休息時心跳越慢 活得越久
脈搏是相當重要的健康指標，卻長期被忽略。
德國的研究，將動物心率和壽命進行了對比，調查發現，心率越慢的動物，壽命越長。例如老鼠，每分鐘心跳500次，壽命只有兩三年左右，貓狗平均每分鐘100下，壽命10多年。相反一些心率很慢的動物，比如大象、鯨魚、烏龜，壽命都很長；世界上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次，壽命可長達177年。
人也是動物的一種，根據研究顯示，人的壽命也與心率息息相關。
人的一生，心跳次數在25億次至30億次，正常情況下，靜息心跳60，一般能活到90多歲。這當然扣除疾病與意外的因素。
法國國家衛生暨醫療研究中心長期研究顯示，研究四千三百二十位年齡在四十二到五十三歲之間的中年男性，追蹤時間超過二十年。 結果顯示，五年期間休息狀態每分鐘心跳次數減少超過七次以上的男性，死亡率較心跳頻率維持平均的受試者少了百分之十八。反之，每分鐘心跳次數增加七次以上，死亡率則大增百分之四十七。結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升。
大家可以在家裡自己量，先躺上五分鐘，再測量,時間約一分鐘就知道了。
依據台灣本土數據，研究近200萬份體檢資料發現：除去吸菸、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1 次，平均壽命就可能減少4個月。心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月；90～99次/分鐘，減壽8年；超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。
休息狀態心跳次數代表心臟跳動維持血流的強度。一般人每分鐘平均心跳次數約在六十到八十次之間，而運動員或體能狀態特佳的人心跳次數較低，約每分鐘45到60次。
那麼如何降低心率，將心率保持在60左右呢？
答案就是運動與心情放鬆 !!!
運動對於維持全身健康都有好處，時常參加各種強度事宜的有氧運動，使心功能得到鍛鍊。運動要舒適，無疲勞感，一般運動不要超過一小時，每次最佳30分鐘到60分鐘，每周至少3次運動。
運動的時候心率會增加，但是也只是在運動的時候增加，而運動會增強心肺功能，當不運動的時候，就會跳得慢了。
但運動一定要適量，這樣才能有效得調整心率又不傷害身體，過量運動不僅不會長壽，還會對身體有損傷，甚至是減壽。
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