中午簡單吃了韓國年糕，晚上就吃好一點，
至少要有一餐認真煮認真吃！
小朋友玩了一天…
我看文森左看了整天…
睡前就做個瑜伽，拉筋一下….
這就是我們沒出門的防疫生活啊！
#宅在家 #防疫 #小貝貝 #小安比 #toby
#吃好睡飽身體好
吃好睡飽身體好 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，168斷食法、不吃澱粉減肥法，方法百百種，你試過哪一種最有感？下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈，分別用不同方法，狂瘦20公斤，宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖，到底秘訣是什麼？讓我們一起來看看！ #減肥 #運動 #斷食 00:00 精彩開場 00:47 胖過才知道寸步難...
吃好睡飽身體好 在 小家食堂 Facebook 的最佳貼文
增加免疫力的飲食小撇步
這些天武漢肺炎沸沸揚揚，這個病毒最難的就是沒有治療的方法，只能給予支持性療法+病人自身的免疫力來痊癒，所以每個人顧好自己的健康就十分重要了✅
那麼哪些食物可以增加免疫力呢？
分享林圓真營養師的文章：
1️⃣蛋白質
免疫系統需要蛋白質才能正常運作，每公斤體重至少攝取1.2克蛋白質（每餐瘦肉或魚肉手掌大），可增加抵抗力。
2️⃣深海魚
Omega3脂肪酸的深海魚具抗發炎作用，鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是不錯的選擇。
3️⃣海鮮
鋅具有維持免疫力的功效，可抵擋細菌、病毒入侵身體。
4️⃣全穀雜糧
維生素B群可製造抗體及維持細胞黏膜健康，提升免疫功能，富含食物有五穀飯、地瓜、紅豆、綠豆等粗糙、未精緻穀類。
5️⃣維生素A
維生素A可維護眼睛、口腔、腸胃道等身體各處的黏膜健康，防止病毒、細菌入侵身體，維持B細胞跟T細胞正常工作，達到提升免疫力。富含食物有番茄、紅蘿蔔、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜。
6️⃣維生素E
維生素E可製造抗體、促使T細胞活化、分化和增值，提升免疫功能，各種蔬菜和堅果都富含維生素E。
7️⃣菇類
多醣體可增強巨噬細胞的吞噬細胞作用，強化免疫細胞。
8️⃣大蒜
大蒜增強免疫系統跟解毒作用，達到預防感染效果。
當然☝️最重要的還是睡眠與作息、壓力的調整，飲食跟生活習慣雙管齊下才能提高免疫力喔！凱莉今晚的晚餐：用過年剩下的鮭魚藜麥飯拌鮪魚罐頭再塞進去透抽卷中，跟著美威鮭魚菲力一起進烤箱烘烤，烤完之後切片擺盤，再補上燙好的菠菜❤️就是一道營養豐富的料理啦😃飯後來一碗水果優格淋麥蘆卡蜂蜜，幫助消化養好菌😉
天氣☁️冷颼颼💨吃飽睡飽迎戰👊病毒🦠
#營養都要吃足不要偏食喔
#吃好睡飽身體好
#願大家平安健康
#小家食堂
吃好睡飽身體好 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
168斷食法、不吃澱粉減肥法，方法百百種，你試過哪一種最有感？下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈，分別用不同方法，狂瘦20公斤，宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖，到底秘訣是什麼？讓我們一起來看看！
#減肥 #運動 #斷食
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夏日晝長夜短好難眠
該如何才能好好吃、好好睡？
又該如何才能在有限的時間睡飽、睡好？
播出時間:7/11(六)晚上7點
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