關於 右下背刺痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

任何領域都有值得不斷學習效仿的一面。
有些事不是我來教你，而是過程你讓我更成長。
任何相遇都有箇中道理，因緣具足就達成了。

蘭嶼義診除了美景照，其實有更多我想紀錄分享的心情。在護理工作領域我算有一點點資深的學姊，畢竟在醫學中心可以活30年，堅持一直站在第一線而沒被現實打倒，不管周圍有任何壓力或耳語或負面能量，皮要有點厚、耳要有點背、手腳不能鈍、心要學會自己點燃一把小火持續燒，就對了！
我以為工作上自己做得已經很好，對內對外不用解釋，盡力就是滿分。去蘭嶼義診這幾天，我反思眼前熟悉到不行的工作竟然覺得：我到底做了什麼？給個案真的是他們需要或只是我想給的？會不會早陷入管子與洞的關係而已？我有把基本需求放入第一考量嗎？
有句話說：拿掉名片頭銜，我是什麼？
反問自己：拿掉病人身上管路，他需要什麼？
這問題有點可怕，沒有頭銜我什麼也不是，不是護理師，不是組頭，不是專業人員，可能是一個無所事事的中年歐巴桑。而拿掉管路後，病人不需要我幫忙了，那他需要誰？還要護理師訪視關懷追蹤嗎？我不就沒有存在的價值？

圖中有五張照片都處理過，是牙科義診過程看到很震撼自己的情境，這幾位都沒有留置管路。

左上：在獨居長輩家狹小的床鋪邊上，護理師跪坐在很窄的邊上，握著阿公的手慢慢安撫，用母語解說等一下治療的過程，外面溫度37，沒有窗戶室內又瀰漫曬魚乾的味道，能維持溫柔的講話真的非常不容易。

右上：這一戶沒有門，所謂的牆僅勉強靠塑膠網狀分格，床靠簡單木板釘成小平台，阿嬤虛弱的躺在上面，說話的聲音有氣無力，護理師直接踏上平台耳朵貼近阿嬤的臉，聽阿嬤緩緩說她想表達的事情。

左下：個案診斷癌症，定期回台東化療+電療，治療讓個案末梢麻且刺痛，護理師到宅執行美足護理，增加末梢血液循環 ，一邊放著個案熟悉聖歌，舒緩情緒與不適症狀，藉由溫度力道的接觸，讓安寧個案放鬆，得到平靜。(反觀台灣的安寧居家服務都啟動較晚，在團隊介入的時候大多已經只能數饅頭了)

正中下：個案洗牙，言語不通，我在旁協助，透過牙醫師右手下的嘎吱窩空間，看到另一名溫柔又有安全感的堅定陪伴著。

右下：阿嬤失智，喜歡唱歌，在牙科治療前大概唱了十首歌，護理師不急不徐陪著安撫情緒，坐在木板床邊牽阿嬤的手，引導後續治療進行。

護理如果跳脫健保給付可以不計本錢的只為提升生活品質而訪視，那真是大同世界耶！
好吧！我白日夢……
如果老了，我想可以考慮遷居去住這裡了，有人性化的照護，非常放心。

