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咦！刷牙前竟然不要先沾濕刷頭？！有誰一樣習慣先沾濕牙刷嗎～
根據國健署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高達99.2％，居亞洲之冠😨想要遠離蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出，反而越刷牙齒越糟！

錯誤習慣1 #過度用力刷牙
許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙，認為才有效清除牙菌斑。表參道矯正齒科院長川崎健一提醒，若使用硬刷毛，但又太用力刷牙就容易磨損牙齒，恐引起知覺過敏，吃冷、吃冰牙齒都痛到不行。建議可以挑選軟毛，更能讓刷毛深入齒間。輕握刷柄溫柔且仔細地刷動，牙齒乾淨又不受傷。

錯誤習慣2 #先沾濕刷頭
刷牙並非滿嘴牙膏泡泡就有效。日本齒科大學附屬醫院臨床教授倉治七重表示，淋濕的牙膏起泡效果好，沒刷幾下就給人「已經刷好」的錯覺，容易導致口腔仍殘留許多髒污與細菌。另外，起泡得早會讓牙膏成分在作用於牙齒前就隨水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。建議直接把牙膏擠在乾牙刷使用即可。

錯誤習慣3 #刷完牙狂漱口
不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口，把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。但是倉治七重表示，牙膏內的抗蛀氟化物也跟著說掰掰，建議刷完牙後只要含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可。

錯誤習慣4 #飯後立刻刷牙
根據營養共筆，餐餐飯後刷牙看似對口腔衛生很好，但因吃完東西後口腔環境會變酸，這個時候琺瑯質會軟化，若立刻去刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。建議飯後先用牙線剔除菜渣，過了15～30分鐘後再刷牙。

主要來源出處：早安健康文章 /「飯後千萬別立刻刷牙！5錯誤刷牙習慣，蛀牙好不了」，歡迎Google搜尋！
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我是個洗澡非常快但刷牙非常慢的人。
洗澡速度有多快呢？

20:00進入浴室，掛好浴巾跟衣服以後，開始洗澡。
我洗澡的順序是先把頭髮淋濕，之後洗兩次頭。第一次洗去灰塵，第二次按摩頭皮。
接著用潤髮乳潤髮。
潤髮同時洗身體，洗完身體後，把頭髮上的潤髮洗掉。
再用洗面乳洗臉。

用浴巾擦完全身後，把頭髮包起來，出了浴室坐在椅子上，抬頭看時鐘：

「20:08」

如果有化妝，會多一個步驟卸妝，大概也就用掉1-2分鐘。

我非常清楚我每個部位都洗得很乾淨，但就是不喜歡在浴室停留很久而已。

但是，我刷牙非常非常非常的慢。
每天早上我大概7:30起床，進入浴室後，先把牙套拆下來。
拆下牙套的那一刻，就像脫掉內衣一樣的解脫。
在鏡子前面仔細端詳每一顆牙齒，看著它們日漸整齊的樣子，真的很開心。
不曉得是不是有人也跟我一樣喜歡在刷牙好好欣賞牙齒呢？

有戴牙套或是壓力很大的人應該明白，晚上睡覺時，其實會給牙齒造成非常大的壓力。
我常常夢到牙齒崩落，或是咬牙切齒地睡覺，起來後，其實對牙齦都是一種損傷。

因此我常常必須吃維他命之類的，讓牙齦可以比較不會出血。
戴了牙套以後，因為還是會咬牙切齒，所以常常會有點壓迫到牙齦導致腫脹，也蠻常刷一刷吐出來的時候，看到滿盆的粉色。

