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【#名醫on_call 】節目預告
多年來，肝癌在台灣十大死因排行榜上總是名列前茅，目前盛行率約是所有癌症的第四位，每年約有8,000多人死於肝癌，其中有很多患者是青壯年，對家庭、社會都是非常巨大的損失。
對於肝癌患者來說，若能及早發現並接受治療，可提高治癒機率，請鎖定9/22(三)上午11點名醫on call節目，特別邀請臺大醫院專任影像醫學部 吳志宏主治醫師，與您一起來關心肝癌話題!
#肝癌 #肝動脈栓塞治療
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身體摸到硬塊，是腫瘤嗎？江坤俊醫師教5招區分良性惡性！
「癌症蟬連台灣十大死因之首」「身上有腫塊小心罹癌」但你知道，該如何分辨身上的腫瘤🤔？江坤俊醫師圖解教大家如何分辨身上的腫塊，到底是癌症還是良性腫瘤🙌。
📌資料來源： 江坤俊醫師
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大眾關心新冠疫苗的效果、副作用，注射後的死亡都會被放大檢視，這是很自然的反應，畢竟疫苗是很新的東西，人們對未知的事物總是會有些疑慮。
只是，我希望大眾也能對肥胖、糖尿病、缺乏運動有同等的重視，這些危險因子與台灣十大死因中的八項相關，而且能以低風險、低成本的飲食與運動來預防。
關心疫苗安全的同時，別忘了更重要的健康基本功！
以前當醫生時，看過太多肺癌末期病人，因為咳血、呼吸不順而痛苦。癌症是台灣十大死因第一名，佔台灣死亡人數的28%，癌症當中又以肺癌死亡人數最多，因為不易早期發現，發現時往往是末期，所以死亡率高。國外肺癌病人主要是抽菸的男性，但台灣肺癌卻是男女比例相當，在台灣，空氣污染恐怕才是肺癌主因才會如此。
說到萊豬進口，還可以開玩笑說改吃素就沒事了。但空氣污染的問題，總不能說不要呼吸。面對問題才能解決問題，六年來，我們推動清新空氣行動，從許多小地方做起，累積起來就能改善台北的空氣品質，今晚九點，以醫師的角度，一起聊一聊如何在台北放心地大口呼吸。
#台北市的空氣
#跟花東有得比
#還有健保漲價要聊
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根據衛福部統計，癌症一直高居台灣十大死因之首，患者需接受手術、化療、放療等各種治療，著實影響患者身心狀態。不過，營養醫學博士劉博仁醫師說：「只要吃對營養，有60%的癌症可預防」。
防癌：飲食是關鍵
「病從口入」及”You are what you eat.”是真的！研究發現，60%～70%的癌症是吃出來的，劉博仁醫師舉例，像是加工肉品、食品含有防腐劑、亞硝酸等成分，就非常容易致癌。但他也指出，有大型研究顯示，只要「纖維」吃得夠、「紅肉」的攝取不要過高，對於許多癌症的防治有很大幫助。
防癌飲食原則
1、攝取足夠纖維
2、攝取好油脂
3、避免過多飽和脂肪
4、避免含毒素食物
劉博仁醫師說明，遵守健康的飲食原則，有助腸道保健，包括腸道生理狀態良好、益生菌含量增加等等；肝臟解毒的效能也會提升。能夠盡量避免將致癌毒素吃下肚，對於整體消化道包括胃、食道、肝臟、大腸等都有許多好處。「透過調整飲食習慣，建立良好的生活型態，就能降低許多癌症的發生。」
劉醫師的飲食原則
不吃加工肉品
蛋白質盡量以白肉為主
去皮雞胸肉、中小型海魚等。劉博仁醫師解釋，相較大型海魚而言，食用中小型海魚能降低很多重金屬的攝取；海魚中除了蛋白質外，也能攝取到葉酸、脂肪酸。
攝取大量蔬菜
蔬菜中的大量纖維質對於腸道保健非常重要。
選擇糙米飯
糙米含有麩質，其中就有維生素B群及較高的纖維質。
多喝水
每日喝水量2000c.c.以上。
劉醫師的下廚原則：少調味料、不高溫爆炒
劉博仁醫師平日都會自己下廚，也擁有好幾道拿手菜。我們知道相較於外食，自煮是一個對健康更有幫助的選擇，但其實也有要注意的地方。