我的管案量與訪視量是這裡的N倍，所以很難做到。

Joyce. ＃今天是感人肺腑真心告白來著（？）
　
胎胎來跟風了（大誤）其實是胎胎一直很猶豫要不要開這團，因為我實在不是當下會跟風的人，而且家中有個對這關於所有衛生安全都很丁金的老公，說實在的要開這團我真的花了很多時間做功課，畢竟我不是專業（可公婆跟老公的背景都比我專業100倍），所以這一個月來做功課、使用之後，才在所有人都已經下車我才正準備上車XD 但這種事本來就不是一窩蜂的跟風，要確定正確的知識跟使用方式，才是最重要的，畢竟「次氯酸除菌液」這種東西，不是酒精，也沒有什麼超級特殊功能，也不是現在防疫才出現，是本來就能用在很多地方，只是能除菌的效果有多強這是知道的。
　
我們家之前其實一直都被有很多酒精（習慣），因次這次沒有特別需要搶購，但基於還是省著用的想法，所以我們會用漂白水＋水（990ml清水+配上10ml的漂白水），是用在消毒居家環境。而這次決定試試看次氯酸除菌液，則是用在一些從外面進到家中後立即噴拭的包包、鞋子、 菜籃、箱子、推車等等。今天會說我自己蒐集來的資訊，以及我跟先森平時使用的習慣和方式，但這種東西不需要囤，因為它也不能囤。＃另外拜託不要噴在皮膚上！不知道為啥之前看過有社團說可以噴在皮膚上，是有事嗎＝.＝
　
＃先溫馨提醒毛氈布分隔收納袋這次有一起開團（不知道為啥這東西真的有很多朋友一直敲碗要再買）
＃胎胎個人很喜歡蘭高壓噴霧瓶拿來放在家裡和車上噴除菌或芳香很不錯（重點是好看漂亮啦～）
　　
、、、、、、、、、、、、、、、、、
＃次氯酸高效能除菌液
家中有幼童孩子的家庭，如果擔心使用漂白水稀釋消毒還是會怕的話，這款我覺得是比較溫和一點的除菌液，但效果當然就不會有跟酒精一樣好。市面上有些標榜可隨便噴、噴完不需用清水擦拭的次氯酸水，坦白說我個人是不建議買，因為那種通常濃度都很低，噴在皮膚上應該都不會有什麼刺痛感，但除菌效果就一定差很多。剛剛上面有說，我們家自己都是買漂白水稀釋來做消毒（＃這次的荷蘭高壓噴霧我就是拿來裝漂白水稀釋的），但因為很多家中又小孩的爸媽，會擔心也不喜歡漂白水有刺鼻異味，對小朋友也不好，所以市面上才會開始出現次氯酸除菌液這種產品，讓爸媽用在家中對小童們會比較安心。

