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運動很重要，但吃對東西也是關鍵唷！>https://pse.is/3q5ml3
吃對東西 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的最佳貼文
同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅中醫師陳峙嘉的健康頻道，也在其Youtube影片中提到，很多人一變胖就開始節食， 但.... 如果餓肚子就會變瘦， 這世界上還會有胖子嗎？ 正確的觀念應該是要吃對東西！！ 吃對東西不但不會挨餓，還會變瘦喔～～～ ＃減肥 ＃瘦身 ＃運動 ＃節食 ＃有氧 ＃重訓 ＃越吃越瘦 ＃升糖指數...
「吃對東西」的推薦目錄：
- 關於吃對東西 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的最佳貼文
- 關於吃對東西 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
- 關於吃對東西 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於吃對東西 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的最佳貼文
- 關於吃對東西 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的精選貼文
- 關於吃對東西 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳貼文
- 關於吃對東西 在 【健康飲食篇】吃對東西也能健康瘦！減脂該吃什麼 ... - YouTube 的評價
- 關於吃對東西 在 不吃晚餐其實真的是好處多多！ #養生從吃對東西開始 - Facebook 的評價
吃對東西 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
「我已經吃很少了，為什麼沒變瘦？」
體重卡卡
減肥人生，總是出現各種自我懷疑
除了沒熱量赤字之外
6個常見#瘦不下來 的原因
快來看看你中了幾項？😆
1️⃣以為只算熱量就好
「只要熱量不超過，是不是可以只吃麵包就好？」
相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿
不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝也不同
熱量赤字很重要 但吃了什麼東西進去也很重要～在追求少吃之前，先了解食物的組成，先吃對東西吧
2️⃣不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡，就容易缺乏微量營養素，吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝
3️⃣長期吃太少、吃仙女餐
長期吃太少→肌肉量減少→影響賀爾蒙、代謝變慢→容易停滯期或復胖
4️⃣吃「過量」健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭，都很健康，怎麼沒瘦？」
親愛的，他們都是澱粉類～不是健康就可以一直吃，像是堅果和酪梨，都很營養，但都是油脂類，熱量也不低
5️⃣運動時間和強度不夠
有些人說我都有運動啊，但一問之下只是健走、瑜珈等輕度運動
6️⃣長期壓力山大、睡太少
會影響賀爾蒙和激素，也會影響你的食慾，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西～
你中了幾項？
你覺得還有什麼瘦不下來的原因？😆
留言告訴我🙌🙌🙌
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吃對東西 在 Facebook 的最佳貼文
超久沒做甜點了
趁著中秋節有空
應景做了🍋玉兔檸檬塔～
可愛的兔兔🐰看了整個療癒
而且重點是好吃到
老公還誤以為是不是買的
然後小孩吃完還吵著要吃第二個
哈一人一個沒了啦
要吃的話我還有一份材料包是
閃電泡芙之後有空再來做😋
#沒錯是用材料包做的喔
#超成功
滿滿成就感
這就是手作的魅力❤️❤️
話說中秋節過後
大家的體重有守住嗎😂😂
我個人在月餅跟烤肉的助攻之下
最後呈現小漲作收
不過這兩天在緊急實行減醣+168之後
終於有瘦了有點
果然啊吃對東西是很重要的
現在不能去健身房
也只能從飲食控制了
再繼續努力吧💪💪
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英國皇家道爾頓Royal Doulton
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吃對東西 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的最佳貼文
很多人一變胖就開始節食，
但.... 如果餓肚子就會變瘦，
這世界上還會有胖子嗎？
正確的觀念應該是要吃對東西！！
吃對東西不但不會挨餓，還會變瘦喔～～～
＃減肥 ＃瘦身 ＃運動 ＃節食 ＃有氧 ＃重訓 ＃越吃越瘦 ＃升糖指數
吃對東西 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的精選貼文
大家都知道，想要好身材，運動與飲食都超重要
Miya是美食主義者，是無法餓肚子的
而且曾經也胖過，就更加清楚，要吃對東西
所以非常非常喜歡研究減脂低卡食譜
想讓自己吃的幸福滿足卻不擔心發胖
今天要跟大家分享的是 #燕麥提拉米蘇
是減脂期都可以吃的甜點
吃起來超飽超滿足，提拉米蘇感十足
濃郁的巧克力及香蕉口味，冰冰涼涼比蛋糕還要好吃
才300大卡
搭配花果茶，就是完美下午茶
好吃不胖
食譜：
1.250ml的容器底部鋪2匙燕麥片，加入拿鐵
2.篩入可可粉至看不見燕麥片、放上4片香蕉、加入優酪乳蓋過香蕉片
3.再加一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、續入4片香蕉
4.加入優酪乳蓋過香蕉片、再加入一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、放上片香蕉、篩滿可可粉
5.放入冰箱冷藏4小時以上
6.搭配花果茶，享受完美低卡下午茶
（害怕優酪乳可以換成牛奶，素食者可換成濃豆漿）
大家喜歡這樣的減脂低卡食譜分享嗎？
喜歡的話，我會再多多分享的
讓大家運動、瑜伽之餘
吃的美味幸福滿足卻不發胖
吃對東西 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳貼文
剛開始吃減醣餐，熱量不是重點，而是要吃對東西
持續一陣子後如果遇停滯期，就要重新檢視吃的內容，帶進熱量控制及間歇性斷食，給身體不同的刺激，再次啟動身體燃脂
這次曼蒂媽單純作一周記錄，七天料理不重複，不大鍋炒，沒有水煮餐，所以都有油有調味，但調味盡量單純黑胡椒，香草，海鹽等，不用市售醬料，醬料熱量高也有隱形醣量
#減醣餐 #低卡 #一周減醣
吃對東西 在 不吃晚餐其實真的是好處多多！ #養生從吃對東西開始 - Facebook 的推薦與評價
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