「我們以前有一句話：要害一個人的話，就每天讓他享受美食。」劉博仁醫師指出，外面販售的很多「美食」都歷經許多加工過程，而在他的廚房中，使用的調味料則非常簡單，包括一些醬油、鹽巴、胡椒粉等，也會使用辛香料，包括蔥、薑、蒜等。
低溫油水炒菜
劉博仁醫師分享，自己烹飪不用高溫爆炒的方式，而改以低溫油水炒替代，在炒菜過程中加入一點水，能降低油的發煙點，避免酸敗。
蔬菜先汆燙
將蔬菜洗淨後會先汆燙在放入鍋中炒。
肉品來源要把關
「簡單講，就是盡量清除食物中可能含有的毒素，」劉博仁醫師總結，保持食物的天然原味、自然樣貌；避免使用不必要的調味料、添加物就是他一般下廚的原則。
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#劉博仁 #抗癌 #料理
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時序入冬，季節性的空氣汙染因素又開始嚴重起來，面對空汙危機籠罩，在室外運動究竟還安不安全？林口長庚醫院腎臟科主治醫師黃文宏以下解答！
戶外運動當心空汙
黃文宏醫師表示，人類生存必須要活動，若是因空汙問題從此不再戶外活動很可惜。但如果要在有空汙的情形下，在戶外「深層呼吸」、做運動，對健康的影響卻不可忽視。
他說明，人體呼吸的氣體交換量，平時每分鐘大約 5 千至 1 萬 4 千 cc 左右，如果進行有強度的運動，心率上升、呼吸頻率增加，使得每分鐘氣體交換量增加到 5 萬至 8 萬 cc 的水準，將近八到十倍。如果在戶外，不僅增加了身體吸進汙染物質的總量，同時因為血液循環加速，汙染物質更會影響全身。
黃文宏醫師分享，曾看過一張拍攝北京民眾晨間活動的照片，照片裡的民眾竟然戴 N95 口罩打太極拳、跳晨間操，讓他覺得很震撼。出門運動前，事先瞭解天氣狀況真的很重要。但黃文宏認為，目測判斷空氣品質不容易，比較好的做法是出門前先看一下空氣品質指標。
空汙防範：查看空氣品質指標
環保署的空氣品質監測網中有空氣品質指標，自2016年開始參考美國的空氣品質指標，將PM2.5的標準加入原先的空氣品質指標中，一共分為六級，從良好到危害分別是綠色、黃色、橘色、紅色、紫色及褐紅色，各等級的室外活動建議並不相同。
民眾若是想出門運動，可先上網查看空氣品質。林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈也說，若是跟紅色有「接到邊」（橘色開始）的代表空氣品質不是很好，建議以室內運動為主，例如爬樓梯、有氧運動、重力訓練等應足夠。
譚敦慈老師指出，近年來研究發現，不僅肺炎與肺癌，包括心血管疾病、各種癌症與新陳代謝疾病如糖尿病等，台灣十大死因幾乎都跟PM2.5有關。除了盡力減少空氣汙染之外，在面對空汙嚴重的當下，還是要有相應的防範措施。
譚敦慈防空汙小撇步
1、空汙嚴重時減少戶外運動，改成室內運動，如：爬樓梯
2、搭捷運、公車等大眾運輸工具，減少廢氣量
3、戴口罩並常更換
4、室內放置大葉綠色植物
5、多喝水
6、空汙嚴重時，心血管、腎臟病、肺部疾病患者，及老人、小孩、孕婦減少外出
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【更多譚敦慈的防毒教室】
不可忽視的室內空汙 (黃文宏醫師)
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#PM2.5 #空汙 #譚敦慈 #黃文宏
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應該是交通事故第一名才對，一年死亡人數都有3000人，測速照相最多限速也最多，但沒看到改善交通部利害了，希望台灣有一天可以變成以人為本的交通，而不是 ... ... <看更多>
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