＃次氯酸的濃度越高越好？
也不是說越高越好，畢竟家中有孩童的父母一定會比較擔心小朋友不小心觸碰或吃進去等等（這確實是家中沒有小孩的父母比較少會去考量到的），因此，我相信還是會有不少人跟我老公一樣，覺得只是買心酸，因為次氯酸 HClO，它只要碰到光或空氣就會氧化反應掉。所以我們家都會直些放在抽屜裡，而不會放在外面看得到的地方，因為次氯酸水照到陽光或光線下，就會造成次氯酸的濃度更快衰減。因此，買回家的朋友請務必放在暗摸摸的抽屜裡，要用的時候再拿出來。阿不然齁，次氯酸水一噴出來跟接觸空氣氧化後，它就會直接變成「水」或是「鹽水」了XDDD
＃誒我不是在開玩笑的喔我是認真的請之前有跟別的團買的朋友也請務必注意一下
　
＃囤貨沒用嗎？
我是不知道其他社團是麼說的，但我真心跟大家說，如果你家很大，你最多就是買個兩瓶大瓶的就很多了，阿不然你買這麼多是噴得完是膩？蛤！這種東西就是用完再買，放久了就是會變成鹽跟水，我老公都是把這次氯酸除菌液拿來噴我們從外面回家後的所有東西～～ 例如：包包、鞋子鞋底、外套、菜籃、帽子、外送餐的外部（舉凡所有從門外進來的我們都會噴過一輪，因為這個東西噴了不傷心不害怕浪費，味道也沒有像漂白水稀釋過後比較不好聞的味道），但基本上，以下這些都可以，只是居家清潔我個人還是用漂白水稀釋居多。
＃應用範圍
廚房 - 食品托盤、抹布及煮食用具殺菌、垃圾桶、廚房水槽除臭
睡房 - 嬰兒床、床墊、羽絨被、枕頭、布娃娃等用品殺菌
浴室 - 排水口及馬桶除臭、浴罩、牙刷架、毛巾殺菌
客廳 - 窗簾布、兒童座椅、各種玩具、桌子、梳化等殺菌、家居消毒水拭傢俱
公共場所 - 賣場手推車手把、手扶梯手把、餐桌
　
❒
❐
❐
❐
承上我還沒說完.....
次氯酸水濃度通常建議在100～300ppm，但我看廠商大多都是100ppm，也都會說以下兩點：
✔️由於生物相容性與安全性高，且在消毒滅菌的任務完成後即還原成水 ( H2O )，無殘留的問題，對環境無負擔，非常環保。
✔️根據美國EPA發表的測試結果，「次氯酸」的除菌力高於傳統含氯漂白水的80倍以上，卻沒有漂白水使用後殘的問題。
　
我這個人是這樣啦，雖然我本人是覺得用在一些從門外進來的使用上是真的不錯用了也不心疼，但以上這兩點我沒辦法保證喔！不要說是我說的喔喔喔喔喔！我真的是有幾分證據說幾分話（誇大有效我真的是說不出來，但很愛的大家應該看的出來那種～）因為這種東西就是看人，如果你之前就買了現在看到我寫，那你就抱持著有用有保佑的心情去使用它（因為我也是這樣，阿哈哈哈哈哈～）阿不然一直用漂白水稀釋，我家可能會都是漂白水的味道XD 所以我也是會分東西使用，不會全家都用酒精，阿涅也是有點浪費這樣（分散風險的概念？！）但地板我是一定用漂白水稀釋，這點是一定的。
　
＃濃度比較淡那噴在皮膚上就沒關係了吧？
這點跟上面感覺說起來會有點衝突（？）不管你買到的是多濃，或是因為反應掉之後變的濃度比較低，不管怎樣，次氯酸水都還是有消毒的用處（只是強或弱而已），所以，＃請不要直接拿來噴在你的皮膚上面！！！！這樣會造成你身體上面的化學傷害，拜託，次氯酸水還是有消毒作用的，並不是完全沒用，沒用的話你噴在皮膚上的就是水跟鹽了。我知道這樣講跟上面有點矛盾，但畢竟我們都沒辦法用儀器去測出次氯酸的濃度，所以在把它用來做消毒時，請不要噴在皮膚上，ＯＫ！
　
、、、、、、、、、、、、、、、、、
＃總結
① 次氯酸水並不是完全沒用（沒用我是在開什麼團），但濃度高低跟使用的方式，可以跟酒精、漂白水做區隔，對於小朋友或是家裡使用上會比較清楚，也才不會擔心好像酒精用完沒了要怎辦的心慌慌。
② 切勿噴在皮膚上，切記！
③ 應用範圍極廣，大家可以參考上面列舉。
④ 請勿囤貨，最多買兩大瓶即可，囤貨沒用，因為效期就是一年，沒噴完你也不能喝下去。
⑤ ＃胎胎建議跟荷蘭高壓噴霧瓶一起買，或是加購時多買幾瓶噴霧瓶（這次噴霧瓶有限量），因為噴霧瓶能用的地方多非～～～常多，但胎胎今天已經講太多，有點某拉啊，明天再繼續講噴霧瓶～
　
各位晚安 ❤
　
．．．．．．．．．．．．．．．．．
⭕️OMORY荷蘭高壓噴霧瓶
◑ 產地：荷蘭
◑ 尺寸：＃我個人的是200ml
(200ML)長19.5x寬5.3cm±5%
(300ML)長24.5x寬6cm±5%
◑ 顏色：白色
◑ 重量：
(200ML)約90g±5%
(300ML)約100g±5%
◑ 可自行分裝作多用途：精油芳香／化妝水／梳髮／烘焙／園藝噴霧
◑ 材質：荷蘭進口噴頭、PET(聚對苯二甲酸乙二酯)
◑ 高壓細密霧狀細水分子
◑ 荷蘭進口噴頭設計
◑ 強勁增壓設計長效出水
◑ 霧狀細密水分子
　
．．．．．．．．．．．．．．．．．
▼ 【OMORY】荷蘭高壓噴霧瓶＋次氯酸高效能除菌液＋毛氈布分隔收納袋
・開團日期：20200323-0329 23:59
・下單連結：https://c4v4rj.1shop.tw/90397x
・出貨時間：收單後10天，4／1開始依匯款順序出貨。（預計7-10個工作天出貨完畢）
・運費：全團訂單滿3000免運，未達金額本島$100／外島$120
★ 3/30 pm11:59 前完成轉帳匯款，若有需要更正訂單，請通知客服後台更正
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
💟客服聯絡方式
客服點選右下方訊息按鈕
Email：clairelyu@gmail.com
上班時間：週一至週五10:00-18:00

