遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
主打台灣米飯套餐，供應午晚餐。
#今日愛保養
可使排便順暢
促進新陳代謝
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台灣捷運英文 在 [閒聊] 台灣捷運廣播系統配音員- 看板MRT - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖片好讀版:
國語 台語 客語 英文 待確認 備註
台北捷運 孫積祥 陳惠卿 -- -- 王瑞芹 (初期)
桃園捷運 李涵菲 李涵菲 李涵菲 -- --
高雄捷運 素蘭:港都電台DJ
一般 伯玲 素蘭 -- -- -- 伯玲:前港都電台DJ
轉乘 江惠頌 素蘭 -- 江惠頌 -- 江惠頌:時任高捷公共事務處處長
台灣高鐵 蔣篤慧 -- -- -- --
標示為--者為無資料
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上週去了高雄 無意間想了一下捷運廣播的配音員 是誰這個問題
花了點時間做了個紀錄 不過台灣在這方面的紀錄還真是少阿...
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台北捷運:
國語廣播(初期) 孫積祥小姐 引用資料:https://youtu.be/h29C5M6yScc
目前車廂廣播已知資料只剩下大家都很熟悉的孫姊了
孫姊負責的是初期路網(板南線 淡水新店線 南勢角線)的國語配音
不過也隨著路網的逐漸更新 漸漸地有不少廣播也被代換成新的配音版本了
話說有人知道台北捷運現在到底有幾個廣播版本嗎
至於另一個配音員王瑞芹小姐 是在桃園辦的活動中有提到「現場示範自己配的捷運廣播」
但我卻找不到王瑞芹小姐有配台北捷運過 可能要請求神人提供資訊了
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桃園捷運
國語 台語 客語配音:配音員李涵菲小姐 引用資料:https://goo.gl/aWrmYR (WIKI)
廣播範例:https://youtu.be/EleWQByDg9E
桃園捷運的廣播 除了英文直接由李涵菲小姐包了
至於另一個版本 (與松山線範圍同配音員) https://youtu.be/lpO1IfbcyZQ
則是尚未有資料
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高雄捷運
高雄捷運要分成兩個部分:
一般車站播音(含美麗島轉乘) 國語:伯玲 台語:素蘭
轉乘資訊:(下一站XXX 要轉搭XXX的旅客 ) 國語、英語為江惠頌小姐
台語為素蘭小姐(台語無轉乘資訊廣播)
而江惠頌小姐為高捷公共事務處處長(時任)
伯玲、素蘭兩位為港都電台DJ(伯玲已離職)
資料來源:https://news.tvbs.com.tw/other/149404
廣播範例:https://youtu.be/JZgUF2CWXkE
至於前鎮站的輕軌轉乘廣播是誰配的也是無資料 我猜可能又是高捷員工
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番外篇:台灣高鐵 國語廣播:蔣篤慧小姐
資料來源:https://goo.gl/Gd1Rvk (WIKI)
廣播範例:https://youtu.be/1_ATUSkwIV0
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以上都是從網路上搜尋來的結果
如果有人有更多更正確的資料 也麻煩請告知我一聲 感謝
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JR
JR東海 つ
津
TSU
あこぎ (三重県津市) いしんでん
Akogi Ishinden
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.218.242
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MRT/M.1503233876.A.A84.html
後來補上的廣播(轉乘廣播)根據我所查的資料應該是江惠頌小姐
而江惠頌後來也有上過康熙來了 https://youtu.be/xUZBHL6Q4aM?t=12m21s
高捷日語還有終電版本 https://youtu.be/aUJR8wNgqE0
花了一點時間又再找了些資料 以下更新:
1.將台北捷運行車方向廣播一欄移除
2.高捷廣播區賴如馨小姐一欄移除 更正為 國語:伯玲(DJ) 台語:素蘭(DJ)
推測賴如馨小姐廣播範圍為月台提醒廣播(前面會有三拍音樂)
... <看更多>