來準備明天早餐❤️
👉🏻食材準備
▪️雞腿排貼體包
▪️100%無添加全麥吐司🍞
▪️有機牛蕃茄🍅
▪️有機蘿美生菜
挑選食材也不用到處跑來跑去～
現在家樂福有食物轉型計畫，
買的方便也吃的安心～
對了至於可樂是～
🤣雞腿排去皮然後浸泡纖維零卡可樂半小時～
直接放入氣炸鍋15分鐘就好了～
快把安安懶人料理食譜收藏起來
或是 @tag@跟我一樣懶得朋友🤣🤣🤣
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📹 @xin77995
🎨 @ananihow_421
#健康飲食 #健身早餐 #健身餐 #健身餐自己做 #家樂福 #食物轉型計畫 #健身飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #healthylifestyle #healthyfood #health @carrefourtaiwan
***請點開資訊欄***
🌱市場地址
https://goo.gl/maps/XQvCDqgMK5eLbMVJ8
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🌱火腿購買
請聯繫廠商Line
@kgq5687j (要加@)
他們的官網
http://www.sedorsfarm.com/
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🌱本篇記錄大略的材料表(2人份)
a蘑菇歐姆蛋捲/b肉排/c蒜煸醜豆
a 香菇4小朵 雞蛋2 洋蔥1/4 紅蘿蔔1/4 牛奶 玉米筍
b 絞肉1/2 板豆腐1/3 洋蔥1/4 鹽巴 黑胡椒
c 醜豆 蒜片
d焗烤櫛瓜千層/e洋蔥泡菜豬肉/f涼拌馬鈴薯
d 杏鮑菇1根 絞肉150g 嫩豆腐1盒 櫛瓜1大條 起司 紅蘿蔔1/4小根 洋蔥1/4顆
e 豬肉片1/2盒 洋蔥1/2顆 紅蘿蔔1/4根 鴻禧菇1/2包 杏鮑菇1根 泡菜/青蔥 玉米筍
f 馬鈴薯1顆 蒜頭
g柚子燉雞/h青蔥蝦仁烘蛋/i鴻禧菇炒醜豆/j海帶芽豬肉豆腐湯
g 雞腿1包(兩小支) 馬鈴薯1顆 紅蘿蔔1根 洋蔥1/2顆 玉米筍
h 青蔥1根 蝦子4隻 雞蛋1
i 醜豆 鴻禧菇1
j 海帶芽 板豆腐2/3盒 生蒜頭 豬肉片1/2盒
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🌱白醬食譜們
📌白醬牛排義大利麵
https://bit.ly/3zFrmQM
📌豆腐抹醬(板豆腐)
https://bit.ly/3kEIYIf
📌白醬培根雞肉義大利麵
https://bit.ly/2UVYzIU
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🔥 更多我們都在 Instagram
https://bit.ly/2lJMncF
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🌱最新影片
📌5個簡單南瓜食譜
https://youtu.be/u3PFYo8Bor0
📌交往5年情侶默契挑戰
https://bit.ly/3sDrDSp
📌 跟我一起清冰箱#1
https://bit.ly/3jVjV20
📌30分鐘挑戰四菜一湯的定食會成功嗎
https://bit.ly/3CnbGV0
📌板豆腐創意四吃
https://bit.ly/37h5kId
📌四種豆腐創意料理｜豆腐美乃滋蛋沙拉、豆腐鬆餅、豆腐白醬培根筆管麵、豆腐可樂餅
https://bit.ly/36HbBwF
本週的蜂蜜系列料理已經來到第四道了
從下酒菜、便當菜、古早味飲品，到今天的韓式料理
主菜的部分不難發現都是圍繞著「蜂蜜+雞肉」這兩樣食材
為的就是讓大家盡可能可以用一樣的食材做出不同的料理
同時也能減少採購的困擾
之後如果有想要看更多系列料理的也歡迎大家許願
順便預告一下，下週是蝦蝦系列
喜歡吃蝦吃海鮮的記得持續鎖定我們粉絲團唷！
今天就用這道免油炸、無油煙的韓式炸雞迎接週末的到來
大人配啤酒，小孩配可樂，一起犒賞自己這周的辛勞
大家都不容易，大家都辛苦了
冰u啊~乎乾啦🍻
📌收藏更多由豐將蜂蜜食譜影片
▸蜂蜜蒜味烤雞翅 https://reurl.cc/rgzveb
▸水果鬆餅佐蜂蜜 https://reurl.cc/Gmzp8d
▸蜂蜜檸檬雞腿排 https://reurl.cc/YOMqgo
▸夏日蜂蜜粉粿冰 https://reurl.cc/mLWy8Y