全文很精彩，一定要深入其境地跟著Lou讀一次！

===

引述內文最後一段：

「最後感謝IR Sports跑創，IR讓我的有限變無限！明明是個跑步訓練營，卻在短時間讓旱鴨子拿到鯨魚證、同時完成雙塔。

謝謝文彥教練用心並具「多元化」的訓練，感謝整個IR教練團隊（Neil、Ada、冠帆）指導；尤其是Ada教練，每天盯我數據，溫柔又犀利的給予方向 。」

===

我也沒想過跑步訓練營可以完成這麼多元的任務.... 😅😅😅

拿到鯨魚證、完成雙塔 都沒有我的功勞（因為既不懂游泳、也不懂騎車XD）要感謝IR教練團隊以及Lou願意信任我們，有勇氣、大膽嘗試、細心規劃，總是能擦出意想不到的火花。

#越跑越勇敢
#有限遊戲vs無限遊戲
#IR跑創運動

為什麼一日雙塔？
跑團開訓後腳依舊還未痊癒，
日日等待，耐心像沙漏般傾瀉的細沙，但也不想重蹈覆徹的帶傷訓練。
因此與教練討論後將跑步訓練改為游泳、騎車為主，跑步為輔。
我是一枚旱鴨，同時已許久沒練車，
所以設定目標為：游泳_考取鯨魚証、騎車_完成一日雙塔

關於雙塔訓練：
共六週，大部分里程落在中間四週，
總計外騎約871公里（山路佔1/4）；
另，七次不同內容強度的功率課。

過程中測試了五條車褲、二種輪組、多種營養、補給品。
最重要是找尋屬於自己在不同路段的「有氧騎乘區」，
並思考不同狀況下的騎乘策略。

前置作業：
 裝備
1. 「前車燈」共準備五顆，車上架設四顆，最後一顆“防水主燈”事先充飽抵達高雄時直接替換。（前車燈內容：防水主燈1000流明＊2、廣角燈800流明＊1、左下前燈500流明＊1、右下前燈500流明＊1）
2. 「後車燈」四顆：（一顆閃＋一顆常開）＊二組，高雄撤第一組上第二組。
3. 安全帽小燈
4. 「反光條」：貼輪組、安全帽、前車袋
5. 「魔鬼氈」：加強固定所有車燈、配備，避免路上撞擊彈跳
6. 內胎、挖胎棒、隨身打氣筒
7. 水壺四個：（一水＋ㄧ櫻桃汁飲）＊二組，一組隨身，另一組放補給車。
8. 補給三套＋備用補給：補給三套（咖啡因＋bcaa+能量膠六個）＊三組，一組隨身，另二組放補給車（中部拿一、高雄拿一）。備用補給（羊羹三組、能量包）
9. 卡鞋、車襪、小帽、袖套、手套＊2：氣象顯示出發時會下雨，所以可在中間點替換。
10. 行動電源二顆：一顆隨身、一顆放補給車
11. 各式電源線：車後袋
12. 保險

 出發前
1. 前一週：減量，休息
2. 前五天：運動按摩
3. 前一天：肌貼

出發前幾日，熱心的鐵人巴拔問我要不要換Cadex輪組，內心掙扎一下，因為知道換了Cadex輪組速度會提升許多，我也喜歡那套輪組。
但考慮那套輪組只練三次，一但換輪組連煞車皮都要換，到時路上破胎會沒輪可換，也無法裝回自己的輪組；再者，萬一側風太強，對板輪熟悉度不夠，掌控不好容易出事，尤其屏東落山風那段是我擔心的；所以只能割愛放棄！

跑馬的人都知道，真正馬拉松在三十公里才開始；而我認為高雄以後才是真正雙塔的開始。因為那代表在一晚沒睡的四百公里後，你即將進入另一場漫漫長夜的一百多公里，在前頭等待你是坡、側風、甚至如猛獸般的落山風、與黑暗。

於是整體策略：用自己最熟悉的工具，不求快、求穩。

告訴自己：「跑馬沒人在停的，都是邊跑邊補給，你就當在車上跑馬，反正身體很習慣這樣的補給方式。」；如果有速度差不多的人（集團）可跟便跟，若無，就照自己的速度有氧跑（騎）；速度不用快，只要不停、穩穩的以時間換取里程；若有風、有坡則順勢而為，如綠蠵龜配合大海的律動前進，運用你現有唯一的工具「耐力」完成雙塔。

