我常會在秋冬時序用滴雞精作為運動營養補給的一環☕
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就在大家慶祝完父親節之後，我們也即將迎來了秋天。今年的立秋剛好在國曆八月七號，伴隨著大雨滂沱的天氣，只要進入有空調的室內，其實待久了多少會感覺有點涼意💨。秋天其實也一直是東方文化中適宜開始進補的時機，隨著燥熱的炎夏逐漸遠離，大地萬物也進入了開始儲存能量，好在不久的冬日休生養息的週期 🍂
去年準備12月的台北馬拉松，為期16週的準備週期在進入九月之際，早上五點起床晨跑時已經可以明顯感受到日夜明顯的溫差🌬，每日不間斷地晨練，其實在12月的寒冬裡十分煎熬，那時候靠著兩天一次的滴雞精，讓我撐過了最辛苦的訓練尾聲，讓我跑出了佳績💪。
滴雞精營養價值來在於「氨基酸」，而 #山禾滴雞精 利用專業真空冷凍乾燥技術，將滴雞精濃縮精華再製成粉末。不僅能夠保留其營養價值，且加水後能快速完全的還原成香醇可口😋的滴雞精！常溫下能長久保存，沒有添加防腐劑，也不用像傳統滴雞精需要低溫冷藏飲用時再一次加熱，且完整保留了18種胺基酸營養，讓效果不打折～並且皆通過SGS檢驗合格👌！
鬼門剛開，寒冬將至，身體虛的趕快來補一下吧～
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台北馬拉松 下 雨 在 [心得] 寒冷可能有雨的台北馬拉松賽前經驗分享 的推薦與評價
寒冷可能有雨的台北馬拉松賽前經驗分享：
1. 如果上場前就下雨，可以準備超商賣的輕便雨衣剪短至臀部(方便跑步跨步)，腋下
跟手肘處剪個大點的洞方便排水排汗，這樣的輕便雨衣提供防風防雨的功能，起跑
後熱開了的話可以脫掉拿著，進水站時丟掉(只是較不環保)。
2. 凡士林除了可以塗在腋下、胸部、該邊、腳趾、足根等任何不想摩擦破皮處之外，
遇到天冷有雨的天氣可以適量塗一些在腹部防寒阻溼。
3. 因為天冷，起跑後請別暴衝(很重要x3)，別隨著身邊衝動的跑者們以不理智的配速
往前衝，前面2公里左右比預估的全程配速慢個30秒來讓自己心率緩步上升至穩定的
跑馬心率都還算適宜；這樣換來只是總時間慢個1分鐘而已，但是前面不暴衝而後維
持穩定配速有助於延緩乳酸堆積，避免過早撞牆，後半段就會把這1分鐘賺回來了。
4. 以老孫2016台北馬的文字記錄來說( https://goo.gl/mfca5R )，全馬跑者「只有」
19K~38K這大約19K的路線是在基隆河岸吹風：19K~37K進河堤可以找集團共跑擋風，
接著25K爬坡上成功橋至基隆河左岸，38~40K又會再爬坡上麥帥二橋，41K進地下道
再出地下道，這幾個有上下坡的路段大家也要留意。
5. 謝謝erictsao補充：可以另自備大塑膠袋或是乾淨垃圾袋把乾淨衣物先放塑膠袋後
再放進衣保袋，避免萬一下雨時，衣保區的衣保袋被雨水泡溼導致乾淨衣物溼透。
6. 有想到的話會再補上，祝跑友們明天順利完賽，大家加油！
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就是全程穿壓力褲，這邊有兩張照片：
的，可以看到我右手手腕上的配速手環，以及右手所拿著的剛拆開寶礦力水得粉，雨衣的
水肘處有明顯的挖洞方便讓雨衣裡的水滴流出來
為中途身體熱了後就把輕便雨衣脫掉了，只要還跑得動的話是不怕淋溼淋冷的
另外，輕便雨衣不一定在水站時就丟掉，如果後段可能掉速用走的，把輕便雨衣捲一捲
隨身抓著跑，後段變步兵時套著雨衣會比較不冷...
我自己是都直接穿壓力褲而已，但也是有跑友再套一件的
但是如果你可能在路跑賽事的後段體力不支而停下來走路，可以考慮穿長袖避免失溫
兩件的話對我來說太多了
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