再加上我是個有敏感性牙齒的人，夏天又愛吃冰，結果就更嚴重、更敏感，成為一個心靈跟牙齒都高敏感的女子。

因此，挑選好的牙刷牙膏，甚至是牙線漱口水，比挑化妝品還重要。

再加上我是櫻桃小嘴（我自己覺得），嘴巴上下能張開的幅度非常有限。
因此我很多時候只能挑選小孩子的牙刷，才能刷到我的智齒的位子。

智齒是這樣的，雖然離開了，但它的巢，還是必須要刷到，不然還是會發炎。

最近，我入手了 #日本獅王細潔 無隱角EX牙周專護牙刷，還有它的好兄弟 #適齦佳牙膏，以及 #適齦佳漱口水。

對，我就是會去買模特兒身上整套搭配的人，我覺得如果我買了整套還沒有用，就是商品的問題。

我刷牙的習慣是，先把牙刷洗一遍。然後擠上很厚的牙膏，舔一下味道後，放入嘴巴。
先認真把表面都橫向刷一遍，再將內排刷一遍。
接著吐出泡泡，開始刷牙。
首先，從智齒的方向往門牙的方向，一顆一顆裡裡外外都刷過一遍，留下門牙先不要刷，因為門牙很敏感。再從另外一邊的智齒刷過來，完成了上下排（除了門牙）以外的牙齒後，開始刷我那敏感的門牙。全部刷完後，再上下刷過一遍，接著就漱口、清理牙刷。

漱口後，我會用舌尖細細的品管自己每顆牙齒是否乾淨，再用食指摩擦外側牙齒，聽到「啾啾啾」的象徵乾淨的磨擦聲後，才會罷休。

最後，用著漱口水把口腔整個上一層保護。
以前的漱口水都很辣，用完後我還是忍不住會漱口，不然真的太辣。

但獅王的適齦佳漱口水沒這個困擾，溫和的口感讓我漱口後差點喝下去。

刷了一個星期後，吐出來的泡泡也從初戀的粉色系，變成純欲的白色系。

而且，我一定要大推這支日本獅王細潔的無隱角EX牙刷，它是成人牙刷，但它的刷頭很薄，只有3.0mm，所以可以深入我的櫻桃小嘴裡面，在狹窄的智齒區來回的翻滾。加上它的刷毛是山的形狀（可能像富士山？），可以進入牙齦的縫縫中，再來因為它的刷毛很舒服，不會刺痛，加寬刷面可以大面積清潔齒面，讓醫生清潔牙結石後變寬的牙齦，也可以被掃得乾乾淨淨。

我現在不只用牙刷來刷我的牙齒，還多買了一組來刷我的牙套。

7:30進入廁所，刷完牙齒跟牙套、洗完臉出來的我，看向時鐘，通常都是8:00了。

而且因為牙齒刷得很乾淨，我也會刷舌苔，然後淡淡的薄荷香留在口腔內。讓每天都要戴著口罩上班的我，再也不會被自己的口臭臭到必須要中途換口罩或噴個薄荷之類。

有相同困擾的口罩族、牙齦粉色系族，以及辣漱口水懼怕族，請相信 細潔牙刷-牙齦護理の專門家 的專業，現在請立刻手刀入手，謝謝。

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#日本獅王細潔 #keepbrushing #最細潔的呵護 #刷牙很重要

孕期我比以往更加注重口腔清潔！
因為懷孕後賀爾蒙的變化，口腔會變得脆弱
也更容易有蛀牙、牙周等問題
尤其我又會孕吐，口腔更是長時處於酸性狀態
所以整個孕期我不斷提醒自己加倍注意清潔
畢竟維持好口腔的健康，也才能守護寶寶啊
尤其現在疫情期間更不想增加非必要的就診
我用的是oh care #歐克威爾 孕媽咪口腔抗菌組
產品皆含獨家P113⁺抗菌胜肽，能有效降低口腔問題

#清新牙膏
這條推薦給敏感性牙齒的人！
是凝膠狀的膏體，很細緻，不會磨損琺瑯質
不是那種很涼很涼的牙膏，很溫和
每次刷完牙都覺得口腔很乾淨清新
最重要的當然還是配合正確刷牙習慣啦
這樣才能真正減少口腔問題
這天氣可以大口吃冰真是太幸福🥰

#清新漱口水
偷偷說，其實我以前常省略漱口水這步驟
後來發現用漱口水深入齒縫加強清潔真的非常重要
以每位孕媽咪最重視的孕肚保養來說
漱口水大概就是妊娠油這種加強保養的角色吧😉
我很推歐克威爾這瓶清新漱口水
不會太過嗆辣，是我用過最溫和也最喜歡的♥️

#口腔清新噴霧
柑橘味道淡淡的，香氣非常自然
不用我多說了，大家都必須隨身攜帶吧
不但可抗菌，更能隨時保持口氣清新✨

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