當日抵達富貴角一片黑，天空如氣象預報般的正在飄雨。

檢查裝備發現前側車燈500流明一顆不亮（立刻拆下減重）。
十分鐘後卡鞋踩空水溝，整個人向前噴出，心想：「隱形眼鏡不在身上，如果這副有度數破掉就麻煩了！」

雖然這不是“比賽”，是場自我挑戰的“活動”，
但還沒出發就犁田，感覺“氣”就怪怪，很像在牌桌坐到風水不好的位置，手氣很背。

摔得狗吃屎的我躺在地上，急忙伸手抓住眼鏡檢查，
「呼！」不禁笑了～「太棒了！沒破。」
小心爬起，發現之前在山上練越野也累積了一些「噴出」經驗，所以沒大傷。

但才拿到的鐵人拔巴風衣袖口竟破了，
左腳也有一塊蠻大的皮肉傷正冒著血。

當時趕著準備出發，所以稍微用清水處理後，鐵媽加油團中的朋友拿了一個沒看過的藥膏供我厚敷（而血依舊從藥膏中持續流出），就這樣，沒多想的啟程雙塔，出發至廖添丁廟。

黑夜中，我依舊選擇減速通過每段無人車來往的紅燈，
本來時速就不特快的我與前面主集團越拉越遠，中間還烙鍊（…“氣”真的怪。），幸運的是遇到車友主動停下協助把烙鍊處理好，在那之後共騎小聊，中間問了他三次名字。

後來又遇見另一位上坡我超他，平路他超我的車友，我們像電玩人物不停來回錯身，過程間他告訴我他車上那組板輪ＣＰ值超高，我若有興趣他可以介紹老闆。

但最後我的記憶就像小丑魚，這段路的相處時間太短，
記不住問了三次的名字，也記不住板輪名稱。

廖添丁廟後嘗試跟幾位車友形成小集團出發。
集團時速三十七到四十左右，這樣的速度對我不是“有氧”騎，比較像“節奏”騎；衝了一段有人爆胎停下等，約五分鐘後再度出發（當下身體感覺又更累），於是邊騎邊思考後，決定到永安打聲招呼後便離開，遵循自己節奏繼續後面騎乘。

離開永安的夜好黑好黑，有一段時間好像飄浮在深海中，
前方自行車後燈三三兩兩閃耀著，像是海洋中發光的水母、或是古城中稀落的霓虹燈。
我就這樣定速追逐前方光源，緩緩在深沈夜中不停超越、超越、超越…後來前方沒車，只剩一片寂靜。

不知過了多久，後面遠遠的傳來音樂聲，然後越靠越近，心想：「難道是集團上來了嗎？（因為裡面有一位長腿車友ＣＣ，她車上有一台炫酷喇叭）」

結果是一位操著香港口音的小男生，全身穿白衣，沒帶安全帽。
他一派輕鬆地騎到我身邊：「妳看起來已經騎好遠啊！從哪騎的啊？」
我：「基隆。你呢？你怎麼沒帶安全帽？」

白衣男孩：「我從學校騎過來，我的學校在香山那邊～玄奘大學。聽過嗎？」
我：「你是港生？?什麼時候過來的？」（心想：如果是最近？我要閃遠點，本人現在免疫力超弱…）

白衣男孩：「九月過來的，… 我從十二歲開始騎車，騎七年了。」（心想：九月？那應該還好。）

「我觀察台灣，好像騎車的年輕人不多，大部分是像妳這樣的年紀…」(心想：這樣的年紀是什麼意思？？你可以騎到前面破風嗎？我沒有很想聊天。)

白衣男孩：「你要騎到哪？」
我：「鵝鑾鼻。」邊說時發現後面有位活動車友跟在後面，感覺他已跟一段時間。

活動車友：「你們這個速度，如果可以輪車的話，會很漂亮。」（心想：是啊！這個速度是可以輪，但你沒看見這位不懂事男童一直在我“旁”邊，不特別向前，也不特別往後？好吧，我自己先向前～）

