【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。
因為健康，是練出來的。
讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
🧘🏻♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
註：講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日～9月23日
【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。
一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。
二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。
三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。
四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
資料來源：
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
台北採耳教學 在 [心得] 耳匠采耳、洗眼、耳燭- 看板ChungLi - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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網誌版: https://lihi1.com/96cDc/5jxu4
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這一兩年開始流行專業掏耳采耳，常常看到許多Youtuber、部落客分享采耳體驗。
而我也看得耳朵直發癢，剛好這天能夠去耳匠專業采耳進行掏耳體驗，
我便帶著期待的心情去體驗。
耳匠專業采耳主要提供采耳、耳燭、洗鼻（因應新冠肺炎暫時停止洗鼻）、洗眼等服務，
環境衛生整潔，所有工具都經過嚴格消毒。
柔和的燈光、輕柔的音樂，伴隨著耳朵被撓刮的酥麻，
這放鬆身心的舒適感，只能親身體會。
耳匠專業采耳就在育達高中正對面，是桃園挖耳朵很好的選擇。
開車的話就要停店家門口，騎車會比較方便。
我平常只有自己挖耳朵的習慣，第一次給別人掏耳朵，覺得非常新奇。
自己挖就已經很舒服了，何況是給別人掏呢？（還不用動手呢，哈）
耳匠專業采耳目前能同時接待的客數不多，把最專業的時間全心對待客人。
建議想來嘗鮮的大家，可以先預約，以免久候或撲空唷。
耳匠采耳預約: https://line.me/R/ti/p/%40860ebctz
十幾種采耳工具消毒完擺放在一旁推車，
透過各種專業工具掏耳朵，比起簡陋的工具更不易受傷。
傳統采耳流行於上層階級的達官貴人，
如今的我們，也能透過采耳，在平凡忙碌的生活中，擁有自己的小確幸。
掏耳
在采耳師細心溫柔的解說下，開始進行掏耳。
首先，會先檢查耳道健康，查看耳屎位置，耳中是否受傷或有異物等，
采耳師會根據每個人不同的狀況評估是否適合采耳及采耳方式。
耳朵有乾耳濕耳，我和朋友剛好都屬於乾耳，耳朵狀況滿健康乾淨的。
店家有內視鏡可以讓顧客看看自己的耳朵狀況，滿新鮮的。
接著使用孔雀羽毛輕撫臉部及耳朵，進行采耳前的放鬆。
原先第一次采耳的不安感也逐漸舒緩，更能充分享受采耳。
接著就利用各種工具輕刮耳朵，除去耳垢啦。
很多人認為耳屎很多才需要采耳，
我倒認為，耳屎不多的人，也可以三不五時來放鬆一下呢。
平常加班疲累的身軀，一放鬆後，就忍不住沉沉睡去啦。
專業的采耳師透過不同工具刺激耳壁，掌握輕、柔、重的力道，
撩撥耳朵每一根神經，酥麻銷魂。耳垢剝離的瞬間，更是暢快！
接著會倒入洗耳水清洗耳道，清洗完畢之後，按摩拭乾耳朵。
蓬鬆柔軟的雞毛棒能刺激耳道深處，還能掃盡細小的乾燥耳屑。
雞毛棒柔軟的毛搔著內耳道，發出的沙沙聲，讓人有種耳道高潮的爽感，
甚至有種不想讓她拿出來的衝動XD
應該是整個體驗裡，舒服程度的前三名！
接著再搭配振子產生的音振顫耳。
洗眼
采耳師先清潔眼部皮膚，後熱敷眼睛數分鐘。
點洗眼液。
用乾淨的銀珠棒來回搔刮上下眼瞼，透過外力刺激淚腺，
分泌眼淚及油脂來滋潤眼球，排出眼睛深層的髒汙。
在要來耳匠之前，自己先上網看過洗眼的介紹，當時真的覺得很獵奇啊！
帶著惶恐的心來做洗眼，結果其實沒那麼恐怖。
兩隻眼睛有些地方戳起來好癢，有些地方會有輕微的痛感，也有沒感覺的地方。
整體而言，過程中也許會稍有癢感或不適，但做完之後覺得眼清目明，更有朝氣了。
如果上班需要高度用眼，應該滿適合偶爾來做做洗眼，養護眼睛。
耳燭
在耳燭之前，會先有臉部按摩，輕輕柔柔好舒服，也是我很愛的環節。
將中空耳燭點燃並置於耳孔，感覺暖呼呼的，像是蒸氣浴。
據說耳燭的溫度能促進血液循環，並能排出耳內濕氣；
而精油氣味則能使勞累的神經系統放鬆。
耳燭搭配按壓撥筋，十分享受。
臉部撥筋能疏通穴道，幫助氣血流通。
耳匠也有提供采耳教學，每個月底開課，上課三天，就能開業！也可以幫親友采耳呢～
最後還有頭部刮痧按摩，也是一等一的舒服！
如果你和我一樣，常常覺得生活壓力大，想找一個舒服的地方可以盡情放鬆，
中壢耳匠專業采耳會是很好的選擇。
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耳匠專業采耳
營業時間：10:00~19:00(週三公休)
地址：桃園市平鎮區育達路187號(育達高中對面)
電話：0932-070552
*本文為廠商邀約合作文，但皆為本人真實感受 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.161.242 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1617014060.A.D71.html
我覺得這個大家感受差很多XD
像我朋友就覺得暖呼呼的很療癒，但我也有看到網路上有人無感
※ 編輯: twochen123 (111.246.161.242 臺灣), 03/29/2021 19:08:42
※ twochen123:轉錄至看板 Taoyuan 03/29 19:15
如果樓上對某一項目比較有興趣，可以挑固定項目唷，會比較便宜~
1600是整個套裝了
※ 編輯: twochen123 (111.246.161.242 臺灣), 03/30/2021 00:15:18
https://www.facebook.com/Ears01/services/?ref=page_internal
我會繼續加油努力 :)
※ 編輯: twochen123 (111.246.161.242 臺灣), 03/31/2021 00:33:35
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