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✅影片中使用的 #龍眼蜜 這邊可以買
➜https://bit.ly/3k16D4k
✅影片中使用的雞腿排購於“卡馬龍”(9/27有團)
➜https://reurl.cc/OX71K9
✅影片中使用的氣炸烤箱是 #日本IRIS大容量23L氣炸電烤箱
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1-2份
醃製醬料 ...鹽巴、黑胡椒粒、牛奶
醬料 ...蜂蜜、番茄醬、韓式辣醬、開水100ml
🍳【韓式炸雞的做法如下】
❶ 雞腿排洗淨後，去除多餘的雞皮和油脂，切成塊狀。放入碗中依序加入鹽巴、黑胡椒粒、牛奶，拌勻後冷藏醃製30分鐘。
❷ 準備一個夾鏈袋或是保鮮盒，加入1-2米杯的地瓜粉，醃好的雞腿排直接放進來甩動，均勻裹上地瓜粉，取出的時候順手拍掉多餘的粉，放上烤網，兩面均勻刷(噴)上一層橄欖油。
❸ 使用氣炸烤箱，放在中層的位置，溫度180度15分鐘，後面調整成200度再10分鐘，烤至表面金黃酥脆後即可出爐。
❹ 醬料下鍋(蜂蜜、番茄醬、韓式辣醬、開水100ml)，小火慢慢拌炒至濃稠狀後熄火，雞腿排下鍋均勻裹上醬汁，撒上適量白芝麻即可上桌。
※雞腿排是否要去除多餘雞皮和油脂隨個人喜愛，非必要動作
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
🖕🏻點開裡面有很多資訊 💬不看會後悔
商品資訊✨
► 可樂穀有機乾燥(帶殼)紅藜
► 台東縣農會山海經脈紅藜麵
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#農糧署國產雜糧#韓式紅藜飯捲#麻油蛋蛋麵
明天要開幕了大家是否跟小編一樣期待明天的到來呢 這邊小編要再一次提醒大家開幕期間不接受預約只賣三種排牛霸沙朗5盎司可樂豬里肌嫩貴妃雞腿排營業時間11:00～14:00 ... ... <看更多>
也有人說：「吃雞排要搭珍奶，配可樂不搭。 ... 台灣知名經典美食，速食龍頭麥當勞來台三十二年，首度加入戰場，今起開賣無骨雞腿排，售價五十五元。 ... <看更多>
可樂雞腿排 在 [食譜] 簡易版的可樂雞腿- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Blog: https://tinyurl.com/3vsorg6
這道料理的應用，其實是小時候，從母親那裡聽來，學來的。
相信大家也一定不陌生吧！
其實同法不只可滷雞腿，滷全雞，亦可滷豬腳或五花肉....等，
都非常美味下飯！
我的版本，礙於食材的取得，所以是簡易版，不過美味不減！
另，以醬油膏代替醬油，燉煮後的色澤更濃稠，口感更甜郁。
因為可樂已含糖，所以我的食譜裡省略了。
當然，各人可依飲食習慣與口感，再斟酌調味。
我喜歡煮一大鍋醬汁，直接拿來拌飯吃。
若不喜歡太多醬汁的，可以斟酌食材裡，可樂與醬油的量。
為了省電費，所以我用壓力鍋燉煮。
無壓力鍋者，用一般不鏽鋼鍋亦可。
小火燉煮約三十分左右，收汁至自己喜歡的濃稠度即可。
材料: (約4人份)
大雞腿 4隻
白酒 100cc
(可樂燉料)
蒜頭 6瓣
蔥 1把 (切大段)
薑 1小塊 (略剁扁)
可樂 400cc **
醬油 100cc **
五香粉 1小茶匙 (有花椒，八角等亦可加入)
少許胡椒粉
**可樂與醬油的量，請隨各人口味喜好斟酌加減。
另，如喜歡吃甜一些，亦可再斟量加糖。
做法:
1. 不沾鍋裡入一大匙油，將雞腿二面煎上色。
2. 煎上色的雞腿排入壓力鍋內。原不沾鍋裡入白酒，煮開後亦倒入壓力鍋。
3. 將壓力鍋置於爐上，開大火。將(可樂燉料)全加入壓力鍋裡後，蓋上壓力鍋，
鎖上安全閥。大火煮至氣棒浮起，轉小火續煮6-8分即可。
因為我們家的小公主正值換牙期，門牙掉了一顆，另一顆也搖搖欲墜。
所以最近為了她，肉類都會燉久些。
我用壓力鍋燉了八分，肉質很軟嫩，且很容易就"骨肉分離" 了。
喜歡較有嚼感的肉質者，可依各人喜好控制燉煮的時間。
其實加可樂的另一作用，亦是為了軟化肉質。
我刻意燉了一大鍋湯汁，當然賸下的湯汁可還有大大的妙用.....
隔天煮了-- 可樂雞汁拌麵！
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我的混血廚房..^O^
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