於是我抄到白衣男孩前頭，持續向前騎，但不到三分鐘，白衣男孩又一派輕鬆騎到我“旁”邊，我看了他一眼，降速下來到他身後，不到一秒，他卻又回到我身邊。

回到身邊的他，青春洋溢看著我帥氣笑著：「我覺得妳這樣騎很厲害耶，台灣有好多地方可以騎…」然後持續自顧自的不停說話。

我不知所措了，滿腹莞爾。
突然覺得這樣也很好，聽著來自他車上的音樂，自顧自的話語，
深夜騎乘有了另一番風味，他的陪伴令我毫無睡意。

漸漸地靠近中部，天邊曙光從魚肚白，轉而清晨陽光灑向中部丘陵台地的美好清晰。我依舊在車上邊吃補給、邊定速的踩踏前進，身體毫無疲憊感，但左膝開始出現灼熱刺痛：「不妙，可能發炎。」想著在中部與大小偉褓母車集結後的第一件事，需要快速處理傷口。

我在永安時，這對父子已抵達台中休息睡大覺，當時傳了一個訊息讓他們知道我腳受傷，請他們先準備生理食鹽水、消毒用品；希望他們醒來看到訊息，發揮補給車功能。
出發前我還特別強調，這是Ｆ1賽車補給方式（像電影賽道狂人演的），
後車廂有一個小型皮製行李打開攤平，裡面全是分類區隔好的補給項目。
早上七點多，我打了電話請大小偉將褓母車移動往前，我則持續前進與他們會合。我希望提早吃止痛消炎藥，換卡鞋、小帽、袖套、手套，而且我的補給全耗盡，我需要第二袋補給包；終於會合後，快速的清創傷口，換裝備、不停歇繼續上路。

好多時刻田邊白鷺鷥、美麗的稻禾景色都曾讓我出現短暫念頭，…想停下拍照。但採取有氧騎的我，只能以時間換取里程，「不、要、停！！」
要求自己在身體可承受的範圍內不要停，
邊騎乘邊補給的不停，
甚至連問路都很少停。
唯一可停的時間就是不得已的看地圖找路，或打電話、上廁所。
習慣迷路的我，也不怕迷路，抱持著只要向南一定會到鵝鑾鼻！
這段時間遇見人最常說的便是：「我要趕快騎，不停了～」

直到遇見龍教練，他悠閒喝珍奶，強力擋下說：「我請你喝一杯珍奶，喝了可以“擋”到高雄。」我笑笑回說：「這是今天的第一餐，現在我滿肚子都是膠～」

喝完後的繼續向南，遇見一輛加油車，從窗內亮出大字報寫著：「加油！」，
內心充滿感謝的覺得好可愛。

我覺得此刻我需要的是「持續」，不需太用力，已經白天也更安全了。
每一個踩踏想著往上拉，持續前進不要停。
獨騎的好處是不受太多事物干擾，

經過台南時，想著：「那對父子早上補給後就跑來台南吃喝玩樂，這時間應該在吃鱔魚麵或溫體牛了吧！」
這段路我持續穩定踩踏，並沒有感受太大的疲累，心想：「我愛上這條車褲了，回去還要再買一條。」

接著，遇見Jerry

我不記得是在哪遇到？其實整條路我記得事物不多，我只催眠般的記得告訴自己：「不要停。」

Jerry正在環台，我們不認識。
但他恰好認識參與這次活動的其他車友，甚至我們也住同一間民宿。

遇見他時，他親切的打招呼：「我朋友就在前面不遠的小七…一起休息吧！」
我心裡盤算著：「好吧！下去上個洗手間就離開！」

車子滑進小七，才發現，Jerry的朋友宗原～我認識。
宗原參加雙塔活動，車子出狀況，所以跟著活動保姆車已在小七休息。
上完洗手間，我即刻想走；宗原好心塞了食物：「先吃些吧！」（看著眼前的宗原與食物，我腦袋中的時針與分針開始轉動）

我：「好，但我真的要趕快走，越黑會騎越慢，我要趁天黑前盡量騎。」
Jerry：「高雄那邊的路有點複雜，一起騎比較好！」
宗原：「對啊！Jerry騎過一次雙塔、二次北高，可以帶。」
Jerry：「…我們可以直接往墾丁路上小七，不進高鐵站，不繞進繞出，這樣比較快！」
我：「好，但我家人在高雄的高鐵小七等我，我要跟他們拿補給。…」

短暫討論後我正式結束雙塔獨推行程，超迷你雙塔突破撞牆期的最後一百多公里集團產出，其實當下很矛盾，因為我不知道彼此舒適區的速度，擔心對方太快跟不上？也擔心萬一太慢，打亂頻率會很累；當時心態就是先試試，不行後面再繼續獨推；於是臨時成軍的三人集團，出發！

