在現代，經常脹氣、胃痛已經不是老人家的專利了，身邊有好幾個朋友年紀輕輕就常常抱怨肚子脹得不舒服，不吃會餓、吃了又怕肚子痛，吃東西這麼簡單的一件事上、反而成了一個大煩惱😵
為什會脹氣？👇🏻
📍除了狼吞虎嚥、邊吃邊說話吞進太多空氣之外，還可能是因為吃了過多的產氣食物、喝汽水、嚼口香糖、吃太油膩造成
📍消化功能不佳也會使得某些食物消化不完全，例如乳糖不耐症、腸躁症、胃酸不足等
老人家是活動量減少、胃腸蠕動變慢所以消化差；年輕人則可能是生活壓力大，作息較混亂引起
長期的脹氣問題可能沒辦法在一時之間解決，但能慢慢從改變一些習慣做起💪
⚠️避免一次大量吃易產氣食物，如冷飯、糯米、地瓜、豆類、花椰菜、洋蔥等
⚠️補充消化酵素或胃酸
⚠️吃益生菌或幫助好菌生長的食物如蔬菜、水果、優酪乳🍊🥬🥛
⚠️還有，🍻抽菸、喝酒、喝過多咖啡都有可能加重胃腸道問題，也要儘量減少嘍～
#吃胃藥治標吃正確食物治本
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