集團Jerry領頭著，我一路跟在身後。
中間到了一個大廟補水短暫休息、拜拜，我吃下第二階段補給包最後的能量膠，順便在Jerry確認路線後發送會合地址給大小偉褓母車（因為我們決定直奔墾丁，不繞去高鐵站小七。），這一路Jerry不時看著手機地圖、相關訊息，同時帶路破風。

在經歷高雄市內不順暢的塞車迷宮路段，終於靠近五點時Jerry帶著我們繞出，三人集團直奔「7-11園中門市」，目標傍晚五點半左右抵達。
到那邊，鵝鑾鼻燈塔就只剩不到一百公里；而此時，夜也翩翩降落。

會合後，撤掉部分不必要裝備，再度整裝，最後補給上身。

Jerry宛若總指揮，與偉哥溝通著策略行程；
我們決定先拼一段，到距離鵝鑾鼻四十二公里的小七再吃晚餐。過程中間依據Jerry判斷指示，大小偉褓母車便在定點二十公里、十公里、或八公里等我們。我們會休息一、二分鐘，快速補給又上路。

這段路，因Jerry的帶領，大小偉褓母車隨侍在側的陪伴、打光照亮前路，瞬間壓力變小，只要專注向前踩踏奔馳，不需思考太多。

到了最後小七，我終於吃到今天第一個熱食“小七咖哩便當”，此站也是休最久的一站（大概十五分鐘），然後把車上所有東西都丟到褓母車，只留車燈、水壺。

離開時，Jerry熱情招呼其它相遇的車友一起騎，
邁向燈塔！

最後的一段路很短，卻不知為什麼感覺上好長。

Jerry說八公里休息一次。
（心想：八公里，從大稻埕到社子島頭來回，很短的。）

結果，我們著著實實每八公里停一次，大概停了二、三次吧？！每一次的八公里，我都覺得好累，雖然身體好像還ＯＫ，但就是累。

腦袋好像住著來自魔界的咕嚕（史麥戈），身體產生雙重人格，一部分的身體快要爆炸，另一部分的身體在和諧有氧狀態。
唯一不變的是我不想停止，我好想到達燈塔。
到了最後面十五公里我跟Jerry說：「不用停！」，…二人默契的噴出。

一日雙塔，二月二十八日凌晨十二點二十一分出發、當晚十一點十七分抵達。總花費時間：二十二小時五十六分 …我完成了。

這趟旅程，感謝鐵人巴拔、鐵媽的召集、安排、組織；
以鐵巴需要顧前顧後，我判斷他一日雙塔里程數應該是遠超過520吧！（但他原本就不是地球人，本趟行程他挑戰的三日環島。）
而鐵媽是心臟最強大的智慧電腦，有這麼多的人、事需要關照，～ 感謝你們。

感謝Jerry、宗原最後一段路的陪伴，尤其Jerry的破風引導、指揮調度，其實Jerry根本沒必要在當晚騎到燈塔的啊，～在此特別、特別感謝Jerry的熱心幫助。（To Jerry：沒有你，我應該還是會堅持完成；但二十四小時內？有難度。）

謝謝偉哥、小偉中間二定點丟補給，以及最後一段的隨車陪伴。
雖然這不是比賽，因為真的要比賽我是不會約你們的…
也知道偉哥228當日想的是台南鱔魚麵、溫體牛，小偉想的是環島與海生館；但最後的一段路，大小偉褓母車充分發揮功能、同時間接也幫助到其他人，我真感到開心。

最後感謝IR Sports跑創，
IR讓我的有限變無限！
明明是個跑步訓練營，卻在短時間讓旱鴨子拿到鯨魚證、同時完成雙塔。
謝謝文彥教練用心並具「多元化」的訓練，感謝整個IR教練團隊（Neil、Ada、冠帆）指導；尤其是Ada教練，每天盯我數據，溫柔又犀利的給予方向 。

雙塔結束後當晚，整個人依然亢奮，可能是咖啡因吃太多，所以延續了四十八小時沒睡。
最後，又多給了自己一天假期，慢慢的從東岸環島回家，回到生命中真正的燈塔。

＃一日雙塔
＃IR Sports跑創運動
＃鐵人拔巴